외배엽 살찌는보충제//게이너프로틴 완전 만족

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덩치키울 때 제일 중요한 건 많이 먹는 거겠죠.

칼로리를 많이 섭취해야 남는 것도 많고,

그래야 살을 찌울 수 있기 때문인데요.

원래 마르고 살이 잘 안 찌는 체형은

소화기관, 위장이 약한 경우가 많기 때문에

뭘 더, 많이 먹는다는 자체가 부담이 될 수 있습니다.

그래서 외배엽 보충제를 알아볼 때에도

소화나 몸에 무리가 가지 않도록

건강한 성분이 사용되었는지가 중요하구요.

게이너프로틴은 탄수화물과 단백질이 최소 5:5,

제일 좋은 건 7:3 비율로 들어있는 거라고 합니다.

체중증가의 기본은 탄수화물을 충분히 섭취하는 거죠.

그래서 탄수화물을 많이 섭취하는 게 좋은데,

당연히 건강을 위해서는 좋은 탄수화물로 선택해야 합니다.

살찌는보충제에 많이 사용되는 건 결정포도당과

말토덱스트린 이 두 가지 종류입니다.

둘 다 단가가 저렴하기 때문에 탄수화물로 많이 사용되는데,

단당류라서 혈당을 급격하게 높이는 단점이 있죠.

그래서 게이너를 고를 때도 이 두 가지는

되도록 들어가지 않은 걸로 고르라는 전문가 의견이 많은데요.

외배엽 보충제 중 이 두 가지가 모두 안 들어간 건

정말 찾기 힘들더라구요...

그러다가 알게 된 게 오늘 알려드릴 다이나믹 엑스 게이너인데,

이 제품은 말토, 결정포도당 두 가지 대신에

고구마, 현미가루를 탄수화물로 함유하고 있습니다.

자연성분을 사용한 게이너프로틴이라서 소화도 잘 되는지

먹었을 때 속이 더부룩하거나 가스가 차는 등

불편함이 전혀 느껴지지 않았네요.

그리고 두 가지 다 혈당을 천천히 높이기 때문에

말토처럼 혈당 걱정을 할 필요도 없구요.

그리고 살찌는보충제라고 해서 설탕이 들어간 게 아니고

단맛을 내는 건 천연감미료만 사용되었다고 합니다.

보통 인공감미료를 쓰는 것과도 비교가 되죠~?

많이 달지 않아서 더 좋았고,

미숫가루처럼 간편하지만 든든하게 먹을 수 있어서 좋네요.

외배엽 보충제도 운동을 하면서 먹어야 벌크업이 가능하지,

운동 없이 보충제만 먹는다면 뱃살만 나올 수 있습니다.

특히나 벌크업은 유산소를 줄이고 근력 위주로 운동을 하기 때문에

단백질도 충분히 보충해주어야 하는데,

단백질도 21g을 함유하고 있어서 충분한 양을 먹을 수 있구요.

남성분들은 의외로 게이너프로틴 많이들 드시는데

오늘 알아본 것 처럼 이왕이면

좋은 성분이 사용된 걸로 고르시는 게 좋을 듯 합니다.

특히 이 제품처럼 검사성적서가 나와있어서

함량을 제대로 확인할 수 있다면 더 좋겠죠~

살찌는보충제 다이나믹 엑스 게이너에 대해

더 궁금하시다면 바디맥스 홈페이지에서

참고해서 알아보시면 좋을 것 같습니다!!

외배엽 위한 벌크업 보충제의 정답!!

일반적인 중배엽이나 살이 있는 편인 내배엽의 경우

단백질 함량이 높은 보충제로 체중증가 없이

근육량 증가의 효과를 볼 수 있습니다.

그에 비해 외배엽 보충제는 탄수화물과 단백질 함량이 비슷하거나

탄수화물의 함량이 좀 더 많이 함유되어 있는데요.

벌크업 보충제 중에서도 황금비율은

탄수화물 7 : 단백질 3의 비율이라고 해요.

오늘은 그 황금비율을 맞춰서 체중+근육을

동시에 증가시키는데 도움을 주는 제품을 알려드리려고 합니다!!

다이나믹 엑스 게이너라고 하는데,

국산이라서 한국인 체질에 더 잘 맞춰졌기 때문에

요즘 외배엽 체형 분들 사이에서 인기가 많다고 해요.

특히 일반적으로 게이너에 쓰이는 말토덱스트린 대신

고구마전분, 발아현미분말을 탄수화물로 사용해서

자연성분의 장점을 더해서 좋은 평을 받고 있더라구요~

아무래도 탄수화물의 중요성과 비율이 높기 때문에

어떤 걸 사용하는지도 중요한데,

혈당을 천천히 높이고 흡수는 잘 되는

자연성분  그대로인 고구마, 현미를 사용해서

속은 편하지만 효과는 높여서 좋은 반응이 나오는 거겠죠~!

외배엽 보충제의 황금비율입니다!!

1회 섭취로 단백질 21g과 탄수화물 59g을 섭취할 수 있는데

단백질도 여러 장점이 합쳐진 복합단백질이라서

양과 질 모두 챙길 수 있죠.

벌크업 보충제도 밥 대신 먹는 게 아니라

식사 외에 영양분을 더 섭취하기 위해 먹는거라서

다이나믹 게이너의 경우에는

운동하기 두시간 전/운동하고 20분이내에는 꼭 챙겨먹고

그리고 취침 1시간 전이나 끼니 사이 중에 한 번 더 챙겨먹어도 좋아요.

성분이 좋아서 하루 2~3번 챙겨먹어도

속이 더부룩하거나 소화가 안되는 증상은 전혀 없었어요.

운동이 필수는 아니지만 벌크업 보충제의 효과로

근육량 증가를 위해서는 운동이 꼭 필요합니다!

운동 없이는 몸무게가 느는 효과는 볼 수 있지만

근육은 근력운동을 해야 생긴다는 점도 꼭 알아두세요!!

항산화 효과 + 근육형성 효과가 있는

아사이베리 분말이 들어있어서 건강도 챙길 수 있어요.

맛은 초코맛이 약간 나는 선식같아서

저는 고소한 맛이 더 많이 느껴졌구요.

외배엽 보충제로 고민하고 계시다면,

저는 살만 찌우는 게 아니라 근력도 늘려 덩치를 키울 수 있는

게이너를 추천해드리고 싶습니다^^

안녕하세요 맨즈스토리입니다 :D

다들 점심 맛있게 드셨나요?

저는 다이어트 때문에

반식을 하거나

먹게 먹는 경우가 많은데요,

저와 반대로 살이 찌기 위해

일부러 많이 드시는 분도

의외로 많으시더라구요.

일반적으로 살집이 있으신 분들은 내배엽,

보통 체격인 중배엽

그리고 마른 분들을 외배엽이라고 칭하죠.

오늘은 외배엽인 분들을 위해

살찌는헬스보충제를 알려드리려고 합니다.

마른남자 보충제 ▶ 외배엽 보충제

제가 소개해드릴 제품은

바디맥스의 에이P게이너입니다.

게이너는 주로 외배엽, 중배엽인 분들이

벌크업을 원할 때 찾으시는 제품이에요.

벌크업은 체지방과 근육량을 늘려

몸집을 키우는 방법으로

웨이트운동을 할 때

이 게이너제품을 드시면

운동효과를 보는데 도움을 줍니다 :)

1회 제공량 당 225kcal로 적당한 열량에

게이너의 특징인

탄수화물과 단백질이 5:5 비율로 들어가있는걸

확인하실 수 있습니다!

근육량 증가와 선명도를 위해 먹는

웨이는 단백질비율이 압도적으로 높지만

체중과 근육량 둘 다 증가시키기 위한

게이너의 경우 탄수화물과 단백질이

적당한 비율로 들어있어서

마른남자 보충제로 적당합니다.

하지만 탄수화물도 무조건

살을 찌우는데 쓰이는게 아니라

손상된 근육 회복에 중요한 역할을 합니다.

필요한 것은 들어있고

설탕과 스테로이드처럼

뺄건 확실히 뺀 제품이에요.

특히 스테로이드는 탈모와 피부염부터

심하면 뼈가 약해지는 등 심한 부작용을 일으키니

스테로이드가 들어있는 제품은 꼭 피하시길 바랍니다!!

에이P게이너는 하루에 3~4번 섭취하면 되는데요,

운동 전이나 후에 각각 한 번,

식사 중간에 1~2번

그리고 자기 전에 또 한 번 마셔주면 좋아요.

제가 생각하기에 가장 좋은 방법은

운동 후 1번

아침과 점심 사이에 1번

점심과 저녁 사이에 또 1번

마지막으로 자기 전 1번

이렇게 총 4번의 섭취가 좋을 것 같습니다!

운동 후에 먹는 단백질보충제는

운동하면서 상처난 근육을 재생, 합성하는데 쓰이고

자기 전 먹으면

수면 중에 길고 느리게 흡수가 진행되어

긴 시간동안 근육 회복에 도움을 준다고 해요.

또 매끼 식사 사이에 공복감 없이

중간중간 마셔주면

살찌는헬스보충제의 효과를

제대로 볼 수 있을 것 같네요.

특히, 이 제품은 WPH기반의 제품으로

높은 흡수율을 자랑해요.

 1등급 단백원을 사용하지만 

저렴한 가격을 유지하고 있어

에이P웨이와 함께

가성비보충제라 불릴만 한 헬스보충제입니다^^
 

단백질보충제는 물에 타먹을 때

그 흡수율이 가장 좋은데요.

우유나 두유와 함께 먹으면

좀 더 높은 열량을 섭취할 수 있고

거기서 얻을 수 있는

또 다른 영양소를 함께 섭취할 수 있는 장점이 있죠.

각자 취향에 맞게 드시면 될 것 같습니다 :)

저는 찬물에 타봤는데요,

흡수율 좋은 WPH단백질을 사용한만큼

찬물에도 잘 녹는 모습을 볼 수 있었습니다.

네델란드산 최고급 코코아분말을 사용해서

물에 탔지만 비린맛 전혀 없이

깔끔하게 마실 수 있었습니다.

인도네시안 코코아분말은

저렴해서 쓰는 곳이 있다고 하던데

이왕이면 향을 내는 코코아분말도

좋은 것으로 쓰는 제품이 좋겠죠?^^

직접 접해보니,

내배엽에게 에이P웨이가 있다면

외배엽 보충제로는 에이P게이너가 있다고

할 수 있을 정도로

게이너계의 가성비 보충제라고 할 수 있을 것 같습니다!!

이렇게 오늘은 살찌는헬스보충제를 알아봤는데요.

외배엽 보충제 역시 먹기만 한다고

효과를 기대할 수는 없습니다.

꾸준한 웨이트 운동을 함께 병행해야지만

벌크업의 효과를 얻을 수 있겠죠.

마른남자분들은 단백질보충제와 함께

몸집을 키울 수 있는 운동을 열심히 하셔서

꼭 원하는 몸매 얻으셨으면 좋겠습니다 :-)