다들 운동할 때 제대로 된 근육만들기 위해서 집중하고 계실거에요 하지만, 사실 근육은 단백질로 이루어져있기 때문에단백질의 섭취가 이루어지지 않으면 오히려 근육의 손실이 올 수도 있고 근육이 제대로 성장할 수 없기 때문에 프로틴효과가 필요하겠죠

저도 마찬가지로 운동을 잘모르고 몸한번 만들어보고자 했던 운동이 신통치 않은데 운동을 병행하며 자연식으로 단백질을 보충하기에는 사실 무리가 있더라구요

그러면서 이것저것 보충제 많이 섭취해봤는데 이번에 정말 괜찮다는 생각이드는 웨이프로틴을 발견하게 되어서 후기한번 작성해보려고 합니다.

제가 섭취하고 있는 보충제는 바디맥스라는 국산헬스보충제에서 나온 DX망고바나나 웨이에요 단백질 구성이며 다른 부성분들까지 프로틴효과보기에 제격이다 싶더라구요

우선 제가 섭취하고 있는 보충제는 이름처럼 웨이프로틴입니다. 웨이프로틴을 선택하시는 경우에는 체격은 살이 쉽게 찌는 체격이나 보통체격이 섭취하게 되고 목적의 경우에는 살을 빼면서 근육증가를 하거나 순수 근육만 증가시키고 싶을 때 섭취하게 되죠

저도 역시 상체에 비해 하체가 많이 튼실합니다. 근육이 아니라 살로요 여자분들 중에서 하체비만이 많은 걸로 알고 있는데 저도 하비에요...

사실 친구들은 대부분 하체에 살이 없는 경우가 많아서 저를 부러워하는 친구들이 많지만 사실 옷을 입을 때 단순히 살만 쪄 있으니 영 태가 안나더라구요

여튼 그래서 하체에는 약간 다이어트를 하면서 근육을 증가 시키기 위해서 선택하게 되었기 때문에 사실 칼로리도 신경안쓸수가 없더라구요 그러면서도 저의 일과에서 취미겸 하는 운동이기 때문에 100% 단백질로만 이루어진 보충제를 먹기에는 조금 부담스러움이 없지 않아 있었구요

사실 맛적인 부분에서도 약간의 맛이 첨가된 보충제를 찾고 있지만 대부분 인공감미료나 설탕이 사용되어서 건강상에도 딱히 좋지 않다는 생각이 드는 경우가 대부분이 였는데 제가 찾게 된 DX망고바나나 웨이는 그런 걱정없이 섭취할 수 있는 전성분이 자연재료였습니다.

즉 달콤하지만 망고바나나라는 과일맛으로 깔끔함과 인공감미료나 설탕이 사용되지 않아 속이 편안하더라구요. 게다가 이런 맛을 주기 위해 첨가되어 있는 망고분말이나 바나나분말 역시 운동에도움이 되는 성분으로구성되어있어요

사실 처음엔 어느정도 살을 빼기 위해서 최대한 평소 식단에서 음식을 조절했는데 다이어트를 하면서 가장 먼저 피하게 되는 음식들이 나트륨이 들어있는 음식들이 아닐까 싶어요

그런데 이렇게 평소에 나트륨섭취가 극히 적어지면 차후 다이어트를 끝내고 나트륨을 조금만 섭취해도 몸이 땡땡 불어버린다고 합니다.

그런데 DX망고바나나 웨이에 포함되어있는 바나나분말은 나트륨배출로 부기를 예방하는 역활도 해주더라구요 게다가 망고분말 역시 체내 에너지를 제공해주는 등 단순히 맛을 위해서가 아니라 운동에 도움되는 성분들로 구성되어 있었습니다.

사실 워낙 인공감미료나 설탕이 좋지 않다고 하지만 더 단맛을 원한다면 차라리 꿀을 넣어 드시는 것도 하나의 방법이 아닐까 생각해요

제가 섭취하고 있는 웨이프로틴의 단백질 구성에 대해서 이야기해드리면 WPI와 MPI 두 가지 단백질이 복합적으로 사용되어 있습니다.

WPI는 체내흡수율이 빠르고 유당이 적허 유당불내증이 있는 사람들에게 좋다고 알려저 있는 단백질이라 프로틴에 대해서 조금 찾아보신분들이라면 다 알고 계실거에요 

하지만 생소할 수도 있는 MPI는 마찬가지로 우유에서 나온 카제인단백질로 꾸준하고 지속적인 단백질 공급을 해줘서 잠자는 긴시간까지 단백질을 공급받을 수 있어 좀 더 몸만들기에 효율적이지 않나 싶어요

이렇게 맛이면 맛 단백질 성분이면 단백질 성분까지 다 제대로 운동을 위해 갖추어져 있는 DX망고바나나 웨이지만, 부성분 마저도 만족스러운데요

부성분으로 들어간 로열젤리는 피로회복에 큰 도움을 준다고 알려져있다해요 꿀과 비교해서 무려 10배는 피로회복에 효과가 좋다고 하니, 운동하면서 쉽게 피로해질 수 있는 몸까지 케어해주는 고마운 녀석이네요

이렇게 운동을 위해 맛이면 맛, 단백질구성이면 구성 부성분까지 확실하지만 칼로리도 낮게 표시되어서 사실 다이어트하면서 섭취하기에도 좋습니다 

게다가 단백질 섭취량만 잘 지켜주신다면 건강에도 무리가 없이 제대로 된 효과 얻으실 수 있기 때문에 이제껏 먹어온 보충제들 중에서도 가장 만족스럽다고 말할 수 있지 않나 싶어요.

처음엔 올 여름 지나치게 떨어지는 체력에 나이가 들어서 그런가 하고 시작하게 된 운동 하지만 워낙 운동을 안해왔던 몸 탓인지 운동을 조금만해도 체력은 물론이고 근육도 잘 붙더라구요

그러면서 점점 운동에 흥미를 갖게 되었고 조금 더 제대로 운동해서 인생근육 한번 만들어볼까 하는 생각이 들었습니다. 근육을 제대로 만들려면 그만큼의 단백질과 단백질과 근육을 합성시켜줄 아미노산이 필요하죠

그래서 저도 운동식단을 실천해야겠다는 맘에 이리저리 찾아보니 역시 헬스보충제만큼 간단하지만 확실하게 식단을 해결시켜주는 것은 많지가 안더라군요

그렇게 제가 어떤 단백질보충제를 섭취해야 하는 체질인지 부터 확인해봤습니다. 저의 경우에는 오랫동안 앉아서 일하는 직업인지라 뱃살이 굉장히 많이 붙어있는 상태였어요

그래서 근육을 선명하게 만들기 위해서는 약간의 다이어트와 함께 근육량 증가를 해야한다는 사실을 알게 되었고 웨이보충제를 선택하게 되었습니다.

사실 보충제의 종류도 브랜드도 너무 많아 사실 처음엔 그냥 가성비갑이라는 보충제 나도 선택해볼까 했지만 사실 제대로 된 성분이 확인된 보충제를 섭취해야 저의 처음 운동시작의 목적과 맞게 건강을 해치지 않으면서도 올바르게 보충제 섭취가 가능하겠다 싶더라구요

그래서 건강도 지키고 근육도 만들어줄 웨이보충제는 dx망고바나나 웨이로 선택하게 되었습니다.

이름처럼 망고바나나 맛을 가진 보충제로 달달하고 새콤한 맛을 주어 섭취할 때마다 기분 좋게 섭취하고 있지만 인공감미료나 설탕이 사용되지 않았기에 더욱 믿고 섭취할 수 있는 것이죠

게다가 살을 빼야 하는 저에게 역시 칼로리도 무시할 수 없었는데 칼로리 역시 151kcal 라는 낮은 수치였기 때문에 조금 더 맘 편안하게 섭취가 가능하지 않았나 싶어요

하지만 운동식단으로 선택한 보충제이니 만큼 사실 단백질성분을 가장 중점으로 두었습니다. 저 역시 체내에 흡수가 가장 빠르다는 wph를 선택할까 했지만 이리저리 찾다보니 wph단백질은 체내 흡수가 몹시 빨라서 운동 초보자들보다는 운동 정체기의 사람들에게 유용하다 해요

그래서 선택하게 된 dx망고바나나 웨이는 wpi + mpi의 두가지 복합 단백질이 사용되었습니다.  wpi는 다들 아시다 시피 체내 흡수가 wph 못지않게 높은 단백질입니다.

하지만 유당이 거의 제거되어서 우유를 먹고 속이 불편한 한국인들에게는 아무래도 가장 적합한 단백질종류로 꼽히지 않나 싶어요 게다가 콜레스테롤과 지방이 거의 제거되어 순수단백질함량도 높지만 그 외의 다양한 불순물들 까지 거의 제거되어 순수단백질 함량도 높구요

거기에 함께 사용된 mpi는 더욱 완벽한 몸만들기를 도와주는 복합 단백질 구성이였습니다. 사실 운동 직후 wpi로 빠르게 단백질을 제공해서 근육이 활발하게 성장하게 해주는 것도 중요하지만, 남자의 경우에는 취침하는 동안에도 남성호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이기 때문에 꾸준하고 지속적으로 단백질공급을 해줘야 한다합니다.

그런데 mpi는 즉각적인 흡수 보다는 꾸준하고 지속적이게 단백질을 공급해주기 때문에 wpi와 mpi의 조합으로 단백질을 적시적소에 사용할 수 있도록 해주는 것이죠

또, 저와 같이 근육량을 늘리기를 시작한 사람들에게 무리한 운동으로 오히려 근손실이 올 수 도있는데 mpi는 그러한 근손실까지 막아준다고 하니 최상의 단백질 조합이 아닐까 싶어요

게다가 이렇게 운동을 하면서 잠자는 시간이 충분해야 하고 휴식도 충분히 해주어야 근육의 회복과 성장을 도울 수 있는데요

dx망고바나나 웨이에는 부성분으로 로열젤리가 사용되었다고 합니다. 사실 단순히 체력관리하려고 시작한 운동과는 다르게 본격적으로 운동을 시작해 일과함께 병했하면서 쌓일 수 있는 피로를 이렇게 웨이보충제 하나로 해결까지 도와주니 저로썬 믿고 먹는 dx망고바나나 웨이가 되어버렸네요

확실히 저의 높아진 운동강도와 근력운동에 집중한 운동덕도 있겠지만 제대로 된 단백질이 공급되니 점점 좋아지는 저의몸에 이번 시작한 운동으로 인생몸 맘먹고 독하게 한번 만들어볼까해요 

저처럼 보충제 부작용 걱정에 섭취를 꺼리셨거나 혹은 일과 함께 운동을 함께 병행하시는 분들이라면 잠자는 시간까지 확실하게 단백질 보충할 수 있는 그런 보충제가 아닐까 싶습니다.

운동 다시 시작하면서 헬스보충제 섭취는 정말 중요하단거

뭐 다들 알고 계시죠???

그래서 요즘 퇴근 후 운동하는 낙으로 살고 있는 저인지라

늘 함께 하고 있는 DX망고바나나 웨이

일상처럼 함께하고 있는 중이라 문득 섭취하다 폭풍 사진찍어봤네요

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운동과 함께 헬스보충제 섭취 중,

만족스런 웨이보충제 후기

바디맥스 DX망고바나나 웨이

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요즘 정말 차 한켠에 

여자친구아닌 DX망고바나나 웨이가

늘 함께 다니고 있는 것 같네요..ㅋㅋㅋㅋ

한동안 멀리 했던 운동을 다시 시작하니

슬슬 다시 올라오는 몸상태에

정말 말그대로 운동하는 낙으로 살고 있는 듯합니다

하지만 저의 운동을 조금 더 빠른 속도로

몸을 만들도록 도와준 것은

저의 노력과 함께 단백질 섭취가 

아니였나 싶습니다

운동 후 근육이 쉽사리 늘지 않는다면

섭취하고 있는 헬스보충제가

자신에게 맞는 보충제인지,

꾸준한 운동 후 식단은 잘 실천했는지

한 번 되돌아볼 필요가 있지 않나 싶어요

저도 기존엔 신타를 먹고 있었는데

사실, 맛있는 보충제를 찾기보다는

자신의 몸에 맞는 보충제를 찾고

한국인은 한국인에게 맞춰져서

나온 보충제를 선택해보는 것이

어떠실까 하는 마음이네요

그래서, 한국인에 몸에 최적화 되어있고

부작용 걱정 없이

충분하고 적절한 시기에

단백질을 제공 받을 수 있다는 판단 하에

선택하게 된 DX망고바나나 웨이입니다.

웨이보충제 찾으시는 분들이

모두 똑같은 마음이겠지만

가장 중요하게 생각하시는 점이

바로 단백질성분이 아닐까 싶습니다.

DX망고바나나 웨이는 WPI와 MPI의

두 가지 단백질의 조합이 사용 되었는데요

우리 사람의 몸이 가장 쉽게 흡수하고

소화하는 단백질종류가 바로 우유에서 온 단백질이라고 합니다.

그런 면에서 WPI는 유청단백질로 유명하지만,

MPI 역시 우유에서 온 카제인 단백질이죠

하지만 단백질을 한 번에 하루 섭취량을

먹는 것이 아니라 적시 적소에 먹어주는 것은

단백질이 몸에서 제대로 사용될 수 있도록 하기 위함인데요.

그럼 점에서 1회 섭취량이 27.2g

운동하는 남성의 하루 섭취량을

넘기지도 부족하지도 않도록

정말 적절한 량으로 구성되있는 것은 물론

흡수가 빠르고 순수단백질 함량이 높은 WPI로

꼭 단백질을 섭취해야 하는 운동 직후에도

충분한 단백질과 영양분을 제공해주지만

사실, 근육성장에 있어서 가장 중요한

타이밍을 저는 잠자는 시간이라고 생각합니다.

몸이 휴식하고 잠자는 시간동안

근육이 가장 활발하게 생성되기 때문에

근육 만들기에 있어 충분한 수면시간과

휴식을 이야기하는 것이지요

사실 WPI, WPH와 같은 단백질들은

흡수가 빠르긴 하지만 이런 긴시간을

충족시켜주기에는 조금 아쉬운 부분이 없지 않아 있어요

그래서 선택하게 된 보충제가 바로

DX망고바나나 웨이였습니다.

MPI와 복합 단백질 구성으로

WPI의 빠른 흡수와

MPI의 꾸준하고 지속적인 단백질 공급이기 때문에

가장 중요한 단백질 섭취 타이밍 

두 가지를 모두 만족시켜주지 않나 싶습니다.

게다가 무맛의 보충제 섭취해보신 분들은

다들 아시겠지만... 저는 운동을 좋아하는 사람이지만

그 유청단백질 특유의 비릿하게 나는

분유맛 덕에 반통도 다 먹지 못했었는데요...

그렇다고 인공감미료가 사용된 보충제의

선택은 하고 싶지 않은 것이 사실이구요

그래서 제가 정말 맛있다고 소문난

직수입보충제의 섭취에서

갈아탄 가장 큰 이유기도 합니다

맛 적인 부분에서도 무맛이 아니지만

망고바나나라는 과일맛

그리고 인공감미료가 사용되지 않아서

섭취했을 때 편안한 속은 물론이고

특히 잠자기 전에 섭취해도

편안한 속 덕에 편안하게 취침하고 있네요

게다가 맛역시 달달한 바나나우유 같은

그런 맛이라 더욱 만족스럽습니다.

저처럼 특히 WPC와 같이 유당이 많이 포함된

유청단백질을 먹고 늘 속이 불편하셨거나

운동할 때 단백질 섭취량이

운동하는 양에 비교해 부족하셨던 분들이라면

더욱 제대로 된 운동을 위해서

추천한번 해볼께요

많은 지인이나, 주변사람들이 종종

헬스단백질 섭취량을 간과 하고

무작정 먹으면 근육이 빨리 클거라는 오해를

가지고 있는 경우를 종종 보곤한다.

근육이 단백질로 이루어진 것은 맞다.

하지만, 우리 사람의 몸은 하루에

받아드릴 수 있는 단백질량에는 한계가 있고

무작정 섭취한다해서 근육이 커지는 것은 아니다.

과다하게 근육 단백질을 섭취하게 되면

오히려 체외로 배출되거나

그것이 반복되면 흔히, 단백질을 대사하는

'간'에 부작용이 오는 등

다양한 문제점이 발생하게 되는 것이다.

물론, 헬스단백질보충제를 선택할 때에도

무조건 단백질 함량이 높은 단백질이

좋은 단백질 보충제가 아니며,

총 단백질 함량과 1회 제공량이 다를 수 있으므로

그 또한 확인해야 한다.

이제는 자신의 과복용으로 부작용이 발생할 수 있다는

사실도 어느덧 많은 사람들이 인지하게 되었고

그에 따라 많은 사람들이 그럼

어떤 단백질보충제를 선택해야하냐? 묻는 분들이 많아져

요즘 내가 섭취하고 있는 DX망고바나나 웨이를

추천할겸, 예를들겸 한번 이야기해볼까 하는 

생각이 들어, 몇자 끄적여 보기로 함

먼저, 하루섭취량도 중요하지만,

1회 섭취량도 중요한 것은

한번에 많은 단백질을 섭취하기 보다는

몸이 영양소가 필요한 시기에 제대로

공급해주는 것이 중요하다.

그래서 하루 최대 3번 이상의 단백질 섭취를 

하지 않아야 하고,

운동을 하는 성인 남성을 기준으로 1회 섭취

25g~30g이 가장 적당한 헬스단백질 섭취량이다

그래서 1회 단백질 제공량이 많다고해서

좋은 단백질 보충제가 아니란 뜻

내가 섭취하고 있는 DX망고바나나 웨이는

1회 단백질 섭취량 27.2g으로 

운동을 전문적으로 하지 않고 취미로 하는 

사람이 섭취하기에도 부담이 없는 섭취량에다

단백질 출처도 명확해 믿고 섭취하는 중

거기다가, 단백질을 한번에 섭취하기보다

몸에서 영양분을 필요로한 타이밍에

제대로 섭취해주어야 한다고 했는데

그런면에서 단백질 종류도 무시할 수가없다

그래서 대부분의 근육 단백질 섭취를

유청단백질을 권장하는 것.

유청단백질은 우유에서 나온 단백질로

인간이 가장 쉽게 소화하고 흡수 할 수 있기 때문인데

다양한 유청단백질 종류 중에서,

wph, wpi, wpc 순으로 흡수율이 높다면

wpi를 가장 권장하고 싶다.

그 이유는 유당이 거의 제거되어

소화하기에 가장 용이해 한국인의 몸에 

가장 최적화 되었을 뿐만 아니라

유당 그 외의 불순물들까지 제거되어

더욱 몸에서 받아들이기 좋기 때문

사실상 흡수율도 wph에 버금가기도 하다.

그래서 추천하고 싶은 단백질보충제가 바로

dx망고바나나 웨이

wpi와 mpi의 복합단백질 구성으로 이루어져

운동 직후 빠르게 단백질과 영양분을 섭취해야할 때

wpi의 빠른 흡수로 도와주고

남성호르몬의 분비가 가장 활발에

근육이 가장 활발하게 회복되고 

생성 되는 시간인 잠자는 시간동안

mpi로 꾸준하고 지속적인

단백질을 공급해주기에

적절한 단백질섭취량과 더불어

가장 중요한 단백질 제공시기를 

모두 충족시켜주기 때문

게다가 운동 직후에는 단백질을 비롯해

몸은 정말 많은 영양분을 필요로 하는데

dx망고바나나 웨이는  단백질성분도 만족스럽지만

피로회복에 꿀보다 10배 가량 높은 효과를 준다는

고단백식품 로열젤리를 비롯해

맛을 주는 망고분말과 바나나분말 역시

항산화물질인 베타카토닌을 풍부하게 가지고 있어

운동 후 활성화 산소를 배출해주거나,

나트륨을 배출해주어 부기예방과

단시간내에 체내 에너지제공과 같은

역활을 해주기 때문에,

근육 단백질 제공 뿐만아니라,

다양한 영양분을 얻을 수 있어 운동시

많은 유용한 이점을 가지고 있다.

이렇게 단백질보충제를 선택할 때에는

인공감미료의 여부나, 스테로이드의 여부를

확인하는 것은 기본이겠지만,

1회 단백질제공량 부터

운동 직후 빠른 섭취를 위해서

선택하는 보충제인 만큼 단백질 외에

어떤 양질의 영양분을 제공해주는지

운동에 어떤 도움을 줄 수있는지

이것저것 따져먹어야, 

정말 부작용 없고

건강하고 제대로 된 몸만들기가 

가능하지 않을까하는 마음으로 

많은 사람이 도움이 됐길!

저의 경우에 운동을 가장 처음 접해본 것이

바로 고등학생때였어요

처음엔, 힘 없어서 늘 놀림받는

저의 모습이 싫어서 힘을 기루겠다는 생각으로

시작한 운동이였는데

운동을 통해 결과물을 얻고,

점점 좋아지는 체력에 푹 빠지게 되었죠

하지만, 운동을 업으로 삼기보다는

운동이 업이 아닌 사람 중에서

가장 좋은 몸을 가지리라 다짐하며

거의, 십년을 가까이 늘 운동과 함께

퇴근 후 시간을 보내는 중입니다

그러면서 많은 분들이 헬스단백질보충제 추천을

원하기도 하고, 혹은 잘못된 지식으로

보충제를 선택하는게 조금

안타깝다는 생각이 들곤 했어요

그래서 제가 일과 운동을 함께

병행하면서 많은 도움을 받고,

근육만들기에 부족함이 없었던

헬스단백질보충제 추천으로

제가 요즘 먹고 있는 DX망고바나나 웨이를

한 번 해볼까 하는 마음이 들더라구요

제가 먹고 있는 헬스단백질은

바로, 순수근육이 목적인 분들

즉, 살을 걷어내고 근육만 남기고 싶은 신

분들에게 추천하고 싶은 '웨이'의 종류입니다.

순수단백질의 경우에는 조금 

선택하기가 쉽다고 생각할지 모르시겠지만,

역시 1회 단백질제공량 부터

인공성분의 포함 여부

그리고 단백질 출처여부까지

모두 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.

거기에서 더 나아가 제가

헬스단백질보충제 추천으로 DX망고바나나 웨이를

해드리고 싶은 점은 저 위의 사항을

모두 충족하는 거것은 물론이고

운동과 일을 병행하기에 최적화 되어있다는

생각이 많이 들기 때문이죠

그러한 생각이 드는 가장 핵심적인 성분은

바로 부원료인 '로열젤리'가 아닐까 싶네요

근육량을 늘리실 때 꼭 병행되어야 하는 것이

충분한 휴식과 충분한 수면이죠

그 이유는, 운동 후 휴식과 수면시간을 통해

운동시 미세하게 찢어진 근육이

회복되고 성장할 수 있기 때문입니다

그런면에서 로열젤리는 꿀보다 10배 가량

높은 수치로 피로회복을 도와주니

일로 쌓인 피로에 좀 더 운동을 효과적으로

그리고 근육생성에도 효과적인 도움을

주지 않았나 하는 생각이 들어요

거기다가 단백질 조합도 어디에서도

찾아보기 힘든 한국인 근육만들기 맞춤조합입니다.

WPI와 MPI의 복합단백질이 사용되었기 때문인데요

많은 분들이 헬스단백질보충제 추천을 받을 때

주로 유청단백질을 추천받을 거에요

그 이유가 우유단백이 가장 몸에서 흡수하기가

쉽기 때문인데요 하지만, 우유를 먹고 속이 조금이라도

불편하신 분들이 꾸준히 먹기에는

조금 힘들다는 생각이 듭니다.

그래서 가장 추천드리고 싶은 단백질이 바로 WPI

유청단백질의 한 종류이기에

몸에 흡수가 굉장히 빠르지만

유당을 비롯한 다른 불순물들이 모두 제거되어

순수단백질 함량이 몹시 높고,

유당불내증을 가지신 분들도 걱정없이

빠른 흡수의 효과를 얻을 수 있다는 것이죠

거기다가 MPI는 카제인 단백질

자주 보지 못한 단백질종류라는 생각이

드실 수 있는데 그 이유는 고가의 단백질에

속하기 때문입니다.

주로 많이 섭취하는 유청단백질의 세가지 종류와

비교했을 경우에는 몸에 흡수가 뒤늦게 되는 편입니다

하지만 꾸준하고 지속적인 단백질 공급이 가능하죠

즉, 위에서도 말씀드렸던 단백질 섭취 타이밍의 최상

두 번의 경우를 모두 만족시킬 수 있기에

더욱 완벽한 근육만들기가 가능한 것이죠

운동 직후 WPI의 빠른 흡수율로

영양분과 단백질을 제공받고

휴식하거나 잠자는 긴 시간동안

꾸준하고 지속적인 단백질로

근육의 회복과 성장을 돕습니다.

이렇게 꾸준한 단백질 제공 타이밍을

갖추고 있다고 해서 단백질이 

과잉이 될까 걱정하시는 분들도 있을 수 있는데요

운동을 하는 성인 남성의 기준으로

1회 섭취량 역시 27.2g으로

정말 넘치지도 모자라지도 않는

완벽한 단백질 제공을 해주고 있습니다.

거기다가 망고바나나라는 깔끔한 맛으로

질리지 않고 꾸준한 단백질 섭취까지 가능합니다

인공감미료는 뇌에서 계속 단맛을 당기게하는

부작용을 가지고 있다고 합니다.

처음 섭취했을 경우에는 물론

단맛을 강하게 내는 인공감미료가 맛있을 수 있어요

하지만 운동을 꾸준하게 진행하고

식단으로 단백질보충제를 선택하셨다면,

이내 인공감미료가 사용된 보충제와

자연재료로만 이루어진 보충제가

얼마나 큰 차이를 띄는 지 아실 수 있으실겁니다.

이렇게 인공감미료가 들어가지 않았지만

망고바나나라는 자연재료로 새콤달콤하고

깔끔한 맛을 제공해주는 DX망고바나나 웨이

꾸준하게 먹기에 손색이 없고

필수아미노산/비필수아미노산과 다양한

비타민에서 몸에 좋은 영양분을 제대로 제공해주고

운동을 오래 해온 저로써도 DX망고바나나 웨이

한잔으로 운동을 위해 부가적으로

무엇인가 찾을 필요가 없었기에 더욱 만족스럽네요

혹시, 운동을 갓 시작해서 피로가 쌓이기 쉬운분들이나

저처럼 일과 운동을 병행하시는 분들께

꼭 헬스단백질보충제 추천으로

확실한 근육만들기에 도움이 될거라는 이야기

해드리고 싶습니다.

안녕하세요 요즘 꾸준하게

순수단백질보충제 섭취하면서

매일같이 운동을 하고 있어요

이렇게 보충제가 텅텅 비어가는 것은

그만큼 꾸준하게 운동을 했다는 뜻인것같아요

사실 근육량 늘리기는

꾸준함이 제일 중요하지만,

어떤 보충제를 선택하는가도

적지않은 영향을 준다는 것을

요즘 새삼 깨닫는 하루하루네요

특히나 성분면에서 꾸준하게 섭취할 수 있는

믿음이 있어야 하고

맛적인 부분에서도 저는 너무 달달한

보충제는 꾸준하게 먹기에는 좋지 않더군요

그래서, 맛적인 부분에서나

성분적인 부분에서나 저에게 꾸준함을

선사해주고 근육량 늘리기에

충분한 효과를 부여해준, DX망고바나나 웨이입니다

맛도 중요하지만 그래도

가장 중요한 건 효과를 줄 수 있는

성분의 구성과 함께

믿고 먹을 수 있는 성분이겠죠

그런면에서 DX망고바나나 웨이

정말 입댈 곳 없는 완벽함이네요

먼저 DX망고바나나 웨이는

80%가 넘는 단백질 구성으로 이루어진

순수단백질보충제인데요

유청단백질인 WPI와 MPI가 사용되었습니다

제가 WPI단백질을 선택한 것은

순수단백질 함량이 다른 단백질들 보다

뛰어나지만, 유청단백질이라는

장점으로 몸에서 흡수가 빠르고,

소화를 잘 시키는 단백질이기 때문이죠

우유를 먹고 속이 불편하신 분들은

더더욱 WPI단백질을 선택하는 것이 좋은데요

그 이유는, 유당을 비롯한 불순물들이

대부분 제거되어있어서

순수단백질 함량도 높고

우유를 먹고 속이 안좋거나 구토를 하는일이

없기 때문입니다.

게다가 MPI는 지속적이고 꾸준한

단백질 제공을 해주는 카제인단백이라

생활하는 동안, 그리고

잠자는 시간까지 꾸준하게 단백질제공을

받을 수 있어 근육량 늘리기에

정말 많은 도움이 되실거란 생각이에요.

더욱이나, 이렇게 가까이서 가루를

흩어보면 느끼시겠지만,

정말 가루가 부드럽습니다.

그말인 즉슨 찬물에도 덩어리지 지지않고

정말 자연스럽게 잘 풀린다는 뜻이죠

사실 단백질공급의 가장 중요한 타이밍

2가지는

운동 직후 그리고 잠자는 동안인데요

이 둘다, 풀림이 좋지 않다면

섭취하는데 불편함을 느끼고

소화감도 떨어지기 마련이니 깐요

게다가 단백질공급의 가장 중요한

두 타이밍 역시, DX망고바나나 웨이라는

순수단백질보충제는 모두 충족하는데요

운동 직후에는 WPI라는 단백질 성분으로

몸에 빠른 흡수를 제공해주고

잠자기 전에는 MPI라는 성분으로

꾸준하고 지속적이게 긴 시간동안

단백질 공급을 충족시켜주고 있습니다

그렇기에 제가 더욱 효과를

제대로 볼 수 있었던 이유로 자리매김했죠

게다가 망고바나나라는 맛도

몹시 만족스러운데요

위에서 말씀드렸듯 저의

꾸준함을 지켜준 만족스러운 맛이에요

인공감미료나 설탕과 같이

근육량 늘리기에 꼭 피해야 할 성분들을

포함시키지 않고서도 새콤달콤한 맛을

제공해주면서도

인공감미료가 포함되어 있지 않기에

더욱, 깔끔한 맛이라는 점입니다

깔끔함 덕분에

물론 섭취 후 속도 너무 편안하네요

이렇게, 제가 꾸준하게 섭취하고

많은 효과를 얻을 수 있게 만들어준

DX망고바나나 웨이,

저와 같은 기준으로 보충제를 찾으시는 분들이라면

이제껏 보충제를 많이 접해온 저로써

조심스럽게 예상해보자면

섭취 후 재구매가 아무래도 90%이상은

될 것 같아요

날씨가 많이 쌀쌀해졌으니

건강챙길겸 다들 오늘도 몸만들기

화이팅입니다!

운동시작하고 단백질보충제를 섭취하려는

사람들이 참 많이 늘어나고있습니다.

예전에는 보충제하면 트레이너들이 떠올랐지만

뭐 이제는 정말 운동 후 빠져서는 안될

절차로 자리잡았기 때문인 것 같습니다

하지만, 보충제 선택시에도 체형별

그리고 목적별 자기에게 맞는 것으로

섭취해야하는데요.

이번 여름을 맞이하면서 저의 목표는

당연히 이제껏 운동하면서 마음껏 먹던 식단에서

살을 빼고 근육을 만들기 위함이였으니

다이어트와 근육량 늘리기에 적합한

웨이프로틴이였습니다.

단백질보충제도 참 종류도 많고

성분도 다양하니, 정말 제대로 확인해서

고르는 것이 좋을 텐데요

이왕 간편하게 식단 실천하고자

그리고 좀더 빠르고 효율적으로

단백질공급을 원했다면

더더욱 제대로 된 효과를 위해서는

성분이 참 중요합니다.

뭐 서두가 길었지만 그래서

제가 선택하게 된 보충제는

바로 DX망고바나나 웨이입니다.

뭐, 워낙 유명한 보충제라

운동에 관심있으신 분들사이에서는

효과좋기로 이미 유명하죠

먼저 저의 웨이프로틴 구매처는

저의 단골 보충제브랜드

바디맥스입니다.

예전엔 저도 직수입보충제를

섭취했었는데요

운동에 관심이 많아지고

조금 더 효과를 내고자 찾다보니

국산보충제가 한국인 몸에 맞춰나와

효과내기와 소화력에도 우수하지만

직수입보충제들이 인기가 많은건

맛있는 맛덕분이 대부분이죠

그래서 인공감미료가 사용 된 경우가

정말 많더라구요

그래서 그때 이후로 확실하게

국산보충제로 맘을 굳혔습니다.

그 많은 국산보충제들 중에서도

바디맥스에 충성고객이 된건

정말 몸만들기 위해서 필요한 성분은

무엇인가를 고심한 흔적들로 

이루어져있는 성분들 덕과,

부드러운 가루로 인해서 섭취시

풀림이며, 목넘김면에서 우수했기 때문입니다.

먼저 순수단백질보충제로 WPH를

찾는 분들이 참많으실텐데요

제가 WPI 보충제를 고집하는 이유를 말씀드리자면

WPH, 네 체내흡수율이 참높죠

하지만 우리나라 사람들에게 

맞춰진 소화감을 생각하며 WPI가 더 적합하다는

의견입니다.

WPI도 WPH에 뒤처지지 않는 흡수율이거든요

게다가, 우리나라 사람들이 우유를 먹고

토를하거나 하는 정도가 아니더라도

대부분 아침에 일어나서 빈속에

우유를 먹으면 탈이나죠

그렇기에 유당의 그늘에서 최대한 벗어날 수있는

단백질 종류가 바로 WPI 입니다.

WPI는 유당이 거의 제거되었기 때문입니다

게다가 유당외에도 불순물들이 거의

다 제거되어서 순수단백질함량도 높아요

거기다가 DX망고바나나 웨이에는

WPI뿐만아니라 MPI라는 단백질도 함께사용되었는데요

MPI, 단백질 보충제 좀 아신다 하시는분들도

조금 생소할 수 있는 단백질입니다

그 이유는 가격이 비싼 단백질종류라

시중에서 흔히 보기 힘들어요

하지만 MPI역시 근손실을 막아주는 역활을하지만

단독으로 사용하기에는 체내흡수가 느린편이지만

지속적이고 꾸준한 단백질 공급을 하는

역활을 해줄 수 있습니다.

그래서 WPI와 MPI의 조합

빠른흡수와 꾸준한 단백질제공

뭐, 근육만들기 완벽하죠

게다가, 부성분들도 빵빵하죠

근육만들기에 또 필수적인 조건

적당한 휴식

즉 피로쌓이지 말고 하루 수면시간 8시간이상은

자주는 것이 몸이 근육만들기에 좋은데요

그런면에서 로열젤리가 피로회복을 도와주고

MPI가 꾸준하고 지속적인 단백질공급으로

몸이 휴식하는 동안, 잠자는 동안에도

활발하게 근육이 회복되고 성장할 수 있도록

만들어진 최상의 웨이프로틴입니다.

물론 저는 맛적인 부분도 몹시

만족하고 섭취하는 중입니다.

망고분말과 바나나분말 역시

섭취시 뇌에서 계속 단맛이 땡기게하는

인공감미료나,

섭취하면 운동으로 모두배출해야 하는

설탕이 아니라, 

자연재료로 구성되어서

맛이 정말 깔끔하고 부담이 없어요

꾸준하게 운동하고 꾸준하게 섭취해야한다면

더더욱 이런부분을 중요시해야겠죠

이렇게 완벽한 구성의 DX망고바나나 웨이

장점을 더 언급하자면 할 수 있지만

이 정도로도 제가 선택한 이유는

충분히 설명이 된 것 같습니다.

모두 제대로 된 성분으로 구성된 보충제로

자신의 목적에 맞는 선택을 하시길바래요

혹시, 나의 체형이 에매해서 어떤 단백질보충제의

선택이 필요한지 잘 모르시는 분들의

저에게 댓글 남겨주셔도 좋고

바디맥스 홈페이지로 실시간 문의를 해보시는 것도

좋은 선택이실 것 같습니다.

요즘 제가 먹고 있는 DX망고바나나 웨이입니다.

저야 운동을 꾸준히 해왔지만

요즘 워낙 단백질보충제의 중요성에 다들 인지하면서

운동 필수템이 되어버리게 되었죠

하지만, 단백질보충제먹는방법에 대해서는

제대로 인지하지 못하고 섭취하는 경우가 많고

많은 분들이 제가 먹는 보충제에 대해 궁금해 해주셔서

한 번 상세히 적어볼까하네요.

먼저 제가 먹고있는 보충제에 대해서 

궁금해해주시는 분들을 위해 DX망고바나나 웨이에 대해서

먼저 한 번 소개하고 넘어가도록 할게요

단백질보충제먹는법도 중요하지만,

어떤 보충제를 선택하느냐도 참 중요한데요

일단, 많은 전문가들도 입모아서 이야기하는 것은

바로 국산보충제를 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.

그 이유는, 간단하죠 우리나라에서 타겟을

우리나라사람들로 잡아서 제작되었기 때문에

한국인의 몸에 최적화 되어, 소화부분은 물론이고

흡수, 그리고 효과면도 잘 맞기 때문입니다

제가 먹고 있는 DX망고바나나 웨이는

국산헬스보충제 전문 브랜드인

바디맥스라는 곳에서 판매하고 있는데요

단백질 성분에 대한 설명과 함께

여기서 설명드릴 수 있는 <단백질보충제먹는방법>

단백질구성을 보시면, 근육을 만들기에

최적화 되었다는 느낌을 받으실 수 있을겁니다.

유당불내증이 많은 한국인에게 최적화 된

WPI단백질은 유당뿐만 아니라 불순물이

대부분 제거되었기 때문에, 순수단백질 함량이 

몹시 높은 단백질 중 하나입니다.

또한 체내 흡수도 빠르다는 장점을 가지고 있기에

주로 운동 30분 직후에 섭취해주어

운동시 손상 된 근육의 회복과 성장을 

빠르게 도와줄 수 있죠

거기다, 운동 후 30분이 가장 좋은 

단백질 섭취 타이밍이라 하면

다음으로는 '취침 전'인데요

그 이유는 남자들의 경우 남성호르몬이 가장 활발하게

분비되는 시간이 봐로 잠자는 시간입니다.

그런데, DX망고바나나 웨이는 WPI와 더불어

MPI라는 카제인 단백질을 사용했어요

MPI는 근육손실을 막아주는 역활과 함께

체내흡수가 느립니다.

하지만 꾸준하고 지속적인 단백질 공급으로

잠자는 긴시간 단백질 공급이 가능한거죠

즉, WPI의 높은 순수단백질 함량과

빠른 체내흡수와 함께

꾸준하고 지속적인 단백질공급이

가능하다는 설명을 드리고 싶습니다

거기다가 운동 후 근육을 만들기 위해서

필수적인건 충분한 수면과 휴식입니다.

피로가 쌓이면 운동이 말짱도루묵이 될 수 있어요

그런데 DX망고바나나 웨이에는

로열젤리라는 고단백식품이 포함 되어있습니다.

로열젤리는 건강식품으로도 많은 사람들이

찾고 사랑받고 있는데요

그 이유는 꿀보다도 무려 10배가량 높은

'피로회복'효과 덕분입니다.

또한 단백질보충제먹는방법도 중요하지만

사실, 필수 아미노산과 비필수 아미노산의

섭취도 중요합니다.

그 이유는 필수 아미노산은 몸에서 단백질 합성에

몹시 중요한 성분인데 체내에서 스스로 생성할 수 없어

음식의 섭취로 충족시켜줘야 하는데요

DX망고바나나 웨이는 복합단백질,

로열젤리, 다양한 비타민은 물론이고

필수, 비필수 아미노산이 모두 포함되어 있어

운동 시 이것저것 챙겨먹지 않고서도

최대 하루 3잔으로 충분한 효과를 볼 수 있는

구성이기에 더욱 선택을 하게 된 보충제이죠

운동 필수템이긴 하지만 꼭 유의해야 할 부분은

하루 섭취량을 간과해서는 안됩니다.

단백질을 많이섭취한다고 빠르게 근육이

성장하는 것이 아니라, 체내에서는 

단백질을 수용할 수 있는 양이 정해져있기 때문에

권장량은 물론이고 섭취 횟수도 꼭 지켜주시면서

근육만들기에 집중하셔야 한다는 말도

마지막으로 남기면서,

오늘은 여기까지 쓰도록하겠습니다

모든분들이 꾸준한 운동으로

원하시는 목표에 꼭 도달하시길 바랍니다.

오늘은 삼월부터 마음 다 잡고

이번엔 정말 제대로 몸 만들기 위해 시작한 운동과 함께

섭취하기 시작한 헬스단백질보충제 후기를 써볼까해요

저의 목표는 근육량 늘리기와 동시에

체중 감량을 통한 근육선명도 였습니다.

그래서 좀 더 높은 효과를 얻어 보고자

제대로 된 웨이 한 번 섭취하려고 이리저리 추천도 받고

인터넷도 많이 찾아서 섭취 한 후

지금까지 꾸준하게 정착하게 된 DX망고바나나 웨이에요

이번 구매도 벌써 바닥이 다보일만큼

꾸준하게 섭취하면서 운동하고 있습니다.

사진에서 보다시피 망고바나나 맛이라

늘 보던 초코색이 아니라 노란색의 가루입니다.

거기다 이제껏 먹은 헬스단백질보충제중에서

가장 가루가 부드럽다는 느낌이 드네요

근육량 늘리기에 정말 탁월한 단백질 성분을 가지고 있는

DX망고바나나 웨이.

제가 이렇게 자신있게 말하는 이유는,

저는 단백질을 선택할 때 음식을 고를 때 원산지 확인을 하듯

단백질 역시 원산지가 중요하다 생각하는데요

그래서 중국산 표기는 모두 걸러냈습니다.

DX망고바나나 웨이에는 WPI+MPI의 복합단백질이 사용됬습니다.

아마 운동 좀 하셨다 하시는 분들은

왜 제가 WPI를 선택하셨는지 벌써 눈치채셨을 거에요

불순물이 거의 다 제거되었기에 순수단백질 함량이 가장높고

지방, 콜레스테롤이 적어서 다이어트에 가장 적합하죠

거기다 체내 흡수가 빠릅니다

MPI는 카제인단백질인데 카제인단백질은 근육손실을 막아주는

역확을 가지고 있음과 더불어서, 체내 흡수가 느립니다.

대신에 지속적이고 꾸준한 흡수가 가능한 단백질이기 때문에

이 두가지 단백질의 조합은 근육만들기에

최상이라고 저는 말하고 싶습니다.

거기다 저의 다이어트 목적에 알맞게

낮은 151라는 칼로리를 나타내고 있을 뿐만아니라

부성분으로 고단백식품으로 분류되는

로열젤리까지 사용되어있습니다.

즉, 전성분에 인공적인 성분은 눈을 씻고

찾아봐도 확인할 수 없으며

작은 성분하나까지 모두 공개하고 있는 투명함이

더욱 믿음을 주는 헬스단백질보충제가 아닌가 싶네요

단백질이란건 섭취방법도 굉장히

중요하다고들 하죠.

무조건 1회섭취시 단백질 제공량이 많다고

좋은 것이 절 때 아닙니다.

흔히 말하는 단백질보충제 부작용이 모두

과다섭취에서 발생하는 것이니깐요.

그래서 1회 섭취시 20g~ 30g은 넘기지 않아야합니다.

DX망고바나나 웨이 는 한번의 섭취로 27.2g

딱 정당한 수치를 제공해주네요

이 또한 하루 세번 이상의 섭취는 해봤자

몸 밖으로 배출되거나 몸에서 부작용만

일으킬 뿐이니 힘들게번 돈으로 멋진 몸 만들고자

구매한 보충제, 꼭 섭취량 지키면서 섭취하시길 바랍니다

제가 위에서도 말씀드렸듯

이렇게 가루가 곱습니다.

즉 물에도 참 잘녹는다는 말이죠

그래서 뭉침이 없어서

목넘기도 참 편하다는 장점도 가진

DX망고바나나 웨이네요

맛도 인위적이지 않고 성분하나 흠작을 곳이 없는

DX망고바나 웨이 덕분에 거북함 없이

꾸준한 섭취가 가능했고 3월부터 시작해

벌써 8월이 다 되어가는 지금 이 시점까지

꾸준하게 섭취중이네요

특히나 필수, 비필수아미노산 공급까지

모두 포함되어있어서 DX망고바나나 웨이하나로

많은 영양분 제공을 받는터라, 더욱 몸만들기에

큰 도움이 됬습니다.

하지만 사람욕심이란게 몸이 좋아질 수록

더 좋은 몸을 만들고 싶기에 요즘도 꾸준하게

섭취하면서 운동하고 있습니다.

정말 잘고를 헬스단백질보충제로 자신있는 여름

즐겁게 잘 보내고 있는 하루하루네요

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

모든 운동이 꾸준한 운동으로 시행해야

효과를 볼 수 있는건 모두 알고 계실 듯합니다.

그래서 개인적으로 저는, 거창하게

헬스장을 찾아서 하루, 이틀 뒤 그만 두는 것보다는

집에서하는 복근운동으로 꾸준하게

하루에 10분정만 투자해도

확실한 효과를 얻을 수 있다고 생각하는데요

그래서, 오늘은 홈트레이닝으로

집에서하는 복근운동 두 가지를 준비해봤습니다.

#1

브이업

V-Ups

가장 먼저 알아볼 운동은 바로 V업이라는 운동입니다.

이름처럼 상체와 하체를 동시에 들어올려서

몸을 V자를 만들어주는 운동인데요

#1-2

브이업

운동효과

브이업은 이처럼, 상체와 하체를 

동시에 들어올려서 하는 운동이기 때문에

복부 전체를 자극시킬 수 있는 운동입니다.

그렇기때문에, 상복부와 하복부를 동시에 발달시킬 수 있어

집에서하는 복근운동 중에서도 효과적이라고

말씀드리고 싶어요

#1-3

브이업

자세와 운동법

1)

먼저 지면에 몸을 눕힌 후

팔을 가슴 위로 쭉 뻗고

다리 역시 쭉 뻗은채로

준비자세를 갖춰줍니다.

2)

상체와 다리가 V자가 되도록

상체를 들어올리며

다리도 동시에 일으켜주는데

상체를 일으킬 때는 복부의 힘으로

들어올려야 합니다.

3)

다리와 팔이 평행이 되도록

만들어 준 후

1~2초 동안 잠시 멈춰줍니다.

4)

복부에 자극을 느끼며

서서히 처음자세로 돌아와

다시 반복합니다.

#2

리버스 크런치

Reverse Crunch

다음은, 복근운동 중에서도

특히나 효과가 있다고 알려진 크런치의

응용동작인 '리버스 크런치'입니다.

베이직 크런치가 상체를 들어올리는 것과 다르게

리버스 크런치는 다리를 위로 치켜든 후 

엉덩이와 허리를 들어올리는

동작으로 구성되어 있습니다.

#2-2

리버스 크런치

운동효과

집에서하는 복근운동의 대표 '크런치'도

각각의 자극부위가 다르죠

하지만, 사실상 복근을 만들때나

뱃살을 뺄경우에 필수적으로 빼야하지만

지방축적으로인해 가장 빼기 어려운 분위가

아랫뱃살이 아닐까 싶은데요

이런점에서, 리버스크런치는

낮은 난이도의 운동에 속하지만

하복부에 특히 큰 자극을 줄 수 있고

다리를 들고 있는 그 자체만으로도

운동이 될 수 있기때문에,

효과적인 복근운동중 하나라고 

소개해드리고 싶습니다.

#2-3

리버스 크런치

자세와 운동법

1)

먼저 지면에 등을 대고 누워

그 후, 양손은 몸통 옆에 위치한 후

준비자세를 취해주세요

2)

다리는 위로 뻗어

무릎을 살짝 구부려줍니다.

3)

둔근과 허리를 지면에서

10cm 정도 떨어질 때까지 

허리의 힘이아닌, 복근의 힘을

사용하여 들어줍니다.

4)

다시 복부의 자극을 느끼며

서서히 다리를 지면 아래로

내려준 후 반복해주세요

효과적인 운동 후에는 단백질 보충이 필수라는건

이미 모든분들이 알고 계실겁니다.

하지만, 보충제가 약이라는 인식을 가지고 있으신 분들이

많고, 부작용을 불러올 수 있다는 생각 때문에

단백질보충을 게을리하시는 분들이 참 많으실텐데요

그런분들의 걱정을 덜어드리기 위해서

전성분이 자연재료가 들어가고,

효과적인 근육만들기를 도와줄 수 있는

단백질 구성으로 이루어진

DX망고바나나 웨이 추천해드리고 싶네요

맛을내는 망고분말과 바나나분말 역시

인공감미료가 아닌 운동에 도움되는 성분으로

구성된 것은 물론이고, WPI의 높은 순수단백질함량과 

빠른 체내흡수, 그리고 MPI의 꾸준하고 지속적인

단백질 공급으로인해 휴식을 하며

가장 근육이 활발하게 회복되고 생성되는 순간에도

꾸준한 단백질 공급을 받을 수 있어

효과적으로 근육만들기에 도움이 될 수 있습니다.

좋은 성분의 단백질보충제마저도 

아직은 꺼려지시는 분들은

자연식으로 해결하더라도 매끼 식사당

최소 20g ~ 30g의 단백질이 포함 된

식단을 위주로 해서 꼭, 운동 후 단백질섭취를 해주어

더욱 올바르고 멋진 근육만들기에 

성공하시길 바랍니다.