안녕하세요 맨즈스토리입니다.

요즘 여름이 다가오면서 남자분들이 부쩍

헬스장을 찾으시는 분들이 많을 거란 생각이 듭니다.

더군다나 '월요일'은 가장 많은 사람들이

헬스장을 찾는 요일이라고 하네요.

그래서 오늘은 헬스장 가슴운동으로

가장 많은 사람들의 사랑을 받고 있는

벤치프레스에 대해서 한 번 

알아보도록 하겠습니다.

#1

플랫 벤치프레스

Flat Bench Press

벤치 프레스 기구를 이용해서 사용하는

헬스장 가슴운동의 대표운동으로 꼽힙니다.

대흉근, 삼각근, 상완삼두근의 종합적인 발달을

가능하게 하는 운동법이지만,

확실하게 효과를 얻기 위해서는

시선, 그립, 각도등 모든 부분을

올바르게 숙지 후 운동해야 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

#2

인클라인 벤치프레스

Incline Bench Press

다음은 플랫 벤치프레스에서

25도~ 35도 정도로 벤치에 경사를 준 후 

시행하는 인클라인 벤치 프레스입니다.

인클라인 벤치프레스를 따로 실시해주는 이유는

플랫 벤치 프레스가 가슴의 전체적인 발달이 

가능한 운동으로 많이 알려져있습니다만

사실상, 중부와 하부에는 자극을 많이 줄 수 있지만

가슴 상부에는 자극이 적게가는 편에 속하는 운동이죠

그래서, 가슴상부를 집중적으로 자극시켜주기 위해서

행하는 헬스장 가슴운동이 바로 인클라인 벤치프레스 입니다.

#3

벤치프레스

운동법&자세

1)

바벨과 벤치의 중앙이

수직으로 일치하도록

벤치에 누워주세요

2)

다음, 바를 잡아주는데

바를 잡을 때는

안정성을 위해서 엄쥐를 말아쥐는 그립인

'오버그립'으로 잡아주 되

바벨 중앙을 기점으로 양 쪽의 너비가

동일하게 떨어져있을 수 있도록

바벨을 잡아주세요

3)

시선을 베벨의 중앙에 둔 후 

숨을 내쉬며 바를 올려줍니다.

4)

호흡을 다시 마셔주며

바가 가슴에 닿기 직전까지

수직으로 천천히 내려주는데,

이때, 겨드랑이는 90도가 되지 않고

60-70도가 되도록 주의해야합니다.

5)

다시 벽을 민다는 느낌으로

바를 밀어올리며

처음자세로 돌아가주세요

이렇게 근육에 무리가 많이 가는 운동을 할 경우일 수록

더더욱 단백질 보충의 타이밍은 중요한데요

오랫동안 운동을 하면서, 많은 보충제를 접해왔지만

가장 만족스러웠던 헬스단백질보충제 하나 추천해드리고

마무리하도록 하겠습니다.

바디맥스라는 국산헬스보충제 브랜드에서나온

다이나믹엑스 WPI 90이라는

WPI단백질이 90% 함유 된 순수단백질보충제입니다.

WPI 단백질은 유당이 극히적기때문에

우유를 먹고 속이 불편한 유당불내증이 있는분들에게도

소화하기 편할 뿐만아니라

체내흡수도 빠르고 순수단백질 함량도 높아서

많은 분들에게 인기가 많은 단백질이죠,

거기다 필수, 비필수아미노산도 함유되있어서

단백질의 합성에 도움을 주고

아사이베리가 첨가되어있어, 운동 후 활성화산소 배출에도

큰 도움이 됩니다.

섭취 후 소화감이나 목넘김까지 마음에들어서

어느덧 이년이 넘는 시간을 다이나믹엑스 WPI 90과

함께하고 있네요.

-

모두, 헬스장 가슴운동도 중요하지만

운동 후 단백질 섭취도 정말 중요하다는 점 꼭

잊지말고 타이밍 맞춰 올바른 섭취하시길 바랍니다.

음식을 좋아하는 편인데 다이어트를 해야하는 경우

혹은 많이 먹는 편도 아닌데 먹는 족족 화장실에 가야하는 경우

그래서 속을 불편하게하고 자극을 주는 우유라던지

유제품의 섭취를 멀리하는 경우

하나라도 해당되는 게 있으신 분들이라면 제가 추천해드리는

WPI 보충제를 믿고 구매하시기를 적극 추천해봅니다.

막연하게 운동을 시작하면서 보충제의 도움을 원하기에

단백질보충제순위를 찾아보고 덜컥 구매하시는 분들도 계시는데요

한푼 두푼 하는 가격도 아니고 여러가지를 도전하고 

바꾸어 먹을만큼 시간도 여유가 없기 때문에

몸 만들기 그리고 운동에만 집중할 수 있도록 

제가 먹고 있는 제대로 된 보충제를 하나 소개해드릴게요.

WPI 보충제에 대해 간단히 설명을 드리자면

WPI는 프리미엄 분리유청단백질이라 불리우고 있고

우유라던지 유제품을 먹고 난 후 쉽게 배탈이나는 경우,

또 장이 예민하신 분도 걱정없이 섭취할 수 있도록

WPI 단백질이 90%로 이루어져있어요

유당불내증을 가지고 계신 분들에게도 꾸준하게 

사랑받고 있는 보충제라고 하니 저도 다이나믹엑스 WPI 90를

믿고 선택하게 된 가장 큰 이유이기도 합니다.

알아보신 분들은 아시겠지만 단백질보충제순위만 따져봐도

굉장히 높은 순위를 차지하고 있는 보충제이기도 하거든요

우선 섭취를 진행하면서 느꼈던 점은 찬물에 상당히 잘 녹는다는 점

운동을 병행하면서 보충제 섭취를 해야하는데

찬물에 잘 녹아들지 않는 경우에는 덩어리진걸 마셔야한다거나

먹다가 목에 걸린다거나 하는 불편함들이 나타난다고 하는데

다이나믹엑스 WPI 90의 경우에는 입자가 워낙 고운 편이었던지라

장소에 구애받지도 않았고 시원하게 흔들어 마셔주면

충분한 섭취가 가능했기에 불편함이 없었습니다.

섭취 자체가 편해서인지 꾸준하게 먹을 수 있겠다 싶었구요

지금까지도 먹고 있는 이유도 아마 이런 부분도 있는 거 같네요

그리고 보충제를 먹는 이유가 무엇이겠습니까

20가지 이상의 필수 아미노산과 비타민이 함유되어 있다는 점

사실 몸을 만들어주고 보여지는 것에 빨리빨리를 원하는 분들이 많기에

극단적인 제품들도 다양하게 판매되고 있다고 하던데

건강도 챙기고 성분도 확실하고 개인적으로 아주 만족스러운 제품이에요.

1회 열량의 경우에도 148kal밖에 되지 않기 때문에

운동하면서 근육량을 증가하고 싶다 하시는 분들에게도

전혀 부담되지 않을 칼로리이지 않을까 해요

저는 운동을 열심히 이어오면서 하루 두번 정도 챙겨먹고 있거든요

간혹 보충제를 많이 섭취하면 할수록 

몸이 빠르게 커진다라고 생각하시는 분들 있다고 하는데

보충제 섭취량과는 전혀 상관없다는 점 

꼭 기억하시고 부디 건강하고 바르게 섭취하시길 바래봅니다.

초코맛을 나타내고 있는 WPI 보충제였고

그렇다고 달작지근한 느낌이 강한편이 아니었던지라

오랫동안 섭취하며 도움을 받을 수 있을 거 같더라구요

처음 보충제를 먹어봐야겠다 하시는 분들에게도

크게 어려움없이 섭취를 도와주지 않을까 해요

괜히 단백질보충제순위를 알아보고 집착하지 마시고

제대로 된 정보가 기재되어 있어 믿고 먹을 수 있는

다이나믹엑스 WPI 90로 시작해보시는 것도 좋을 거 같습니다.

헬스보충제순위 유일한 wpi 보충제

원래 우유를 잘 못 먹기도 하고

특히 아침에 우유 먹으면 거의 매번 배탈이 나서...

운동 시작하고 단백질 섭취는 꾸준히 닭가슴살을 먹었어요.

그러다가 본격적으로 체지방 커팅 들어가게 되면서

식단을 확실하게 제한하고자 보충제 알아봤는데

역시 유청단백질이 대부분이더라고요.

그래서 고민하다가 트레이너쌤한테 상담도 받았는데

헬스보충제순위 잘 찾아보면

'분리유청'으로 만들어진 제품있다고,

저같은 경우는 그걸로 골라야 한다고 하시더라고요.

그래서 고민끝에 다이나믹 엑스를 샀고,

지금은 정말 잘 먹고 있습니다.

wpi 보충제도 분리유청(wpi)을 메인으로

다른 단백분말이랑 혼합되어 있는게 대부분인데,

이건 wpi 하나만 사용하고 있더라고요.

저처럼 유당불내증 있는 사람들이 많이 드시는데

다들 이건 배탈도 안 나고 잘 먹는다고 해서

저도 믿고 한 번 구입해봤죠.

유당불내증은 유당 성분을 잘 분해못해서 생기는데,

분리유청은 이 유당을 거의 다 빼냈기 때문에

소화 걱정없이 잘 섭취할 수 있는 거라고 합니다.

유당 외에도 콜레스테롤이나 유지방처럼

유청분말에 들어간 불순물이 제일 많이 제거되기도 했고요.

여기에 헬스보충제순위에서 갈수록

더 입소문을 타고 있는게,

천연감미료를 쓴다는 부분입니다.

스테비아라는 식물에서 추출한 성분으로만

단맛을 내기 때문에 인공감미료나 설탕보다

건강하게, 낮은 칼로리로 먹을 수 있단 장점이 있어서

요즘 보충제 고를 때도 확인해야 할 부분이라고 하죠.

유당불내증이 있어도 유청제품을 고른 건

유청분말에는 아미노산이 필수, 비필수

골고루 들어있단 장점이 있기 때문인데요.

다행히 좋은 wpi 보충제를 알아내서

원하던 효과를 낼 수 있었던 것 같습니다!

바디맥스라는 국산 프로틴 전문 업체에서

자체생산하는 제품이라 믿을 수 있었고,

이 브랜드가 피트니스 모델들도 애용하는 곳이라

여러모로 신뢰하고 고를 수 있었네요.

특히 다이나믹 엑스같은 자체생산 제품은

검사성적서도 공개되어 있기 때문에

성분에 대한 확실성도 지니고 있고요.

헬스보충제순위 높다고 다 나한테도 맞는 게 아니니

본인에게 알러지 반응이 일어나는

특이 성분은 없는지 잘 확인해보시고,

특히 중요한 주성분(단백분말)도

어떤게 쓰였는지 꼭!! 확인하시길 바랍니다~

wpi 보충제도 wph만큼이나 흡수율도 좋고

순수한 단백 함량으론 유청중에 제일 높은 점 등

장점이 많아서 단가도 제일 비싸지만,

다이나믹 엑스 WPI 90은 바디맥스에서

직접 만드는 거라 가성비도 좋은 편이라

저처럼 유당 성분 피하고픈 분들은 알아두시길 바랍니다~

유청단백질 wpi 보충제 추천 나야나♬

.

.

.

.

.

보충제에 주로 사용되는 유청단백질은 흔하긴 해도

근육에 필요한 아미노산도 필수+비필수

골고루 다 갖추고 있어서 운동하는 사람에겐

기본적으로 적합한 단백원이 될 수 있는데요.

만약 평소 우유를 마셨을 때 배탈이 나거나

설사증상이 있어서 유청을 고민하는 분들이라면

wpi 보충제를 추천할 수 있어요.

wpi 보충제는 유청 중에서 한 종류인

분리유청을 사용한 제품인데요.

가공과정을 거치면서 유당이 거의 다 제거돼

유당을 잘 분해하지 못하는

유당불내증도 문제없이 먹을 수 있는

단백분말이 된 거라고 할 수 있어요.

제가 알려드릴 건 다이나믹 엑스 wpi 90인데요.

분리유청만 단독으로 사용하기도 했고,

식품위생 검사성적서가 나와있기 때문에

영양소 함량을 무엇보다 확실히 할 수 있어서

단백질 함량이라든지, 탄수화물, 지방 등을

속이지 않고 표기했는지 직접 알아둘 수 있어요.

유청단백질 30.4g이 한 번에 공급되면서

필수, 비필수 아미노산, bcaa, 타우린 등

근육 회복이나 활동에 도움을 주는

다양한 성분도 같이 공급되기 때문에

근육성장에 영양섭취로는 제일 효율적이죠.

그리고 wpi 보충제 추천은 유당불내증에도 좋지만

체지방을 줄여야 하는 통통한 체격에도 좋아요.

유당 외에 유지방이나 콜레스테롤도

유청 중에서 가장 적게 들어있기 때문에

최대한 단백질 위주로, 근육 성장을 도울 수 있죠.

거기에 다이나믹 엑스 wpi 보충제는

감미료도 설탕, 인공감미료 하나도 넣지않고

칼로리낮고 부작용없는 천연감미료만 사용했구요.

그리고 파우더에 보이는 검은 가루는

아사이베리 파우더라서 걱정하지 않으셔도 돼요.

항산화효과로 유명해서 활성산소를 많이 만들어내는

운동하는 사람에게 좋은 효과도 있고,

단백질이나 아미노산이 풍부하다고 하더라구요.

유청단백질이라고 해서 다 같은 게 아니고

가공방법에 따라 특징이 조금씩 다르니까

본인한테 필요한 걸로, 체질에 맞는 걸로

잘 알아보고 고르시면 좋을 듯 해요.

wpi 보충제 추천으로 알려드린

다이나믹 엑스 wpi 90은 바디맥스에서

자체생산하는 라인 중에 하나인데요.

살을 빼야하는 경우, 근선명도 높이려고 하거나

유당불내증이 있는 분들이라면

wpi 보충제 알아보시고,

더 자세한 내용은 바디맥스 사이트에서

전문가 상담으로 정확하게 알아보세요!