남자프로틴_체중증가 보충제 효과와 먹는 이유

운동하며 먹는 남자프로틴은 대체로

웨이랑 게이너로 나누어지죠.

탄수화물과 단백질 함량에 따라

단백질 위주로 구성된 웨이WHEY와

탄수화물과 단백질이 적절하게 섞인 게이너GAINER.

본인의 운동 목표나 체형에 따라 선택하지만

공통적으로는 운동의 효과를 돕는단 점이 있죠.

보충제 효과는 반드시 운동이 전제되어야 하고,

무조건 많이 먹는 것도 좋지 않기 때문에

보충제별로 정해진, 권장량을 지키는 게 좋습니다.

특히, 살을 찌우기 위해 먹는 게이너 역시

운동없이 먹기만 한다면 섭취 열량만 늘어

배만 나온 일명 ET체형이 되기 쉽죠.

게이너, 즉 체중증가 보충제를 고를 때에도

영양소의 비율을 알아보면 좋은데요.

보통 탄수화물과 단백질이 반반이 들어있지만

전 체중증가에 확실한 도움을 받으려고

7:3이 맞춰진 걸로 골랐습니다.

이건 여러 연구에서도 체중을 늘리는 데에

제일 효과적인 영양섭취 비율이라고 나온 적이 있죠~

남자프로틴의 탄수화물의 역할은?

운동하면서 사용할 에너지가 되죠.

그리고 그 후에 잉여 탄수화물은 몸에 저장,

체중의 증가를 돕게 됩니다.

단백질은 근육에 필요한 성분으로

운동으로 손상된 근육의 회복 과정에서

근육에 사용되며 효과적인 성장을 돕고요.

그래서 보충제 효과를 위해선

효율적인 섭취 시간대를 고려해야 하는데요.

일단 운동을 하기 전과 후로 나누어서

운동하기 두 시간 정도 전에,

그리고 운동끝나고 30분 내로 한 번 먹습니다.

운동하는 동안은 우리몸의 소화활동이 더뎌지기 때문에

그 부분도 고려해서 정해진 시간대라 할 수 있죠~

그리고 체중증가 보충제는 식간에도 먹어

공복감을 느끼지 못하도록 속을 채워주고

추가적인 열량, 영양소도 공급해주면 더 좋죠.

아침과 점심 혹은 점심과 저녁 사이 등

본인에게 편한 시간에 맞춰주면 됩니다!

이렇듯 먹는 시간대와 영양소 별 역할을 보면

남자프로틴을 왜 운동하는 사람만

먹으라고 하는지 알 수 있습니다.

운동없이 단백질 섭취만 늘리면

단백질 역시 영양소이기 때문에

필요한 양 이상은 불필요한 칼로리로 저장되거나

몸 밖으로 배출되어버리죠.

보충제 효과를 위해선 운동을 필수로 해주시고,

게이너 먹는다고 평소 식단을 게을리 하거나

보충제를 밥 대신에 먹는 건

효과를 떨어뜨리게 되니까 주의하시길 바랍니다!

보통 체중증가 보충제라고 하면 탄수화물 비율이 높아서

혈당을 올리지 않을까 걱정되기도 하는데요.

혈당을 급격히 높이는 건 말토덱스트린이

사용된 경우에 조심해야 하는 점이기 때문에

처음부터 말토가 안 들어간 걸로 고르면 좋겠죠.

역시나 저도 말토가 안 들어간,

탄수화물로 현미나 고구마같은 자연원료만

사용한 걸 찾아서 먹고 있습니다~

감미료도 천연감미료만 사용된 점 등

인공성분을 최소화하고

앞서 말한대로 영양소 비율도 마음에 들어서 골랐네요.

잘 알아보시고 본인 마음에 드는 걸로 찾으셔서

벌크업하는 데에 추가적인 도움 받으셨으면 좋겠습니다.

또 재구매! 헬스보충제 효과 베스트

안녕하세요! 유독 길었던 이번주 평일도 다 지나갔네요~

드디어 기다리고 기다리던 주말인데

이번주 주말은 미루던 염색도 새로 하고

가까운 곳에 드라이브도 다녀오려고 합니다 :-)

저는 헬스보충제를 매일매일 2번씩 먹다보니까

생각보다 재구매도 빨리 하게 되네요~

그래도 그만큼 효과는 있어서

앞으로도 운동을 계속 하는 한,

꾸준히 섭취하지 않을까 생각합니다ㅎ

헬스보충제 효과를 위해서 보충제 고를 때

단백질 종류부터 비율, 다른 첨가물 등

정말 꼼꼼하게 확인하고 골랐는데요.

지금까지 재구매만 3번째인, 만족한 제품이 있어서

소개해드리려고 합니다.

재구매는 3번째이지만 늘 2통씩 사고 있어서

이것만 몇통째인지 모르겠습니다ㅋㅋ

분리유청분말이 90% 들어간 다이나믹 엑스 WPI 90은

바디맥스에서 두 통 사면 추가할인을 해줘서

늘 두 통씩 구입하고 있습니다.

근육형성에 좋은 bcaa, 타우린, 글루타민부터

멀티비타민에 아사이베리 분말까지 함유되어 있어서

다른 불필요한 첨가물이 아니라

딱 운동 후에 도움이 되는 것들로만 구성되어 있더라구요.

거기에 일반 헬스보충제에 사용되는 인공감미료는 빼고

단맛은 약하지만 부드러운 천연감미료를 넣어서

단맛이 당기지 않게, 건강하게 먹을 수 있다는 점이 좋았습니다.

기본 베이스는 네델란드 코코아분말이 들어간 초코맛이구요.

헬스보충제 효과 역시 단백질이 영양비율의 55%를 차지하고 있어서

다른 영양소 배제하고 단백질 위주로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다!!

운동 후 30분 이내에는 꼭 먹어주는 게 좋아서

같이 배송 온 쉐이커에 파우더만 담아 다니고 있어요.

헬스장에서 운동 후에 물만 넣어서 먹으기 좋아서

잊지 않고 꾸준히 챙겨먹기도 좋네요~

헬스보충제는 운동하는 분들 중에서

일반 식단 외에 단백질 보충이 더 필요하신 분,

단백질 섭취가 필요하지만 따로 식품을 챙기기

번거롭다고 생각하는 분들에게 특히 추천합니다!

헬스보충제 효과 높은 것들로 유명한 제품이

다이나믹 엑스 시리즈 외에도 다양하게 있는

바디맥스 홈페이지에서 구입했습니다!

더 궁금하신 점은 카톡이나 전화로 상담하면

전문트레이너에게 도움받으실 수 있으니 참고하세요^^

헬스보충제 효과 소문대로~!!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :-)

다들 주말 잘 보내셨나요~?

분명히 이틀 쉬었는데, 왜 오늘이 월요일 같지 않은지...ㅋㅋㅋ

왠지 이틀 정도 후에 또 쉬어야 할 것 같은데 말이죠!!

오늘 운동하는 날인걸 보니 월요일이 맞긴 하네요~

아침에 헬스보충제 쉐이커통에 넣어서 챙겨왔습니다ㅎ

저는 보통 저녁에 운동을 하고 있어서

운동 후에 한 잔 먹고, 아침에 일어나서 공복에 한 잔 마시고 있어요.

헬스보충제 효과는 운동 후 20분 이내에 마셨을 때

극대화 된다길래 그 시간은 놓치지 않고 있고요.

그 외에는 취침 1시간 전이나 기상 후가 추천되는데,

저는 운동 후에는 일찍 자는 편이라서

늦은 시간에 두번 먹는 것 보다는

아침, 저녁 이렇게 나눠서 먹는 걸 선택한 거예요.

제가 먹는 건 분리유청 90%인 다이나믹 엑스 wpi 90입니다.

지금 한... 세 통 째 먹고 있는데

속도 편하고 효과도 좋아서 계속 재구매하고 있고요.

단백질 함량이 높고 탄수화물은 적어서

딱 제가 찾던 거라 먹기 시작했는데

먹다보니 다른 첨가물? 성분도 다 괜찮더라구요~

일단 아사이베리가 헬스보충제에 포함되어 있어요.

아사이베리는 근육회복에 좋다고 해서 전에는 따로 챙겨먹었는데,

요즘은 그냥 이거 하나로 해결하고 있습니다ㅎ

헬스보충제 효과에 보탬이 되는

bcaa, 타우린 같은 아미노산도 20가지가 함유되어 있다고 합니다.

또, 저는 설탕, 인공감미료 대신 천연감미료를 사용한 점도 좋았어요.

확실히 단맛이 덜하긴 하지만, 건강한 맛이랄까?

분리유청이라 특히 우유소화력이 약한 사람들에게 좋다고 합니다.

이전에는 일부러 가수분해유청(wph)을 골라 먹었는데,

트레이너쌤이 wpi도 흡수율도 좋고 단백질 함량이 높다고 해서

먹기 시작했는데, 저한테도 잘 맞는 것 같네요~ㅎ

국산이라 스테로이드 걱정도 없고,

다른 성분도 다 신경쓴 티가 나서

오랜만에 정말 만족한 보충제를 찾았네요^^

헬스보충제로 다이나믹 시리즈가

 이거랑 WPI 100인 두 가지가 있어서

많이 고민하다가 WPI 90으로 골랐는데,

아예 다른 첨가물이 전혀 없는 순수 보충제 찾으신다면

WPI 100으로 알아보시는 것도 좋을 것 같습니다~! 

헬스보충제 효과를 위해서는

일단 꾸준한 근력운동이 필수라는 점!!

확실하게 알아두시고, 운동하는 분들이라면

보충제 섭취에 대해 잘 알아보시면 도움될 듯 합니다^^

단백질 보충제 효과 이정도로 좋을줄이야

안녕하세요. 맨즈스토리입니다^^

요즘 매일 아침에 오늘날씨를 보는 것부터 하루를 시작하는데요.

요즘 비가 자주 와서 실내에서만 운동을 하려니 지루해지려던 참이었는데,

오늘은 덥긴 해도 비가 오지 않아서

해지고 저녁 늦게 주변에 산책이라도 갈까 생각 중입니다ㅎㅎ

저는 주4회는 웨이트 운동을 하고 있고, 웨이트를 하지 않는 날에는

간단한 산책이나 유산소도 하고 있습니다.

근육량을 늘리는게 목표라서 주로 근력운동을 하고 있는데,

운동하면서 꾸준히 먹고 있는 보충제 효과도 정말 많이 보고 있습니다.

단백질 보충제 효과는 보통 근육량을 늘리기 위해서 먹죠.

저 역시 근선명도를 높이는게 목표이기 때문에

평소 식단을 조절하여 체지방을 줄이면서 근육을 늘리고 있습니다.

단백질 보충제를 밥 대신 먹는게 아니라 운동 후에 꾸준히 챙겨먹고 있는데,

식단만 조절할 때보다 근육량이 느는 속도가 확실히 다르더라구요~

보충제를 먹은지 이제 세 달 정도 되었는데,

이번에는 원래 먹던 wph제품말고 wpi로 한 번 구입해봤는데

저한테는 wpi단백질이 훨씬 잘 맞다고 느껴졌습니다.

제가 고른건 다이나믹 엑스 wpi 90인데요.

wpi(분리유청단백)가 90%나 함유되어 있는 순수 단백질 보충제입니다.

기본 영양정보를 확인해보면 열량은 148로 낮은 편이고,

단백질은 30.4g, 탄수화물은 4.8g 그리고 지방은 0.72g이기 때문에

오직 단백질 위주로 섭취할 수 있는 제품입니다.

특히 다이나믹 엑스에 사용된 분리유청단백은

유청단백질 중에서 단백질 함량은 제일 높고, 불순물을 제일 적게 들어있어요.

그래서 자체 단가도 가장 높은데

한국인에게는 가장 적합단 유청단백원이라고 추천된다고 합니다.

그 이유는 유당이 거의 분리되었기 때문인데,

이 점이 우유소화가 잘 안 되는 한국사람의 장에 가장 잘 맞다고 하네요!

단백질 보충제 효과를 위해서는 자신과 잘 맞는 단백원을

선택하는 것 역시 중요하니, 잘 알아보고 고르셨으면 좋겠습니다^^

저도 우유를 잘 못 먹는 사람 중 한 명이라서

wpi 보충제 효과가 잘 맞는 것 같습니다.

wph가 흡수율이 뛰어나서 먹고 있었는데,

wpi도 그에 못지않게 흡수율이 뛰어나다고 하더라구요~!!

단백질 보충제 효과를 제대로 보기 위해서

운동하고 30분 이내에는 꼭 먹고 있어요.

이 때가 단백질 흡수율이 가장 좋다는 말을 들었는데,

자기 전에 섭취하는 것 역시 효과가 있다고 하더라구요!

그래서 그렇게 하루 두 번 나눠서 꼭 챙겨먹고 있습니다.

그리고 가장 기본적이면서도 중요한 점은

보충제 효과는 운동을 꼭 병행해야 나타난다는 것이겠죠~?

최소 주3회 웨이트 트레이닝으로 건강하고 탄탄한 몸 만드시길 바랍니다^^