요즘 운동하면서 꾸준하게

여자 단백질보충제 섭취하고 있어요!

얼마전에 우연히 여자들은

남자들처럼 고강도운동을 하는 것이 아니라서

단백질 섭취에 대해서 굉장히

쉽게 생각하는 편이 있다며

단백질 섭취가 부족한 상태로

영양분이 부족하게 되면

우리의 몸은 에너지를 근육에서

단백질을 가져와 사용하게 되고

그렇게 되면 살이 잘 찌는 체질로

변할 수 있다는 글을 보게 되었어요

사실, 근육은 단백질로 이루어져있고

여자는 아무리 힘들게 운동해도

남자들처럼 우락부락한 몸이 될 수 없다는 것은

여자 피트니스선수들만 봐도 알 수 있는데요

근육량이 늘어나면 탄력있는 몸매는 물론이고

기초대사량도 올라가기 때문에 훨씬

아름답고 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌죠

그래서 나를 되돌아보니

다이어트 식단은 엄청 꼼꼼하게 챙기면서

운동식단에는 소홀했다는 것을

깨닫게 되어서 여자 단백질보충제

머슬퀸 프로젝트를

섭취하기 시작했어요

왜 시중에 아무 보충제가 아닌

여자 단백질보충제를 선택해야 하느냐,

여자는 남자와 신체구조도 다르듯

하루에 필요한 열량을 비롯해

단백질 량도 달라요

그리고 더 몸에 적합한 단백질

구성도 조금은 다르겠죠

그렇게 때문에 여자들보다 높게 구성되어있는

남성보충제를 섭취하게 되면,

오히려 단백질 과다 섭취로

부작용을 발생시킬 수 있기에

머슬퀸 프로젝트는 더욱 올바른

선택이 되지 않았나 싶어요

여자 단백질보충제하면

왠지 보충제라는 어감 덕인지

정말 맛없고, 약 같은 느낌이 들잖아요

하지만, 그것 또한 편견이더라구요

사실 잘 고른 보충제는

말그대로 평소에 식단으로 다 해결할 수 없는

단백질을 간편하게 섭취하게 해주는

도움을 주는 것이거든요

머슬퀸 프로젝트 역시

이렇게 가루를 보면 알갱이가

콕콕 박혀있다는 것을

알 수 있으실거에요

바로 곡물맛이라는 맛때문인데요

이 곡물맛 역시 인공감미료가 아닌

자연재료들로 구성이 되어있어서

더욱 깔끔하고 고소한 맛을 준답니다 :)

특히 운동 후에 배가 출출한 경우가 많은데

'검은콩'이라는 성분으로

운동 후 음식을 먹게 해주는 것도

막아주는 역활을 하고 있어요

검은콩이라는 성분과 더불어서

단백질 / 지방 / 탄수화물

이 세가지를 비교해보게 되면

가장 포만감이 높은것이 단백질이기에

더욱 그럴 수 있었던 것 같네요

검은콩같은 곡물이 들어가면

먹고 살찌지 않을까?

걱정이 되시는 분들도 있겠지만

사실, 120이라는 낮은 칼로리라

더욱 마음 편안하게 섭취하셔도 되구

여자 단백질보충제 머슬퀸 프로젝트에는

다이어트 성분까지 포함 되어있어요

게중에서도 특히

흰강남콩 다들 들어보셨나요???

체내에서 탄수화물 억제를 막아주는

성분으로 많은 매체와 뉴스에서

자주 보셨을 거에요

여튼 이러한 다이어트성분으로

정말 여자를 위한 

여자 단백질보충제가 되는거죠

하루 한잔 정말 많게는 두잔 섭취하는

머슬퀸 프로젝트

운동 후 식단 골치아프다고 생각하지

마시고, 이렇게 간다하고 아주 넉넉한 용량의

머슬퀸 프로젝트로 간편하게

다이어트와 몸매 만들기 하셨음 좋겠어요~!

전 올겨울 옷을 더 많이 껴입기 위해

오늘도 살을 빼러 갈거에요~~헤헤 :)

요즘은 주위의 친구들을 둘러봐도

여가생활겸, 자기관리겸,

혹은 체력관리겸 운동하는 친구들이

점점 늘어나고 있어요

이제는 운동과 다이어트도 더 이상

여름에만 하는 것이 아니라 365일 하는 건가봐요

그래서, 저도 운동시작하고

운동 쪼금 오래했던 친구들에게

조언구해서 여자 단백질보충제도

섭취하는 중이에요

제가 선택한 여자 단백질보충제는

다이어트 효과까지 겸해져서

더욱 효과적일 듯하다는 생각이드는

머슬퀸 프로젝트입니다~!

다이어트를 위해서 그리고

예쁜 몸매를 위해서 여자들도

단백질 섭취는 필수지만

남자와 여자의 하루 단백질 섭취량

그리고 1회 단백질 섭취량이 다르고

또 다이어트와 여자에게 맞는

단백질이 달라서 시중의 보충제들 보다는

여자는 여자에게 맞는 

여자 단백질보충제를 섭취하는게

좋은 선택이에요 :)

그리고 다이어트를 위해나왔기에

머슬퀸프로젝트는 정말 많은

영양분을 제공해줌에도 불구하고

칼로리가 120.8

거기다가 슈퍼푸드라고 불리는

아사이베리까지 들어있어서

흔히, '보충제'하면 어감상

조금 안좋은 인식이 아직 남아있는 분들을

종종 볼 수 있지만,

사실 좋은 성분으로 이루어진 보충제는

운동과 다이어트 뿐만아니라

몸에도 도움이 될 수 있어요!

그래도 여자 단백질보충제인 만큼

중요한, 단백질 성분을 한 번 살펴볼게요

먼저 세가지의 단백질이 복합으로 사용됬어요

분리유청단백, 농축유청단백, 분리대두단백

단백질도 세가지 모두 중국산이 아닌

프리미엄 단백질로 이루어져있다는 점!

특히 여자분들의 경우 식물성 단백질인

분리대두단백질을 섭취를 굉장히 많이하세요

그 이유가 식물성단백질이라 다이어트에

도움이 되고, 에스테로겐과 가장 비슷한

성분때문이라고 하는데요

하지만, 사실 분리대두단백질을 단독으로

섭취하게 되면 몸에 흡수속도도 느릴뿐더러

체내에서는 직접생산해내지 못하는

필수 아미노산의 부족으로

단백질과 근육이 합성하는데 어려움이 있어

흡수가 빠르고 지방이 적은

두 가지의 단백질을 복합적으로

사용한 것이 되겠죠!

그리고 아사이베리는 물론이지만

그 외에 다이어트에도 도움을 줄 수 있는

체내 탄수화물 흡수 억제를 해주는 탄수화물

그리고 장활동을 해주는 난소화성말토덱스트린까지

첨가 되어있어서,

탄력있는 몸매를 만드는데

단백질 공급뿐만아니라 필수, 비필수 아미노산

다양한 비타민, 그리고 다이어트 성분까지

모두 한잔으로 해결하고 있어요 :)!

확실히 맛에서도 곡물맛이라는

여자들의 취향저격 맛이 사용되었는데,

인공감미료나 설탕과 같이

몸에 좋지 않은 것은 포함되지 않고

모두 자연재료라

질리는 감이나 맛의 깔끔함도 높아요!

사실, 이왕이면 맛있는 것

그리고 맛있지만 건강한 것이면

더욱 좋은 선택이 되니깐요 :)

여자들도 단백질 섭취를해서

몸매를 탄력있게 만들어주어야 하고

다이어트 중이라면 더더욱,

에너지 원이 부족해져서 단백질을 근육에서

사용해, 살찌는 체질이 되지않게

꼭 함게 여자 단백질보충제 간편하게

섭취하면서 운동해주시길 추천드릴게요 :-D

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

제 블로그에 자주 들어오시는분들은 아시겠지만

운동을 워낙 좋아하는지라, 운동법 포스팅이 대부분인데요.

가만 생각해보니 남자 운동법만 많이 올렸지,

여자 운동법은 거의 없더라구요.

여성분들이 바라는 워너비 몸매를 생각해보면

씨스타 소유씨 몸매가 가장 먼저 생각납니다.

무조건 마른 몸매만을 선호했던 예전과는 달리

요즘에는 씨스타 소유씨처럼

날씬하면서도 다부진 근육으로 탄탄한 몸매를 선호하는 추세인데요.

그 중에서도 꿀벅지라고 불리우는 튼튼한 하체는

건강한 몸매의 필수적 조건이라 할 수 있겠습니다.

따라서 오늘은! 여성분들이 하기 좋은

여자 하체운동 편을 준비했습니다.

제 기준에 가장 효과적인 운동법들로만 구성해봤으니

관심있으신분들은 잘 보시고 따라해보시기 바랍니다.

1. 런지

대표적 허벅지 근력운동으로 손꼽히는 런지 동작.

보기엔 쉬워보이지만 제대로 된 자세를 잡기까지는

꽤 오랜 시간이 걸리므로, 난이도는 중급에 속하는데요.

허벅지 앞 근육을 자극하기에는 스쿼트보다

약 2배로 효과가 좋다고 할 수 있기 때문에

무엇보다도 정확한 자세로 임하는것이 가장 중요합니다.

그럼 운동순서에 대해 알아보도록 하겠습니다.

- 두 발을 골반너비로 벌리고 허리에 손을 대고 바로 선다.

- 오른발을 앞으로 70-100cm 정도 벌려 내밀고,

왼발의 뒤꿈치를 세운다. 이때 시선은 정면을 향한다

- 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고

왼쪽 무릎은 받가에 닿는 느낌으로 몸을 내린다.

- 하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아온다.

-동작을 반복한다

- 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다.

2. 스텝업

스텝업 또한 런지와 동일하게

허벅지 앞근육을 자극시키기 좋은 여자 하체운동인데요.

다리 근육증량과 더불어 민첩성과 운동수행능력을 기를 수 있는 동작이기 때문에

초보자분들이 해주시기에 아주 좋은 운동입니다.

더한 자극을 느끼기 위해서는 덤벨을 추가하여 해주시는것이 좋습니다.

그럼 운동 순서에 대해 알아보도록 하겠습니다.

- (선택사항) 양 손에 덤벨을 들고 벤치 앞에 선다.

- 왼발을 벤치에 올리고 뒤꿈치에 힘을 주면서 오른발을 벤치에 올린다.

- 오른발을 먼저 바닥에 내린 다음 왼발을 내린다.

- 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

3. 와이드스쿼트

다음으로 알려드릴 허벅지 근력운동은 와이드 스쿼트입니다.

스쿼트의 응용동작으로 허벅지 안쪽 근육을 자극하는 운동인데요.

허벅지와 동시에 엉덩이 옆 라인까지

탄력적으로 다듬는데 효과적이기 때문에

예쁜 몸매를 만들기 위해서 자주 해주시면 좋습니다.

- 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 양손은 허리에 위치시킨다.

- 이때 양발은 45도 정도 밖을 향하게 열어준다.

- 호흡을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽힌다.

- 이때 무릎이 엄지발가락을 향하도록 한다.

- 호흡을 내쉬면서 무릎을 편다.

- 이때 안쪽 허벅지와 엉덩이에 긴장감을 느끼며 올라온다.

- 동작을 반복한다.

이렇게 여자 하체운동 중에서도 효과좋은 운동 3가지에 대해 알아봤는데요.

어느 운동이든 얼마나 정확한 자세를 취하느냐에 따라

자극 자체가 달라지기 때문에

횟수보다는 정확한 자세에 유의하며 진행해주시기 바랍니다

* 좀 더 빠른 운동효과를 보려면?

식단은 운동의 꽃이라는 말이 있죠.

그만큼 몸의 변화를 위해서는 식단이 중요하다는 말인데요.

식단의 경우 단백질위주의 일반식으로 진행하셔도 되고

단백질보충제를 별도로 섭취해주셔도 되지만

저 같은 경우는 단백질보충제 섭취를 추천드리는 편입니다.

왜냐면 일단 간단하게 섭취할 수 있고,

보다 체계적인 관리가 가능하기 때문이죠.

운동은 열심히 하면서 많은 분들이 흔히 놓치는 식단.

얼마나 더 적은 칼로리를 섭취하냐, 얼마나 더 적게 섭취하냐가 관건이 아니라

얼마나 많은 영양소와 단백질을 섭취하냐에 중점을 두셔야합니다.

물론 다이어트하면서 칼로리가 중요하지 않은것은 아닙니다만,

이런 여자 하체운동을 하실때는 무엇보다도 단백질을 충분히 섭취해주는것이 중요한데

성분도 고려하지 않은 채 무조건 저칼로리 중심의 식단만 섭취한다면

몸은 탄력은 커녕 점점 부실해질 수 밖에 없습니다.

탄탄한 몸을 만들고 싶다 하시는 분들에게

한가지 제품을 추천드리고자 하면

저는 에스프로젝트라는 제품을 추천해드리고 싶네요.

트레이너로 일하는 여자친구가 섭취하는 제품인데

식사대용부터 단백질보충까지 한 세트라

체계적인 몸 관리가 가능한데다가

또 맛있기까지 해서 초보자분들이 섭취하시기에

부담없이 좋을것 같다는 생각이 드네요.

총 3가지 스텝으로 구성되어 있는데

스텝1,2는 식사대용 / 스텝3는 단백질보충용으로 섭취가 가능합니다.

흔히 남성분들이 많이 섭취하는 보충제를

여성분이 섭취하려면 약간 부담스럽기 마련인데

이런 여성용보충제도 있다니 제법 괜찮은 제품인것 같네요.

무엇보다도 트레이너인 제 여자친구가 두통째 살만큼

너무 만족하는 제품이라

허벅지 근력운동과 더불어 모든 근력운동으로 힘들어하시는 분들을 위해

잠깐 리뷰를 해봤습니다.

여러분, 의지와 노력만 있다면 안되는게 없습니다.

하루빨리 원하시는몸을 만들 수 있기를 응원하겠습니다 화이팅!

프로틴다이어트에 맞춤 여자 단백질보충제 추천

대학가면서 자취시작한 동생이 혼자 살아서 그런지

인스턴트 음식이나 밖에서 사먹는 게 대부분이라

살이 많이 쪘다고 걱정하더라고요.

제가 보기에도 그런듯 했지만...

입밖으로 꺼내진 않았습니다..!ㅋㅋ

대신 요즘 운동하면서 살빼고 있다길래

프로틴다이어트하면 도움이 될 듯 해서

식단 관리용으로 선물을 준비했죠.

여자 단백질보충제 추천으로 알아둔 게 있는데

식단조절을 할 수 있는

식사대용 쉐이크 제품과 세트 구성이라

단백질 위주로, 저열량으로

식습관 바꾸기 적당할 거라 생각했네요.

에스프로젝트라는 제품인데,

식사대용 두 가지 요거트, 블루베리랑

운동후에 단백질보충목적으로 먹는

곡물맛 이렇게 세 가지 여성용 프로틴 세트입니다.

운동을 안 하면서 프로틴다이어트를 하는 경우는

보통 식사대용으로 저칼로리 고단백

쉐이크를 먹는 경우가 많은데요.

그러려면 식사를 대신했을 때

영양소 섭취가 적절히 되면서

포만감도 어느 정도 있는 걸로 골라야겠죠.

에스프로젝트가 여자 단백질보충제로 추천되는 게

식사대용 두 가지 모두 체중조절용 식품

인증을 받은 제품이란 점입니다.

체중조절용 조제식품은 성분을 일일히 따졌을 때

밥 대신 먹기 영양균형이 적절히 맞춰져 있어

체중조절 효과가 있는 것에만 발급되기 때문에

밥 대신 먹을 걸 알아보신다면

꼭 체중조절 표시 확인해보시면 좋겠네요.

셋 다 수용성 식이섬유, 유산균, 아사이베리 등

장건강이나 항산화 작용에 도움이 되는

다양한 성분도 같이 함유되어 있고

단맛은 설탕, 인공감미료 전혀 사용하지 않고

칼로리낮고 부작용없는 천연감미료만 사용한 거라

여성분들이 살 걱정없이 드시기 좋을 듯 하네요.

또, 프로틴다이어트를 할 땐

칼로리에 민감할 수 밖에 없어서

쉐이크도 무조건 저열량으로만 찾을 수 있는데

에스프로젝트는 검사받은 정확한 칼로리가 적혀있는

검사성적서를 홈페이지(bodymax.kr)에서

직접 확인할 수 있어서 더 신뢰할 수 있었죠.

전문가가 참여해서 만든 여자 단백질보충제라 더 추천할 수 있고

일단 영양소 균형이 정말 잘 갖춰져 있어서

에스프로젝트를 기본으로 한 식단에

점심만 일반식 조절해서 드시면

건강에 무리없이 살 빼는 데 도움될 거예요.

물론 운동도 하면 더 빠른 효과를 내겠죠?

요즘은 집에서도 홈트 잘 할 수 있게

영상이나 어플도 잘 나와있던데

참고해서 건강하게 멋진 몸 만드셨음 좋겠습니다!