[남자프로틴 추천] 헬스단백질보충제 처음 먹어본다고?

[남자프로틴 추천] 헬스단백질보충제가 처음 먹어본다고?

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예전에는 트레이너나 피트니스 선수들만 먹는 줄 알았던

헬스단백질보충제를 요즘은 일반인들도

운동하면서 단백질 보충용으로 많이들 먹게 됐죠.

 

보충제는 약물이 아닌 식품이기 때문에

적정량만 지켜서 먹는다면 큰 부작용없이

근육 키우고 체지방 줄이는 데에 도움을 받을 수 있는데요.

 

남자프로틴이 처음이라면 여러 가지 낯선 용어에

고르기 어렵다고 느낄 수 있어요.

 

일단 보충제를 고르다보면 wpi나 wph

그리고 분리유청이라든가 농축유청 이런 글씨를 보게 되는데요.

 

그건 프로틴에 사용된 단백질의 종류를 말하고

이걸 제대로 알고 고르는 게

선택에 있어서 중요한 첫 번째 조건이라고 할 수 있어요.

 

남자 프로틴 추천으로 보면 wph제품이 가장 많은데요.

이건 wph라는 유청단백이 흡수율이 뛰어난 편이라

체내 흡수가 잘 되는 걸 찾는 분들에게 잘 맞기 때문이에요.

 

그런데 만약 평소 우유를 잘 못 먹거나

유제품을 먹었을 때 설사, 배탈 같은 증상을 겪는다면

유청단백 자체에 대해 고민할 수 있는데요.

 

간단하게 유청분말에 대해 정리하고 넘어가자면

일단 wph(=가수분해유청단백), wpi(분리유청단백)

그리고 wpc(농축유청단백) 이렇게 세 종류의 유청이 있어요.

 

이건 공정과정에 따라서 세 가지 정도로 나뉘에 되는데

wph가 체내 흡수 속도가 빨라서

운동을 저녁 늦은 시간에 하거나 경력이 좀 있는 사람에게 잘 맞고

wpc는 가격에 대비했을 때 유청 중에서

가성비가 제일 뛰어난 편에 속한다고 할 수 있어요.

대신 wpc는 우유를 잘 못 먹는 사람에겐 맞지 않을 수 있구요.

 

그리고 wpi는 헬스단백질보충제를 먹는 사람 중에서

유당불내증이 있다면 제일 권장되는 유청이에요.

유당을 포함한 불순물 제거가 제일 많이 되었기 때문에

우유를 잘 못 먹는 사람도 쉽게 소화시킬 수 있단 장점 때문이죠.

 

유청단백은 이렇게 세 가지 정도로 간단하게 나눌 수 있고

본인의 체질이나 운동 목적에 따라서 선택할 수 있죠!

 

저는 남자프로틴 중에서 wph기반으로 먹고 있어요.

저도 흡수율을 많이 따지기도 했고

운동 정체기가 와서 운동효과를 제대로 보지 못했을 때

보충제 도움을 많이 봤기 때문에 쭉 먹고 있는데요.

 

에이P웨이라고, 가성비도 좋고 맛있어서

남자 프로틴 추천으로 유명하기 때문에

보충제 찾아보시던 분들이 한 번 쯤은 이 노란통 보셨을 거예요ㅎ

 

얼마 전에 성분 업그레이드도 되었기 때문에

한 번 먹을 때 단백질도 38.4g을 먹을 수 있고

아미노산이나 타우린 같은 것도 같이 공급되기 때문에

근육 많이 쓰는 운동 후에 먹으면 특히 좋죠.

 

wph가 사용되어서 흡수율이 좋기도 하지만

헬스단백질보충제도 이왕이면 더 효과적인

시간대에 맞춰 먹으면 좋아요.

 

운동하고 나서 30분 내에 1회

그리고 취침 1시간 전에 1회 더 먹는 게 제일 좋고

너무 늦은 시간에 운동한다싶으면 운동 후에 1번 먹고

아침에 일어나서 공복상태에 1번 더 먹는 것도 좋구요.

WPH가 들어간 남자프로틴은 wph분말 특유의

쓴맛이 나서 먹기 힘든 경우도 있는데

이건 달달한 초코우유같아서 먹기도 편하더라구요.

 

설탕이나 스테로이드 성분은 하나도 안 들어갔으니까

그런 부작용에 있어서는 안심하고 먹어도 되죠.

여기까지 남자 프로틴 추천으로 에이P웨이 위주로

어떤 점을 알아봐야 할 지 한 번 적어봤네요.

 

제일 중요한 건 본인에게 맞는 단백질 종류 고르는 것,

그 다음에 단백질 함량이나 다른 첨가물 알아보고

가성비도 따져보면 더더욱 좋다는 것!!

 

참고하시고 본인에게 맞는 걸로 잘 고르셨으면 좋겠습니다~