안녕하세요~! 대한민국 멸치남 1인입니다.

저와 같은 멸치의 운명을 가지신 많은 분들이, 

마치 평생 숙제처럼, 체중증가를 위해서

노력하고 계실거에요

이것저것 고칼로리 음식만 먹고 잠도 자보고

운동도 해보고, 하지만 가장 중요한건 사실

식단과 함께 꾸준한 운동이 답이 였습니다

물론..이 방법도 조금 게을리하면

다시 살이 빠지는 요요현상이 찾아고곤 하기에

저는 하루에 푸시업이라도 매일 꾸준히 하는 중입니다.

어렵게 찌운 살 도로 빠지는건 싫거든요

운동은 꾸준히 집에 운동기구 하나 둘 사모으며

집에서 틈틈히 운동, 조금 질리고 처진다 싶으면

그 때, 헬스장을 끈어서 두,세달 이런식으로

운동 환경을 바꿔주며 꾸준히 실천중이에요

식단은 간단하게 살찌는프로틴으로 해결하는 중인데요

제가 먹고 있는 DX망고바나나 게이너와 후기와 함께

체중증가를 위한 방법에 대해서 한 번 말해보려합니다.

먼저, 살찌는프로틴은 참 오해와 진실이

말이 많은 보충제 중 하나의 종류라 할 수 있죠

그 이유가 모두 저가의 살찌는프로틴에서 오는

성분때문이 아닐까 싶어요

그러기에 성분을 더욱 꼼꼼하게 확인하고

선택해야, 부작용 없이 진정한 

몸만들기와 살찌우기가 가능합니다.

그래서 저는 개인적으로 바디맥스의 게이너들을

추천해드리고 싶은 마음인데요

그 이유가, 전 성분 자연재료기 때문입니다.

체중증가를 위해서는 지방, 당류를 줄이고

탄수화물의 섭취를 늘려 운동할 에너지를 얻고

단백질섭취로 인해 근육을 회복시키고 성장시켜야 하는데

사실 많은 게이너에서 탄수화물과 맛을 내기 위한 성분들 때문에

부작용이 발생하게 되기 때문이죠

그래서 바디맥스의 게이너 중에서도

DX망고바나나 게이너를 추천드리고 싶은 이유가

맛있는 맛을 띄고 있지만, 인공감미료나

 설탕이 사용되지 않았기 때문이구요

체중증가를 위해서 중요한 탄수화물성분 역시,

살은 정말 빠르게 찔지 모르나

혈당을 높여 몸에 정말 안좋은 영양을 미치는

인공탄수화물 (말토덱스트린, 결정과당 등)이 아니라

옥수수, 고구마, 발아현미의 성분으로

GI지수는 낮지만 고칼로리를 제공해주고 있습니다.

거기다 탄수화물과 단백질 비율 또한

7:3으로 구성되어있어

거의 살찌우기에는 빠짐이 없으실 거 같네요

하지만, 더더욱 제가 DX망고바나나 게이너를

선호하는데는 또 한 가지 이유가 있습니다

바로 로열젤리 성분덕인데요

로열젤리, 건강식품에 관심이 없으신 분들이라면

조금은 생소하게 들리실 수 도 있어요

로열젤리는 고단백식품으로

꿀보다 10배에 달하는 높은 피로회복 효과를 가지고 있고

다양한 비타민과 필수,비필수 아미노산들 까지 모두 포함되어

운동시 체중증가 식단으로 부족함이 없습니다.

다른것을 챙겨 먹을 필요 없이 모두 해결되니깐요

또한 제가 탄수화물이 중요하다고 말씀드렸는데

그 이유는, 마른사람들의 경우 근육이 많이 부족한 경우가 많아

살찌우고 몸만들려고 운동시 탄수화물 섭취가 부족하다면

안그래도 부족한 지방을 태워버리거나

단백질의 사용으로 근육이 손실 되는 결과를

초래하기 때문에 더욱 식단은 중요하다고 말씀드리고 싶네요

그래서, 저의 경우 꼭 운동 2시간 전 한 번

섭취 후 운동을 하기 떄문에 살찌우기와 몸만들기가

한 번에 가능했던 듯 합니다.

결론적으로 제가 드리고 싶은 말씀은

꾸준한 운동과 식단 병행이라면

충분히 살을 찌우고 몸까지 만들 수 있다는 점이죠

그래도 건강한 게이너를 추천드리고 싶은 이유는,

바쁜 일상 속 사실상 가장 꾸준하고

오랫동안 섭취가 가능한 식품이 아닐까 싶네요

다들 오늘도 열심히 운동하시며

살찌는 그 날 까지 화이팅입니다.

남자 벌크업 보충제, 체중증가 보충제 솔직하게

.

.

.

남자 벌크업에 있어서도 역시나 중요한 건

운동+휴식+영양소 섭취

3박자가 골고루 맞아떨어지는 거겠죠.

영양섭취하는 것에 있어서도

무조건 고칼로리 음식을 먹는 것보다는

체중을 늘리는 데에 제일 적합하다고 하는

탄수화물과 단백질의 7대3 비율을 맞춰주는 게 좋구요.

그런점 때문에 체중증가 보충제를 알아볼 때도

탄수화물과 단백질의 비율이 적절한 걸로 고르는 게 좋아요.

게이너 자체가 최소 탄수화물, 단백질5대5

이상의 비율로 이루어져 있지만,

저는 일부러 7대3 비율이 맞춰진 걸로 알아봤어요.

그래서 한 번 섭취할 때마다 단백질 32g

탄수화물 59g을 보충할 수 있는 벌크업 보충제인

다이나믹 엑스 게이너로 골랐구요.

헬스장 쌤한테 보여줬을 때에도

다른 거라면 그냥 밥 더 잘 챙겨먹으라고 했을텐데

이건 성분에 대한 것도 확실하고

피해야하는 성분은 다 빠져있어서

괜찮을 것 같다고 말씀해주셨어요.

한창 인공감미료에 대한 이야기도 많았는데,

적은 양을 먹는 건 상관이 없다곤 하더라구요.

그래도 이건 인공감미료없이

천연감미료만 넣은 거라서

좀 더 안심하고 먹을 수 있을 듯 했어요.

그리고 더 중요한 건 탄수화물로 고구마랑 현미를 사용한 점.

남자 벌크업에 있어서 탄수화물 섭취를

소홀하게 할 순 없죠.

체중증가에 있어서 탄수화물의 역할이 크고

운동할 때 충분한 에너지를 위해서도

탄수화물 섭취를 늘려야 하는데요.

대부분의 체중증가 보충제에 사용되는

결정포도당, 말토덱스트린이 없다는 점이

다이나믹 x 게이너의 제일 큰 장점이라고 생각해요.

보통 벌크업 보충제의 단가를 맞추기 위해서

말토나 결정포도당을 쓰는 게 많은데,

둘 다 빼고 자연성분을 사용했다는 건

국내 뿐만 아니라 수입에서도 흔한 게 아니거든요.

직접 먹으면서도 남자 벌크업에 좋은 탄수화물을

섭취하는 게 얼마나 중요한지 알게 됐네요.

다른 거 먹어봤을 떄보다 속도 편하고

드러나는 벌크업 효과도 빨라서 정말 만족하고 있어요!

그리고 벌크업 보충제 중에서도 검사성적서를

확인할 수 있는 제품이라서,

성분 함량이라던가 열량 등

성분 정보에 대해 확실하게 알고 살 수 있었어요.

체중증가 보충제에 대해 고민하고 계신다면

저는 잘 알고 고른다면 생각만큼의 효과를

기대할 수 있다고 생각해요~

대신에 제일 먼저 말했던 휴식이랑 운동

그리고 평소 밥먹는 것도 잘 지켜줘야 겠죠ㅎ

보충제는 약이 아니라 운동효과를 도와줄 식품이니까

너무 의지하시기보다는 적절히 정해진 양 챙겨드시고

운동도 열심히 하시길 바랍니다!

체중증가 헬스보충제종류 고를 때 확인하기

안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :-)

요즘은 의외로 많은 분들이 웨이보다 게이너에 관심을 갖고

저한테도 쪽지나 댓글로 게이너에 대한 문의를 많이 하시네요~

아무래도 마른 체형보다는 적당히 잔근육이 잡힌

든든한 체형의 남성분들이 인기를 끌면서 기준이 바뀌고 있는 듯 합니다!

그래서 오늘은 체중증가 헬스보충제를 고를 때

어떤 걸 위주로 확인하고 고르면 좋은 지 알아보겠습니다!!

일단 게이너가 필요한 체형은 외배엽이나 중배엽입니다.

즉 보통이거나 마른 체형인 분들이

운동을 하면서 체중과 근육을 동시에 증가시키는 데에

보조하는 효과를 얻기 위해 드시게 되는 건데요.

헬스보충제종류도 너무 다양한 게 많기 때문에

잘 알아보고 고르시는 게 좋습니다.

일단 외국산이나 국산은 개인의 취향에 따라 선택하실 수 있지만,

저는 국산을 애용하고 있기 때문에

국산 보충제 브랜드(바디맥스)에서 자체생산하고 있는

다이나믹 엑스 게이너를 기준으로 말씀드리겠습니다^^

일반적으로 살을 찌우는 효과를 위해서는

게이너/매스 둘 중 하나를 선택할 수 있습니다.

게이너는 외배엽이나 중배엽 체형에게 좋지만,

매스의 경우 정말 심하게 마른 체형이 근육보다는

일단 체중을 늘려 몸을 키우기 위해 먹기 좋은 종류입니다.

많이 말랐다면 매스를 권해드리지만 그게 아니라면

운동하면서 벌크업 할 수 있는 게이너를 추천하구요^^

마른 체형은 소화력이 약한 경우가 많기 때문에

음식 외에 보충제를 먹을 때에도 성분을 잘 확인하는 게 좋은데요.

이 때 안 좋거나 자신에게 안맞는 성분을 고르게 된다면

배탈이나 속이 더부룩한 증상이 생겨 꾸준히 먹지 못하기 때문에

제가 추천해드리는 건 참고를 하시고!!

본인에게 맞는 걸 찾으셨으면 좋겠습니다~^^

일단 체중증가 헬스보충제는 탄수화물 비율이 단백질 보다 높거나 같은데요.

그 중에서도 탄수화물:단백질 비율이 7:3인 게 가장 좋다고 해요.

다이나믹 엑스 게이너도 그 비율을 지키고 있어서

벌크업에 확실히 효과가 있는 듯 하는데요.

제가 보충제를 식단 외 추가적으로 섭취하는 이유도

늘 같은 양의 좋은 영양소를 가장 간편하게 보충할 수 있기 때문입니다~!

헬스보충제종류 대부분 말토덱스트린을 탄수화물로 사용하는데,

여기는 특이하게 그 대신 고구마와 현미가 사용되었어요.

말토도 몸에 안좋은 성분이 아니지만, 자연성분이 사용되어서

소화와 흡수력을 좀 더 높였기 때문에

본인이 소화력이 약하다고 생각하시면 이런 부분 참고하시면 좋을 듯 하네요~

또, 식사처럼 하루 3번 먹어야하기 때문에 맛도 중요하죠~

그래서 일반 보충제에는 설탕 대신 설탕의 200배의 단맛을 내는 인공감미료가 들어가는데,

여긴 대신 효소처리 스테비아(천연감미료)를 사용했다고 합니다.

그래서 다른 제품을 드셔보신 분이라면 그것보단 훨씬 덜 달아서

초반에는 어색하실 수 있지만, 몇 번 먹으면 그게 더 부드럽고 담백해서 좋아하시더라구요.

물이나 우유에 타먹으면 되는데 물에 타먹으면 1회 당 329칼로리,

우유에 타먹으면 우유만큼의 열량이 더 높아지겠죠~^^

먹는 건 식사 사이 1/운동 전1/운동 후1 이렇게 하루 3번이 좋은데,

하루 2~3번 안에서 자유롭게 선택하시면 되겠네요!

체중증가 헬스보충제는 식사대용이 아니라,

식사 외에 추가적으로 섭취하는 거라서

평소에는 세 끼 꼬박꼬박 챙겨서 드시는 게 필수조건입니다!!

그래도 밥을 하루 여섯 끼 먹는 게 힘드셨다면

이렇게 간편하게 영양소를 섭취하는 것도 도움이 될 듯 하네요~

살만 찌우는 헬스보충제종류가 아니라 근육증가도 돕기 때문에

근육에 도움이 되는 bcaa, 타우린을 비롯한 아미노산 20가지와

근육회복을 위한 아사이베리 분말도 들어있다는 장점도 있습니다.

벌크업을 꿈꾸시면서 운동 중이시라면 이 포스팅 참고하셔서

식단도 추가적으로 생각해주시고 효과적인 벌크업 성공하시길 바랍니다^^

체중증가보충제효과로 벌크업 하는중!!

이번 주가 지나면 다음주가 벌써 추석연휴네요!

여름휴가가 끝나고 그렇게 오래 되지 않아

또 연휴가 와서 좋긴 한데, 이 후로는 또 연휴가 없다는 점이..ㅠㅠ

추석이 너무 빨라도, 늦어도 문제인 것 같습니다..!

저는 요즘 체중증가보충제를 먹으면서 벌크업 하고 있습니다.

아무래도 덩치를 키우려면 영양소를 밥을 먹는 것 외에도

충분히 더 보충해주어야 하는데,

식사 외에 일반 음식으로 그렇게 하는 건 한계가 있는 것 같아요.

체중증가보충제효과가 항상 정해진 양의 영양소를

추가로 섭취하면서 운동을 병행해 덩치를 키우는 거죠~

그래서 간단하고 더 효과적으로 영양보충을 하기 위해 먹기 시작했는데,

음식으로 영양소를 보충할 때 보다 벌크업 효과가 좋아서

진작 먹을걸 아쉬워하고 있습니다ㅋㅋ

제가 먹는건 다이나믹 엑스 게이너입니다.

다이나믹 엑스 시리즈라고, 바디맥스에서 자체생산하는 라인 중 하나로

요즘 체격 키우는 외배형 체형 사이에서

제일 핫한 게이너보충제라고 하더라구요~

간단하게 특징을 확인해보자면 벌크업 황금비율에

인공감미료, 설탕, 스테로이드 성분 무함유

bcaa, 타우린, 멀티비타민 같은 성분도 들어있고

아사이베리가 첨가되어 있다는 점 등이 있습니다.

체중증가보충제 황금비율인 탄수화물7:단백질3으로

1회 당 탄수화물 59g, 단백질 21g을 섭취할 수 있는데요.

단백질 양도 근육을 키우기 충분한 양이면서

체중증가를 위해 탄수화물 양이 꽤 많이 들어있기 때문에

마른 체형의 체형극복에 효과적일 수 밖에 없는 것 같습니다!

체중증가보충제효과를 높이는 데에는 탄수화물의 성분도 중요한데요.

다이나믹 엑스 게이너는 말토덱스트린 대신 고구마, 현미를 사용해서

흡수율은 높이고 혈당은 천천히 올리는 효과도 볼 수 있었습니다.

말토덱스트린도 나쁜 성분은 아니지만, 자연성분을 사용해서

속이 편안하고 몸에 더 잘 맞는 것 같더라구요~

밥 대신 먹는 건 아니고, 하루에 두 세번 정도 나눠서 먹으면 되는데

운동하기 두 시간 전, 운동하고 20분 이내, 그리고 식사 사이 공복없이

이렇게 3번 정도가 권장됩니다!

탄수화물이 많이 들어있어서 운동 전에 먹으면

운동하는 동안 에너지를 내기도 좋더라구요.

대신 소화를 위해서 운동 두 시간 전에는 식사를 마치는 게 좋아서

보충제도 두 시간 전에 먹고 있습니다!

단백질은 여러 특징이 합쳐진 복합단백질이라서

운동 후 20분 이내에 먹으면 근육활동에 도움이 되구요.

살을 빼는 것 만큼이나 마른 체형을 극복하는 것도 정말 힘들죠...

무작정 고칼로리를 많이 먹는다고 좋은 게 아니라

좋은 영양소를 충분히 섭취하는 게 더 효과적이라는 걸

저도 이번에 보충제를 섭취하면서 알게되었습니다!!

체중증가보충제효과 뿐만 아니라 일반 보충제의 효과도

영양성분의 함량과 첨가물을 제대로 확인하고 구입해야 확실히 하고,

부작용 없이 안전하게 먹을 수 있죠.

제품 구입 전에 검사성적서 등으로 확인하시길 바랍니다^^

체중증가보충제 다이나믹 엑스 게이너를 포함하여

바디맥스의 다이나믹 엑스 시리즈는

지금 출시기념 특별 이벤트를 진행하고 있어요.

자세한 정보 필요하신 분들은 바디맥스 사이트 방문해보세요~!

체중증가 효과 Good 살찌는보충제♬

요즘 체중증가보충제를 꾸준히 먹으면서 벌크업을 하고 있어요.

평소 먹는 식단만으로는 부족했던 영양소를

쉽게 더 섭취할 수 있어서 편하고 좋네요~

살찌는보충제이긴 하지만 웨이트 운동을 병행하면

근육과 체중을 동시에 증가하는데 도움을 받을 수 있다길래

헬스장에서 근력 위주의 운동을 하고 있습니다.

확실히 건강해지는 기분이 들고 덩치도 생각보다 빨리 커지는 것 같아서

보충제가 필요하다고 생각하는 분들에겐 추천해드리고 싶네요.

탄수화물이랑 단백질의 황금비율을 맞춘 제품이라고 하는데,

탄수화물의 비율이 더 높아서인지 체중증가 효과도 뛰어난 것 같습니다.

그리고 탄수화물로 많이 쓰이는 말토덱스트린 대신

고구마와 현미를 사용했다는 점도 좋았는데요.

확실히 먹어도 속이 편하고 소화가 잘 되기 때문에 더부룩함이 없습니다.

체중증가보충제 치고는 자주 먹는 편은 아니에요.

대신 밥 대용으로 먹는게 아니기 때문에 세 끼 다 챙겨먹고

운동 전에 한 번, 운동 후에 또 한 번 이렇게 두 번 먹는데,

자기 전에도 또 한 번 더 먹어줘도 좋다고 하더라구요.

살찌는보충제이지만 단백질 함량도 높은 편이죠?

거기다가 근육 형성에 좋은 아사이베리 분말과 BCAA, 타우린 등

다양한 성분도 들어있어서 벌크업에 도움이 많이 되네요.

맛은 다른 게이너에 비해 단맛이 적은 편이에요.

설탕 뿐만 아니라 인공감미료도 사용하지 않기 때문인 것 같은데

저는 오래 먹을걸 생각하면 오히려 질리지 않아서 좋다고 생각합니다!

물 300ml에 5스푼을 넣기 때문에

일반 보충제에 비해서 양은 많은 편입니다.

그래도 자연성분이라서 그런지 소화가 잘 안되거나 하는 점은 못느꼈습니다~!

체중증가보충제도 효과를 빨리 보겠다고 한 번에 많이 먹으면 좋지 않고,

하루에 정해진 양을 나눠서 먹는게 좋다고 하네요.

건강을 생각해선 올바른 섭취법을 지키는게 중요한 것 같습니다!

지금까지 살찌는보충제 다이나믹 엑스 게이너 후기였습니다^^

이번달 내에 두 통 구입하면 추가할인을 해주는 행사도 진행중이니

게이너제품 필요하신 분들은 참고하세요!!