저도 사실 이제껏 맛있다는 이유만으로

국산헬스보충제보다는 수입보충제를

선호했었는데요

하지만, 인공감미료가 사용되는 경우가 

허다하고, 사실 소화면에서나

효과면에서나 건강면에서나

직수입보다는 국산 보충제가 더 좋다는 것을

알고 있었기에,

이제 좀 더 제 몸 챙기면서

효과도 올려볼겸 괜찮은 프로틴추천도 받고

제 나름 선별해서 가장 만족스러웠던

다이나믹엑스 WPI 90입니다.

다이나믹엑스 WPI 90은 이름처럼

WPI단백질이 90% 함유되어있고

성분면에서도 어떠한 인공성분이

들어가지않은 순수 자연재료의 사용으로

구성되어있는 국산헬스보충제인데요

바디맥스라는 보충제 전문브랜드에서

출시되어 꾸준한 사랑을 받고 있는듯 했습니다.

사실, 외국의 전문가들도

한국인의 경우에도 유청단백질이

사람의 몸에 가장 흡수가 잘 되기에

많이 선호하지만,

우유에서 온 단백질이기에

특히나 많은 한국인들이 가지고 있는

유당불내증을 생각한다면

꾸준하게 섭취할 수 있는 가장

좋은 단백질을 WPI단백질로 꼽죠

게다가 건강생각하고 제대로 몸만들어볼려면

프로틴추천은 당연히 맛을 위해서

대수롭지 않게 생각하는 인공감미료까지

꼼곰하게 확인해야합니다.

다이나믹엑스WPI90은 90%의 WPI단백질로

순수단백질로 이루어져있고

그 외의 10%의 성분들도

필수/ 비필수 아미노산은 물론이고

세계 10대 슈퍼푸드인 아사이베리까지

챙겨들어가 있어서

많은 영양분을 제공받을 수 있죠

맛은 어찌보면 보충제의 가장

기본이 될 수 있는 초코맛으로

구성되어있습니다.

인공감미료가 좋지 않다고

계속 말씀드린 이유는

인공감미료, 말그대로 인공적인 감미료입니다.

공장에서 큰 단맛을 위해 만들어냈기에

정말 달달한 맛은 확실히 제공받을 수 있지만,

뇌에서는 큰 단맛을 느꼈는데

정작 들어온 것이 없어

계속 단맛을 원하게 되고 

운동에 전혀 도움이 되지 않는 것이죠

사실 그러한 인공적인 맛은

꾸준히 먹기에도 질리는감도

굉장히 높기에 저역시

이리저리 보충제를 바꾸기도 일쑤였구요

또 한국인에게 가장 적합하다고

생각되는 단백질이 WPI

그 이유로는 위에서도 말씀드렸듯

유당불내증이 있는 사람들이 대부분이죠

사실, 나는 우유먹고 별로 속이 불편하지 않은데?

하시는 분들도 있겠지만

아침에 우유를 섭취하고 속이 미식거리거나

배탈이 나본 경험은

아무래도 한번쯤은 다들있을 것 같아요

그래서 더욱 꾸준하게 먹기 위해서는 

유당이 거의 제거된 WPI단백질로 구성 된

프로틴추천을 해드리고 싶네요

WPI는, 유당만 제거된 것이 아니라

지방이나 콜레스테롤과 같은 불순물들도

거의 제거된 유청단백질이기 때문에

순수단백질만 남아

더욱 근육만들기에도 적합하죠

게다가 다이나믹엑스 WPI 90은

이제껏 먹었던 보충제들과 비교해보아도

뭉침이 적어 풀림도가 몹시 우수하고

목넘김도 만족스러웠습니다.

위에서 말씀드렸듯

인공감미료나 설탕이 사용되지 않고

자연감미료가 사용되어

비교적 단맛은 부족하지만 그만큼

속에서 받아들이기에 부담도 적고

꾸준하게 먹기에도 깔끔했기에

이제 이리저리 만족스러운 보충제를 찾느라

방황할 필요도 없겠다는 생각이 들더군요

또 정말 저의 몸, 그리고 한국인에게

맞춰져서 나온 국산헬스보충제를 섭취하면서

확실히 정체되었던 저의 근육만들기에

효과도 점점 다시 보이는 요즘이기에

더욱 만족감이 들지 않나 싶네요

제대로 몸만들고 싶으신분들께

이제껀 직수입보충제 많은 섭취를

거쳐와봤던 저로써

더욱 추천드리고 싶은 보충제

편안한 속으로 꾸준함까지

덤으로 가져올 수 있는 단백질이 아니였나..

하는 마음으로 저역시

여러사람에게 같은 '다이나믹엑스 WPI 90'이라는

프로틴을 추천하는 이유를 섭취하면서

확실히 알게 되었다는 말 남기고 싶네요.

주위를 둘러보면 간혹

자신에게 어떤 보충제가 맞는지 

잘 모르는 분들도 계시기도하고,

어떤 단백질이 자신에게 유용할지 

모르시는 분들을 종봉 보게되곤 합니다.

사실 순수 근육량 증가와 함께

데피니션이 목적인 분들

또는 체질상 보통체격이거나

살이 쉽게 찌시는 분들은

웨이 보충제를 많이들 찾으시죠

웨이 보충제에도 사실 참

다양한 단백질이 사용되었습니다

그 중에서 특히나 국내든 해외에서든

유청단백질이 사용된 경우를 많이 볼 수 있는데

우유에서 나온 단백질로 동물성단백질에다

근육합성에 꼭 필요한 영양분이지만

우리의 몸이 스스로 합성할 수 없는

필수 아미노산을 제공해줄 수 있을 뿐더러

우리의 몸에서 가장 잘 흡수하기 때문인데요

유청단백은 WPI, WPH, WPC 

이렇게 세 종류가 있고

같은 우유에서 나온 단백질이지만

조금씩은 다른 특징을 가지고 있어요

게중에 저는 효과나 소화면에서

늘, WPI보충제가 갑이라고 생각하는데요

그래서 제가 오랫동안 정착한

WPI보충제 역시 다이나믹엑스 WPI 90이라는

WPI이 90%함유 되어있는

제품으로 정착하게 되었어요

다이나믹엑스 WPI 90은

기본에 가장 충실한 웨이 프로틴이 아닐까 싶습니다

사실, 기본이란게 정말 당연한거지만

지키지 못하는 경우가 가장 많은 것이

기본이니깐요

WPI보충제가 가장 한국인의

소화와 함께 효과면에서 갑이라 설명드리고 싶은건

위에서도 말씀드렸듯 우유에서 나온 단백질이자

동물성단백질입니다.

그렇기에 어느정도의 콜레스테롤과 지방을 머금고있죠

하지만, 많은 분들이 웨이 프로틴을 

데피니션과 함께 순수근육증가기 때문에

더욱 적합한 것인데요

지방, 콜레스테롤이 거의 제거된 것은 물론이고

그 외에 불순물들이 거의 제거되어

순수단백질 함량이 몹시 높습니다.

게다가, 체내 흡수면에서도

WPH와 버금가는 소화흡수력을

가지고 있으면서도

한국인이 유당불내증을 가진 경우가 

가장 많다는 점을 미루어 보았을 때

유당도 거의 제거되어

소화감에서도 우수합니다.

사실, 나는 유당불내증이 아닌데?하시는 분들도

간혹 아침에 우유한잔을 먹고

속이 불편하신 분들이 굉장히 많으셨을거에요

그런 면에서 웨이 프로틴이란 것이

꾸준한 섭취가 필요한만큼

더욱 편안한 소화와 섭취가

가능하다는 것을 알 수 있죠

그리고 다이나믹엑스 WPI 90

기본에 정말 충실하다고 느껴지는 것은

단백질의 출처가 명확하고

은은하게 달달한 초코맛 역시

인공감미료가 아닌 자연감미료의 사용

그리고, 바디맥스 홈페이지에는

검사성적서까지 당당하게 공개하고 있으니

입댈 것 없다는 점이에요

거기다 한국인에 맞춰진 기술로

물에 풀림도도 몹시 높기에

그에 따른 목넘김도 아주 우수하죠

거기다 슈퍼푸드 아사이베리의

부성분 사용과 다양한 비타민들로

사실 운동하면서 다른 보충을 할 필요 없이

한잔으로 충분한 단백질량과 함께

영양분을 제공받을 수 있기 때문에

참 많은 WPI보충제 중에서도

다이나믹엑스 WPI 90이 당연 갑이라고

말씀드리고 싶네요.

운동처음 시작하고, 단백질섭취를 보충제의 도움을 받기보다는

식단으로 해결해보자는 마음으로, 닭가슴살을 대량으로

주문을 했었습니다. 사실, 요즘 닭가슴살도

그냥 예전처럼 퍽퍽한 가슴살이 아니라

뭐, 볼형식이나 스테이크나, 맛도 다양하더라구요

그렇지만 사실, 닭가슴살만으로는 근육을 키우기에는

점점 갈수록 한계가 있다는 것을 깨달았어요

어느정도 운동도 익숙해지고, 근육도 조금씩 생기기 시작하니

저도 자연스레 단백질파우더를 한 번 섭취 해볼까하고

찾아보니, 제가 이제껏 가지고 있었던 편견과 다르게

오히려, 더 많은 영양분을 제공받을 수 있고

더 간편하기 까지 하다는걸 깨달았습니다.

제가 요즘 먹고 있는 단백질파우더는

바디맥스에서도 순수단백질로 이루어진

다이나믹엑스 wpi 90 이라는 웨이에요

제 편견과 다르게 스테로이드, 설탕도 첨가 안되을뿐만아니라

확실히 한국브랜드라서 그런지 한국인에 맞춰져서

만들어져있어서 섭취하기도 편했구요

그리고 닭가슴살보다, 훨씬 영양가도 있다고

느낀부분이, 보충제라는게 뭔가 첨가물을 넣어서

몸을 키우는거라는 생각과는 다르게

다이나믹엑스 wpi 90은 전 재료가 자연재료였고

wpi라는 순수 단백질이 90%,

그 외의 성분은 초코맛을 내어주는 천연감미료를

사용했을뿐만 아니라, 근육과 단백질이 합성할 때

꼭 필요한 필수아미노산과 비필수 아미노산

그리고 많은 슈퍼푸드들 중에서도

다들 잘 알고 계시는 아사이베리까지 첨가 되어 있었어요

아사이베리는, 몸에도 좋은 성분이지만

운동할 때 활성화 산소배출에 도움이 된다해요

단지, 단백질파우더에 대해서 안좋은 인식이 있었던건

근육을 비상식적으로 성장하게 만드는 '스테로이드' 성분이나

설탕과 인공감미료같은 성분들 때문이라는 것도 알게 되었고

오히려, 이렇게 한 잔으로 섭취가 가능해서

꾸준한 단백질 섭취가 용이할 뿐만 아니라

다이나믹엑스 wpi 90처럼 좋은 성분으로만 

이루어진 단백질파우더의 경우

하루 섭취량과 섭취시 용량만 지켜주면

흔히 생각하는 보충제 부작용 같은건 없다고 보시면 될 것 같아요

하지만, 사실상 여전히 식사 시 

닭가슴살 섭취도 종종 해주고 있지만

확실히 다이나믹엑스 wpi 90 섭취 후 

단백질섭취가 확실해져서 그런지 근육 키우기에 도움이

정말 많이 되고 있네요,

저와 같은 편견을 가지셔셨던 분들이라면

바디맥스의 제품들 모두가 자연재료만을 사용해

검사성적서를 공개하고 있으니,

홈페이지에서 자신의 체형과 목표에 따라서

상담 한 번 받아보시고 섭취하며

효율적으로 운동하는 것도 좋을 것 같습니다

여름을 위해서 근육만들기 해오신 분들이라면

다들 공감하실 거라 생각합니다.

이제껏 그냥 근육 크기를 키우기에 집중했다면

이제는 다이어트를 병행하면서 살을 빼고

근육을 선명하게 만들어야 할 때라는 것을요

그래서, 섭취하던 헬스단백질보충제가 있었지만

제 목적에 맞는 좀 더 효과적인 보충제를 찾아야겠단

생각이 들어서 어떤 단백질이 좋을까 이리저리 찾아보니

WPI단백질이 적합한듯 하겠더군요

이리저리 찾다가 제가 선택한 WPI보충제는

다이나믹엑스 WPI 90 입니다.

이름처럼 WPI단백질이 90% 들어가있죠

바디맥스에서 WPI단백질이 100% 함유되어있는

헬스단백질보충제도 있었지만, 개인적으로는

약간의 맛이 있는게 더 좋을 것 같아서

초코맛인 다이나믹엑스 WPI 90으로 선택했습니다

제가 왜 WPI보충제가 적합하다 생각했는지

설명드리자면, 일단 제가 평소에 보충제를 먹고

속이 안좋거나 거부감이 들때가 굉장히 많았어요

그 이유를 알고보니 대부분의 단백질이 우유에서 나온 단백질이라

'유당불내증'이라고 불리는 우유를 먹으면 속이 불편한

사람들에게 발생하는 현상이라고 하더라구요

그런데, WPI는 유당이 거의 제거되어서 그런부분의 걱정이 없고

지방, 콜레스테롤도 거의 제거되어 다이어트하기에 적합할 뿐만아니라

위의 성분들을 포함 불순물들이 거의 제거되었기에,

순수단백질함량도 높아서 몸만들면서 근육을 선명하게 하기에

참 적절한 단백질이기 때문이죠

또 많은 WPI보충제 중에서도 

제가 바디맥스의 보충제를 선택한 이유는

설탕, 인공감미료가 사용되지 않은건 물론이거니와

부성분으로 들어간 슈퍼푸드 아사이베리는

요즘같은 여름, 운동 후에 발생하는 활성화산소를

배출할 수 있도록 도와줄 수 있다고 해요

헬스단백질보충제를 고를 때

꼭 체크해야하는 다양한 부분들도

새심하게 다 빠져있기도했습니다

뭐 그런부분들은 바디맥스 홈페이지에서

당당하게 검사성적서를 공개하고 있으니

믿고 섭취해도 될듯합니다

보충제를 태운 모습입니다

보다시피 물에도 편안하게 잘 녹네요

덕분에 섭취함에 편안함까지 더해져

요즘 즐겁게 운동하면서 다이어트하며

작지만 초코맛 달콤하게 섭취중입니다.

다들 뭐 알고 계실테지만,

헬스단백질보충제는 말그대로 보충제입니다.

최대한 요행을 바라며 안좋은 성분이 들어간 보충제나

무조건 저렴한 보충제를 찾기보다는

정말 몸을 위해서라면 성분부분 꼼꼼히 확인하시고

용량, 섭취량 꼭 지키시면서

저의 올여름 인생몸매 만들기도 덤으로 기도해주세요!

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

여름이 다가오면서 많은 남성분들이

팔근육 운동에 큰 관심을 가지고 계시는데

대부분 덤벨이나, 바벨을 이용해서 

운동하실거라 생각합니다.

하지만, 흔히 학교 운동장이나

놀이터에만 가도 볼 수 있는 철봉을 이용해서도

다양한 상체 근육운동을 충분히 할 수 있죠

이렇게 헬스장을 가지 않고도

기초체력증진을 동시에 할 수 있는

'딥스'에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

#1

딥스

DIPS

딥스는 기본체력을 증진시킬 수 있는 운동법으로

많은 남성분들이 한 번쯤은 해보셨으리란 생각이 듭니다.

덤벨이나 바벨 없이 효과적으로 삼두근에

자극을 줄 수 있는 운동법으로

운동법에 따라 팔근육 운동뿐만 아니라

어깨근육과 가슴근육까지 키울 수 있습니다.

#1-2

딥스

운동법

(1)

지면과 평행디 되는 봉을 잡고

상체를 세워 올라가주세요

(2-※)

삼두와 어깨에 

자극을 주고 싶을 경우에는

상체를 지면과 일직선으로

가슴에 자극을 주고싶을 경우

상체를 15도 정도 기우려줍니다.

(3)

팔꿈치 각도를 수직이 되도록

상체를 내려줍니다.

(4)

어깨 부상의 위험을 줄이기 위해

가동범위를 조절하며

다시 상체를 위로 올려주며

올라옵니다.

#2

벤치딥스

BENCH DIPS

딥스가 익숙하지 않을 시, 

벤치딥스로 팔의 근력을 키워준 후

딥스로 넘어가는 것이 좋습니다.

벤치딥스 또한 최소 20회 6세트가 가능하게 되면

허벅지에 원판 등을 사용해 무게를 싣고 실시한 후

익숙해지게 되면 딥스로 넘어가는 것을 추천드릴게요

특히나 벤치딥스는 봉과 같은 운동기구 없이

집에서 흔히 사용하는 의자나, 탁자를 이용하여 할 수 있어

더욱 운동실천에 있어 효과적입니다.

#2-2

벤치딥스

운동법

(1)

뒤쪽에 벤치나 의자등을 둔 후

어깨너비로 손을 위치해 

뒤 쪽의 벤치를 잡아줍니다.

팔의 넓이가 너무 좁을시 

어깨 부상의 위험이 있을 수 있어

팔의 간격은 어깨보다 

약간 넓게 잡아주는 것이 좋습니다.

(2)

팔꿈치를 직각으로 만들며

어깨의 개입이 발생하지 않도록

팔꿈치 정도까지만 아래로 내려가줍니다.

어깨의 개입이 발생하게되면

자극이 분산되어 팔근육 운동의 효과가

줄어들 수 있습니다.

(3)

근육의 수축을 느끼며

팔이 완전히 펴질 때까지

올라와 주세요

남자분들의 근력운동 후

단백질 보충의 필수라는 것은 다들 알고 계실겁니다.

하지만 혹시 헬스단백질보충제를 섭취하는 것이

요행을 부린다는 느낌이나, 약이라는 생각으로

꺼려하시는 분들이 많은데 그런 걱정없이

다양한 영양분을 제공받을 수 있는

좋은 성분으로 이루어진 순수단백질보충제 하나 추천드릴게요

바로 바디맥스라는 국내브랜드에서 나온

다이나믹엑스 WPI 90이라는 웨이프로틴입니다.

이름그대로 WPI단백질이 90%가 사용되었고

그 외에도 필수아미노산, 다양한 비타민들의 사용으로 인해

특히나 근선명도를 위해 매끼 식사에서 충분한 단백질을

섭취할 수 없는 분들에게 충분한 단백질공급과 동시에

다양한 영양분을 제공받을 수 있습니다.

WPI단백질은 유당이 극히 적어 유당불내증이 있는

한국인들에게 소화에도 부담이 없을 뿐만아니라

콜레스테롤과 지방과 같은 불순물들이 거의 제거 된 단백질이라

순수 단백질함량이 가장 높은 단백질들 중 하나이죠

거기다 다이나믹엑스 WPI 90의 부성분인

아사이베리로 운동 후 활성화 산소배출까지 도움받을 수 있어

이미 출시된지 오래되었지만 많은 사람들에게

꾸준하게 사랑받고 있는 헬스보충제 중 하나입니다.

운동 후 올바른 단백질 섭취로 꼭 멋진 몸 만드시길 바랍니다.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

요즘 운동을 하면서 보충제를 좀 더 성분 좋고

제 몸에 맞는 걸로 바꿔야겠다는 생각이 들었습니다.

특히나 WPI보충제로 좀 더 단백질 함량도 

높히고 싶다는 생각이 들었구요.

바디맥스라는 국내 헬스단백질 보충제 브랜드에서

다이나믹엑스 WPI 90 이라는 웨이프로틴을선택해서

먹으며 운동중입니다.

다양한 단백질보충제종류들을 살펴보다가 

WPI단백질로 구성 된 웨이프로틴을

선택한 이유는 구성적으로도 탄탄하다라는 느낌을 받았어요

지방, 콜레스테롤, 유당과 같은 불순물들이 거의 다 제거되어서

순수 단백질 함량이 높을 뿐만아니라 

체내흡수도 빠른 단백질 종류 중 하나이거든요.

특히 그 중에서도 다이나믹엑스 WPI 90을 선택한 이유는

프리미엄 유청단백 WPI가 90%나 함유되어 있는 제품이었거든요

말 그대로 순수하게 단백질을 섭취할 수 있는

최대치가 담겨져 있다고 생각하시면 될거 같아요

다이나믹엑스WPI90를 섭취하면서 알게된 것들이 참 많았는데요

인공감미료가 들어있는지 아닌지도 확실하게 알수가 있었고

항산화 작용이 뛰어나다는 아사이베리 또한 첨가가 되어있었네요

무슨 보충제 하나에 이렇게나 많고 좋은 것들이 가득한지

의심스럽기도 했지만 섭취하면서 몸소 느껴봅니다

확실히 든든하고 확실히 몸을 만들어지는 느낌이 달랐습니다

WPI보충제에 나와있는 그대로 운동 후 30분 내 1회를 섭취하고 있고

취침하기 전 1시간 전 이내로 한번 더 섭취하고 있습니다

특히나 운동 후 보충제 섭취를 하게 되는 경우

덩어리짐이라던지 가루가 잘 풀어지지 않게 되면

섭취할 때 불편하고 꾸준히 챙겨먹기가 꺼려지게 된다고 하는데요

이번에 선택한 다이나믹엑스WPI90는 여러분도 아시다시피

바디맥스 제품인지라 찬물이나 찬우유에도 굉장히 잘 녹아버리더군요

그래서 장소에 딱히 구애받지도 않고 있고

시원하게 운동 후 단백질을 보충받고 있답니다

지금이라도 운동을 결심하시는 분들이 있다면

가장 먼저 단백질보충제종류나 추천을 알아보고 계실텐데요

저의 후기가 도움이 되었으면 하는 바램입니다.

또한 20가지 이상의 필수,비필수 아미노산이 들어있었고

BCAA 분자사슬 아미노산이 공급되고 있었기에

섭취방법만 잘 익혀 꾸준하게 진행한다면

원하는 만큼 단백질을 보충하고 원하는 만큼의 효과도

무조건적으로 나타날 거 같은 느낌이 들었습니다

꾸준하게 섭취를 도움 받아서인지 속이 불편하다던지

먹고 난 후 배가 아프다던지 그런 느낌을 받지는 못했거든요

그래서 특히 한국 사람들이 WPI보충제인지 아닌지에 대해

확인하고 또 알아보는 게 아닐까란 생각을 가져봅니다

먹으면서 속이 편하게 되니 따로 걱정할 부분이 사라졌거든요

판매되고 있는 단백질보충제종류들은 참 많지만

그 중에서도 어떤 것을 골라 섭취하는 가

그리고 나에게 맞는 제품이 확실한가에 대해서는

본인이 제일 잘 알고 있다고 생각합니다

아무거나 선택하는 보충제가 아닌 자신의 체질이나 운동법에 따라

꼭 어울리는 보충제를 선택하셨으면 좋겠네요

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

사실상 집에서할수있는 가슴운동의 대표라하면

바로 '푸쉬업'이 아닐까 싶습니다.

어렸을적 체력단련으로도 많이해왔던 만큼,

기본적이라 생각할 수 있는 운동이지만

효과 또한 탁월하기에 많은 사람들이

운동시, 빼놓지 않고 하는 운동이아닐까 싶습니다.

그래서, 오늘은 집에서 가슴근육만들기!

베이직 푸시업부터, 

좀 더 큰 자극을 줄 수 있는 푸시업 종류 알아보면서

집에서하는 가슴운동을 업그레이드 해봅시다.

#1

베이직 푸시업

(Basic Push Up)

가장 일반적인 맨몸 가슴운동으로

많은 사람이 행하는 소위 '풀굽혀펴기'이죠

베이직 푸시업은 남성들에게는 탄탄하고 넓은 가슴을,

여성들에게는 탄력있는 예쁜 가슴을 만들 수 있게 해줍니다.

몸이 일자가 되도록 엉덩이가 높아지거나 낮아지지 않게

반듯하게 진행해야 효과가 좋으며,

손목이 불편할 때는 푸시업바 또는 덤벨을 이용하는 것도 

하나의 방법이 될 수 있습니다.

#2

와이드 푸시업

(Wide Push Up)

와이드 푸시업, 

말 그대로 팔을 기본보다 조금 더 넓게 벌려서

행하는 푸시업 종류 인데요.

베이직 푸시업과 비교했을 때 팔보다는

가슴에 좀 더 집중적으로 자극을 줄 수 있는 

집에서할수있는 가슴운동 중 하나이죠.

#2-2

와이드 푸시업

자세 & 운동법

1)

팔은 어깨보다 넓게 벌리고

발끝으로 하체를 지탱해주세요.

이때, 팔을 너무 과도하게 넓게 잡을시

미끄러지는 등 부상의 위험이 있으니 주의합니다.

2)

머리부터- 발끝까지 

일직선이 되도록 합니다.

3)

팔을 굽히면서 아래로 내려가는데,

이때, 어깨의 균형이 맞지 않으면

부상의 위험이 있으니 주의해주세요

4)

가슴이 모아지는 것을 느끼며

올라옵니다.

#3

티 푸시업

( T-Push Up )

다음 푸시업 종류는,

조금 생소하실 수도 있는 ' T 푸시업' 입니다.

보통의 푸시업들이,

가슴과 팔 또는 어깨에 집중 된 운동이였다면

티 푸시업은 등 근육의 발달까지 가능한 운동으로

난이도가 '상'에 해당하는 푸시업입니다.

#3-2

티 푸시업

운동법 & 자세

1)

일반 푸시업과 동일하게

양손은 어깨너비보다 약간 더 

넓게 벌려준 후

몸을 전체적으로 

일직선으로 만들어주세요

2)

천천히 가슴을 바닥에 닿듯

상체를 내려주는데

이때, 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의합니다.

3)

처음 기본자세로 돌아온 후

양발을 오른쪽으로 돌려주고,

오른손을 하늘쪽을 향해 들어줍니다.

4)

왼쪽도 동일하게,

양발을 왼쪽으로 돌려주고

왼손을 하늘쪽을 향해 들어줍니다.

5)

양쪽 모두 최소 15회 

반복해주세요

헬스장에 갈 여유가 안된다면, 틈틈히

집에서할수있는 가슴운동을 행해주면서 몸을 만드는 것도

좋은 방법이 될 수 있을 겁니다.

하지만, 운동 후 식단관리도 멋진 몸을 만드는데

필수적인 요소가 아닐까 싶네요.

그래서, 다가오는 여름을 위해 많은 남성분들도

여자분들 못지 않게 열심히 운동한 근육들을

살 위로 들어내기 위해 다이어트를 병행하며

근육만들기를 하고 있을거라는 생각이 드는데요

그런분들을 위해, 다이어트와 근육만들기에

최적화된 순수단백질보충제하나 추천해드릴게요

바디맥스에서 나온 '다이나믹엑스 WPI 90'이라는

웨이프로틴입니다.

이름그대로 WPI 단백질이 90% 사용되었는데,

WPI는 유당이 거의 제거되어 한국인의 소화에 적합할 뿐만아니라

위에서 말씀드렸듯 콜레스테롤과 지방도 거의 제거되어

다이어트를 하며 근육량 늘리기 하기에 적합한 단백질입니다.

그만큼, 대부분의 불순물들이 제거가 되었기 때문에

순수단백질 함량도 몹시 높구요.

거기에 더불어서 다이나믹엑스 WPI 90에는

세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는 아사이베리를 첨가해

운동 후 활성화 산소를 배출할 수 있도록 구성되어있습니다.

인공감미료나, 설탕과 같은 부분들이 사용되지 않아서

고강도 운동 후에 마셔도 껄끄러움이나,

물린다는 느낌이 없는 웨이프로틴이라,

새로운 헬스보충제들이 쏟아 나와도

꾸준하게 사랑받는 웨이프로틴 중 하나인 것 같습니다.

다양한 푸시업 종류 익히시면서,

집에서 홈트레이닝을 하시더라도

운동 루틴을 변화하며, 단백질은 꼭 챙겨드시면서

멋진 몸만드시길 바랍니다.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

요즘 바로 남녀노소 할 것 없이 '다이어트'의 계절이네요

거기다 운동하며 근육까지 노리니,

자연스럽게 보충제 찾게 되더군요.

그래서 다이어트겸 바디맥스 보충제먹으면서

열심히 근육만들기 돌입중입니다.

제가 먹고있는 웨이프로틴은

다이나믹엑스 WPI 90 이라는 

순수단백질로 이루어진 보충제에요

보충제 찾을 때, 저는 왠만하면 국산헬스보충제로 선택합니다.

왠지 우리나라에서 만든게 더 믿음도 가기도하고

예전 처음 보충제 접할 시절 

이리저리 많이 찾아보니, 외국인들 피지컬보고서

외국에서 유행한다는 보충제 구매하는 것보다는

한국인에 맞춰나온 보충제가 더 좋다고 하더라구요

다이어트와 근육량 늘리기를 위해서

많은 단백질 종류 중에서도

지방과 콜레스테롤이 거의 제거되어

순수단백질 함량도 가장 높고 다이어트에도 가장 알맞다는

WPI보충제로 찾아서 골랐습니다.

또 WPI는 유당도 거의다 제거되었기 때문에

한국인의 소화와 같은 부분에도 잘 맞다고 하네요

그래서 제가 먹고있는 다이나믹엑스 WPI 90 은

말그대로 WPI 단백질이 90% 함유 되어있습니다.

그렇다면 제가 왜하필이면 많은 국산헬스보충제들 중

바디맥스의 제품을 선택했느냐,

보충제고를 때 걸러야 하는 모든 것들이

다걸러지고 좋은 성분으로만 이루어져있습니다.

일단, 맛을 내기 위해서 인공감미료나 설탕을 사용하는 곳들이

종종있는데, 다이나믹엑서 WPI 90에는 천연감미료가 사용됬습니다.

또 세계10대푸드라는 아사이베리까지.

아사이베리가 운동이랑 무슨상관이야? 하실 수 있겠지만

항산화작용이 뛰어나서 운동 후 활성화 산소 배출에 아주 효과적입니다.

보충제 먹는 방법은 긴말 할 것 없이 간단합니다.

'보틀 + 보충제 + 물'

그래서 하루 단백질로 식사구성하기 힘들기에

다들 보충제를 찾는거겠지요

그리고 꼭 주의해야할 점은

웨이프로틴 같은 경우는 대부분 순수단백질 함량이

매우 높기 때문에 지나치게 섭취하는건 옳지 않습니다.

그 이유는, 단백질을 많이 먹는다고해서

근육이 빠르게 성장하는건 당연히 아니고

거기서 그치는게 아니라 체내에 쌓이면서 신장에 무리를주게 되

여러가지 질환을 이르킬 수 있기 때문입니다.

그래서 하루 최대 3번까지만 먹기를 바랍니다

아, 그리고 한가지 더 언급하자면

이제껏 먹던 국산헬스보충제들 중에서도

가장 물에 잘섞여, 목넘김이 참 좋습니다

특히 고강도 운동 후 보충제 먹을 때

소화가 안되면 정말 힘든 경우가 많은데

이부분 또한 정말 중요한 부분이기에

도움이 되셨으면 해 말씀드리네요

다이어트도 좋고, 멋진 근육을 가지는 것도 좋지만

올바른 섭취와 좋은 성분의 보충제섭취로

모두 건강하게 멋진몸 만들었으면 합니다.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

늘 운동법만 소개해오다가

오늘은 제가 먹고 있는 헬스보충제 소개한번 해드릴려구요

저는 요즘 살을 좀 빼서 근선명도를 위해

순수단백질보충제 먹는 중입니다.

제가 먹고있는 단백질보충제는

바디맥스에서 구매한

다이나믹 엑스 wpi 90 입니다.

네, 이름 그대로 wpi단백질이 90%함유 되있습니다.

100%단백질을 먹기에는 그 외에 비타민이나

다른 좋은 성분들을 얻을 수 없으니

저는 오히려 조금은 다른 성분들로 채워진게

더 좋다는 생각이 들더라구요

보다시피, 거의 다 먹어가는 중입니다.

그만큼 꾸준히 먹으며 운동하고 있습니다.

늘 제가 말해서 다들 알고 계시겠지만

운동 후 30분 이내에 단백질 보충은

몹시 중요합니다.

그때 빠르고 편하게 단백질을 공급해줄 수 있는게

바로 헬스보충제의 큰 장점이죠

wpi 단백질이 90% 사용된 웨이프로틴

wpi단백질에 대해서 잠깐 언급하자면

우유에서 나온 단백질입니다.

우유에서 나오는 단백질도 종류가 다양한데요

그중에서도 유당이 거의 제거가 되어서

한국인들이 대게 우유를 먹고 속이 불편한 경우가 많은데

그런 불상사를 막아 줄 수 있죠

거기다, 콜레스테롤과 지방도 거의다 제거가됬습니다

즉, 다이어트에 좋으니 살이 빠지며 근육이 잘들어나는건

당연한 일이겠구요

이렇게 유당, 지방, 콜레스테롤이 다 제거되다보니

순수단백질 함량도 가장 높습니다.

그러니 순수단백질보충제라 부르는 것이겠죠.

거기다 더해 체내흡수도 빨라서

운동 후에 단백질보충을 도와주기엔 이만한게 없죠

보충제 섭취방법, 간단합니다

바디맥스에서 다이나믹엑스 wpi 90 주문하니

이렇게 보틀과 스푼이 함께오더군요

여기에다가 물만있으면 준비 끝

단백질이라는게, 많이 섭취한다고

근육이 잘 만들어지는 것이 아니기 때문에

항상 섭취량은 지켜서 먹어주는게 좋습니다.

특히나 순수단백질보충제 같은경우는

단백질이 더욱 많이 들어있으니 당연한것이겠죠.

과다하게 먹으면 오히려 독이됩니다.

처음엔 체외로 배출될지 모르지만

그게 반복되다보면 체내에 쌓이게 되고

여러 신장에 이상을 불러이르킬 수 있게 되죠

제가 먹고있는 웨이프로틴의

부성분은 아사이베리입니다.

아사이베리가 항상화작용이 뛰어나

슈퍼푸드로 유명하다는 사실은

아마 다들 알고 계실텐데,

그 항상화작용이 운동후 활성산소를 배출하는데

도움을 줄 수 있기 때문에 작은성분까지도 

신경썻다는 느낌을 받을 수 밖에 없습니다.

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여러 헬스보충제를 거쳐왔던 저지만

이번 보충제는 이미 재구매를 해놓을 만큼

만족스럽습니다.

더 자세한 내용이나, 혹시 자신에게

순수단백질은 조금 과하다 싶으신 분들은

바디맥스 홈페이지에가셔서 한 번 

상담받아보시는게 좋을 것 같습니다.

근육보충제섭취::효과 보장된걸로

안녕하세요, 오늘은 평소보단 날이 좀 덜 추운 기분이에요~

대신 오후부터 비소식이 있던데...ㅠㅠ

크리스마스가 일요일이라서 슬프긴 하지만

밖에 나가면 캐롤이 들리고 연말 분위기가 나는 건 좋네요!

기분이 붕~ 뜨는 연말은 저녁 약속도 많이 잡혀서인지

요즘 헬스장이 좀 널널해진 기분도 들지만,

열심히 하시는 분들은 여전히 열심히 운동을 하시더라구요~

저도 근육보충제 먹으면서 여전히 열심히 하고 있습니다.

올해에는 목표했던 몸만들기를 많이 이룬 것 같아서

내년에도 꾸준히 운동해야겠다는 마음도 다잡게 되는 듯 하고요.

요즘 근육보충제섭취는 다이나믹 엑스 wpi 90으로 하고 있습니다.

요즘 맹신하면서 먹고 있는 제품인데요.

출시됐을 때 한 번 먹기 시작한 이후로 계속 정착하고 있네요ㅋㅋ

유당불내증에도 강한 분리유청 90% 제품이라

우유를 잘 못드시는 분들도 선택하실 수 있는 유청보충제입니다.

그 외에도 멀티비타민, 아미노산 등이 풍부하게 들어있어서

단백질 흡수에도 도움이 되구요.

1회 제공량 당 영양정보를 보자면

148kcal에 단백질 30.4g을 섭취할 수 있습니다.

그에 비해 탄수화물이나 지방은 최소한의 함량이 들어있어서

체지방 커팅하는 분들에게도 좋을 듯 하네요~

다른 근육보충제를 먹다가 처음 이걸 먹었을 땐

덜 달고 자극적이지 않다는 느낌을 받았어요.

그게 인공감미료가 아닌 천연감미료를 사용한 제품의 특징이 아닐까 생각하는데요.

처음엔 밍밍하다는 느낌도 잠깐 들었는데

여기에 적응하고 나니까 다른 건 너무 달다는 생각이 들더라구요.

근육보충제섭취하실 때 첨가물에 민감하시는 분들은

이렇게 감미료도 괜찮은 게 사용되었는지 확인해보시는 게 좋을 듯 합니다.

다이나믹 엑스에는 천연감미료로 '스테비아'가 사용되었다고 하네요!

그래서 맛은 덜 단 초코맛이라고 하면 될 것 같고,

초코파우더도 네델란드 코코아분말이 사용되었다고 하네요!

그리고 파우더를 물에 타고 나면 까만 가루같은 게 보이는데

그건 아사이베리 분말이 들어있어서 나타나는 거라고 해요.

아사이베리는 항산화효과로 유명한데,

그것말고도 근육회복을 돕는 효능이 있어서

운동하는 분들이 드시면 좋다고 하는 슈퍼푸드죠~

근육보충제 알아보고 계시다면 단백질 함량은 기본으로,

단백질 종류와 다른 성분도 다 확인해보시고

본인에게 가장 맞는 걸로 알아보시면 좋을 듯 합니다!

그리고 근육보충제섭취는 무조건 운동과 함께 해야 한다는 점!!

꼭 알아두시고 근력운동 기본적으로 하시는 분들이라면 참고하세요~^^