오늘은 삼월부터 마음 다 잡고

이번엔 정말 제대로 몸 만들기 위해 시작한 운동과 함께

섭취하기 시작한 헬스단백질보충제 후기를 써볼까해요

저의 목표는 근육량 늘리기와 동시에

체중 감량을 통한 근육선명도 였습니다.

그래서 좀 더 높은 효과를 얻어 보고자

제대로 된 웨이 한 번 섭취하려고 이리저리 추천도 받고

인터넷도 많이 찾아서 섭취 한 후

지금까지 꾸준하게 정착하게 된 DX망고바나나 웨이에요

이번 구매도 벌써 바닥이 다보일만큼

꾸준하게 섭취하면서 운동하고 있습니다.

사진에서 보다시피 망고바나나 맛이라

늘 보던 초코색이 아니라 노란색의 가루입니다.

거기다 이제껏 먹은 헬스단백질보충제중에서

가장 가루가 부드럽다는 느낌이 드네요

근육량 늘리기에 정말 탁월한 단백질 성분을 가지고 있는

DX망고바나나 웨이.

제가 이렇게 자신있게 말하는 이유는,

저는 단백질을 선택할 때 음식을 고를 때 원산지 확인을 하듯

단백질 역시 원산지가 중요하다 생각하는데요

그래서 중국산 표기는 모두 걸러냈습니다.

DX망고바나나 웨이에는 WPI+MPI의 복합단백질이 사용됬습니다.

아마 운동 좀 하셨다 하시는 분들은

왜 제가 WPI를 선택하셨는지 벌써 눈치채셨을 거에요

불순물이 거의 다 제거되었기에 순수단백질 함량이 가장높고

지방, 콜레스테롤이 적어서 다이어트에 가장 적합하죠

거기다 체내 흡수가 빠릅니다

MPI는 카제인단백질인데 카제인단백질은 근육손실을 막아주는

역확을 가지고 있음과 더불어서, 체내 흡수가 느립니다.

대신에 지속적이고 꾸준한 흡수가 가능한 단백질이기 때문에

이 두가지 단백질의 조합은 근육만들기에

최상이라고 저는 말하고 싶습니다.

거기다 저의 다이어트 목적에 알맞게

낮은 151라는 칼로리를 나타내고 있을 뿐만아니라

부성분으로 고단백식품으로 분류되는

로열젤리까지 사용되어있습니다.

즉, 전성분에 인공적인 성분은 눈을 씻고

찾아봐도 확인할 수 없으며

작은 성분하나까지 모두 공개하고 있는 투명함이

더욱 믿음을 주는 헬스단백질보충제가 아닌가 싶네요

단백질이란건 섭취방법도 굉장히

중요하다고들 하죠.

무조건 1회섭취시 단백질 제공량이 많다고

좋은 것이 절 때 아닙니다.

흔히 말하는 단백질보충제 부작용이 모두

과다섭취에서 발생하는 것이니깐요.

그래서 1회 섭취시 20g~ 30g은 넘기지 않아야합니다.

DX망고바나나 웨이 는 한번의 섭취로 27.2g

딱 정당한 수치를 제공해주네요

이 또한 하루 세번 이상의 섭취는 해봤자

몸 밖으로 배출되거나 몸에서 부작용만

일으킬 뿐이니 힘들게번 돈으로 멋진 몸 만들고자

구매한 보충제, 꼭 섭취량 지키면서 섭취하시길 바랍니다

제가 위에서도 말씀드렸듯

이렇게 가루가 곱습니다.

즉 물에도 참 잘녹는다는 말이죠

그래서 뭉침이 없어서

목넘기도 참 편하다는 장점도 가진

DX망고바나나 웨이네요

맛도 인위적이지 않고 성분하나 흠작을 곳이 없는

DX망고바나 웨이 덕분에 거북함 없이

꾸준한 섭취가 가능했고 3월부터 시작해

벌써 8월이 다 되어가는 지금 이 시점까지

꾸준하게 섭취중이네요

특히나 필수, 비필수아미노산 공급까지

모두 포함되어있어서 DX망고바나나 웨이하나로

많은 영양분 제공을 받는터라, 더욱 몸만들기에

큰 도움이 됬습니다.

하지만 사람욕심이란게 몸이 좋아질 수록

더 좋은 몸을 만들고 싶기에 요즘도 꾸준하게

섭취하면서 운동하고 있습니다.

정말 잘고를 헬스단백질보충제로 자신있는 여름

즐겁게 잘 보내고 있는 하루하루네요

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

2018년이 된지 5일째인데 새해에 세운 계획들

 열심히 실천하고 계신가요?

사실 계획을 지킨다는 게 쉽지가 않죠?

 특히 운동 같은 경우는 단기간에 결과가 보여지지 않기 때문에

많은 분들이 쉽게 포기하시는 경우가 많습니다.

그래서 오늘은 단기간 복근만들기에 대해 알아보겠는데요.

복근은 내장을 보호하고 허리를 강화시키는 근육이고

몸매를 다듬는 데 가장 주요한 운동부위여서

많은 분들이 복근을 만들고 싶어하시죠.

그런 복근운동에서 가장 중요한 것!

바로 정확한 동작과 호흡인데요.

이를 유념하시면서 오늘 복근 데피니션 운동 시작하도록 하겠습니다.

크런치

크런치는 대표적인 복근운동입니다.

윗몸 일으키기와 비슷해 보이지만,

상체를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않는다는 차이점이 있는데요.

복부 윗부분을 단련시키는 운동으로써

상복부를 두껍게 만드는 운동이기 때문에 근육을 수축시킬 때 뿐만 아니라

이완될 때에도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요합니다.

단기간 복근만들기로도 유용한 운동이죠.

- 바닥에 누워 무릎을 구부리고

발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다.

- 양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.

- 어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록

 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축한다.

- 상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힌다.

이때 머리가 완전히 바닥에 닿지 않도록 한다.

리버스 크런치

리버스 크런치는 하복근의 크기를 키우는 데 도움을 주는 운동입니다.

크런치와 반대되는 동작으로 상체를 들어올리는 대신

 다리를 들어올림으로써 하복부를 강화할 수 있는 동작인데요.

정확한 자세로 실시해야 효과를 볼 수 있는 운동입니다.

- 벤치에 누워 벤치 윗부분을 양손으로 잡는다.

- 다리를 들고 무릎을 살짝 구부린다.

- 허리가 벤치 바닥에서 10cm 정도 떨어질 때까지 골반을 둥글게 말아 올린다.

- 하복부의 긴장을 유지하면서 다리를 천천히 내리며 원위치한다.

V업

V업은 상하체를 같이 들어 올려야 하는 어려운 동작입니다.

상체와 하체를 동시에 들어올리는 동작으로 균형 감각이 요구되는데요.

그렇기 때문에 짧은 시간 안에 상복부와

 하복부를 동시에 발달시키기에 효과적인 데피니션 운동이죠.

- 바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고 팔을 가슴 위로 쭉 편다.

- 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서

 동시에 다리를 들어올린다.

이때 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗는다.

등이 바닥과 약 45도에서 60도가 되게 유지한 채로 최고 지점에서 잠시 멈춘다.

- 다시 천천히 시작 자세로 돌아온다.

* 운동 강도가 높은 복근 운동이니

정확한 자세를 통해 복부에 집중될 수 있도록 해주세요.

리버스 트렁크 트위스트

내·외복사근을 발달시키는 운동입니다.

다리를 내릴 때 균형을 잡기 위한 근육들이 동원되며,

운동 강도가 매우 높은 운동으로서 복근이

어느 정도 강해졌을 때 실시하는 것이 효율적입니다.

데피니션 운동은 근육의 선명도를 높이기 위한 운동으로

근육량이 증가한 후에 하는 것이 효과적인데요.

리버스 트렁크 트위스트는 근육 선명도를 높이기에 좋은 운동입니다.

- 바닥에 누워 두 팔을 일직선이 되도록 옆으로 뻗는다.

- 양발을 모아 다리를 수직으로 들어올린다.

- 복부가 뒤틀리는 느낌이 나도록

발끝이 바닥에 닿기 직전까지 왼쪽 사선 방향으로 천천히 내린다.

시선은 다리의 반대 방향을 향한다.

- 복사근의 힘으로 다리를 들어 올리며 원위치한다.

반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

복근 만드는 운동을 몇 가지 살펴보셨는데요

본인에게 익숙하고 쉬운 강도의 운동은

근육만드는 데 전혀 도움이 되지 않습니다.

운동은 꾸준히 하되 강도를 높여 하실 수 있도록 해주세요.

<단기간 복근만들기의 핵심>

근육운동의 포인트죠. 바로 단백질 섭취입니다.

단백질 섭취 없이 근육의 선명도를 높이는 것은 굉장히 어렵습니다.

단백질 음식, 예를 들면 계란 흰자나 닭가슴살, 두부 등등으로

단백질 함량을 채우셔도 좋지만

 사실 단백질 보충제가 가장 효과가 좋고 간편합니다.

예전에는 제가 단백질 식품으로

단백질 함량을 대신하라고 조언을 해드렸다면

요새는 워낙 괜찮은 제품들도 많으니

단백질 보충제의 힘을 빌려보시라는 말을 많이 해드리는데요.

저는 운동하는 분들이라면 바디맥스 제품들을

드실 것을 권유 드리고 싶습니다.

성능은 빠지지 않는데 재료 성분이 상당히 좋기 때문이죠.

요새 나온 망고바나나 웨이를 제가 먹고 있는데

맛도 상당히 좋아 보충제를 처음 접하시는 분들도

 거부감 없이 드실 수 있을 거라 생각합니다.

결론은 자신의 기호에 따라

단백질 섭취를 하시면 되지만

 운동 후에는 꼭 단백질 섭취를 하셔야 된다는 거 잊지 마세요!

남자헬스보충제순위 근육보충제 알고 고르자

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근육보충제 알아볼 때 제일 먼저 생각나는 건?

가격/맛/성분/단백질 함량 등

기준은 제각각 다를 것 같은데,

이왕이면 가성비가 좋은 거였으면

좋겠단 의견에는 모두 동의하실 것 같아요.

가성비라고 하면 무조건 싼 게 아니라

효과나 성분에 대비해서 저렴한 편이어야 하죠.

저도 남자헬스보충제를 여러 개 먹어보면서

실패한 것도 있고 효과 많이 본 것도 생기면서

어느 정도 고르는 눈이 생기더라고요.

요즘은 헬스보충제순위에서도 유당불내증이 흔한

한국인에게 잘 맞춰져 있다고 하는

다이나믹 엑스 wpi 90을 먹고 있습니다 !

성분

일단 근육보충제는 성분이 중요하죠.

주성분은 당연히 단백질, 그것도 분리유청이

단독으로 사용된 제품입니다.

유당, 콜레스테롤, 유지방이 거의 다 빠져

단백질 함량이 유청 중에서도 제일 높은 거라

유당불내증에도 강하면서

선명한 근육 만드는 때에도 많이 찾는 단백원료죠.

근육 성장 위주의 남자헬스보충제로서

1회 섭취 40g만으로도 30.4g의 단백질이 섭취되고

스무가지 이상의 아미노산도 함께 공급되는데,

이런 영양정보는 검사성적서가 공개되어 있어서

믿고 먹을 수 있는 점도 장점이에요.

제품의 검사 통과한 내용이 그대로 적힌 건데

바디맥스 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다!

맛

헬스보충제순위에서 제일 많은 초코맛입니다.

하지만 only천연감미료 제품이라는 게 다르죠.

보통 천연감미료 쓴다고 홍보하고는

인공감미료랑 섞어쓰는 경우도 많아서

원재료에서 인공감미료가 있는지 확인해야 합니다.

인공감미료도 워낙 종류가 다양해서...

민감한 분들은 이점 꼭 확인해보세요!

가성비

근육보충제 중 가성비로도 뒤지지 않더라고요.

사실 wpi 자체가 유청 중에서도 제일 비싸다고 해요.

단가가 제일 비싼 wpi만 사용하지만

바디맥스에서 자체생산, 판매하기 때문에

유통과정을 줄여서 가성비도 잡을 수 있었다고 하죠~

남자헬스보충제 중에서 원래 가성비하면

wpc 비율이 높은 제품이 강세인데,

wpc도 좋은 단백원료지만 유당불내증엔 맞지 않거든요..

평소 우유 못 드시는 분들은

다이나믹 엑스 wpi 90같은 분리유청

단독 제품으로 알아보시는 게 제일 적합할 듯 하네요.

헬스보충제순위에서도 알고 골라야

본인에게 제일 잘 맞는 걸 고를 수 있겠죠.

전문적으로 알아보는 건 저도 힘들지만...

그래도 단백원료, 검사성적서 유무, 감미료 사용처럼

이정도만 비교해봐도 고르는 어느 정도 눈이 생기니까

처음인 분들은 특히 참고해두시길 바랍니다!!

근육보충제 후기 : 단백질보충제효과 WPI로 해결

단백질보충제를 WPI로 바꾸고 난 뒤에

배탈 증상이나 속에 가스가 차서

고생한 증상이 싹 없어졌네요.

역시 트레이너쌤이 말씀하신 것처럼

제가 wpc랑 안 맞아서 그랬던 것 같습니다!

저는 평소에도 유당불내증 때문에

우유를 잘 못 먹었기 때문에

근육보충제 중에서도 유당이 제일 적은

wpi로 선택하는 게 정답이라고 해요.

반대로 유당이 가장 많은 wpc를 먹어서

유제품 먹었을 때와 같은 증상을 보인 거라고 하고요.

단백질보충제효과 중에서 유청분말은

근손실 줄이고 근육 성장을 도와주는

아미노산(필수+비필수)를 제일 많이 포함하고 있어서

운동하는 분들에게 선호도가 높고,

저 역시 그 점때문에 유청을 선택했어요.

그리고 지금은 단백질보충제WPI 제품으로

다이나믹 엑스 wpi 90을 먹고 있죠.

단백성분으로 wpi만 사용한 거라

유당불내증이 있는 사람들에게

소화나 흡수면에서 잘 맞는 제품이라고 하네요.

근육보충제 알아보시는 중이라면

간단하게 우유 잘 드시면 wpc, wph

그 중 흡수율 생각하면 wph, 가성비는 wpc

그리고 유당불내증이 있거나

체지방 감량이 필요하면 wpi 위주로 알아보시면 좋겠네요.

저는 유당불내증이라서 WPI가 좋기도 하지만

단백질보충제효과로 근육만 키우고 싶고

유산소운동하면서 체중조절도 필요하기 때문에

콜레스테롤이나 지방 등 단백질 외 성분이

제일 적은 wpi(분리유청)이 좋을 듯 했어요.

단백질보충제로 WPI를 사용한 것 중에서도

다이나믹 엑스는 wpi 한 가지만 사용한 거라

혼합된 것보다 마음에 들었네요.

그리고 근육보충제의 단맛을 내는 것도

설탕이나 인공감미료 쓰지 않고

천연감미료만 사용한 것도 좋았고요.

단백질보충제효과를 제대로 보려면

선택하는 과정에서

잘 알아보고 사야 한다는 점..

좋다는 건 무조건 사는 게 아니고

본인 체질도 고려해서 선택해야

저처럼 한 번 실패하는 일 없이ㅋㅋ

제대로 선택할 수 있을 듯 하네요!

순수단백질보충제 건강 최우선 근육보충제 추천

운동만 죽어라고 하는 것보단 적당히 어떨 땐 쉬면서

근육이 회복하고 성장을 할 수 있는

시간을 주는 게 더 좋다고 해요.

여기에 근육활동에 필요한 에너지가 되는

단백질도 충분히 섭취해주어야 하고요.

근육의 회복이 필요한 때에 단백질이 부족하면

오히려 근육손실이 생길 수 있다고 하죠.

단백질보충제를 건강하게 먹는 첫 번째가

바로 본인에게 필요한 양을 지켜서 먹는 건데요.

보통 운동을 하는 일반인의 경우 1kg의 체중 당

1.3~2.2g의 단백질이면 충분하다고 합니다.

여기에 맞춰 단백질 섭취량을 잡아주면 되는데

너무 욕심내서 단백질만 많이 섭취하면

간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

저도 순수단백질보충제를 먹고 있는데

식단에서 섭취되는 단백질을 생각해서

하루에 두 번만 보충제로 단백질을 섭취하고 있어요.

다이나믹 엑스 WPI 90이란 건데

열량도 낮고 지방, 탄수화물 함량이

알아본 것 중에 제일 최소화된 거라 마음에 들었어요.

제가 단백질을 보충하는 목적으로

근육보충제를 추천하는 이유는

단백질 위주로 섭취할 수 있으면서도

근육에 필요한 비타민, 아미노산류도

골고루 함께 공급받을 수 있기 때문인데요.

단백질보충제를 건강하게 섭취하기 위해

주성분(단백)의 종류 외에도

감미료 등의 정보도 잘 알아보는 게 좋습니다.

한두번 먹고 말 거라면 괜찮지만

꾸준히 먹을 걸 생각하면

걸리는 성분이 없는 걸로 알아보는게 좋죠.

제가 먹는 순수단백질보충제는 유청 종류 중

분리유청만 단독으로 사용되어서

유당불내증이 있어도 무리없이

잘 소화시킬 수 있단 장점이 있어요.

또, 단백질을 제외한 불순물이 거의 다 제거된 거라

순수한 단백질 함량이 가장 높아

살을 빼야하는 내배엽 체형에게도

근육보충제로 추천되는 거라고 해요.

그 외에도 천연감미료가 사용되고

설탕, 스테로이드, 인공감미료는 전혀 안 들어간 점 등

단백질보충제의 건강함을 최대한 갖추고

검사성적서로 성분에 대한 것도

확실하게 공개해둔 거라 믿고 살 수 있었습니다.

순수단백질보충제에 대해 걱정하는 분도 있는데,

보충제는 약이 아닌 식품이기 때문에

지켜야 할 점만 지켜준다면

문제없이 먹을 수 있어요.

단, 운동을 해야 효과가 있기 때문에

근육보충제 추천은 웨이트 위주로

운동 열심히 하는 분들한테 알려드립니다!

보충제가 아니더라도, 운동을 하신다면

거기에 맞게 단백질 섭취도 평소보다 늘려서

충분히. 필요한 만큼은 보충하시길 바랄게요.

순수근육보충제 운동하고 꼭 챙기자 단백질파우더

단백질은 운동끝나고 30분 내로 먹어주는게

근손실 없이 근육 성장시키는 데에

제일 도움이 많이 된다고 해서

간편하게 먹을 수 있는 단백질파우더로 먹고 있어요.

따로 몸무게를 늘릴 생각이 없어서

순수근육보충제로 알아봤는데요.

그것도 단백질 종류가 조금씩 달라서

저는 흡수빠른 wph제품으로 골랐습니다~

에이P웨이라는 제품인데,

이름들어본 분도 계실 거라 생각되네요.

워낙 예전부터 유명했던 거라고 하는데,

wph함량도 높고 가성비가 좋아서

비교하다가 제일 마음에 들었던 이걸로 샀죠.

wph 단백질파우더가 77퍼센트를 차지하고 있는데

함량이 엄청 높은 쪽에 속하더라고요.

보통 wph보충제라고 해도 50%미만으로

들어있는 게 많아서 잘 알아보시고

본인이 원하는 비율에 맞춰진 걸 고르시면 좋을 것 같아요.

순수근육보충제의 경우에는

하루에 두세번 정도 먹는게 일반적이라고 해요.

보통 운동하고 30분 이내가 제일 좋고,

나머지 한 번도 흡수랑 소화 고려해서는

취침 1시간 정도 전이나 기상 직후,

식간 정도로 개인에 따라 한두번 더 먹어주면 좋다고 해요.

단백질은 소화, 저장 과정이 필요하기 때문에

자기 직전이나 운동 직전, 중간처럼

소화가 힘든 때는 피하는 게 좋다고 하죠.

에이P웨이는 단백질 함량이 높은 편이라서

하루 두번으로 충분할 것 같아서

저는 운동 후, 취침 전

이렇게 두 번 정해서 먹고 있어요.

단백질파우더가 고운 편이라 물에도 잘 녹고

달달한 초코맛이라서 그런지

운동하고 나서 바로 먹어도

속이 불편하거나 먹기 힘든건 전혀 없네요.

어떤 방법으로든 웨이트 위주 운동을 하신다면

평소 단백질 섭취는 부족하지 않게 하셔야

근육 키우는데에 지장이 없다고 해요.

하지만 반대로 또 너무 많이 먹는 것도 좋지 않으니

순수근육보충제도 권장되는 양, 횟수 지켜서

꾸준히, 건강하게 드시길 바랍니다!!

근육보충제 고르기_국산헬스보충제효과 중요한건?

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헬스보충제효과와 선택법에 대해 말하기 전에

우선적으로 명심하셨으면 하는 점이 있어요.

(생각보다 자주) 이것만 먹으면 수월하게

몸 만들 수 있냐는 질문을 받는데요.

보충제는 말 그래도 근육에 영양을 보충해주는

역할을 하는 식품 역할을 하는거지,

빡센 운동은 언제나 전제되어야 한다는 게 사실입니다.

근육보충제를 먹는다고 해서 운동 10개 할 걸

6개로 줄여도 되는 건 절대 아니겠죠?!

보충제는 근육성장에 꼭 필요한

단백질과 아미노산을 집중적으로 섭취할 수 있도록

도와주는 역할을 한다는 점 반드시 알아두시고,

그럼 운동할 때 도움이 될만한 보충제를

찾으시는 분들을 위한 포스팅 적어보겠습니다.

저는 되도록 국산헬스보충제를 이용하고 있어요.

이제 선택의 폭이 넓을 뿐만 아니라,

영양소 성분에 대해서도 확실히 할 수 있고,

국산 제품은 아예 스테로이드 사용이

엄격하게 불법으로 간주되어 안심하고 먹을 수 있기 때문이죠.

헬스보충제효과를 충분히 내기 위해서는

운동하면서 필요한 단백질 양을 포함하고 있는 게 우선이죠.

운동하는 남성의 경우 체중 1키로 당

1.2~2.2g정도의 단백질 섭취가 권장되는데요.

다른 식품을 통해서 섭취할 수도 있지만

추가적으로 콜레스테롤이나 탄수화물, 지방 등도

동시에 섭취되기 때문에 저는 최대한 단백질 위주로 섭취할 수 있는

보충제로 먹는 방법을 선택한 거예요.

근육보충제에는 보통 유청단백질이 많이 사용되는데,

유청은 우유에서 뽑아낸 단백질로

근육에 필요하지만 체내 합성이 되지 않는

필수아미노산을 포함한 아미노산도

골고루 공급되기 때문에 많은 분들이 선호하죠.

개인적으로 국산헬스보충제 중에서는 wpi가 들어간

제품이 두루 잘 맞을 거라 생각하는데요.

이 점은 우리나라를 포함한 아시아계에

우유 속 유당을 잘 소화하지 못하는

유당불내증이 흔하기 때문입니다.

분리유청(wpi)이 콜레스테롤이나 유당 등

유청 속 불순물이 가장 많이 제거되었기 때문에

이런 경우에도 쉽게 소화시킬 수 있거든요.

이렇듯 유청분말도 공정과정에 따라서

그 종류가 wpi. wpc, wph 등 다양하게 나뉘기 때문에

제대로된 헬스보충제효과를 위해서는

체질이나 알레르기 반응에 대해 잘 알아보고

본인과 맞는 성분의 제품을 고르는 게 중요합니다!!

그리고 최근에는 근육보충제에 사용되는 감미료에

대해서도 다시 생각해보게 되었는데요.

설탕 대신 인공감미료를 사용하는 게 흔하지만,

인공감미료도 많이 먹으면 당뇨나 비만 등

부작용을 유발할 수 있다는 연구결과가 있죠.

물론 보충제로 섭취하게 되는 양은 적은 편이지만,

평소에 음료나 탄산 등 인공감미료가 들어간 걸

즐기는 분들이라면 보충제로까지 섭취할 필요는 없다고 생각합니다.

국산헬스보충제 중에서는 다이나믹 엑스 wpi 90이

천연감미료를 사용하고 wpi를 단독으로 사용한 점 등

한국인에게 적합한 성분을 사용해서

요즘 운동하는 분들한테 두루 인기를 얻고 있죠.

저도 최근에 이걸로 갈아타서 먹기 시작했는데

소화도 편하고 운동효과에 도움이 되는 성분이 많아서

여러모로 만족하면서 먹고 있네요.

보충제 고민중인 분들은 성분이나 효과 제대로 알아보시고

건강하게 먹을 수 있는 걸로 고르시길 바랍니다!

웨이프로틴 추천_보충제 근육만 생각함?

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주로 웨이트하면서 영양섭취 제대로 하려면

웨이프로틴을 먹으면서 근육을 키우게 되죠.

단백질 섭취는 평소에도 중요하긴 하지만,

운동을 하는 경우라면 일반적인 섭취량보다

좀 더 많은 양의 단백질이 필요하게 돼요.

평균적으로 보통 체중 1kg 당 0.8~1g 정도의

단백질이면 하루에 충분한 양인데요.

근력운동을 꾸준히 하는 분이라면

1.4~2.2g정도로 양을 늘려서 섭취해야

근육활동에 필요한 충분한 단백질을 공급해줘서

근손실없이 근육 성장을 도울 수 있습니다.

그래서 웨이프로틴 추천을 알아볼 때에

무조건 함량만 높은 근육보충제를 알아보기 보단,

충분한 단백질을 갖추고

그 외에도 아미노산이나 운동에 도움이 되는

성분을 골고루 섭취할 수 있도록 구성된 걸로 알아봐야 하는데요.

근육엔 아미노산도 단백질만큼이나 중요한 역할을 해요.

아미노산은 분해된 상태의 단백질이라

소화시킬 필요도 없기 때문에

다이렉트로 근육에 쓰일 수 있는데,

아미노산 보충제는 단독으로 먹기보단

근육보충제와 함께 섭취했을 때

근손실을 막는 등 근육에 좋은 효과를 낸다고 해요.

그리고 보통의 웨이프로틴에는 설탕 대신에

 인공감미료 종류를 사용하게 되는데요.

인공감미료에 대해서는 의견이 분분하긴 하지만,

개인적으로는 이왕이면 천연감미료를

사용한 걸 먹는 게 어떨까 생각을 하게 되네요.

그리고 근육보충제도 식품이기 때문에

본인의 체질에 맞게, 알레르기를 일으키는

성분이 안 들어간 걸로 고르는 게 좋은데요.

다른 것보다 유제품에 알레르기 반응이 있거나

유당을 잘 소화하지 못하는 유당불내증이라면

특히, 유청단백 제품은 조심해서 골라야 합니다.

이런 경우 웨이프로틴 추천으로

난단백(계란)제품이 권장되기도 하는데요.

유청 중에서 분리유청(wpi)은 유당이 거의 없고

이 외 유지방, 콜레스테롤 같은 불순물도

대부분 제거된 단백분말이라서

유당불내증에게 잘 맞을 수 있어요.

저도 예전엔 모르고 wpc가 기반인 걸 먹었다가

배앓이를 해서 먹다만적이 있거든요.

wpc는 가성비가 좋지만, 유당이 많이

포함되어 있어서 유당불내증엔 맞지 않다고 해요.

그래서 지금은 다이나믹엑스 wpi 90이라는

근육보충제로 먹고 있는데

분리유청에 천연감미료를 사용한 거라

성분면에서 정말 만족하면서 먹고 있네요.

웨이프로틴 추천이 워낙 다양해서

뭘 골라야할지 잘 모를수도 있지만,

남들한테 휘둘리지 않고

자신에게 맞는 걸 고를 수 있도록

어느 정도 이런 정보를 알아두면 좋을 듯 하네요!

오늘 내용 참고하셔서 괜찮은 걸로 알아보세요~^^

순수단백질보충제순위 전문가 근육보충제

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운동 빡세게 해도 단백질 포함 영양섭취 제대로 안 하면

오히려 근손실이 생길 수 있기 때문에

요즘은 근육보충제 드시는 분 쉽게 찾아볼 수 있죠.

저도 순수단백질보충제 꾸준하게 먹어오고 있는데,

요즘에 먹는 건 트레이너하는 친구가 먼저 알게 된 건데

성분도 괜찮고 맛도 좋아서

요즘 주변에서 많이들 먹는 거라고 하더라구요.

단백질보충제순위에서도 평이 좋은 편이고,

인스타에 팔로해둔 트레이너들이랑

피트니스 선수들도 이거 먹는 모습 많이 보여서

저도 알아보다가 이걸로 갈아타서 먹고 있어요.

특히, 근육보충제 중에서도 근선명도 높이는 데

좋다는 제품인데요.

근선명도 높이려면 체지방 줄이는 게 필수인데,

이 제품에 사용된 분리유청wpi이

내배엽 체형이 체지방 줄이면서 근육만드는 데에

제일 적합한 유청단백질이라고 해요.

분리유청만 든 순수단백질보충제로, 설탕이나

인공감미료도 안 들어간 천연감미료 사용 제품이에요.

그래서 전문가들한테 더 좋은 평을 받고 있고,

아사이베리 역시 아미노산 함유량이 높은 슈퍼푸드라고 하네요~

그리고 유당불내증이 있어도 단백질보충제순위 내

유청제품을 고르고 싶다면

다이나믹 엑스 wpi 90처럼 분리유청으로

만들어진 제품을 먹는 게 좋다고 하는데요.

분리유청이 사용된 근육보충제에는 유당성분이

대부분 제거된 상태이기 때문에

유당을 잘 분해시키지 못하는 유당불내증이 먹어도

무난하게 소화할 수 있는 거라고 하네요.

간혹 wpi가 사용된 순수단백질보충제가

탈모를 일으킨다는 말 때문에 걱정하는 분이 있는데,

그건 보충제 문제이기보다는

운동하면서 남성호르몬이 분비되는 것에서 생길 수 있는,

여드름과 마찬가지로 호르몬분비가 원인이 되는 거라고 해요.

보충제를 부작용없이 먹는 방법은

단백질보충제순위를 확인하는 것도 중요하지만

본인에게 맞는 단백질이 사용되었는지,

검사성적서로 정확한 성분함량을 확인할 수 있는지

적어도 이 두 가지는 꼭 확인해보시면 좋을 것 같습니다!

[근육보충제 추천] 운동하는 남자프로틴 선명한 근육만들기

그동안 운동하면서 근육키우는 것만 신경썼더니

근육 성장속도는 생각했던 것보다 더 빨라서

이제 거의 유지단계에 들어갔어요.

이제 선명도 높이는 데에 욕심이 생겨서

근육보충제 중에서 데피니션 키우는 데에 좋다는 걸로 알아봤네요.

남자프로틴 중에서 WPI가 사용된 게 좋다고 하는데요.

유청 중에서 순수한 단백질 함량이 제일 높아서

체지방 줄이면서 근선명도 키우려고 할 때 적합하다고 해요.

암튼, 운동카페에서 저처럼 데피니션 키우고 있는 분들이

근육보충제 추천으로 알려준 다이나믹 엑스 wpi 90으로 결정했어요.

wpi만 사용된 점도 마음에 들었고

영양정보가 정확하다는 게 특히 좋았어요.

검사성적서가 확인되는 근육보충제라서

단백질 함량부터 탄수화물, 지방 함량, 칼로리까지

검사받은 그대로 확인하고 고를 수 있거든요.

데피니션 키우면서 먹기에 열량도 낮은 편이고

단백질 함량이 높아서 적합할 것 같죠.

분리유청(wpi)만 90% 사용된 남자프로틴으로,

나머지는 코코아분말이나 천연감미료, 비타민,

아미노산등이 들어있네요.

근손실 줄여주는 필수아미노산(bcaa)도 충분하구요. 

근육보충제 추천 찾다보니까 인공감미료도

꾸준히 먹다보면 안 좋다는 연구도 있어서 좀 걸렸는데

천연감미료로 식물에서 추출한 스테비아 한 종류만

사용해서 부작용도 없앴다는 점이 눈에 들어오더라구요.

코코아분말도 최고급이라고 하는 네델란드산으로 사용되고.

맛까지 신경많이 쓴 근육보충제라서 그런지

먹었을 때 적당히 달달해서 먹기 좋았어요.

데피니션 키우는 목적으로 알게 된 근육보충제인데,

기본성분으로 들어간 wpi자체가 흡수율도 좋고

유당 포함한 불순물도 대부분 제거한 상태라서

유제품 못 먹는 경우에도 먹기 좋은 거라고 하네요.

유당불내증때문에 유청분말 사용된 보충제 고민 중인 분들은

근육보충제 추천으로 다이나믹 엑스 wpi 90

찾아보시면 도움되실 거라 생각되네요.

앞으로 이걸로 꾸준히 먹으면서 운동해서

선명하게 드러나는 근육 만들도록 해야겠어요ㅎ