마른남사 살찌우기 맘먹고 조금만 많이먹고

술도 많이 마시고 그러면 가능한 줄 알았습니다..

그런데 체질이라는 것 자체가 쉽게 바뀌는 것이

아니더라구요 막상 그렇게 생활해보니

살이 찌기는 커녕 몸은 점점 더 말라가고

배만 튀어나오는 경험,

아무래도 다들 한번쯤은 겪어본 

고충이 아닐까 싶어요.

그래서 저도 게이너 섭취하면서 운동 시작해보려고 하는데,

사실 게이너라는 것이 몸에 안좋다는 이야기도

워낙 많은 보충제의 종류라 

몸에 부담이 없는 게이너를 선택하기 위해

게이너 순위를 확인해 보게 되었습니다.

생각했던 것 보다 정말 다양한 게이너 순위에

어떤 제품을 선택해야 할까 둘러보다 보니

나름 저만의 기준이 생기더군요

마른남자 살찌우기를 위해서 탄수화물 비중이 높은 제품

그리고, 건강함을 위해 말토덱스트린과 같은 인공탄수화물은 물론이고

인공감미료나 설탕과 같이 몸에 해로운 성분은 되도록이면

거르고 선택하자 였습니다.

하지만 이런 기준을 세우고 보니 대부분의 맛있다는

게이너들에 인공감미료가 사용되었다는 것을

알게 되었고, 그런 것을 거르고나니 몇가지 안 남더군요

그 중에서 제가 가장 만족스러웠던 DX망고바나나 게이너를

선택하게 되었습니다.

제가 많은 쟁쟁한 게이너 순위들을 제치고

가장 눈에 들어왔던 DX망고바나나 게이너는

순수자연재료로만 만들어진 보충제이지만

딜리셔스에디션으로 맛까지 있는

그런 게이너였기에, 더욱 만족스러웠는데요

게다가 탄수화물이 7 단백질이 3입니다.

단백질3이 1회 섭취시 제공해주는 제공량이

21.3g

단백질 3할이 이렇게 풍부한 단백질을 제공해주는데

탄수화물 7은 말 안해도 믿고 먹어도 되겠다 싶었어요

게다가 탄수화물 성분도 인공탄수화물이 아닌

고구마, 옥수수, 발아현미인데요

감자가 아닌 고구마가 사용 된 이유는

바로 gi지수 덕입니다.

칼로리 역시 감자가 100g에 66칼로리 정도라면

고구마는 100이 훌쩍 넘으니깐요

이렇게 자연재료들 중에서도 빠르게 혈당을 올리는

탄수화물 성분이 아닌 gi지수가 낮아

많은 섭취를 해도 건강에 무리가 없는 자연재료들이죠

게다가, 발아현미는 옥타코사놀이 풍부해

섭취 시, 기초대사량이 높아지고

체력증진도 가능하다 하니,

한잔의 쉐이크로 이렇게 양질의 탄수화물을

제공받을 수 있다는 것은 너무 좋은일이 아닐까 싶어요

게다가 하루에 많게는 4번 5번까지

섭취하게 되는 게이너인 만큼

가루가 얼마나 물에 편안히 풀리나도 중요한데요

얼핏보기에도 너무 부드러운 노란가루는

물에도 참 잘 녹아 섭취할 때도 기분이 좋아요

흔한 초코맛이나 딸기맛이 아닌 

특별한 망고바나나맛이라는 점도 

저의 호기심을 자극하는데도 한 몫한것 같아요

맛에 있어서 바나나우유를 먹는 듯한 느낌도

너무 만족스러운 부분이였습니다.

특히나 바나나분말과 망고분말이

단순히 맛을 주기 위해 첨가 된

성분이 아니라는 점도 참 놀라운 일인데요

향근한 바바나향과 맛을 주는바나나분말은

나트륨 배출로 부기예방을 해주고

짧은 시간 내에 체내 에너지공급을 해준다고 합니다.

사실 제대로 몸만들면서 살찌우려면

나트륨의 많은 섭취도 좋지 않은데요

이러한 나트륨을 배출해주니

정말 건강하게 살을 찌우는 역활을 해주네요

게다가 망고분말은 항산화물질까지...

아무래도 요즘 많은 tv프로그램에서 

항산화물질이 풍부한 음식들을 앞다투어 소개하는 것만 봐도

항산화 물질이 몸에 좋다는 것을 알 수 있는데

정말 마른남자 살찌우기를 위해

간편이 섭취하는 게이너 한잔에

많은 영양분을 얻고 가는 것 같아요

정말, 게이너는 몸에 좋지 않다는

공식을 비웃기라도 하는듯 깨어 준

dx망고바나나 게이너가 아니였나 싶어요

물론, 운동이 동반되지 않는한

체질을 개선할 수도 없고, 개선하기도 힘들죠

하지만 운동과 살찌우기를 제대로 건강하게

도와 줄 식단으로 잘 선택한 게이너는

꾸준한 운동과 병행한다면 체질개선까지

가능하다고 하니, 요즘 정말 마음

독하게 먹고 운동하는 중입니다.

저와 같은 고충이 있으신 분들이라면

정말 제대로 된 몸같기 위해서

다들 눈딱감고 운동해보셧으면 좋겠어요

요즘, 날씨가 추워지면서 다들 피부로 고생하고 계실 것 같습니다..저도 마찬가지구요 남성 피부관리에 관심을 가지기 시작하면서 찾아보니 남자들의 피부 특징이 여자들에 비해서 피지분비는 많으면서 수분이 1/3 밖에 안되기 때문에 자구 얼굴이 건조하고 땡기면서도 기름이 지는 것이라고 하는데요...

그래서 올 겨울은 그런 문제를 좀 해결해보고자 피부과도 고려해보고 수분크림도 고려해봤는데 찾다보니 정말 이러한 고민들을 해결해줄 수 있을 것 같은 남자 마스크팩을 발견하게 되었습니다.

그래서 시작하게 된 홈케어.

제가 자신있게 이런 피부고민을 해결해줄 만한 팩이라고 느껴지는 레이블옴므의 남자 마스크팩이였는데요. 저의 경우에는 정말 팩 하나로 남성 피부관리가 가능할까?라는 의문을 가지게 되었고 레이블옴므의 셈플신청을 먼저 해보고 난 뒤에 선택하게 되었습니다.

그래서 한번 사용해본 후, 정말 꾸준히 집에서 남성 피부관리 해결해줄 수 있겠다는 생각이 들었고 이번에 한 박스를 과감하게 선택했는데 한 박스에 총 5장이 들어있습니다.

마스크팩이름은 레이블옴므 티유 마린 슈트 마스크 (label homme Tu marine suti mask)

여기서 레이블옴므 셈플신청이 뭐야?라는 생각이 드실 수 있는데 레이블옴므 홈페이지에 들어가서 배송비만 지불하고 레이블옴므의 다양한 셈플들을 직접사용해볼 수 있는 것은 물론이고 마스크팩 본품이 1장 함께오니 괜찮은 선택인 것 같았어요

레이블옴므 마스크팩이 남자의 피부고민을 정말 잘 이해했다는 생각이 드는 부분은 바로 마스크팩이 한번에 두가지로 나뉘어진다는 점인데요.

step1과 step2로 나뉘어져 두번에 거쳐서 마스크팩을 하는 것이 아니라 T존과 U존으로 아뉘어져 한 번에 피부 특성에 맞췄다는 것도 저는 정말 만족스러웠습니다. 사실 남자분들 팩 한번하기도 굉장히 귀찮은데 피부에 맞춰 두번하는 일은 더 어려운 일이죠...

이렇게 특이하게 생긴 마스크팩을 보자면 T존과 U존으로 나누어진 STEP1과 STEP2는 물론이고 잦은 면도 인해 건조해지고 떨어저가는 탄력을 잡을 수 있도록 쉐이빙존까지 구성되어있습니다.

T존은 이마와 코라인의 피지를 잡아주고 모공관리를 해주는 기능을 해주고 피부진정효과를 가지고 있다고 합니다. 게다가 피지케어특허성분까지 들어있다고 하네요

U존과 SHAVING존은 건조한 피부를 위해서 건조방지특허성분이 사용되었는데요 사실 저로썬 당장의 수분을 제공해주기보다는 건조함을 방지해주는 성분이 더 반가웠던 것 같아요

이렇게 위 아래의 성분이 다르기 때문에 시트지의 재질역시 다르다는 것을 한눈에 봐도 알 수 있는데요 STEP1은 피지분비와 모공관리를 확실하게 해주기 위해서 얇은 시트지로 얼굴에 제대로 밀착되는 느낌인 반면

STEP2는 두껍고 부드러운 시트제질이에요 두툼한 시트지는 당기면 당겨붙일 수록 탄력까지 찾을 수 있어서 더욱 남자들의 고민을 해결해주는 것 같습니다

그래서 이렇게 제형을 살펴봐도 SPEP1은 맑고 STEP2는 불투명한 제형인데요. 특히 STEP1에는 12ml의 에센스로 과하지 않은 에센스를 제공해주고 step2는 무려 30ml이라는 에센스양이 들어있어서 프리미엄 마스크팩이라는 것을 실감하게 해주는데요 

보통 시중의 마스크팩이 15~25ml 프리미엄 팩의 경우에도 30g~40ml정도의 에센스양이 들어간다고 하니 42ml의 양이 얼마나 아낌 없이 에센스를 담아냈는지 실감하게 해줍니다.

더군다나 step2는 총 30ml의 많은 양을 포함하고 있지만 두꺼운 시트지기 때문에 끝까지 수분을 머금고 마스크팩을 때는 그 순간까지 많은 양의 에센스를 제공받을 수 있어요

고급스러운 디자인에, 정말 제대로 된 홈케어를 도와주기 때문에 선물용으로도 참 좋겠다는 생각이 드는 그런 마스크팩이 아니였나 싶어요. 

확실히 이전과 다르게 피부당김이 거의 없어졌고 앞으로 추워질 올겨울에 저의 피부를 위해서 꾸준히 사용해 볼 생각이네요

운동 다시 시작하면서 헬스보충제 섭취는 정말 중요하단거

뭐 다들 알고 계시죠???

그래서 요즘 퇴근 후 운동하는 낙으로 살고 있는 저인지라

늘 함께 하고 있는 DX망고바나나 웨이

일상처럼 함께하고 있는 중이라 문득 섭취하다 폭풍 사진찍어봤네요

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운동과 함께 헬스보충제 섭취 중,

만족스런 웨이보충제 후기

바디맥스 DX망고바나나 웨이

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요즘 정말 차 한켠에 

여자친구아닌 DX망고바나나 웨이가

늘 함께 다니고 있는 것 같네요..ㅋㅋㅋㅋ

한동안 멀리 했던 운동을 다시 시작하니

슬슬 다시 올라오는 몸상태에

정말 말그대로 운동하는 낙으로 살고 있는 듯합니다

하지만 저의 운동을 조금 더 빠른 속도로

몸을 만들도록 도와준 것은

저의 노력과 함께 단백질 섭취가 

아니였나 싶습니다

운동 후 근육이 쉽사리 늘지 않는다면

섭취하고 있는 헬스보충제가

자신에게 맞는 보충제인지,

꾸준한 운동 후 식단은 잘 실천했는지

한 번 되돌아볼 필요가 있지 않나 싶어요

저도 기존엔 신타를 먹고 있었는데

사실, 맛있는 보충제를 찾기보다는

자신의 몸에 맞는 보충제를 찾고

한국인은 한국인에게 맞춰져서

나온 보충제를 선택해보는 것이

어떠실까 하는 마음이네요

그래서, 한국인에 몸에 최적화 되어있고

부작용 걱정 없이

충분하고 적절한 시기에

단백질을 제공 받을 수 있다는 판단 하에

선택하게 된 DX망고바나나 웨이입니다.

웨이보충제 찾으시는 분들이

모두 똑같은 마음이겠지만

가장 중요하게 생각하시는 점이

바로 단백질성분이 아닐까 싶습니다.

DX망고바나나 웨이는 WPI와 MPI의

두 가지 단백질의 조합이 사용 되었는데요

우리 사람의 몸이 가장 쉽게 흡수하고

소화하는 단백질종류가 바로 우유에서 온 단백질이라고 합니다.

그런 면에서 WPI는 유청단백질로 유명하지만,

MPI 역시 우유에서 온 카제인 단백질이죠

하지만 단백질을 한 번에 하루 섭취량을

먹는 것이 아니라 적시 적소에 먹어주는 것은

단백질이 몸에서 제대로 사용될 수 있도록 하기 위함인데요.

그럼 점에서 1회 섭취량이 27.2g

운동하는 남성의 하루 섭취량을

넘기지도 부족하지도 않도록

정말 적절한 량으로 구성되있는 것은 물론

흡수가 빠르고 순수단백질 함량이 높은 WPI로

꼭 단백질을 섭취해야 하는 운동 직후에도

충분한 단백질과 영양분을 제공해주지만

사실, 근육성장에 있어서 가장 중요한

타이밍을 저는 잠자는 시간이라고 생각합니다.

몸이 휴식하고 잠자는 시간동안

근육이 가장 활발하게 생성되기 때문에

근육 만들기에 있어 충분한 수면시간과

휴식을 이야기하는 것이지요

사실 WPI, WPH와 같은 단백질들은

흡수가 빠르긴 하지만 이런 긴시간을

충족시켜주기에는 조금 아쉬운 부분이 없지 않아 있어요

그래서 선택하게 된 보충제가 바로

DX망고바나나 웨이였습니다.

MPI와 복합 단백질 구성으로

WPI의 빠른 흡수와

MPI의 꾸준하고 지속적인 단백질 공급이기 때문에

가장 중요한 단백질 섭취 타이밍 

두 가지를 모두 만족시켜주지 않나 싶습니다.

게다가 무맛의 보충제 섭취해보신 분들은

다들 아시겠지만... 저는 운동을 좋아하는 사람이지만

그 유청단백질 특유의 비릿하게 나는

분유맛 덕에 반통도 다 먹지 못했었는데요...

그렇다고 인공감미료가 사용된 보충제의

선택은 하고 싶지 않은 것이 사실이구요

그래서 제가 정말 맛있다고 소문난

직수입보충제의 섭취에서

갈아탄 가장 큰 이유기도 합니다

맛 적인 부분에서도 무맛이 아니지만

망고바나나라는 과일맛

그리고 인공감미료가 사용되지 않아서

섭취했을 때 편안한 속은 물론이고

특히 잠자기 전에 섭취해도

편안한 속 덕에 편안하게 취침하고 있네요

게다가 맛역시 달달한 바나나우유 같은

그런 맛이라 더욱 만족스럽습니다.

저처럼 특히 WPC와 같이 유당이 많이 포함된

유청단백질을 먹고 늘 속이 불편하셨거나

운동할 때 단백질 섭취량이

운동하는 양에 비교해 부족하셨던 분들이라면

더욱 제대로 된 운동을 위해서

추천한번 해볼께요

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

오랜만에 남자분들을 위한 운동법으로

준비해봤는데요

요즘 날이갈수록 추워지는 날씨에

벌크업을 생각하시는 분들도 늘어나는 것 같습니다

그래서 근육을 전체적으로 키워줄 수 있는

남자바벨운동으로 오늘 한번 준비해봤습니다.

사실 바벨을 이용해서 하는 운동하면

가장 많이 쉽게 접근할 수 있는 운동이

바로 데드리프트인데요

사실 데드리프트 종류도 다양하지만

오늘은 데드리프트 운동법 중에서도

가장 기본이 된다고 할 수 있는

'루마니안 데드리프트'에 대해서

한 번 알아볼까 합니다.

사실 많은 남자분들이 가장 신경쓰는 부위가 

바로 '어깨'가 아닐까 싶습니다.

충분히 운동을 통해서 어깨가 넓어진 연예인들은 물론

많은 유명인들이 있기도 하구요

하지만, 그렇게 어깨가 넓은 남자들을 보면

기본적으로 등이 넓다는 것을 알 수 있습니다.

특히 타고난 어깨가 좁다면 더욱 등을 넓혀주며

어깨를 넓혀주어야 하는데요

그래서 근육의 크기를 늘릴 수 있는

남자바벨운동으로 등근육을 키워주는 것도

어깨운동을 하는 만큼 소홀히 해서는 안됩니다.

루마니안 데드리프트는 등의 근육을 전체적으로

고르게 키워주는 동시에 상체를 전반적으로

키워줄 수 있는 운동으로

엉덩이를 중심으로 다리 뒤쪽부터

등근육의 강화가 가능한 운동으로

많은 사람들이 선호하는 광배근의 발달은 물론이고

상체의 후면에 전체적인 발달이 가능해

인지도도 높은 것은 물론이고

인기도 높은 운동으로 꼽히는 것인데요

호흡에 의해서 코어근력 유지에 대한 

부분역시 조금 더 길고 오래작용할 수 있어

가동범위와 근육의 이완적인 부분의 자극이

주 특징이 되는 남자바벨운동이죠

게다가 데드리프트의 기본이라고 불리는 것은

자세가 쉽게 무너지지 않는 장점이 있기때문에

초보자가 행했을 때도 효과를 얻을 수 있는 운동입니다.

하지만 잘못된 운동을 진행하게 되면

승모근까지 발달하게 되는 경우가 있기 때문에

최대한 광배근에 힘을 주고

어깨에는 힘을 풀고 운동을 진행하시길 추천드립니다.

<루마니안 데드리프트 운동법>

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서준 후

바벨은 어깨너비보다 조금 더 넓게 잡아줍니다.

2. 허리를 살짝 아치형으로 만들어준 다음

무플을 구부림과 동시에 천천히 상체를 숙이며

바벨을 무릎 아래까지 내려줍니다.

3. 다시 무릎을 펴주며 엉덩이를 앞으로 당겨올리며

상체를 들어올립니다.

4. 동작간에 바벨을 완전히 땅에 내려놓는 것이 아니라

들었다 올렸다를 반복해주세요.

5. 호흡의 경우 내릴 때 마시고 올릴 때 뱉습니다.

운동을 하면서 많은 분들이 이제는

단백질에 대한 중요성을 알게 되었고

보충제를 찾는 모습을 볼 수 있습니다.

하지만 흔히 벌크업이라고 부르듯

몸의 크기를 늘리거나

살을 찌우기 위해서는 '게이너'의 섭취가 필요한데요

아직까지는 게이너에 대한 오해가 많은 것 같아요

사실 게이너의 부작용은 

잘못 된 탄수화물 성분을 비롯해서

인공감미료와 같은 인공적인 성분에서 오는 것이기 때문에

성분을 잘 확인하고 섭취횟수만

잘 지킨다면 충분히 건강하게 게이너의 섭취가

가능한 것은 물론이고

만족스러운 결과를 얻게 되실텐데요

그래서 건강걱정 없이 정말 양질의

영양분을 제공받을 수 있는 게이너,

DX망고바나나 게이너 추천드릴까 합니다.

우선 전재료가 자연재료로 이루어져있습니다

즉, 탄수화물 성분도 많은 부작용을 야기하는

말토덱스트린과 같은 인공탄수화물이 아닌

자연 탄수화물 옥수수, 고구마, 현미로 이루어져있으며

망고바나나맛 역시 인공감미료가 사용되지않아

속이 편안하면서 맛있는 맛의 제공으로

꾸준한 섭취를 도와주죠

또한 탄수화물과 단백질의 비율 역시

7:3으로 황금비율이라 불리는 것은 물론

1회 단백질 섭취량 역시

하루 많게는 5번까지 섭취하기에도

부작용의 걱정이 없기 때문에,

정말 건강하고 제대로 된 살찌우기 혹은

벌크업을 도와줄 수 있지 않을까 싶습니다.

다시 본론으로 돌아와

루마니안 데드리프트를 행할 때

주의할점과 팁에서 언급하고

마무리하도록 하겠습니다.

1. 덤벨을 잡을 때

몸을 앞쪽으로 숙이거나

엉덩이를 너무 빼지 않은 상태가 되도록

가슴을 활짝 펴준다는 느낌으로 잡아줍니다.

2. 덤벨을 내릴 때

바벨을 최대한 몸쪽으로

바짝 붙여서 내려줍니다.

다리를 타고 내려간다는 느낌이라 생각하시면

이해가 좀 더 쉽지 않을까 싶습니다.

3.바벨의 중량

바벨을 완전히 땅에 두었다가 올리는 것이 아니라

덤벨을 공중에서 들었다 올렸다 하는

동작을 반복하는 운동입니다.

즉, 바벨의 중량의 선택시 평소사용하던

바벨의 무게보다 조금 더 높은 무게의 사용이 가능합니다.

마지막으로,

위의 사진처럼 자세에 대해서

한 번 더 짚고 마무리하자면,

시선- 고개를 들어 정면을 응시합니다.

(시선이 바닥을 향하지 않도록 주의합니다)

등~허리- 아치형이 되도록 약간 휘어주세요

어깨~가슴 - 가슴을 활짝 펴 내밀어준 후

어깨는 단단하게 고정 및 힘을 최대한 빼줍니다.

힘은 빼 되, 아래로 쳐저서는 안됩니다.

다리- 무릎을 약간 구부려주세요

올바른 근육성장을 위해서

그리고 운동 전 운동할 에너지를 제공하고

운동 후 지쳐있는 몸에 영양분을 제공하기 위해서

운동 전/후의 식단은 

꼭 보충제가 아니더라도 자신이

가장 적합하고 꾸준하게 실천할 수 있는

방법을 찾아 꼭 실천하셔서

근손실을 막고 근육을 활발하게 키울 수 있도록

해주시길 바란다는 말로 마무리하겠습니다.

선선한 가을이 되었지만

틈틈히 몸매 관리 해보려고

취미생활겸 운동을 다니고 있는 요즘이에요

하지만 이렇게 틈틈히 해주는 운동에도

또, 꼭 남자들 처럼 우락부락한 몸을

만들 목적이 아니더라도 단백질 섭취는

꼭 필요하다고 하더라구요

그래서, 여자인 저는 어떤 제품을

선택해야하는 것인지

사실 막막하기도 했는데

찾다보니, 남자들의 보충제보다

훨씬 뛰어나다는 생각이 드는

여성단백질보충제를 발견하게 되었어요

바로 바디맥스라는 헬스보충제 

전문브랜드에서 만들어진 여성단백질보충제 

머슬퀸 프로젝트인데요

처음엔 저도 단백질이 다 똑같은 줄 알았는데

여자와 남자의 신체구조도 다르듯

여자에게 더 잘 맞는 단백질 종류며

영양구성이 따로 있는 것은 물론이고

하루 단백질 섭취량 마저 다르다는 사실

알고 계셨나요?

그래서 더욱 남자와 여자가 달라야하는

단백질 섭취를

여자에게 딱 맞춰서 나왔는데

이리저리 비교해봐도 머슬퀸 프로젝트만한

제품은 없다는 생각이 들더라구요 ㅎㅎ

게다가 사실 '살'과의 전쟁을

늘 하는 여자들에게도 정말 만족스러운

칼로리! 120이라는 낮은 칼로리로

운동 후 더욱 마음 편하게 먹을 수 있어요

게다가 머슬퀸 프로젝트는 '곡물맛'인데

이런 곡물맛을 주는 다양한

곡물성분들은 운동 후 출출해진

배를 채워줄 수 있는

포만감까지 안겨주기 때문에

꾸준한 운동과 다이어트에 더욱 효과적이에요

또 머슬퀸 프로젝트는

단백질도 포함되어있지만

다이어트 성분도 포함되어있다는 것이

아무래도 가장 큰 장점이 아닐까 싶어요

단백질 구성역시, 정말 여자들의

완벽한 운동을 고려했다는 것이

느껴지더라구요

분리유청단백, 농축유청단백, 분리대두단백

이 세가지의 복합단백질이 사용되었는데

다른 여성단백질보충제들을 살펴보면

대부분 분리대두단백이 사용되었더라구요

분리대두단백은 여성호르몬과 비슷한 성질을 가진

식물성단백질이기 때문에

지방과 콜레스테롤이 적어 여자의 다이어트에는

몹시 좋다고 합니다.

하지만, 근육량을 늘리기 위해서는

단백질도 필요하지만

단백질을 근육과 합성시켜줄 수 있는 필수아미노산

역시 필수에요

하지만, 분리대두단백은 식물성단백질이기 때문에

단독으로 섭취하게되면

필수아미노산 부족이 발생할 수 있고

그러한 이유로 동물성단백질과의

복합단백질을 사용했어요

꼭 식물성단백질만 고집하는 것 보다는

이렇게 제대로 된 성분들이

복합 되어 상호보완을 해줄 수 있는

구성이 더 좋다는 점도 기억해야할 듯해요

위에서 언급했듯

남자와 여자의 단백질 섭취량이 다르듯

사람의 몸은 하루 단백질 섭취량이 있어요

그래서 아무리 운동을 한다고해도

단백질을 과복용한다고 해서

근육량이 빨리느는 것이 아니라고 해요

오히려 과하게 섭취한 단백질은

체외로 배출되거나

이것이 반복되면 체내에 쌓이게 되고

단백질을 대사하기 위한 간에서도

무리가와서 다양한 부작용이 발생해요

그렇기 대문에 권장섭취를 가볍게 

여겨서는 안되는데요

저는 그래서 바디맥스에서 알려주는

권장섭취 하루 1회~2회를 절때

넘기지 않고, 이렇게 스쿱을 풀때도

깍아서 푼다고하죠?

제대로 된 정량을 지키기 위해

노력하면서 꾸준히 섭취하는 중이에요!

운동 후 1회 섭취와

저는 퇴근 후 운동을 가기 때문에

잠자는 시간에 너무 가깝게 섭취하기 보다는

운동량이 많았다고 느껴지는

다음날 아침과 점심사이에

한 번더 섭취해주고 있답니다 ㅎㅎㅎ

곡물맛이라는 고소한 맛은 물론이고

전 성분이 자연성분으로

건강한 보충제를 찾으신다면

다이어트 성분으로 다이어트는 물론

확실한 여자를 위한 단백질 성분으로

운동까지 책임져줄

머슬퀸 프로젝트 하나만 있으면

운동과 다이어트 모두 한번에

해결되는 잇템이 될 수 있을 듯해요 :)

운동을 시작하는 분들께 헬스 단백질은

필수라는 이야기를 참 많이 하는데요

그 이유는 뭐 두말하면 잔소리죠

근육을 이루고 있는 주 성분이

바로 단백질이기 때문입니다.

게다가 근육은 운동을 하면서 미세하게

찢어지면서 손상이 발생합니다

그리고 단백질을 이용해서 회복이 되며

근육이 점차 성장이 되는 것이죠

그래서, 오늘은 단백질보충제 중에서도

운동 강도를 한참 올리시는 분들이나

운동에 자신의 시간을 좀 더 할애하시는 분들께

추천드리고 싶은 순수단백질보충제를

소개해드릴까 합니다.

바로 다이나믹 엑스 wpi 90이라는 

순수단백질보충제 인데요.

wpi 단백질이 90%함유 되어 있어

그 외의 10%로 달콤한 초코맛으로

질리지 않고 꾸준한 섭취가 가능하도록 도와주고

다양한 비타민들은 물론이고

필수아미노산을 비롯해 비필수 아미노산까지

제공이 가능한 보충제 입니다.

게다가 이러한 달콤한 맛 역시

인공감미료가 아니라 자연 감미료인

스테비아를 이용해서 구성되어있습니다

특히나 한참 몸을 만들려고 하시는 분들께

인공감미료가 정말 좋지 않은 이유는

물론, 공장에서 만들어진 화학 원료나 마찬가지인

인공감미료라 몸에 안좋은 것은

당연하겠지만

이러한 인공감미료는 적은양으로 단맛을 강하게 내

칼로리가 낮게 표시되요

하지만 그 실상은 뇌에서는 큰 단맛을 느꼈는데

정작 들어온 것이 없으니

계속 해서 단맛을 원하게 되고 

그결과 당뇨와 같은 병까지 불러온다 하니~

이건 뭐 진정한 몸을 만들기 위해서는

꼭 걸러줘야하는 성분이 맞지요

헬스 단백질 뿐만아니라

다양한 영양분 제공이 가능한 

다이나믹엑스 wpi 90에는

세계 10대 슈퍼푸드라는 아사이베리까지

첨가가 되어있습니다.

아사이베리가 세계10대 슈퍼푸드로

유명한 이유도 역시 항산화작용이 뛰어나기 때문인데요

그러한 항산화작용은 운동 후에 많이 발생하게 되는

활성화 산소를 몸 밖으로 배출해주기 때문에

몸에도 좋지만 운동에도 큰 도움을 

줄 수 있습니다.

게다가 맛적인 부분에도 조금 

더 덧붙이자면 이렇게 자연재료를 사용한

달콤한 초코맛은 강한 초코맛이 아니에요

사실, 저도 단 음식을 좋아하지 않는 편인데

다이나믹엑스 wpi 90의 초코맛은

은은한 초코맛으로 질리지 않고

정말 강한 운동을 진행할 때에

하루 3번까지 섭취하기에도 전혀 

부담이 없다는 느낌을 받을 수 있었습니다.

사실 몸을 만들려면 꾸준한 운동이 

더욱 필요하거든요

게다가 다이나믹엑스 wpi 90은

wpi 단백질이 90%나 함유되어 있는

순수단백질보충제이지만

하루 단백질 섭취량을 비롯해

1회 단백질 섭취량까지 적절하게

제공해주어 더욱 순수단백질이라 해서

과다 단백질 복용으로 부작용이 오진 않을까?와

같은 걱정들 역시 하지 않아도 되는 것입니다.

게다가 wpi단백질 자체도

유당이 거의 제거되어 있는 단백질이라

속에서 소화하기에도 가장 부담이 없어

흡수력이며 소화력가지 

입댈 곳 없이 완벽하게 되는 것이죠

이제 헬스 단백질이 필수라는 사실을

많은 사람들이 인식하게 되면서,

어떤 단백질 종류가 좋은지에 대해서는

많은 분들이 알고 계시지만

걸러내야 할 보충제에 대해서는 아직도

많이 헤매이시는 분들이 많은 것 같아요

그래서, 한국인에게 가장 적합하지만

흡수가 빠르고 순수단백질 함량이 높은 wpi단백질로

이루어져있으면서,

한국인의 몸을 가장 잘하는 국산헬스보충제

덤으로 전성분이 자연재료라

섭취하며 건강걱정 하지 않아도되는 보충제로

많은 분들이 보충제를 선택할 때의

고민을 조금이나마 덜어드리고자

오늘 제가 섭취하는 다이나믹엑스 wpi 90을

소개해드렸는데요

더 궁금한점이나 게이너 추천, 섭취방법등등

궁금하신 부분이 있다면 저에게 개인적으로

댓글을 달아주셔도 좋고 쪽지를 주셔도

알려드리면서 도움이 되도록노력해보겠습니다

날이 많이 살쌀한데 건강 조심하시면서

멋진 몸 만드시길 바랍니다.

요즘 여름 휴가까지 정말 열심히

했던 다이어트를 중단하고

오히려 더 쩌버린 제 몸때문에

너무 스트레스를 받아서,

다시 다이어트를 시작하기로 했어요

과하지 않고 이번엔 요요현상 없는

다이어트가 너무 하고싶어

운동도 주2회지만 시작해보게 되었고

다이어트식사대용도 찾아보게되었어요

너무 무리하지 않는 선에서

건강을 지키면서 할 수 있는

다이어트식사대용이 있긴 있을까라고

생각했었는데 있더라구요!!

바로 S프로젝트 플러스라는

다이어트쉐이크였어요

제가 이걸 선택하게 된 이유는,

정말 건강하게 꾸준하게 다이어트하기에

최적화 되었다는 생각이 들었거든요

우선, 아침/저녁의 식사대용쉐이크와

운동 후 단백질쉐이크로 이루어져있는데

단백질이 주된 성분이라 하더라도

사실 운동 후 먹는 식단과는

차이가 있다고 해요

그런면에서 운동을 시작한 저에게

많은 도움이 되고 있어요

게다가 섭취방법도 정말 간단해서

안챙겨먹을래야 안챙겨 먹을 수 없는

그런 보물같은 존재랍니다

섭취방법처럼 용기에 물표시선까지

물을 받아 흔들어서 섭취하면 끝이라

쉐이크통도 필요 없고

물론 섭취 후 설거지도 필요가 없는거죠

바쁜 일상을 보내고 있는 분들에게

정말 다이어트식사대용으로

이만한게 없다는 생각이들었어요 :)

특히나 맘에 들었던 점은

바로 점심식사가 포함되지 않았다는 것인데요

사실 매 끼를 똑같은 음식

그리고 적은양만 먹다보면

얼마 못가 다이어트를 포기하게 되죠 ㅠㅠ

사실, 일상생활이나 회사생활에서도

점심식사를 매번거르는 일도

참 눈치가 보이는 일이구요

그런데, S프로젝트는 정말 중요하지만

지키기 어려운 아침다이어트 식단까지

간편하게 해결해줄 수 있고

한끼는 자유롭게 자유식단을 실천하면서

구지, 회사에 눈치볼일도

친구들과 약속을 미룰 이유도 없어요 

아무리 그래도 독하게 마음먹고

실천하는 다이어트인데,

점심식단이 포함되지 않은 것이 

찝찝하다 느껴지시는 분들도

걱정할 것 없이

1회 섭취당 칼로리로 112.7밖에 되지 않고

식사대신 먹는 만큼 영양분은

두말할 필요가 없는 것은 당연하지만

다이어트 성분까지 들어있어서

더욱 든든하답니다 :D

게다가 스텝3은 운동 후 섭취하는

단백질쉐이크로,  여자와 남자의 다른 단백질섭취량

그리고 여자의 몸에 더 효과가 높은

단백질구성으로 이루어져있기에

운동하며 근육량을 증가시키기에

딱 좋은 성분들로 이루어져있어요

게다가, 스텝3에도 다이어트 성분이 들어가있기때문에

정말 식단에서부터 운동까지

제대로된 영양분 제공받고,

기초대사량늘려 이번엔 정말

요요현상이 적은 다이어트에 성공할 수 있을 것

같다는 생각이 들었어요

게다가 다이어트성분이며,

영양분을 제공해주는 성분

그리고 아침, 저녁, 운동 후까지

모두 다른 맛으로 맛있는 맛과

질리지 않는 맛을 주지만

전성분이 자연재료라는 점도

참 만족스러운 점이였어요

그래서, 섭취 후 속이 불편하거나

질리는 느낌이 더욱 없었던 것 같고

또, 정말 매일같이 섭취하는

'음식'이기 때문에

더욱 성분 역시 중요한건 당연한 일이죠

이렇게 물만 있으면 언제 어디서든

간편히 들고다니면서 섭취할 수 있기에

꾸준함은 물론이고,

힘든 다이어트에 가장 어렵다고 생각됐던

식단이 가장 쉽게 해결이 된 것 같아요ㅎㅎ

아마, 저처럼 여름이 지나고

오히려 더 불어나버린 몸에

스트레스를 받고 계신분들이 참 많을 것 같아요

그런분들, 이제 점점 추워진다고

마음 놓지 마시구, 꾸준하게

몸매관리하셨음 좋겠어요 :)

안녕하세요 요즘은 자기관리로

운동하는 사람들이 많이 늘어나고 있는 추세죠

게다가, 헬스단백질보충제 예전엔

트레이너들만 먹는 것으로 인식됐지만

운동 후 단백질 보충이 얼마나 중요한지

단순히, 조각같은 몸을 위해서만

섭취하는 것이 아니라는 지식들이

일반사람들에게도 많이 퍼지면서

이제는 조각같은 근육을 위한 목적으로

운동을 하시는 것이 아니라도

근육을 이루고 있는 주 성분이

단백질이기에

운동하시는 분들이라면

선택이아니라 필수라는 생각이 듭니다.

하지만 이렇게 헬스단백질보충제의 중요성이

높아진 만큼, 어떤 보충제가 좋은지

구별할 수 없을 만큼 많은 보충제가

시장에 나오고 있는 요즘인 만큼

더욱 그 성분에 대해서 확실하게

확인해본 후 선택하는 것이

몸도 만들고 건강도 지키는 일일텐데요

제가 2년전 쯤 부터 완전히 정착하게 된

순수단백질보충제 하나 소개해드릴까 해요

단백질보충제를 선택할 때에는

수입보충제보다는 국산보충제를

선택하시기를 권장드립니다.

그 이유는 수입보충제, 맛있고 저렴한 가격에

인기가 많겠지만 

사실, 한국인의 체질에 맞춰나 온

국산 보충제가 몸 만들기에는

더욱 좋기도 하고

맛있는 맛을 내는 인공감미료가

대부분 수입보충제에는 포함이 되어있습니다

그래서 더욱 건강을 생각하시는 분들이라면

국산헬스보충제를 추천드리고 싶어요

그래서 제가 요즘 섭취하고 있는 다이나믹엑스 WPI 90

역시, 바디맥스라는 국산보충제브랜드에서

제조, 판매 하고 있죠

그래서 한국인의 체질에 최적화 되어

나온것은 물론이고,

목넘김이나 풀림같은 부분에서도

소화력을 높일 수 있도록 몹시 만족스럽습니다

게다가, 세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는

아사이베리까지 첨가되어있죠

아사이베리는 건강에도 큰 도움을 주지만,

항산화 작용이 뛰어나기 때문에

운동시 발생되는 활성화산소를

체외로 배출해주는 역활을 도와줍니다.

하지만, 헬스단백질보충제를

선택하실 때 아무래도 가장 큰 관심은

바로 어떤 단백질의 구성인가가 아닐까 싶습니다.

다이나믹엑스 WPI 90은 

WPI단백질이 90%함유 되어있는

말 그대로 순수단백질보충제죠

'WPI'단백질을 제가 선호하는 이유는

유청단백질 WPI, WPC, WPH 이렇게 세가지가

사람의 몸에 흡수가 좋아서

많은 해외 국내 보충제에서 흔히 볼 수 있습니다

그 중 흡수력은 WPH > WPI > WPC 순인데요

그렇다면 가장빠른 흡수율이 아닌

WPI를 선택한 이유는

사실상 WPI도 WPH에 버금가는 흡수율이죠

하지만, WPH와 WPC는 비교적 

유당을 많이 포함하고 있습니다

따라서 우유를 먹고 속이 불편하거나

배탈이 나보신 기억은 한국인이라면

한번쯤은 다들 가지고 계실텐데요

꾸준한 섭취가 필요한만큼

그런부분을 무시할 수가 없죠

그래서 꾸준한 섭취

그리고 높은 흡수율과 높은 소화감을 위해서

WPI를 선택하게 된 것입니다.

WPI는 유당이 거의다 제거되어

우유를 먹고 속이 불편한 부분들을

걱정하지 않아도 되죠

게다가, 유당만 제거된 것이 아니라

다른 불순물들 콜레스테롤이나

지방까지 대부분 제거되어서

순수단백질함량 역시 몹시 높습니다.

물론 초코맛을 주는 성분도

인공감미료나 설탕이 사용 되지 않았고,

전성분이 자연재료 이지만

아사이베리나, 필수/비필수 아미노산의 포함

그리고 다양한 비타민들의 포함으로

건강까지 챙기며, 운동시 다른 보조제들을

찾지 않아도 된다는 장점도 있습니다.

단백질 출처 역시 미국 단백질 제조사인

힐마사의 프리미엄 단백질이 사용되었구요

이렇게 모든 성분을 믿고 섭취할 수 있을 뿐만아니라

자신의 체질을 잘 파악하셔서

자신의 몸에 가장 잘 맞는 보충제를 선택하심이

건강하고 멋진몸을 만드는데 

중요한 포인트가 아닐까합니다.

남자 마스크팩으로

미리미리 환절기 피부관리 하세요!

"

레이블옴므

티유 마린 슈트 마스크

LABEL HOMME

TU MARIN SUIT MASK

"

확실히 환절기에 들어서고,

여자분들이든 남자분들이든 바뀐 날씨에

피부가 빠르게 반응하고 있다는 것을

느끼고 계실겁니다.

게다가 얼굴은 건조해지는데 피지와 각질까지 발생해

얼굴이 들뜨는 현상도 종종 있으실거에요

그런분들을 위해서 환절기 피부관리,

수분은 꽉 채워주고

들뜨는 피부는 잠재워 줄 수있는

남자 마스크팩으로 미리미리 대비하는 것도

좋을듯하네요

그래서 그런 모든 환절기 피부관리를

전반적으로 도와줄 수 있는

레이블옴므의

티유 마린 슈트 마스크입니다.

한박스를 구매하면

총 다섯장이 들어있는데요

한장 안에 들어있는 에센스의 양을 비교해보면

무려 42ml

화장품에 관심이 조금 있다 하시는 분들은

일반 마스크팩은 20ml~ 

프리미엄마스크팩은 최대 40ml이상을

잘 보신 적이 없을 것 같아요

그래서 더욱, 완벽한 영양분으로 이루어져있습니다.

먼저 한장을 놓고 찬찬히 살펴보자면

STEP1과 STEP2로 나누어진다는 것을

알 수 있죠

두장의 팩을 코스로 하는 것이 아니라

한번에 각자의 피부에 알맞은

영양분을 공급해줄 수 있다는 것이

아무래도, 레이블옴므 마스크팩의

가장 큰 특징이 아닐까 싶습니다.

사실, 남자분들 팩 한장하는 것도 귀찮은데

이건 여기에 좋고,

저건 저기에 좋다고 해서

두번이나 하시는 분들 아무래도 극히

적지 않으실까 싶어요

그래서 이런부분도 정말 남자를 위해

만들어졌다는 것이 느껴집니다.

그래서 이렇게 위, 아래로 나누어진 마스크팩인만큼

붙이는 방법도 step1과 step2로 나누어집니다.

01.

먼저 스텝1을 얼굴에 붙인 후

02.

스텝2를 붙이는데, 스텝2는 

남자들이 매일 같이 면도를 한다는 점에서

자꾸만 떨어지는 탄력을 잡아주고

건조함을 잡아주기 위해 턱부분까지 만들어 져있습니다

03.

그래서,step1을 얼굴에 붙여 준 후

step2를 붙이는데, 이때 턱아래에 위치한

마스크팩은 탄력을 위해서 최대한 당겨붙여줍니다.

그렇기에 step1부터 찬찬히 살펴보면

T존 마스크팩으로 얼굴에 피부진정과

모공/ 피지 관리를 도와줍니다.

사실 얼굴에 노화를 막기 위해서는

피지관리 역시 소홀히 해서는 안되는

부분이죠.

스텝1에는 피지케어 특허성분과 함께

모공과 피지를 관리해 줄

피지케어 특허성분이 들어가있습니다.

그래서 환절기에 피지나 각질로 인해서

자꾸만 들뜨는 피부를 진정시켜줄 수 있죠

step2는, 주름개선과 수분공급이 주된 목접인데,

이 역시 건조방지 특허성분의 포함은 물론이고

얼굴 하부에만 사용하는 마스크팩의

에센스가 step2에만 무려 30ml가 사용되었습니다.

그래서 더욱 두꺼운 제질을 마스크 시트로

엄청난 수분을 머금고 팩을 하는 전반적으로

수분을 공급받을 수 있죠

게다가, 당기면 당길수록 탄력까지는 물론이고

위에서 언급했듯 턱까지 감싸주기에

환절기 피부관리로 이만한 것이 없다는

생각으로 요즘 주2,3회 꾸준히 해주는 중입니다.

피부관리 미리미리해서

유난히 추울거라는 올 겨울 피부관리까지

미리미리 해놓으셨음하네요!

처음엔 단순히 다이어트 목적겸

친구들과 퇴근 후 여가생활 겸으로

시작했던 운동이,

꽤나 제 적성에 맞다는 생각을 하게 됐어요

그러면서, 점점 탄력있는 몸매에 욕심을 가지게 되었고

좀 더, 운동한 티가 나는 

관리한 티가 나는 여자가 되고 싶더라구요..ㅋㅋ

그래서 운동 후 식단관리도

단순히 닭가슴살로 깨작개작하는 것보다는

제대로 된 단백질을 섭취하고 싶다는 생각에

다이어트프로틴쉐이크를 섭취하게 되었어요ㅎㅎ

결론부터 말씀 드리자면

확실히, 닭가슴살 한 두조각 먹는 것보다

사실 닭가슴살 보기만해도 이제

속이 울렁거리거든요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼, 간편한것은 물론이지만

그 이상의 영양분들을 제공받을 수 있어서

넘넘 만족스럽네요^^

제가 선택한 다이어트프로틴쉐이크는

바디맥스의 머슬퀸 프로젝트에요!

사실, 가격적인 면에서도

매일 닭가슴살 다양한 종류로

이것저것 골라 주문하는 것보다

훨씬 관리하기도 싶고,

먹는 횟수도 많아서 더 경제적이에요

총 양이 1,500g

즉, 1.5kg 인데 하루 한번에서

많게는 세번까지 먹지만

두 달이라는 시간 그 이상을 먹어요

저는 이번이 2번 째 구매에요

그만큼 꾸준하게 먹어도 전혀

질리는 느낌이 없다는 점이죠

맛도, 다이어트프로틴쉐이크 하면

약처럼 느껴지기도 하고, 

뭔가 맛이 엄~청 없을 것 같이 느껴지지만

곡물맛이라는 고소한 맛은

먹을 때마다 기분좋게 만들어주더라구요

게다가, 다른 쉐이크 드셔보신분들은

아무래도 공감하실거에요

엄청 달거나, 맛이 인위적이라

처음 한두번은 맛있어도 금새 질리잖아요

하지만 머슬퀸 프로젝트는

인공감미료나 설탕이 첨가 된 거이 아니라

혼합곡물의 사용으로 인위적이지 않고

고소한 맛 그리고 깔끔한 맛을 주기에

섭취하는 동안 속까지 편할 수 있죠ㅎㅎ

게다가 이러한 혼합곡물 사이에

흰강남콩과 검은콩분말

이 두가지가 특히나 많은 도움을 주는데요

흰강남콩은 모르는 분들 없을 정도로

다이어트식품으로 유명하죠

바로 우리의 몸에 들어온 탄수화물의

섭취를 막아주는 역활을 한답니다

그럼 검은콩은?

낮은 칼로리로 큰 포만감을 줄 수 있는 성분이에요

운동 후 출출해지기 마련이고

그렇게 한 두번은 참지만 결국

운동 후 친구들과 치맥을 하고 있는 

자신의 모습을 보신분들 참많으시죠..ㅋㅋㅋ???

그런 걱정 역시 없도록

큰 포만감 까지 줄 수 있어요

그럼 다이어트프로틴쉐이크

다이어트 성분도 꼼꼼히 챙겨들어가 있고

단백질 성분도 무시할 수 가 없어요

단백질 역시 여자를 위해 만들어졌기 때문에

여성들이 선호하는 식물성단백질 그리고

동물성단백질이 적절히

효과를 볼 수 있도록 혼합되어있는데요

흔히, 식물성단백질이 좋다고만 알고 계시는

분들도 많이 있으실거에요

저도 머슬퀸 프로젝트를 만나기 전까진 그랬구요

하지만, 식물성 단백질은 체내흡수가

몹시 느린편이에요

그렇다면 운동직후 빠르게 영양분을 제공해줘야하는데

사실 큰 효과를 발휘하지 못하는 것이죠

그래서 흡수가 빠르고 

식물성단백질의 필수아미노산의 부족을

막아줄 수 있는 동물성 단백질의

혼합으로 정말 제대로 된

여자들의 워너비 몸매만들기를 도와준답니다.

칼로리 역시 부담없는 칼로리인

120.8kcal

우유와 섭취시 218.5kcal 이기에

저는 최대한 칼로리를 생각해서

아침엔 조금 더 큰 영양분을 제공 해주려고

우유와 종종 먹기도 하지만

대부분을 물과 함께 먹구있어요

확실히 여자에게 맞춰진 단백질로

다이어트성분부터, 다양한 영양분까지

빠짐없이 제공받다 보니,

예전보다 운동 식단은 더 잘 챙겨 먹게 되었고

그만큼의 효과는 당연히 뒤따르는 것이죠^^

그래서, 점점 운동을 붙이면서

조금은 지칠수도 있던 저에게

운동이라는 재미에 대해서 확실하게 알게 해주고

살면서 한번쯤 꿈꿔오던 몸매에

점점 근접해지고 있는 것 같아요ㅎㅎ

이렇게, 간단하고 확실한 방법이 있었는데

이제껏 모르고 지냈다는 것이

조금 부끄럽기도 하네요 ㅠㅠㅎㅎㅎ

저의 이웃분들을 비롯해

이제서라도 알게 되셨다면,

당장 실천하셨음 해요~!