탄수화물보충제순위 탑 섭취 궁금하다면

탄수화물보충제로 인기를 얻고 있는

다이나믹 엑스 게이너, 제가 전부터 먹던 거죠.

벌크업 시작하면서 보충제 몇 가지 먹어봤는데

그 중에서 효과도 제일 많이 봤고,

무엇보다 속이 편해서 잘 챙겨먹게 되네요.

탄수화물보충제섭취할 때 더부룩한 증상은

보통 초반에 영양섭취가 갑자기 늘면서

일시적으로 생길 수 있다곤 하는데

어떤건 먹어도 먹어도 적응이 안 되는 것도 있더라고요.

물론 제가 위장이 약한 편이라 그럴 순 있어도

이 제품은 그런 증상이 없는 걸 보니까

이번엔 저랑 잘 맞는걸 잘 찾은 것 같아요.

다이나믹 엑스 게이너는 탄수화물보충제순위에서

출시되자마자 상위권에 랭크된 제품인데요.

천연감미료를 사용하고 단백질과 탄수화물이

황금비율을 맞춘 점 등 장점이 많지만

그 중에 제일 좋은 건 주성분이 좋다는 점인 듯 해요.

탄수화물보충제 거의 대부분이 사용하는

말토덱스트린같은 인공적인 성분을 빼고

고구마랑 현미 자연성분만 탄수화물로 사용한 점.

이점 때문에 혈당문제로 게이너 고민하는 분들도

다이나믹 엑스는 거리낌없이 드신다고 하죠.

탄수화물보충제섭취는 양도 많은 편이고

하루 3번 정도 자주 먹는 거라

성분이 안 좋으면 안된다고 생각하고 알아본 건데,

이 제품이 성분에 있어서 제일 마음에 들더라고요.

물론 맛은 이것보다 더 달달한 것도 많아서

탄수화물보충제순위에서 보면

더 맛있는 것도 당연히 있겠지만,

천연감미료랑 아사이베리를 사용했기 때문에

자극적으로 달거나 강한 맛이 나지 않아서

많은 양을 먹어도 쉽게 물리지 않더라고요.

체중을 늘리려면 탄수화물이랑 단백질을

7대 3 비율에 맞춰 먹는 게 좋다고 들었는데

탄수화물보충제섭취도 마찬가지로

그 비율이 맞춰져있음 좋겠단 생각을 했어요.

이 게이너가 그 비율이 맞춰져 있어서

한 번 먹을 때 마다 각각 59, 21g 섭취가 가능하니까

그냥 고열량을 먹는 게 아니라

효율적인 영양섭취를 한다는 느낌이 들죠.

성분확인만 해봐도 탄수화물보충제순위가 이해가 되는데

검사성적서까지 있는 거라 영양소 함량에

대한 정보까지 확실히 할 수 있었네요.

개인적으론 밥 먹는 횟수를 늘리는 거 보다

속도 훨씬 편하고 꾸준히 먹을 수 있는 방법이라

계속 먹어볼 생각입니다!

탄수화물보충제순위 선택부터 섭취까지

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밥먹는걸론 부족하다고 생각하고

탄수화물보충제섭취를 고민했는데요.

먹으면 좋다, 안 좋다 하도 말이 많아서 고민했지만

이미 마음은 먹겠단 쪽으로...ㅎ

안좋은 성분 최대한 빠진걸로 고르면 될 것 같아서

부작용이랑 이것저것 열심히 알아봤네요.

탄수화물보충제 고를 때 제일 먼저 확인할 점이

제일 비율이 높은 '탄수화물'성분이라고 해요.

혈당을 확 높여버리는 작용을 하는

성분(ex.말토덱스트린 등)때문에 몸에 안 좋은

역할을 하게 되기 때문에

포도당이라든지 말토덱스트린 같은 게

안 들어간 걸 고르는 게 최선이라고 해요.

그래서 그걸 위주로 탄수화물보충제순위 알아봤는데

말토 사용한게 얼마나 많은지...여기서 대부분 탈락.

아마 둘 다 단가가 저렴해서 더 많이 사용하는 듯 해요.

지금 먹고 있는 건 포도당이랑 말토덱스트린

두 가지 다 안 들어가고 그 대신에

고구마랑 현미 두 개만 사용했더라고요.

그리고 감미료도 인공감미료를 사용하지 않고

식물(스테비아)에서 추출한 천연감미료

한 가지만 단독으로 사용된다고 해요.

인공감미료가 보충제 외에 다른 식품에도 많이 들어가지만

여러 가지 말이 많아서..

그냥 제일 안전한 천연감미료 들어간 걸로 알아봤네요!

그리고 일단 탄수화물보충제섭취도 운동을 하는

사람이 먹는거지, 운동을 안 하면 굳이 먹을 필요가 없다고 해요.

운동하면서 근육에는 충분한 단백질을 공급해주고

필요한 에너지를 부족하지 않게 낼 수 있도록

탄수화물을 공급하는 목적으로 먹게 되는데,

운동없이 탄수만 계속 섭취해서 잉여로 남으면

결국은 그냥 지방만 쌓이게 된다고 해요.

그래서 운동+식이로 벌크업 하는 경우에만

탄수화물보충제를 알아보면 된다는 점!

또 알게된 하나의 팁은, 체중증가에 제일 좋은

탄수화물(7) 대 단백질(3) 비율 맞춰진 걸로 고르면 좋다는 것.

게이너가 기본 5:5 비율을 맞추고 있는데

연구결과 덩치키우는 데 필요한 최적의 영양소 비율이

7:3이라서 여기에 맞춰서 먹으면 더 좋다고 하네요.

그래서 탄수화물보충제순위에서 고른 건

다이나믹엑스게이너라는 제품이에요.

말토, 포도당도 안 들어가고 인공감미료도 없이,

설탕, 스테로이드는 당연히 안 들어갔고요!

초코맛이라서 무난하게 먹기 좋은 맛인데

성분좋은 탄수화물보충제라 그런지

소화에도 걸리는 점이 없고

하루 세 번 잘 챙기게 되네요.

탄수화물보충제 섭취는 하루 세 번,

운동 전후랑 식간이 좋다고 해요.

공복감 느껴지지 않도록 시간대 잘 잡아서

저는 아침-점심 사이에 한 번,

저녁에 운동가기 2시간 전(8시)에 한 번,

그리고 운동끝나고 30분 이내(보통 10시)에 먹고 있어요.

이렇게 먹으면 자기 전에 소화도 어느 정도 되고

공복감은 없더라고요.

다 확인해보니까 탄수화물보충제순위 중에서도

영양소 비율도 잘 맞춰져 있고

사용된 성분도 다 좋아서

건강한 벌크업 하는데에 도움될 듯해서 사게 됐네요.

물론 운동이 무엇보다 중요하긴 하지만,

영양섭취도 그만큼 뒷받침되어야 한다는게 확 느껴졌어요.

벌크업 도전하시는 분들은 영양섭취도 제대로 하셔서

꼭 효과적으로 몸만들기 성공하시길 바랄게요!

남자단백질쉐이크 벌크업 HELP 탄수화물보충제섭취

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벌크업하면서 탄수화물보충제섭취는

운동 전후로 한 번씩은 필수로 해주는 게 좋아요.

탄수화물 함량이 높기 때문에 운동전에 먹으면

운동할 때 필요한 에너지를 충분하게 낼 수 있고,

운동 후에는 단백질 공급으로 근육 성장에 도움이 되죠.

그리고 마른 체질의 경우 공복기를 없애야 하기 때문에

탄수화물보충제를 간식처럼 식사 사이에

한 번 정도 더 먹어주면 훨씬 좋아요.

하루에 최소 3번 정도 먹어주면 좋은데,

남자단백질쉐이크를 처음 먹는다면

초반에 일시적으로 속에 가스가 찬다고 느껴질 수 있어요.

그건 평소보다 많은 양의 영양섭취가 되면서 생길 수 있는 점이고

시간이 지나면서 자동적으로 사라지긴 하는데

많이 불편하다면 초반에 양을 좀 줄이고

적응되면 조금씩 양을 늘리는 게 좋아요.

원래 살이 잘 안 찌는 외배엽 체형의 경우 장이 약해서

흔하게 생길 수 있는 현상이라 걱정않으셔도 되는데,

성분이 안 좋은 제품이라면 말이 달라지겠죠...

그렇기 때문에 성분을 제일 우선 사항으로 두고

소화, 흡수에 부담이 되지 않을 걸로 골라야 해요.

탄수화물보충제섭취 시 이름처럼 제일 중요한 것도

역시나 가장 큰 비중을 차지하는 탄수화물 성분이에요.

보통 저렴한 말토덱스트린이 사용되지만

혈당을 급하게 높인다는 특징이 있어서

저는 고구마, 현미 두 가지만 사용된 걸로 골랐어요.

자연성분이 들어간 탄수화물보충제라서

먹었을 때 선식같은 느낌이 제일 커요.

가루가 정말 고와서 물에 잘 녹기 때문에

양이 많아도 먹기에 불편한 건 없고,

고구마, 현미 둘 다 건강에 좋은 재료라 그런지

저는 처음부터 속에 불편한 증상은 없었어요.

벌크업에 좋은 남자단백질쉐이크답게

단백질도 한 번에 21g씩 아미노산과 함께 공급되기 때문에

운동 후에 근손실 줄이기에 충분한 양이라고 생각되구요.

탄수화물보충제섭취 뿐만 아니라 체중늘리는 데에는

탄수화물이랑 단백질을 7대3으로 섭취하는 게

제일 효과적이라고 하는데,

다이나믹 엑스 게이너는 탄수화물 59g, 단백질 21g으로

그걸 맞추고 있어서 효율적으로 영양섭취도 할 수 있어요.

왜소한 덩치가 컴플렉스였다면 남자단백질쉐이크 중에서도

게이너로 알아보시고 운동이랑 병행해주면

훨씬 좋아보이는 몸 만들 수 있을 거라 생각해요.

다이나믹 엑스 게이너는 검사성적서도 확인되는 거라

성분 함유에 대해 확신하고 먹을 수 있어서 그런지

저도 생각보다 빠른 속도로 효과보고 있어요.

너무 단시간에 훅 바뀌려는 기대보다는

계속해서 변화하는 걸 확인하는 재미도 좋네요~