정말 제목 그대로 눈물나는 직장인 다이어트..

직장인으로 살아가면서 다이어트를 한다는 것은

엄청 많은 유혹을 뿌리쳐야하는 것 같아요 ㅠㅠ

회사 업무시간에 간식부터

퇴근 후 보상심리로 생겨버리는

폭식 그리고 많은 업무로 인한 피곤함까지

그래서 다이어트 도전기만 수차례

실패하기도 역시 수차례였지만,

이제는 조금 포기를 하고 천천히 꾸준히

살을 빼보기로 했어요 ㅎㅎㅎ

그러면서 알게 된 직장인 다이어트 꿀팁!

바로 에스프로젝트 플러스였어요ㅎㅎㅎ

정말 서두르지 않지만 꾸준하게

완벽한 몸매를 위해 달려갈 수 있도록

알차게 구성되어있던 에스프로젝트 플러스 보틀.

아침, 저녁, 운동 후 식단의 구성으로

점심식단은 자유롭게 먹을 수 있어

더욱 직장인에게 알맞지 않나 싶은데요ㅎㅎ

저희 회사는 대표님께서 

식사를 거르는걸 엄청 싫어하는 것은 물론이고

항상 회사 직장분들과 다 함꼐 식사를 하는 구조라ㅠㅠ

그러니 점심을 다이어트 식으로 행하기는

더욱더 힘들 수 밖에 없죠...

그런데 점심 한끼는 자유롭게 먹으니

사실 다이어트하면 하루종일 몸에 힘도 없고

배고픔과의 싸움에 항상 지는 경우가 허다한데

그걸 이겨낼 수 있게 해주니,

만족스러운 결과를 얻을 수 밖에 없었어요ㅎㅎ

게다가 아침, 저녁 식사대용은

다이어트 성분도 확실하지만

식사대신 먹는 만큼 영양분도 확실한

체중조절용 조제식품인증을 받은데다가

칼로리 역시 112kcal라는 낮은 수치로

더욱 점심한끼는 부담이 없지 않았나 싶어요

게다가, 맛까지 세가지가 모두 달라요

아침은 요거트맛 저녁은 블루베리맛

그리고 운동 후에는 곡물맛

즉, 낮은 칼로리와 높은효과

그리고 점심한끼는 자유롭게 먹으면서도

그 외에 저의 다이어트를 모두 책임져주는 만큼

더욱 질림없이 먹을 수 있도록 

맛까지 모두 달라,

꾸준함과 가장 가까운 직장인 다이어트가

될 수 있지 않았나 싶네요 ㅎㅎㅎ

게다가 운동 후 식단은

사실 단백질만 섭취하면 되는거 아냐?라고

생각할 수 있지만

아침과 저녁의 주 성분이 단백질임에도 불구하고

운동 후 먹는 곡물맛이 더욱 특별하다 할 수 있는 만큼

단순히 단백질만 섭취하면 되는 것이 아니라

영양 구성도 중요하다고 하네요 ㅎㅎㅎ

특히 단백질이 다 똑같지 뭐하고

남자와 같은 단백질 쉐이크를 먹는 것은

더더욱 금물이랍니다!

그 이유는 바로 여자와 남자의 단백질

섭취량이 다르기 때문이고 

다이어트를 위해 좋은 단백질도

다~ 따로 있다해요 ㅎㅎㅎ

게다가 곡물맛이라는 맛있는 맛은

운동 후 출출해질 수 있는 경우도

막아주기 위함이라고 해요 ㅎㅎㅎ

그래서 다양한 곡물성분들이 들어가있구요

사실 운동 후 치맥하러 가본 경험

저만 있는것이 아닐꺼에요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

단백질의 구성과 적당한 곡물로 포만감을

그리고, 보틀이라는 큰 장점으로

간편함까지 가지고 있죠ㅎㅎㅎ

그래서 저의 목표대로 일주일 2번 운동을가고

그 외에는 걸어다닐 수 있는 거리는

모조리 걸어다니는 중인데

보틀이라는 간편함 덕에

바쁜 아침에도 운동 후 빠르게

영양분을 충족시켜준답니다 :)

이런 다이어트성분이며, 맛까지 완벽한

에스프로젝트 플러스이지만

더욱 믿고 먹을 수 있는 점은

전 성분이 자연재료인 것은 물론이고

바디맥스에서는 검사성적서를 공개하고 있어요

그리고 요즘은 워낙 사람이 먹는 음식 또한

믿고 먹지 못하는 제품들이 허다하기 때문에

저는 해썹마크를 굉장히 믿고 있답니다

그런데 에스프로젝트 플러스 보틀에는

해썹마크까지 있기 때문에

정말 깨끗한 시설에서 믿고 먹을 수 있도록

만들어진다는 것도 몹시 만족스러웠어요

역시, 서두르지 않고 천천히 꾸준하게

다이어트를 하는 것이 가장 답이 였나봐요 ㅠㅠㅎㅎ

처음엔 정말 극단적으로 굶거나 하지 않아

빠르게 속도를 보이진 못했어요

하지만 점점 살이 빠지기 시작하고

근육량이 늘기시작하니

가속도라는 것이 붙더라구요 ㅎㅎㅎ

게다가 그냥 홀쭉해지는 몸매가 아니라

근력이 붙으면서 예쁜몸매로 변하니

아, 이 다이어트방법 정말 잘 선택했다 싶어서

저는 쭉- 이렇게 느리지만 완벽한 다이어트

진행하려고 계획중이네요 ^^

"

지인에게 정말 강추하고 싶은,

단백질쉐이크 추천

바디맥스

에스프로젝트 플러스 보틀

BODYMAX

S PROJECT+ bottle

"

여름에 열심히 뺀살을 유지하기 위해서

아직도 다이어트 중이에요

사실, 한번 살이 빠지고 나니

살을 더 빼고 싶은 욕심도 나구요

그러면서 식사대용으로 섭취하고 있는

단백질쉐이크 에스프로젝트+ 보틀

왜 진작에 여름에 이걸 몰랐나 싶은

생각이 들어서 요즘 지인들에게도

 정말 많이 추천해주고 있는 중이네요

에스프로젝트+는 형태가 두가지로 나와요

보틀형태와 쉐이크통에 태워먹는 타입!

저의 경우에는 보틀이 더 간편하다 생각되어서

보틀로 선택을 했죠 ㅎㅎㅎ

게다가 에스프로젝트는

총 세가지 스텝이지만 아침, 점심, 저녁이 아니라

아침, 저녁 식사대용

점심은 일반식

그리고 운동 직후 섭취하는

단백질쉐이크로 구성되어있어요

그래서, 지금 더욱 뺀 살을 유지하며 다이어트하기에

점심이 포함되지 않아 단백질쉐이크 추천으로도

딱이라는 생각이 들어요

에스프로젝트 스텝1과 스텝2가

식사대용 쉐이크인데요

아침은 요거트맛

저녁은 블루베리맛으로

다른 맛으로 구성되어 있는 것은 물론이고,

점심 한끼를 자유식단으로 먹기 때문에

더욱 질림없이 오랫동안

그리고 꾸준하게 식단을 실천할 수 있어요~!

혹시, 점심은 왜 포함이 안돼어있나

걱정이 되시는 분들이라면

오히려 한끼라도 자유롭게 먹고싶은

음식 섭취하니,

에스프로젝트+ 질릴일이 없고

음식에 대한 욕구도 자제가 잘 되서

저는 더욱 만점 단백질쉐이크라 느껴져요

게다가 스텝1, 2 모두 칼로리가 112kcal

그래서 하루 한끼는 좀 더 부담이 없는것이죠

에스프로젝트+가 전반적으로

단백질로 이루어져있지만,

구지 스텝3이 따로 있는 것도

헬스보충제 전문브랜드의 고심이 아닐까 싶어요

즉, 운동후 즉시섭취하는 보충제에요

그래서,에스프로젝트+를 구매하려고 들어가보면,

운동 직후에 섭취하는 영양분은

더더욱 몸매를 가꾸는데 크게 영향을 미치기에

꼭 섭취 해주어야 하는 것은 필수이기에

더욱 필요한 성분이죠

그렇게 빠르게 단백질을 제공해주고

영양분을 제공해줘야 하는 경우에도,

다이어트를 위해서라면 꼭 챙겨먹어야 하는

아침이지만, 정신 없어서 늘 놓치는 아침도

모두, 이렇게 뚜껑을 열고 물만 넣어

흔들면 섭취가 가능해요

보틀도, 스푼도 어떠한 것도 필요없죠

그래서 더욱 완벽하기에

단백질쉐이크 추천으로 부족함이 없는것이구요^^

또 에스프로젝트+는

전반적으로 성분들이 자연재료이라

인공감미료 하나 사용되지 않은 것은 물론

해썹마크로 제조과정 역시 믿을 수 있답니다

게다가, 운동 후 먹는 단백질쉐이크 마저

다이어트 성분이 챙겨들어가져 있기에

섭취 내내 다이어트 성분은 물론

양질의 영양분들을 제공받을 수 있어요!

특히 에스프로젝트+는 맛별로

스텝별로 구매가 가능하기 때문에,

저의 경우에는 운동 후 식단엔

관심이 없는 편이 였는데

확실히, 에스프로젝트를 접하면서

운동 후 식단의 중요성을 깨닫게 되었어요!

그래서, 가을이 지나 음식에 대해서는

조금 프리해지는 시점이 와도

스텝3으로만 구성된 제품으로 선택해

꾸준하게 운동 후 식단 관리를 할 생각이에요

스텝3 역시 여자를 위해 만들어져서

전반적으로 다이어트에 도움이 되기 때문이죠

많은 분들이, 날씨가 쌀쌀해지고

이제는 추석까지 앞두고 있어서 

많이 루즈해지셨었을 텐데,

이럴 때일 수록 이제껏 가꿔온 몸매

쭉- 유지할 수 있도록

식단과, 운동 계속 유지하셨음 좋겠어요!

다이어트는 특히 하면 할수록

더욱 잘안빠진다고 하니 더더욱

그렇게 하면 좋지 않을까 싶네요^^

저의 평생 숙제 다이어트...ㅠㅠㅠ

정말, 운동은 퇴근 후 바로 등록해놓으면

어찌저찌 일주일에 두세번은 가게 되는데

정말, 정말 직장인 다이어트 식단은

너무 골치가 아파요

다들 공감하시죠?

특히나 운동은 주 2,3회로도 가능하지만

식단같은 경우는 일주일에 하루이틀 실천해서는

더더욱 안되는 일이니깐요

그래서 정말 고민하고 고민하다 큰맘먹고

꾸준하게 다이어트 쉐이크로 쭉- 해결해보기로 했어요

더군다나 제가 발견한 다이어트쉐이크

정말 직장인 다이어트 식단 최적화더라구요

바로, 에스프로젝트+ 보틀이라는 제품인데요

이름처럼 보틀로 이루어져서

정말 피곤해서 식단 못했어~

그냥 대충 라면먹었지 뭐 하는 말

이제껏 제가 입버릇처럼 해온말

쏙 들어가게 만들어줄 수 있게 

보틀형식으로 이루어져있어서,

그냥 뚜껑만 열어서 물만부으면 끝이니

이거 식단 안지킬래야 안지킬 수가 없더라구요

총 3가지 step으로 이루어진

에스프로젝트+ 보틀은

아침/저녁 그리고 운동 후로 이루어져있어요

특히나 아침을 잘 못챙겨먹는

특히 혼자 사시는 직장인분들에게

너무 추천드리고 싶은 점이

다이어트를 하려면 사실 오히려

삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 좋다는 사실은

아마 모든분들이 알고 계시지만

바쁜아침 참 맘처럼 쉽지가 않아요

그런데 에스프로젝트+ 보틀은

아침/ 저녁 식단의 포함

게다가 체중조절용 조제식품인증 제품이라

오히려 저녁에 주로 인스턴트나 배달음식

그리고 이침은 거르던 습관을 가진 저에게

식사보다 사실은 그 이상의 영양분을 주고

다이어트효과까지 있다고 입증을 받아야지만

표기할 수 있는 '체중조절용 조제식품'이라고 하네요

주 성분은 단백질로

작지만 강하다는 말이 이럴때 쓰나봐요ㅋㅋㅋㅋ

정말 한손에 쏙들어와서

평소에 아침에 회사에 들고와서 먹기도 좋고

또 퇴근하기 전 출출한 간식타임에

간식대신 먹기에 휴대성도 높지만,

포만감도 엄청 길어요

마지막 스텝3은 운동 식단이에요

사실, 여자분들도 이제는 더 이상

운동을 하게 되면 근육이 우락부락해질꺼라는

그런 말도 안되는 오해 안가지고 계시잖아요

여가생활로 운동도 많이 하는 요즘이라

직접 운동을 해보신분들은

근육량 0.1 올리기도 얼마나 힘든일인지

알고 계실거에요

근육이 어느정도는 몸에 생겨야지

보기에도 탄탄하고 이쁜 몸매가 만들어지는 것은

물론이고, 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바뀌는데

에스프로젝트+ 보틀은 그런면도 

다 도와주고 있어요 :)

진작에 알았으면 에스프로젝트+ 보틀 스텝3

평소에 취미겸, 체력관리겸 다니던 운동갈 때도

늘 챙겨다니는 거였는데

이제야 알게 되서 너무 안타까울 정도네요 ㅠㅠㅎㅎㅎ

그리고 step3은 여자의 몸에 맞춰진

단백질 구성은 뭐 당연하구요

step3에까지도 다이어트 성분이 빠지지 않았어요

그래서, 이렇게 간단한 보틀로

하루의 전반적인 다이어트를 도와주기 때문에

사무실에서 섭취하기에도

전혀 부담이 없어서 정말

직장인 다이어트 식단으로 이것만한 것이 없어요

게다가 저는 현재 먹고있는

에스프로젝트 보틀 이였는데

어느새 '+'가 붙었더라구요

그 이유를 알고봤더니

다들 아시겠지만 정말 깨끗하게 제조되는 곳에서만

부여될 수 있는 해썹마크의 등록과 함께

맛이 업그레이드 됐다고 해요

저는 꾸준히 에스프로젝트로

저의 직장인 다이어트 식단을

고정할 생각을 가지고 있어서,

더욱 좋은 소식이 아닐까 해요

저처럼 다이어트 식단이 늘고민이셨던 분들

더 이상 핑계도 둘러 댈 수 없는

완벽한 다이어트 쉐이크를 만난 것 같아요

이제부터라도, 늦지 않았으니

꾸준하게 식단관리 간편하게 해보셨음 해요

저는, 올 여름에 이 에스프로젝트를 알지 못했다는게

너무너무 아쉬운데 ㅠㅠㅠ

그래도 겨울에 옷이 더 다양하고 이쁘니,

몸매 꼭 만들어서, 입고싶은 옷

그리고 껴입고 싶은 옷 다입어버릴거에요~!

직장인분들! 다이어트 식단 어떻게 

해결하시나요???

사실 회사에서 점심시간에 식단 실천하기도

너무 눈치보이는 일이지만

다이어트를 위해서라면 아침을 꼭 먹어야하는데

저도 부모님 밑에서 지낼때는 꼬박꼬박

챙겨먹었는데, 나와서 사니 아침은

거의 불가능 수준이더라구요 ㅠㅠㅠ

그래서, 좀 간단하게 직장인 다이어트 식단

해결할 수 있는 방법 없을까

생각하던 찰나에 인터넷에 다이어트 쉐이크를

찾아보게 되었어요 ㅎㅎ

바로 에스프로젝트+ 보틀!

보틀이라는 이름처럼 보틀에 1회분이

담겨져있어서 정말 섭취하기도 간편,

휴대하기도 너무 간편해서

직장인 다이어트 식단으로 제격이지만

더욱 만족스러웠던 것은

아침, 저녁, 운동 후 식단으로

알차게 구성되어있어서

이 외에 다른 식단생각을 하지 않고서도

한번에 해결된다는 점이 였어요ㅎㅎ

특히나 요 아침!

에스프로젝트 보틀 스텝1이에요

정말 통이 이뻐서 아무도 다이어트제품인지

눈치도 못 챌뿐더러

사실 회사생활하면 야근은 당연하지만

출근 1분 2분 지각도 눈치보인다는사실;;ㅎ

그래서 그럴 때는 과자하나 꺼내먹기도

눈치보이는데 그냥 정수기에

물만 받아서 먹으면 되니 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ

눈치지옥 해방!!!!!

그리고 저녁식단!

왜 점심이 없는지 궁금하실 텐데

점심은 자유롭게 자유식으로 해결해요

그래서, 나중에 에스프로젝트 섭취를

중단했을 때 요요현상을 최소화 하고

차근차근 커져있던 배를 줄이기에도 딱이더라구요

역시 점심이 포함되지 않아서

직장인 다이어트 식단으로 역시 최고에요

점심시간에도 저 도시락입니다

하며 눈치보지 않아두 되구요ㅠㅠ

거기다가 에스프로젝트는

체중조절용 조제식품이라서

식사대신 섭취한다고 해서 절때 영양분이

부족하지 않고, 사실 자취하면서

부실하게 먹는부분 생각하면

오히려 에스프로젝트가 제 건강을

챙겨주고 있어요ㅎㅎ

게다가 영양분도 빵빵한데

다이어트 성분으로 다이어트효과까지

확실히 입증받아서

믿고 먹는 에스프로젝트가 되었어요 :)

스텝3은 운동 후 식단인데요

사실, 여자들은 다이어트 식단은 실천해도

운동 후 식단에 대해서는 굉장히

간과하는 부분이 있죠

사실 어떻게 실천해야 할지 감도 잘 안잡히구요

그런데 이렇게 여자에게 맞춰진

단백질 구성은 물론이거니와

운동 후 식단이라고 무시할 수 없게

꼭꼭 챙겨먹고 싶도록

다이어트 성분까지 갖추고 있어요

그래서 정말 물!만 있으면

섭취가 가능한 에스프로젝트 보틀이라

저는 박스 채로 회사에 두고있어요

아침은 출근해서 간편하게,

저녁은 퇴근이 다가오면 엄청 배가

고프기 시작하잖아요

그래서 퇴근전 다섯시 쯤 한번

간식을 참아주고, 에스프로젝트를 먹어요

다음은 저는 퇴근 후에 바로 운동을 갔다가

집으로 가기 때문에

퇴근 하기 전에 이렇게 가방에 쏙넣어서

운동가곤 해요

게다가 이런 부분을 생각해서

에스프로젝트 스텝3은,

칼로리는 낮고 gi지수는 낮지만

포만감을 제공해줄 수 있는

곡물들로 구성되어 있어서

운동 후 출출한 배까지 채워주네요

엄청 그뤠잇하죠???

게다가 에스프로젝트 보틀은

세가지 맛도 모두 달라서 

질리지도 않고 전재료가 자연재료라

정말 깔끔한 맛을줘요

너무 단 다이어트쉐이크들은

인공감미료를 한 번 의심해보세요!

정말 힘들게 한 다이어트 망치게하는

인공감미료니깐요 ㅠㅠㅠ

정말 간편함에

퇴근 후 피곤해서 식단 못했어

라는 말을 쏙들어가게 해줄

에스프로젝트 보틀..!!!!

저처럼 직장인들에게는

다이어트 필수템이 아닐까 싶어요ㅠㅠㅠ

직장인 다이어트 식단은

피곤함과 게으름 이겨내고 

꾸준하게 실천할 수 있도록

저처럼 자신에게 제일

잘 맞는 방법 찾으시길 바래요~!

올 초부터 꾸준하게 다이어트와

조금의 운동이라도 함께 하고 있지만

참, 다이어트 식단만은 꾸준하게

지켜지지가 않더라구요

일상생활하며 다이어트하다 보니

약속도 생기지만, 회사에서 점심도

다이어트도시락은 매일 먹기 너무 눈치보이구요

그래서, 좋은방법 없을까 하고 찾아보니

다이어트쉐이크로 회사에서도 눈치 안보이게

그리고 간편하게 해결할 수 있는

방법을 찾았는데 너무 만족스러워서

함께 알고 싶어 포스팅써봐요!

제가 요즘 섭취하고 있는 다이어트쉐이크는

바로 '에스프로젝트+ 보틀' !!!!!

그냥 제가 왜 다른분들도 꼭 알았으면 하는지는

섭취방법만 봐도 모두 설명이 되요 :D

1회분이 모두 보틀안에 들어있어서

간단하게 보틀 열고, 물이나 우유를

눈금선까지 부은 후 고루 잘 섞이게

흔들어준 후 섭취하면 끝!

뭐 홀로 산지 어느덧 5년차가 된 저는

이런설거지 거리도 없다는게 

참 좋은 점인듯해요:)

에스프로젝트+ 보틀은

총 세가지로 구성되어서

탄탄하게 다이어트를 도와요

아침, 점심 식사대용

그리고 운동 후 먹는 여자 단백질쉐이크까지!

여자랑 남자는 하루 단백질 섭취량도 다른데

이렇게 여자를 위해 단백질쉐이크로

더욱 탄력있는 몸매를 만들어줘요

거기다가 세가지가 모두 다른맛에

다이어트쉐이크답게

다이어트효과까지 빠짐이 없답니다 :)

점심은 포함이 안되어있어요

처음엔 의아한 마음으로 바디맥스에

점심은 따로 판매하는 보틀이 없는지

문의를 드렸더니,

더욱 믿고 먹을 수 있는 다이어트 식단이란

느낌을 받았네요

그 이유는 다이어트 하면서 평생

에스프로젝트만을 먹으면서 살순 없어요

언젠간 에스프로젝트의 섭취를 중단하는 날이 올거고

그에 따른 요요현상을 최소화하기 위함이라 하네요ㅠㅠㅠ

덕분에 저는 점심시간에 도시락꺼내지 않고

한끼라도 편하게 먹으면서

더욱 폭식하는 일 없이 다이어트 중이랍니다

거기다 에스프로젝트 스텝1,2가

칼로리 112kcal 이라 부담도 덜하구요

거기다가 덧붙이자면, 에스프로젝트+보틀은

원래 에스프로젝트였는데 '+'가 붙으면서

리뉴얼 됬다고 해요

그 이유는, 더욱 깨끗한 곳에서 만들어

전재료 자연재료로 믿고 먹을 수 있도록

해썹마크와 업그레이드 된 맛을 선보였다 하네요

에스프로젝트로 꾸준히 다이어트하시던 분들께는

맛까지 업그레이드 되서

더욱 질리지 않게 섭취할 수 있어

좋은 소식이 아니였을가 싶네요 :)

에스프로젝트+ 보틀를 또 믿고 섭취할 수 있는

가장 큰 이유는, 체중조절용 조제식품이라는 점이에요

체중조절용 조제식품이란,

식사대신 섭취하는 다이어트쉐이크기에

식사만큼의 적절한

영양분 제공은 물론이고,

다이어트를 목적으로 하는 여자분들께

다이어트 효과까지 입증 되어

인정받은 제품이라, 사실 건강한 성분

+ 깨끗한 곳에서 제조

+ 확실한 효과

어느것 하나 부족함이 없죠

간편함에 꾸준하게 먹고,

또 다이어트효과 때문에 더 열심히 먹고

또 다른 세가지 맛 덕에 질리지 않고

사실, 우유랑 먹으면 맛이 더 높아져요

하지만ㅠㅠㅠ 조금이라도 칼로리 낮춰보려고

저는 늘 물과 함께 먹고있어요

운동 갈때도 쉐이크통 따로 챙길필요없이

간단하게 챙겨갈 수 있어서

더욱 만족스럽구요!ㅎㅎ

혹시나, 여자들의 평생숙제

다이어트!

식단이 너무 골치 아프고

매일먹는 닭가슴살과 달걀 그리고

샐러드에 지치신 분들이라면

간단하게 정말 소량의 탄수화물부터

포만감 높은 단백질,

그리고 아사이베리와 같은 영양분까지

제공받을 수 있는

에스프로젝트로 간편하고 손쉽게

다이어트 도전해보시면 좋을 듯 해요 :)

이번에 제가 드디어 다이어트 고민을 종결지었어요!

다들 공감하시겠지만, 다이어트 꾸준하게 하기가 일단

가장 어렵고, 무작정 굶어버리면 일주일도 못가서

폭팔해버리는 식욕에 오히려 더 먹는 것 같네요

그것도 그렇고 계속 굶는 다이어트 다들 한 번쯤은

해보셨잖아요? 아닌가요 저만인가요...ㅠㅠ?

여튼, 그렇게하면 살은 처음엔 잘 빠져도

해가 지날수록 살안빠지시는거 다들느끼셨을거에요

거기다가 폭풍요요현상 ...오히려

빼기 전보다 더 쩌버리는....하하

그래서 도저히 안되겠다는 생각으로

일단 제성격상 헬스를 다니거나 어딜 다니면

귀찮아서 금방둘것 같아서 하루에 30분만 투자해서

홈트레이닝을 시작했어요!

그 다음, 간편한 다이어트를 위해서 식단은

최대한 간단하게 해결할 수 있도록 했는데

그래서 제가 고심끝에 찾아낸 간편한 다이어트 방법은

바로 다이어트 쉐이크였습니다!

바로 에스프로젝트 보틀이라는 다이어트 식품인데요

사실 저는 아침을 꼬박 챙겨먹는 스타일이였어요

근데 회사 연차가 쌓이면서 점점 게을러지더라구요..ㅎ

그래서 최근에 못먹고 회사가서 간식을

입에 달고 살았었는데 이것도 참 다이어트 고민이네요ㅠㅠㅋㅋㅋ

여튼, 보틀타입인데다가 물만 있으면 섭취가 가능해서

아침을 회사와서도 남들 방해안하고

티안내고 섭취할 수 있었기에 더욱 감사했어요

다이어트 좀 해봤다 하시는 분들은

다들 이미 알고계실테지만

지방, 단백질, 탄수화물 이 셋 중에서

적은양으로도 가장 크고 긴 포만감을 주는 건

바로 단백질인데요 그래서 에스프로젝트 보틀은

주 성분이 여자를 위한 단백질이에요

에스프로젝트 총 3step으로 나누어져있는데

그 중 step 1, 2가 바로 식사대용이에요

거기다가 체중조절용 조제식품 인증을 받아서

식사대신 먹었을 경우 영양분은 충분히 제공하고

다이어트효과까지 있기 때문에,

아무래도 더욱 큰 효과를 보지 않았나 싶네요

여기서 끝나는게 아니라 에스프로젝트 보틀은

스텝3까지 포함하고 있어요ㅎㅎ

운동 후 식단을 해결해줄 여성용 단백질 쉐이크인데요

물론! 여기에도 다이어트 성분이 포함이에요

특히나 보틀형식이라 헬스장이나 필라테스다니면서

운동하시는분들은 더욱 좋겠다 싶더라구요

운동 후 근력량 늘리기 하려면, 30분 이내에 꼭

단백질 섭취를 해주어야 탄탄하고 예쁜 몸매만들기가

가능하거든요 :D

이렇게 모~두 보틀에다

1회분이 담겨져있는데다가

분말 색이 다 다른걸 보면 알 수 있듯

맛까지 모두달라요!!!

아침은 요거트, 저녁은 블루베리

운동 후는 곡물맛인데 이 맛조차도

인공감미료나 설탕이 사용되지 않아서 부담없고

맛있는 맛인데 해썹마크로 정말 깨끗한 곳에서

제대로 만들어졌다는걸 알 수 있게하죠

칼로리가 112Kcal 라서 더욱

간편한 다이어트지만, 확실한 다이어트에요

이렇게 찾아낸 에스프로젝트 보틀

스텝1부터 - 3까지 체계적으로 확실하게

도움받고 있고, 점심한끼 자유로이먹으면서

갑자기 폭팔해서 음식 와구와구 먹어버리는 일도

피하고 있기에, 정말 감사한 마음이네요 :D

다이어트 고민 있으신분들,  저와 같은 방법으로

한 번 도전해보시는건 어떠신지 제안한번 해볼게요!

열심히 여름 다이어트 중인 저의 일상이에요

회사 다니면서 조금 대충대충 했더니, 조금 이르게 잡을 휴가 날짜가

다가올수록 점점 마음이 급해지는 기분이라

운동보다도 식단이 정말 골칫거리라서,

직장인 다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까 고민하다

간편하게 꾸준히 실천할 수 있을 것 같은 보틀형식의 단백질 쉐이크가 있길래

이걸로 식단 실천중인 요즘이에요

제가 직장인 다이어트 식단으로 실천하고 있는

다이어트 식품은 바로 S프로젝트라는 다이어트 쉐이크에요

이렇게 보틀로 나와있는데다가 통도 이쁘기 까지해서

회사에서 사실 티내면서 저 다이어트해요 하기 민망한데

조심스럽게 다이어트하기도 좋네요^^

총 세통으로 나누어져있는데

아침, 점심, 저녁 이렇게 모두 식사대용이 아니라

아침, 저녁 식사대용 다이어트 쉐이크와

운동 후 먹는 단백질 쉐이크로 구성되어 있어요

여름 다이어트 하기에는 사실 운동 후 먹는 단백질쉐이크가

더 효율적이기도 하지만, 직장인에게는

점심마저 식사에 빠지기는 힘들기도 하고,

한끼라도 자유식을하면 오히려 음식에 대한 욕구를

자제시켜줘서 제 입장에선 더 만족스럽다는 생각이들어요

스텝1은 아침식사대용

스텝2가 저녁식사대용인데

모두 체중조절용 조제식품이라

다이어트 효과는 당연히 입증받았지만

식사대용이기에 영양분도 입증을 받았다구해요

칼로리도 112kcal 정도 밖에 안되서

회사에서 늦게 퇴근하고 먹어도 부담도 없고,

한 끼정도는 조금 더 마음편하게 먹고 있어요ㅎㅎ

스텝3은 운동 후먹는 단백질쉐이크인데

이것도 여름 다이어트하기에 참 좋은게

운동 후에 마셔주면 근력량 늘리기도 좋기도하고

여기도 다이어트효과도 챙겨져있네요

또, 참 늦은 밤만되면 출출하기 마련인데

운동 후 이것 한잔 마셔주는 것도 큰 힘이 되요

그리고 보틀 형식이라 헬스장에 들고 갈 수 있어서

바로 섭취가 가능한 것도 너무 편하고 좋은 것 같구요

원래 운동 후 섭취는 타이밍이라고 하잖아요^^

이렇게 물표시선까지 표시되어있어서

뚜껑 열고 물표시선까지 150ml라고 해요

따른 후, 위아래로 열심히 흔든 후 

섭취하면 끝이에요

정말 간편하죠?

거기다가 아침, 저녁, 운동 이렇게 세가지가

모두 맛이 다르다는 것도 장점인듯해요ㅎㅎ

아침은 요거트맛, 저녁은 블루베리맛, 운동 후는 곡물 맛이에요

세가지맛 모두 다 매력있다는 점

그리고 여름 다이어트이니만큼

칼로리 생각해서 저는 주로 물로만 함께 마셔주고있어요

에스프로젝트 보틀처럼 간편하고

맛이 없었다면 사실 꾸준하게

직장인 다이어트 식단 실천 못했을 것

같다는 생각이 들어요

역시, 뭐든 효과를 보려면 자신이 가장 하기 쉽고

간편한 방법이 중요하다는걸 또 한번 느끼게 되네요

요즘 열 다이어트 중인 나의 일상,

예전엔 그저 마르고 하얀 몸이 이뻐보였는데

시간이 갈수록 절때 그게 아니란걸 알게 됬다.

탄력있고 약간은 근육이 있어야 

몸매가 더 이쁘고 나이가 들어도 동안을 

유지할 수 있는 비법이라는 걸 깨달음!

그래서 여자 근력운동하면 우락부락한 근육이 생긴다는

말도 안되는 편견이 깨진 후로 

열심히 근력운동도 함께하는 요즘

그런데 내가 워낙 평생을 

운동과는 거리가 멀게 살아왔고

다이어트할 때도 유산소운동만 위주가 되다보니

근육이 정말 너무 안붙어서 

단백질을 먹어야겠다고 다짐!

찾다보니, 운동 후 먹는 

여자를 위한 단백질쉐이크가 있더라

그래서 먹으니, 확실히 효과가 좋다.

알고보니 인스타그램에서도 핫하더이다..

에스프로젝트 보틀 STEP3,

바디맥스라는 헬스보충제 전문브랜드에서 나왔는데

오랫동안 유명한 헬스보충제 브랜드라 

노하우도 만만찮은데

거기에다 운동전문가들과 함께 만들었다니

믿고 구매했다.

통 하나가, 1회분이라 번거럽지도 않다

뚜껑을 열면 이렇게 파우더가 들어가있음

딱 뚜껑을 열면 고소~한 냄새가 나는데

그 이유는 바로 곡물맛이기 때문이다.

여자 근력운동에 얼마나 도움이 되는진

성분을 보면 알 수 있다.

당연히 다양한 단백질들이 보인다.

음 분리대두단백질은 특히 여성호르몬과 비슷하고

식물성단백질이라 유당도 없고, 

유지방도 없을뿐만아니라

지방도 거의 없기 때문에 

다이어트하는 여자들에게 딱이라고한다.

그런데 나머지 농충유청단백질과 

분리유청단백질이 함께 사용된건

필수아미노산 섭취가 부족해질 수 있음이라고...!!!

에스프로젝트 섭취방법,

운동 후에 먹는 단백질쉐이크 같은 경우에는

특히 운동직후 바로 먹어주는 것이 근육량 늘리는데

도움이 된다고 하더라

그런데 이렇게 보틀로 되어있어서

헬스장 갈때 가방에 넣고가서 씻고나와

바로 섭취가 가능하다

가끔, 회사에서 바로 헬스장에갈 때에도

집에서 가방에 넣어나오면 되니 이만한게 없다.

여자 근력운동 후 

근육늘리기에만 도움이 되는게 아니라

난소화성말토덱스트린이나 

체내 탄수화물 흡수를 막아준다는

흰강남콩까지 들어있어서 

다이어트에까지 도움을 준다ㅠㅠ

그야말로 여자를 위해 태어난듯

이렇게 물표시선까지 물 부어준 모습!

그 후 그냥 뚜껑 닫고 흔들어주기만 하면됨

그리고 이렇게 단백질쉐이크 먹으면서

운동하니, 확실히 근육량도 예전보다는

빠르게 생기고, 무엇보다 잠시 자랑하자면

정말 아무리 스쿼트나 런지를 해도 힙업은 무슨

처진 엉덩이가 올라갈 생각도 없었는데

힙업도 점점되고있다~

에스프로젝트 보틀 앞으로도 계속 꾸준히 먹음서

체력관리, 몸매관리 고고할 계획!

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

여름이 다가오면서 여자분들

비키니입거나 숏팬츠 입으시려면

아무래도 허번지 안쪽 살이

큰 고민이실거에요 

그래서 오늘은 허벅지 안쪽 운동 중

효과좋은 '사이드런지'에 대해서

사이드런지 효과부터 자세까지

한번 알아보려고 합니다!

#1

사이드 런지

Side Lunge

사이드 런지는 하체운동의 꽃인 런지 동작을

변형시킨 운동으로 운동이름 그대로

런지를 옆으로 행하는 운동이라

허벅지 안쪽 운동중에서도 대표적인 운동이죠

#2

사이드런지

효과

허벅지를 비롯한 다리 근육을 발달시키는 것은 물론이고

유산소운동의 효과도 동시에 볼 수 있는 운동입니다.

또 무릎의 일부 통증을 유발하는 스트레스를 덜어줄 수 있어

하체 비만의 경우에는 횟수를 늘려실시해

다리의 지방을 단시간에 효과적으로 뺄 수 있으며,

심박수를 증가시켜 심폐지구력과 

다리의 근지구력까지 키울 수 있아

허벅지 안쪽 운동뿐만 아니라 전체적인

다이어트에도 효과적인 운동입니다.

#3

사이드런지 

운동법

①

다리를 어깨너비로 벌리고

서주세요

②

무게중심은 중앙으로 둔 후

오른발을 오른쪽으로

크게 한 발 내 딛어줍니다.

이때 구부린 다리는 스쿼트할 때처럼

버텨주고 반대쪽다리는 쭉- 뻗어줘야

허벅지 안쪽이 자극되어

사이드런지효과를 볼 수 있습니다.

③

마찬가지로 무게중심을

중앙으로 둔 후 

반대쪽 발 즉, 왼발을

왼쪽으로 크게 내딛어 줍니다.

④

양 쪽모두

10회-20회를 1set로

3set 반복해주세요

이렇게 여자분들도 홈트레이닝을 하더라도

운동시, 더욱 탄탄한 몸매와

신진대사를 촉진시켜 몸에서 더욱 빠르게

칼로리를 소모하게 해주려면 근력운동 후 

여성용 헬스보충제 섭취도 필수인데요

하지만 여자분들이라면 더욱 운동 후 어떤 단백질보충제를

섭취해야하는지, 너무 과하진 않을지 걱정되시는 분들이

많을거라는 생각이드네요

그런분들을 위해서 다이어트효과와 근육량증가에 도움이 되는

여성용 헬스단백질보충제 에스프로젝트 보틀 스텝3을 추천해드릴게요

헬스보충제전문브랜드 바디맥스에서 나온 제품인데

국내, 헬스보충제 전문브랜드인 만큼

전문가들과 함께 고민해서 만들었기 때문에

많은 여성분들이 원하는 다이어트효과와 함께

운동 후 단백질 보충까지 도와줄 수 있는 것은 물론이고

체내 탄수화물 축적을 막아준다는 흰강남콩과

소화를 도와주는 난소화성말토덱스트린까지 포함되있어서

다이어트와 운동 후 까지 모두 케어받으실 수 있을 거에요

좀처럼 운동해도 근육량이 늘지 않는다면

또는 좀 더 탄탄한 몸매를 만들고 싶다면

에스프로젝트 보틀3의 도움을 받아보시는것도

좋은 방법인 것 같아요^^

다이어트 시작하고 식단조절해야하는데

아침을 거르기를 반복하다보니

간식부터 시작해서 다 무너지더라구요

그래서 간단한 아침식사뭐가 좋을까 고민하다

에스프로젝트 스텝1이 다이어트에도,

포만감도 있다길래 이걸로 선택했습니다

단백질쉐이크인 만큼 이렇게

가루로 들어있어요

그것도 일회분이 한 통에!

바쁜 아침 집에서 챙겨먹을 필요도 없어요

그냥 들고 나가거나

회사에 두고 먹으면 된답니다

이렇게 물표시선까지 표시되있어요

태워먹는 쉐이크는 쉐이크통 설겆이까지

해야하는데, 이건 그럴필요도 없으니

정말 간단한 아침식사 인정?

그리고 다이어트효과도 있어요!

난소화성말토덱스트린이

활발한 장활동을 도와준다던데...

그래서 그런지 요즘 화장실도

부쩍잘가서 더 살빠지는 기분이네요

(부끄....)

이렇게 정말 물표시선까지

정수기 앞으로가서 물받아주시면되요

그리고, 혹시나하는 마음에 하는 이야기!

찬물로 드셔야 합니다

단백질쉐이크라서, 따뜻한 물에는

단백질이 파괴가되거든요ㅎㅎ

맛은 요거트맛이에요

음 정확히 말하자면 건강한 요거트맛?

뭔가 가벼운맛도 아니고 인위적인 맛도 아니에요

그래서 아침에 먹기에 부담이 없어서

간단한 아침식사로 더욱 제격인것 같아요

맛도 있고 아침도 든든하게 시작하고,

다이어트까지 되는 단백질쉐이크

에스프로젝트 스텝1 덕분에

요즘 하루 너무 잘 시작하고있네요^^

운동까지 제대로 했으면 에스프로젝트 셋트

모두를 한번 구매해보고싶었는데

저의 게으를 몸뚱아리.....

운동시작 하면 꼭 운동 후 먹는 쉐이크도

먹어보고싶네요~