순위 높은 프로틴 똑똑하게 먹는법

단백질을 보충제로 선택할 때 프로틴 순위만큼이나 중요한 게

자신에게 맞는 성분이 들어있는 제품을 고르는 것입니다.

이건 나중에 먹을 때 부작용 같은 증상에서 안전할 수 있는

가장 정확한 방법이기도 하면서,

효과를 위해 가장 먼저 확인해야 하는 것이기도 합니다.

프로틴으로 가장 많이 사용되는 유청을 예로 보겠습니다.

유청은 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어

일반인 뿐만 아니라 전문 운동 선수들도 선호하는 단백질인데요.

유청이라도 다 같은 게 아니라 종류에 따라서

wpc, wpi, wph 등으로 나뉘게 됩니다.

프로틴 먹는법에서도 이 유청을 잘 선택하는 게 중요한데요.

유청 중에서 wph는 흡수율이 빨라 인기가 많지만

유당불내증이 있다면 소화하기 힘들다는 단점이 있습니다.

유당불내증은 유당때문에 우유를 잘 소화하지 못하는 증상으로,

아시아와 아프리카인에게 주로 나타난다고 합니다.

이 경우에는 계란흰자에서 추출한 난단백이나

유청 중에서는 분리유청(wpi)이 가장 잘 맞다고 할 수 있는데요.

wpi역시 흡수율이 wph에 뒤지지 않고,

소화도 잘 되기 때문에 추천되는 단백질 종류입니다.

만약 평소 우유를 먹으면 설사 증상이 잘 난다고 생각되면

wpi 위주로 알아보시는 게 좋을 듯 합니다!

다이나믹 엑스 wpi 100은 분리유청분말만 100%들어있어서

단백질 함량도 33.6g으로 높은 편입니다.

비율로만 따져봐도 단백질이 61.1%라서

정말 단백질 보충을 위한 제품이라는 게 보이죠~?^^

단백질 함량이 높은 게 프로틴 순위에서도 좋은 평을 받았지만,

단백질을 제외하고는 아무런 첨가물도 들어가지 않은 것 역시

이 제품이 인기가 많은 이유라고 할 수 있습니다.

프로틴 먹는법으로는 운동 후 삼십분 이내로 섭취하는 게 가장 중요하며,

식단 대신 먹는 게 아니라 식단도 식단대로 챙겨주시는 게 좋습니다.

일단 단백질을 식단에서 챙길 수 있을 만큼 챙겨먹은 후,

부족한 걸 보충제로 보충하는 게 좋기 때문에

이점도 꼭 알아두시길 바랍니다~!!

첨가물이라고는 감미료나 착향료 같은 것도

전혀 들어가지 않아서 '무맛'인데요.

보통 초코맛이나 커피맛 등 달달한 맛을 내는 게 많기 때문에

그런 제품에 입맛이 길들여진 상태라면

초반에는 좀 어색할 수도 있으니 참고하세요!!

하지만 먹다보면 건강한 프로틴이라는 생각이 드는게,

소화가 잘 되기 때문에 속도 편하고

일단 달지 않아서 저는 오히려 더 좋았습니다!

프로틴 순위 내에서도 체지방 커팅하면서

근선명도 높이기에는 다이나믹 엑스 wpi 100만한 게 없어 보였습니다~!!

저도 근선명도 높이려는 목적으로 먹고있는데,

식단과 병행하니 확실히 효과가 빨라서 만족하고 있구요.

제품 선택과 제대로 된 프로틴 먹는법 지키셔서

효율적인 운동 하시면 좋을 듯 합니다!!

프로틴 먹는법, 효과에 중요!!

운동을 꾸준히 하는 게 중요하듯이

프로틴 효과 역시 꾸준히 먹어야 제대로 나타나는 듯 합니다.

그래서 운동을 오래 하면서 경험할 수 있는 슬럼프도

단백질을 충분히 섭취하면서 운동효과를 높여

다시 운동에 대한 의욕이 생기도록 하는

방법으로 극복할 수 있다고 하는데요.

저는 프로틴 먹는법에서 제일 중요하게 생각하는게

권장되는 시간을 꼭 지킨다는 것입니다.

보통 많은 제품에서 운동 후 20~30분 이내에 먹으면 좋다는 점을 강조하는데,

이건 바로 단백질이 체내에 흡수되는 시간 때문입니다.

하루 중에서 체내에서 영양분을 가장 효율적으로 흡수하는 시간이

바로 운동 후 20~30분 이내의 시간이기 때문에

이 시간을 지켜주는 게 가장 중요하죠.

단백질의 종류를 나에게 맞게 선택하는 것도 도움이 되는데요.

특히 이런 제품은 우유단백원을 사용하는 경우가 많이 때문에

우유를 잘 드시는 분들은 괜찮지만

우유를 먹으면 배탈이 잘 나거나 소화를 잘 못 하는 분들은

분리유청(WPI)이나 난단백질제품이 좋습니다.

하지만 계란 알레르기가 있는 분들은

난단백이 아닌 걸 선택하셔야겠죠~

이렇게 영양성분 외에도 프로틴 효과를 위해서는

첨가물이나 주재료 등을 꼼꼼하게 살펴보고 선택하는 것이 중요합니다.

다이나믹 엑스 wpi 100 은 제가 먹고 있는건데,

분리유청만 100% 함유되어 있기 때문에

다른 첨가물 없이 오직 단백질 위주로 섭취할 수 있습니다.

프로틴 먹는법을 지키기 위해서 운동 후 30분 이내에는 꼭 먹고 있고

자기 전에도 한 번 더 먹고 있는데요.

자는 동안에도 우리 체내의 장기와 근육은 계속 활동하기 때문에

그 동안 소모되는 에너지, 단백질을 보충하기 위해서

섭취하기를 추천하고 있습니다.

인공감미료나 합성착향료도 전혀 들어가지 않아서

아무 맛도 안 나는 무맛이지만

담백해서 먹는데는 아무 지장 없이 먹고 있습니다~!

다른 프로틴 먹는법이랑 별 차이는 없어서

그냥 물에 파우더를 넣고 간편하게 먹으면 됩니다!

찬물에도 잘 녹기 때문에 목넘김도 괜찮았습니다.

프로틴 효과는 운동을 해야 나타나게 됩니다.

운동의 효과를 높여주는 거지,

단백질 양만 늘린다고 근육이 커지는 건 아니기 때문에

이 점도 꼭 명심하시길 바랍니다~!!