bcaa 섭취 이제 국산헬스보충제로

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보충제 먹으면서 bcaa 섭취도 같이 하면

근손실 줄이고 데피니션 키우는 데

좀 더 보탬이 된다고 하더라구요.

그래서 이번에 bcaa를 하나 알아보게 됐는데,

원래 이용하던 프로틴 사이트에서

자체생산하는 게 있어서 알아보고

그걸로 구입하게 됐어요.

국산헬스보충제로는 바디맥스에서 나오는

다이나믹 엑스 wpi 90을 먹고 있고

이번에 산 건 액티브기어 시리즈입니다.

둘 다 식품검사성적서라는 게 있어서

성분 함량에 대해 확실히 알아볼 수 있었구요.

bcaa 섭취는 몸에서 합성되지 않지만

근육에 꼭 필요한 세 가지 필수아미노산을

비율을 맞춰서 효율적으로 공급할 수 있게 해주죠.

그래서 bcaa를 먹으면 근육 손실을 줄일 수 있고,

근육성장을 돕고 운동 능력도 향상시킬 수 있다고 하죠.

아미노산 자체가 분해된 단백질 형태이기 때문에

근육에 필요한 건 당연한 말이구요.

워낙 국산헬스보충제로 유명한 사이트인

바디맥스에서 만든 거라 믿고 살 수 있었는데,

세 가지 필수 아미노산도 제일 좋다는 비율을 맞추고 있고

가격대도 괜찮아서 잘 샀다고 생각하네요.

로이신, 이소로이신, 발린 세가지 필수아미노산이

주성분인데, 비씨에이에이라는 게

원래 엄청 쓴맛이 나는게 특징이라고 해요.

그래서 저는 원물은 너무 먹기 역할 것 같아서

청포도 맛으로 구입했어요.

일반 보충제는 하루에 먹을 수 있는 양이 정해져있는데

아미노산은 소화나 저장이 따로 필요없기 때문에

딱히 꼭!! 지켜야 할 섭취 방법이나 횟수는 없다고 해요.

그래도 권장되는 bcaa 섭취 방법이 있다면,

운동도중에 물처럼 연하게 타서 먹거나

운동 직전에 마셔주는 게 좋다고 하더라구요.

저는 연하게 타서 운동 중간중간에

물 대신에 먹고 있어요.

bcaa는 단독으로 먹는 것보다는

보충제랑 같이 섭취했을 때 더 나은 효과를 낸다고 하죠.

국산헬스보충제로 찾고 계시던 분들은

액티브기어 알아보셔도 좋을 듯 합니다.

단, 너무 보충제에만 의존하기 보다는,

보충제는 영양보충을 해주는 식품으로 챙겨드시고

운동+휴식도 꼭 챙기시길 바랄게요~!

[남자헬스보충제 추천]프로틴+bcaa 먹는법 정리

이번에 보충제 재구매하면서 오랜만에 상담받았네요.

최근에 데피니션 키우는 정보를 알아보고 있어서

괜찮은 헬스보충제 추천받고 싶어서 상담했는데요.

보충제는 지금 먹고 있는 것도 여전히 효과보고 있고

저랑 잘 맞아서 계속 먹으면 될 것 같고

bcaa 하나 더 먹어주면 좋은 것 같단 의견을 들었어요~

bcaa는 저처럼 체지방 줄여서 근육 선명하게

만들려는 목적으로 많이들 드시는데

이것도 체지방 줄인다고 해서 이상한 게 아니라

근육에 필요한 필수 아미노산 세 가지를 모은 거라고 해요.

남자헬스보충제 중에서 아미노산이 이미 들어간 게 많고

저도 아미노산 스무 가지 이상 들어간 걸로 먹고 있지만

이번에 데피니션 키우기로 마음 먹어서

추가적으로 더 보충할 목적으로 하나 구입했구요.

지금 먹고 있는 프로틴은 다이나믹 엑스 WPI 90이에요.

전에 소개해드렸는데 여전히 먹고 있는 것!

바디맥스에서 자체생산하는 국산제품이라서

항상 바디맥스 사이트에서 이용하고 있고

이번엔 사면서 bcaa 먹는법까지 싹 다

바디맥스 전문가랑 상담도 받았네요~

이번에 산 두 가지 운동 필수템!!

큰 통이 기존에 먹던 보충제고 옆에 작은 게

이번에 구입한 비씨에이에이 제품이에요.

작아도 저게 45회 분량이라서 한 달 반 정도 먹겠네요.

다이나믹도 헬스보충제 추천받아서 산 건데,

유당불내증 때문에 우유 잘 못 먹는 저한테

잘 맞춰진 분리유청 제품이에요.

저터럼 우유 잘 못 먹는 사람이 생각보다 많아서

유청프로틴 먹고 배탈, 설사하는 사람도 많은데

그런 분들은 분리유청만 사용했거나

비율이 높게 들어있는 걸로 고르는 게 좋아요.

단백질 함량이 중요한 남자헬스보충제는 하루에

두 세 번 정도 먹어주는 게 좋은데

그 기준은 본인 체중을 두고 잡는 게 좋아요.

체중 1kg에 단백질이 1.2~2g정도가 적당하다고 하니까

거기에 맞춰서 2~3번 안으로 드시면 돼요.

그리고 중요한 bcaa 먹는법! 사실 bcaa는 일반 프로틴에 비해서

먹는 방법이 아주 많이 자유로운 편이에요.

소화나 따고 저장을 하는 과정이 필요없기 때문인데,

그래서 운동하는 중간에 물 처럼 마셔도 되고

운동 후에 프로틴 먹기 직전에 가루 자체를 먹어도 되구요.

저는 개인적으로 프로틴 하루에 두 번 먹고 있고

비씨에이에이는 운동하는 중간에 먹고 있어요.

뭐 이건 개인 선택이긴 한데,

bcaa가 지구력을 높여주는 효과도 있다고 해서

운동 중간에 마셔주면 운동능력도 높아진다더라구요.

bcaa 성분은 필수아미노산 로이신, 이소로이신, 발린

이렇게 세 가지인데, 셋 다 몸에서 만들어지지 않아서

따로 식품으로 섭취해야지만 된다고 해요.

그래서 헬스보충제 추천알아볼 때도 아미노산,

특히 필수 아미노산이 같이 공급되는지 알아봐야 하고

같이 공급되지만 저처럼 따로 더 섭취하려 할 때에도

이왕이면 로이신2:이소로이신1:발린1

이렇게 비율이 맞춰져 있는 걸 고르는 게 효과적이라고 하네요.

bcaa나 보충제 다 무조건 먹어야 하는 건 아니에요.

다만, 운동을 하면서 좀 더 많은 양이 요구되는

단백질을 효율적으로 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있기 때문에

단백질 섭취의 한 방법으로 알려드리는 거죠!

대신에 운동하는 사람에게 단백질 섭취가

중요한 건 팩트이기 때문에! 본인에게 맞는 방법으로

단백질은 꼭 충분히 섭취해주세요~

bcaa 먹는법은 생각보다 간단하죠?

많이 먹어도 간이나 위장에 부담을 주지 않기 때문에

좀 더 오버해서 먹어도 되긴 하지만

많이 먹는 게 정답은 아니니까

하루에 권장되는 한 스푼 정도 지켜서 드시면 좋을 듯 합니다!!

헬스보충제종류::bcaa 효과와 먹는법 알아봐요

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헬스보충제종류를 알아보다보면 bcaa란 것도 보이죠.

남녀 불문하고 운동하는 분들이 챙겨 먹는데,

정확히 어떤 건진 모르고 운동할 때 먹으면 좋은가..?

나도 먹을까 생각해보게 되는 건데요ㅋㅋ

어떤 분들은 그냥 운동하면서 물처럼 먹으면 좋은 것!

이렇게만 알고 계신 분도 계시더라구요.

일단 bcaa 먹는법은 운동하면서 물처럼 먹는 게 맞아요.

일반 헬스보충제의 경우는 단백질이 들어있기 때문에

소화시켜야 하는 것을 생각해서

운동하는 중간보다는 운동 후에 먹는 게 권장되죠.

이것도 중요한데, 프로틴을 운동하면서 먹으면

운동 중에 잠시 움직임이 더뎌지는 소화기관에 부담을 줘

역류성 식도염이나 위장장애까지 유발할 수 있다고 합니다.

bcaa 효과를 간단하게 정리하자면

근육의 회복활동을 돕고 근육 성장을 돕는 역할을 하는 것입니다.

Branched Chain Amino Acid의 약자로,

로이신과 이소로이신 그리고 발린 이렇게

세 가지의 필수 아미노산으로 구성되어 있습니다.

다양한 아미노산 중 필수 아미노산은

우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에

무조건 식품으로 섭취해야 하는데요.

그래서 헬스보충제종류에 필수 아미노산이 포함되어 있는 게 있고,

bcaa처럼 따로 아미노산 위주로 섭취하는 경우도 있습니다.

bcaa를 구성하고 있는 로이신, 이소로이신과 발린은

근육 단백질의 많은 부분을 차지하고 있는 필수아미노산으로,

로이신:이소로이신:발린을 2:1:1 비율로 섭취하는 게

제일 효과적인 황금비율이라고 합니다.

bcaa 먹는법도 중요하지만 이왕이면 이렇게

제대로 된 비율이 맞춰져 있는 게 좋겠죠.

제가 최근에 먹기 시작한 액티브 기어 bcaa도

세 가지가 황금비율을 이루고 있어서 구입했습니다^^

bcaa 효과로 근손실을 예방하는 것도 예로 들 수 있습니다.

운동하면서 근육의 단백질을 에너지로 끌어다 써서

근육에 손실이 생기는 걸 막아내는 역할을 하고,

그렇기 때문에 체지방 위주로 소모시키며

체지방이 감소되는 걸 촉진하는 효과를 낼 수 있습니다.

액티브 기어는 헬스보충제종류 전문 브랜드

바디맥스에서 자체생산한 라인인데,

bcaa랑 아미노, 글루타민 이렇게 세 가지로 출시되었더라구요.

저는 bcaa를 선택했는데 글루타민이나 아미노산

필요하신 분들도 알아보시면 좋을 듯 합니다!

제일 좋은게, 바디맥스 자체생산품은

검사성적서가 나와있기 때문에

성분에 대해 믿고 먹을 수 있겠더라구요.

저도 bcaa 먹는법으로 물 600ml 정도에 한 스푼으로

연하게 타서 운동 도중에 계속 먹고 있습니다~

근육에 직접적으로 흡수되어서 근육 회복에 영향이 크고,

지구력을 높이는 등 운동하는 데에 있어

다양한 장점이 있기 때문에

고강도 운동하는 분들은 섭취 고민해보셔도 좋을 듯 합니다!

bcaa 효과는 앞으로도 꾸준히 먹어야

더 확실하게 알 듯 하지만,

일단 성분도 좋고 아미노산별 비율도 잘 맞춰져 있어서

운동하면서 좋은 효과 낼 듯 합니다^^

제가 먹기 시작한 액티브 기어 bcaa는

바디맥스 홈페이지에서 구입했습니다!