요즘 여름 휴가까지 정말 열심히

했던 다이어트를 중단하고

오히려 더 쩌버린 제 몸때문에

너무 스트레스를 받아서,

다시 다이어트를 시작하기로 했어요

과하지 않고 이번엔 요요현상 없는

다이어트가 너무 하고싶어

운동도 주2회지만 시작해보게 되었고

다이어트식사대용도 찾아보게되었어요

너무 무리하지 않는 선에서

건강을 지키면서 할 수 있는

다이어트식사대용이 있긴 있을까라고

생각했었는데 있더라구요!!

바로 S프로젝트 플러스라는

다이어트쉐이크였어요

제가 이걸 선택하게 된 이유는,

정말 건강하게 꾸준하게 다이어트하기에

최적화 되었다는 생각이 들었거든요

우선, 아침/저녁의 식사대용쉐이크와

운동 후 단백질쉐이크로 이루어져있는데

단백질이 주된 성분이라 하더라도

사실 운동 후 먹는 식단과는

차이가 있다고 해요

그런면에서 운동을 시작한 저에게

많은 도움이 되고 있어요

게다가 섭취방법도 정말 간단해서

안챙겨먹을래야 안챙겨 먹을 수 없는

그런 보물같은 존재랍니다

섭취방법처럼 용기에 물표시선까지

물을 받아 흔들어서 섭취하면 끝이라

쉐이크통도 필요 없고

물론 섭취 후 설거지도 필요가 없는거죠

바쁜 일상을 보내고 있는 분들에게

정말 다이어트식사대용으로

이만한게 없다는 생각이들었어요 :)

특히나 맘에 들었던 점은

바로 점심식사가 포함되지 않았다는 것인데요

사실 매 끼를 똑같은 음식

그리고 적은양만 먹다보면

얼마 못가 다이어트를 포기하게 되죠 ㅠㅠ

사실, 일상생활이나 회사생활에서도

점심식사를 매번거르는 일도

참 눈치가 보이는 일이구요

그런데, S프로젝트는 정말 중요하지만

지키기 어려운 아침다이어트 식단까지

간편하게 해결해줄 수 있고

한끼는 자유롭게 자유식단을 실천하면서

구지, 회사에 눈치볼일도

친구들과 약속을 미룰 이유도 없어요 

아무리 그래도 독하게 마음먹고

실천하는 다이어트인데,

점심식단이 포함되지 않은 것이 

찝찝하다 느껴지시는 분들도

걱정할 것 없이

1회 섭취당 칼로리로 112.7밖에 되지 않고

식사대신 먹는 만큼 영양분은

두말할 필요가 없는 것은 당연하지만

다이어트 성분까지 들어있어서

더욱 든든하답니다 :D

게다가 스텝3은 운동 후 섭취하는

단백질쉐이크로,  여자와 남자의 다른 단백질섭취량

그리고 여자의 몸에 더 효과가 높은

단백질구성으로 이루어져있기에

운동하며 근육량을 증가시키기에

딱 좋은 성분들로 이루어져있어요

게다가, 스텝3에도 다이어트 성분이 들어가있기때문에

정말 식단에서부터 운동까지

제대로된 영양분 제공받고,

기초대사량늘려 이번엔 정말

요요현상이 적은 다이어트에 성공할 수 있을 것

같다는 생각이 들었어요

게다가 다이어트성분이며,

영양분을 제공해주는 성분

그리고 아침, 저녁, 운동 후까지

모두 다른 맛으로 맛있는 맛과

질리지 않는 맛을 주지만

전성분이 자연재료라는 점도

참 만족스러운 점이였어요

그래서, 섭취 후 속이 불편하거나

질리는 느낌이 더욱 없었던 것 같고

또, 정말 매일같이 섭취하는

'음식'이기 때문에

더욱 성분 역시 중요한건 당연한 일이죠

이렇게 물만 있으면 언제 어디서든

간편히 들고다니면서 섭취할 수 있기에

꾸준함은 물론이고,

힘든 다이어트에 가장 어렵다고 생각됐던

식단이 가장 쉽게 해결이 된 것 같아요ㅎㅎ

아마, 저처럼 여름이 지나고

오히려 더 불어나버린 몸에

스트레스를 받고 계신분들이 참 많을 것 같아요

그런분들, 이제 점점 추워진다고

마음 놓지 마시구, 꾸준하게

몸매관리하셨음 좋겠어요 :)

저의 평생 숙제 다이어트...ㅠㅠㅠ

정말, 운동은 퇴근 후 바로 등록해놓으면

어찌저찌 일주일에 두세번은 가게 되는데

정말, 정말 직장인 다이어트 식단은

너무 골치가 아파요

다들 공감하시죠?

특히나 운동은 주 2,3회로도 가능하지만

식단같은 경우는 일주일에 하루이틀 실천해서는

더더욱 안되는 일이니깐요

그래서 정말 고민하고 고민하다 큰맘먹고

꾸준하게 다이어트 쉐이크로 쭉- 해결해보기로 했어요

더군다나 제가 발견한 다이어트쉐이크

정말 직장인 다이어트 식단 최적화더라구요

바로, 에스프로젝트+ 보틀이라는 제품인데요

이름처럼 보틀로 이루어져서

정말 피곤해서 식단 못했어~

그냥 대충 라면먹었지 뭐 하는 말

이제껏 제가 입버릇처럼 해온말

쏙 들어가게 만들어줄 수 있게 

보틀형식으로 이루어져있어서,

그냥 뚜껑만 열어서 물만부으면 끝이니

이거 식단 안지킬래야 안지킬 수가 없더라구요

총 3가지 step으로 이루어진

에스프로젝트+ 보틀은

아침/저녁 그리고 운동 후로 이루어져있어요

특히나 아침을 잘 못챙겨먹는

특히 혼자 사시는 직장인분들에게

너무 추천드리고 싶은 점이

다이어트를 하려면 사실 오히려

삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 좋다는 사실은

아마 모든분들이 알고 계시지만

바쁜아침 참 맘처럼 쉽지가 않아요

그런데 에스프로젝트+ 보틀은

아침/ 저녁 식단의 포함

게다가 체중조절용 조제식품인증 제품이라

오히려 저녁에 주로 인스턴트나 배달음식

그리고 이침은 거르던 습관을 가진 저에게

식사보다 사실은 그 이상의 영양분을 주고

다이어트효과까지 있다고 입증을 받아야지만

표기할 수 있는 '체중조절용 조제식품'이라고 하네요

주 성분은 단백질로

작지만 강하다는 말이 이럴때 쓰나봐요ㅋㅋㅋㅋ

정말 한손에 쏙들어와서

평소에 아침에 회사에 들고와서 먹기도 좋고

또 퇴근하기 전 출출한 간식타임에

간식대신 먹기에 휴대성도 높지만,

포만감도 엄청 길어요

마지막 스텝3은 운동 식단이에요

사실, 여자분들도 이제는 더 이상

운동을 하게 되면 근육이 우락부락해질꺼라는

그런 말도 안되는 오해 안가지고 계시잖아요

여가생활로 운동도 많이 하는 요즘이라

직접 운동을 해보신분들은

근육량 0.1 올리기도 얼마나 힘든일인지

알고 계실거에요

근육이 어느정도는 몸에 생겨야지

보기에도 탄탄하고 이쁜 몸매가 만들어지는 것은

물론이고, 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바뀌는데

에스프로젝트+ 보틀은 그런면도 

다 도와주고 있어요 :)

진작에 알았으면 에스프로젝트+ 보틀 스텝3

평소에 취미겸, 체력관리겸 다니던 운동갈 때도

늘 챙겨다니는 거였는데

이제야 알게 되서 너무 안타까울 정도네요 ㅠㅠㅎㅎㅎ

그리고 step3은 여자의 몸에 맞춰진

단백질 구성은 뭐 당연하구요

step3에까지도 다이어트 성분이 빠지지 않았어요

그래서, 이렇게 간단한 보틀로

하루의 전반적인 다이어트를 도와주기 때문에

사무실에서 섭취하기에도

전혀 부담이 없어서 정말

직장인 다이어트 식단으로 이것만한 것이 없어요

게다가 저는 현재 먹고있는

에스프로젝트 보틀 이였는데

어느새 '+'가 붙었더라구요

그 이유를 알고봤더니

다들 아시겠지만 정말 깨끗하게 제조되는 곳에서만

부여될 수 있는 해썹마크의 등록과 함께

맛이 업그레이드 됐다고 해요

저는 꾸준히 에스프로젝트로

저의 직장인 다이어트 식단을

고정할 생각을 가지고 있어서,

더욱 좋은 소식이 아닐까 해요

저처럼 다이어트 식단이 늘고민이셨던 분들

더 이상 핑계도 둘러 댈 수 없는

완벽한 다이어트 쉐이크를 만난 것 같아요

이제부터라도, 늦지 않았으니

꾸준하게 식단관리 간편하게 해보셨음 해요

저는, 올 여름에 이 에스프로젝트를 알지 못했다는게

너무너무 아쉬운데 ㅠㅠㅠ

그래도 겨울에 옷이 더 다양하고 이쁘니,

몸매 꼭 만들어서, 입고싶은 옷

그리고 껴입고 싶은 옷 다입어버릴거에요~!

안녕하세요~! 

작년에, 직장을 옮기면서

엄청나게 스트레스를 많이 받아서

살이 10키로 이상 쩌버렸었어요

그러면서, 제가 너무 한심해보였고

점점 자신감도 잃게되더라구요

도저희 이렇게 있다가는 안되겠다 싶은

생각이 들기 시작했고,

현재에는 원상복귀는 물론이고 -2kg은 덤에

근육량도 엄청 많이 늘어서

사실 예전보다 더 보기좋은 몸이 되었어요

그래서 친구들이 다이어트 비법이 뭐냐

혹시 약먹은 것 아니냐 이리저리 많이 묻고

이웃분들도 궁금해하시는데

사실 처음엔 식단해결을

다이어트 쉐이크로 한 것조차

꼼수를 부리는 것 같아서

말안했었거든요

하지만, 저와 같은 사람들이

좀 더 용이하게 그리고 꾸준히 다이어트할 수 있도록

저만의 다이어트 비법을 공개해볼까 해요

일단, 다이어트에 가장 큰 비중을 차지하는

식단은 다이어트 쉐이크인

에스프로젝트+ 보틀로 결정했어요

사실 제가 처음먹기 시작했을 때는 에스프로젝트였는데

어느새 '+'가 붙어,

맛이 업그레이드 되었더라구요

에스프로젝트+ 보틀을 제가

다이어트 비법으로 공개할 수 있는 이유는

바로 간단함은 물론이고 급격히 살을 빼서

살이 쳐지거나 얼굴에 급 노화가 찾아오는 것이 아닌

정말 다이어트 후에도 노화없이

이전보다 더 완벽한 몸매를 만들어 주었다는 점이에요

사실, 쉐이크에 태워먹는 타입도 있었지만

다이어트가 정말 절실했던 저로썬

꾸준하게 먹는 것이 우선이였어요

그래서 간편한 섭취가 가능한 보틀타입을

선택하게 되었습니다

에스프로젝트+는 총 세가지로 구성되어있어요

아침/

저녁

그리고 운동 후

아침 저녁의 식사대용 쉐이크로

점심이 포함되지 않아 조금 의문이실 수 있는데

사실 에스프로젝트만 영원히 섭취할 수가 없기에

섭취를 중단하고 난 뒤에 요요현상을 

최소화하기 위해서라고 하네요

사실 저의 입장에서는 점심한끼라도

자유롭게 섭취가 가능하니

다이어트를 좀 더 꾸준하고 길게 할 수 있었던

중요한 키포인트였지 않나 싶어요

대신 아침/저녁은 꼭 에스프로젝트+ 로

사실 아침/저녁의 식사대용 쉐이크도

칼로리가 112kcal밖에 되지않아서

점심한끼가 부담이 덜 되기도 했구요

또 에스프로젝트+보틀은

아침/저녁 식사대용 다이어트 쉐이크가

모두 체중조절용 조제식품을 인증을 받아서

식사대신 먹었을 때 영양분도 확실히 제공해줘서

사실 아침을 늘 거르던 저에게는

살찌지 않는 습관을 제대로 길뤄준 계기가

된 것이 아닌가 싶어요

그리고, 아사이베리와 같은 슈퍼푸드를 비롯해

다양한 비타민들로 영양분은 당연하고

다이어트 성분까지 확실하게 챙겨져있어서

건강챙기면서 다이어트 효과까지

덤으로 얻을 수 있었어요

그리고 스텝3은 운동 후 섭취하는

단백질쉐이크인데요

사실, 저는 다이어트를 이렇게 독하게 

시작하기 전까지는 운동 후에 왜 식단을

해야하는지 잘 몰랐어요

그런데, 다이어트를 할 때는

식사량이 많이 줄어있는 상태이기에

운동 및 생활할 때 에너지가 부족해지는 경우가 많데요

그러면 오히려 부족한 영양분을 근육속에

단백지을 이용하게 되고

결국은 탄력있는 몸매는 불가능한건 물론이고

살찌는 체질로 바뀔 수 있다는 것이죠

그런데 운동 후에도 이렇게

단백질을 제대로 공급해주면서

늘지 않던 근육량 훅훅 늘어나는 시점부터

저의 살은 기하급수적으로 빠질 수 있었답니다:D

그리고 에스프로젝트+ 보틀이

저의 다이어트 비법이라 말할 수 이었던것은

먼저, 물만있으면 섭취가 가능한 간편함으로

꾸준한 섭취가 가능했고

물론 전성분이 자연재료인데다가

재조하는 곳까지 정말 깨끗하다는 인증을 받은

해썹마크까지

안심하고 건강생각하면서 섭취할 수 있었죠

그리고, 저의 경우에는

아침에 출근해서 스텝1

그리고 퇴근 후 바로 운동을 다녔기 때문에

4시~5시 정말 출출해지는 시간인데

간식말고 스텝2를 섭취했어요

그리고 운동 후 스텝3을 먹으니

하루에 전반적으로 걸쳐

배가 고픈게 줄어들더라구요

이렇게 양질의 단백지과 영양분을

공급받고, 다이어트 성분까지 제공받으며

현재 총 -12kg 감량에

실제로보면 거의 사람이 달라졌을 정도로

많이 뺏지만, 사실 그만큼 운동도

정말 이악물고 했고

밤마다 치킨이 생각날때마다

눈물을 머금어야 했어요

그래도 요즘은, 평일에는 에스프로젝트+보틀로

주말엔 저 먹고싶은 것 마음껏 먹는데도

요요현상이 확실하게 거의 없네요

저의 다이어트 비법은

사실 꾸준함이였다고 제스스로에게

칭찬하면서 말씀드릴 수 있을 것 같아요!

다이어트 쉐이크 역시 그 꾸준함의

수단이 되었던 것이 아닌가 싶기도 하구요

다들,  이제 날씨가 쌀쌀해져서

조금은 루즈해진 마음이겠찌만

한번 독하게 먹은 마음 쭉 이어나가시길 바래요!

직장인분들! 다이어트 식단 어떻게 

해결하시나요???

사실 회사에서 점심시간에 식단 실천하기도

너무 눈치보이는 일이지만

다이어트를 위해서라면 아침을 꼭 먹어야하는데

저도 부모님 밑에서 지낼때는 꼬박꼬박

챙겨먹었는데, 나와서 사니 아침은

거의 불가능 수준이더라구요 ㅠㅠㅠ

그래서, 좀 간단하게 직장인 다이어트 식단

해결할 수 있는 방법 없을까

생각하던 찰나에 인터넷에 다이어트 쉐이크를

찾아보게 되었어요 ㅎㅎ

바로 에스프로젝트+ 보틀!

보틀이라는 이름처럼 보틀에 1회분이

담겨져있어서 정말 섭취하기도 간편,

휴대하기도 너무 간편해서

직장인 다이어트 식단으로 제격이지만

더욱 만족스러웠던 것은

아침, 저녁, 운동 후 식단으로

알차게 구성되어있어서

이 외에 다른 식단생각을 하지 않고서도

한번에 해결된다는 점이 였어요ㅎㅎ

특히나 요 아침!

에스프로젝트 보틀 스텝1이에요

정말 통이 이뻐서 아무도 다이어트제품인지

눈치도 못 챌뿐더러

사실 회사생활하면 야근은 당연하지만

출근 1분 2분 지각도 눈치보인다는사실;;ㅎ

그래서 그럴 때는 과자하나 꺼내먹기도

눈치보이는데 그냥 정수기에

물만 받아서 먹으면 되니 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ

눈치지옥 해방!!!!!

그리고 저녁식단!

왜 점심이 없는지 궁금하실 텐데

점심은 자유롭게 자유식으로 해결해요

그래서, 나중에 에스프로젝트 섭취를

중단했을 때 요요현상을 최소화 하고

차근차근 커져있던 배를 줄이기에도 딱이더라구요

역시 점심이 포함되지 않아서

직장인 다이어트 식단으로 역시 최고에요

점심시간에도 저 도시락입니다

하며 눈치보지 않아두 되구요ㅠㅠ

거기다가 에스프로젝트는

체중조절용 조제식품이라서

식사대신 섭취한다고 해서 절때 영양분이

부족하지 않고, 사실 자취하면서

부실하게 먹는부분 생각하면

오히려 에스프로젝트가 제 건강을

챙겨주고 있어요ㅎㅎ

게다가 영양분도 빵빵한데

다이어트 성분으로 다이어트효과까지

확실히 입증받아서

믿고 먹는 에스프로젝트가 되었어요 :)

스텝3은 운동 후 식단인데요

사실, 여자들은 다이어트 식단은 실천해도

운동 후 식단에 대해서는 굉장히

간과하는 부분이 있죠

사실 어떻게 실천해야 할지 감도 잘 안잡히구요

그런데 이렇게 여자에게 맞춰진

단백질 구성은 물론이거니와

운동 후 식단이라고 무시할 수 없게

꼭꼭 챙겨먹고 싶도록

다이어트 성분까지 갖추고 있어요

그래서 정말 물!만 있으면

섭취가 가능한 에스프로젝트 보틀이라

저는 박스 채로 회사에 두고있어요

아침은 출근해서 간편하게,

저녁은 퇴근이 다가오면 엄청 배가

고프기 시작하잖아요

그래서 퇴근전 다섯시 쯤 한번

간식을 참아주고, 에스프로젝트를 먹어요

다음은 저는 퇴근 후에 바로 운동을 갔다가

집으로 가기 때문에

퇴근 하기 전에 이렇게 가방에 쏙넣어서

운동가곤 해요

게다가 이런 부분을 생각해서

에스프로젝트 스텝3은,

칼로리는 낮고 gi지수는 낮지만

포만감을 제공해줄 수 있는

곡물들로 구성되어 있어서

운동 후 출출한 배까지 채워주네요

엄청 그뤠잇하죠???

게다가 에스프로젝트 보틀은

세가지 맛도 모두 달라서 

질리지도 않고 전재료가 자연재료라

정말 깔끔한 맛을줘요

너무 단 다이어트쉐이크들은

인공감미료를 한 번 의심해보세요!

정말 힘들게 한 다이어트 망치게하는

인공감미료니깐요 ㅠㅠㅠ

정말 간편함에

퇴근 후 피곤해서 식단 못했어

라는 말을 쏙들어가게 해줄

에스프로젝트 보틀..!!!!

저처럼 직장인들에게는

다이어트 필수템이 아닐까 싶어요ㅠㅠㅠ

직장인 다이어트 식단은

피곤함과 게으름 이겨내고 

꾸준하게 실천할 수 있도록

저처럼 자신에게 제일

잘 맞는 방법 찾으시길 바래요~!

올 초부터 꾸준하게 다이어트와

조금의 운동이라도 함께 하고 있지만

참, 다이어트 식단만은 꾸준하게

지켜지지가 않더라구요

일상생활하며 다이어트하다 보니

약속도 생기지만, 회사에서 점심도

다이어트도시락은 매일 먹기 너무 눈치보이구요

그래서, 좋은방법 없을까 하고 찾아보니

다이어트쉐이크로 회사에서도 눈치 안보이게

그리고 간편하게 해결할 수 있는

방법을 찾았는데 너무 만족스러워서

함께 알고 싶어 포스팅써봐요!

제가 요즘 섭취하고 있는 다이어트쉐이크는

바로 '에스프로젝트+ 보틀' !!!!!

그냥 제가 왜 다른분들도 꼭 알았으면 하는지는

섭취방법만 봐도 모두 설명이 되요 :D

1회분이 모두 보틀안에 들어있어서

간단하게 보틀 열고, 물이나 우유를

눈금선까지 부은 후 고루 잘 섞이게

흔들어준 후 섭취하면 끝!

뭐 홀로 산지 어느덧 5년차가 된 저는

이런설거지 거리도 없다는게 

참 좋은 점인듯해요:)

에스프로젝트+ 보틀은

총 세가지로 구성되어서

탄탄하게 다이어트를 도와요

아침, 점심 식사대용

그리고 운동 후 먹는 여자 단백질쉐이크까지!

여자랑 남자는 하루 단백질 섭취량도 다른데

이렇게 여자를 위해 단백질쉐이크로

더욱 탄력있는 몸매를 만들어줘요

거기다가 세가지가 모두 다른맛에

다이어트쉐이크답게

다이어트효과까지 빠짐이 없답니다 :)

점심은 포함이 안되어있어요

처음엔 의아한 마음으로 바디맥스에

점심은 따로 판매하는 보틀이 없는지

문의를 드렸더니,

더욱 믿고 먹을 수 있는 다이어트 식단이란

느낌을 받았네요

그 이유는 다이어트 하면서 평생

에스프로젝트만을 먹으면서 살순 없어요

언젠간 에스프로젝트의 섭취를 중단하는 날이 올거고

그에 따른 요요현상을 최소화하기 위함이라 하네요ㅠㅠㅠ

덕분에 저는 점심시간에 도시락꺼내지 않고

한끼라도 편하게 먹으면서

더욱 폭식하는 일 없이 다이어트 중이랍니다

거기다 에스프로젝트 스텝1,2가

칼로리 112kcal 이라 부담도 덜하구요

거기다가 덧붙이자면, 에스프로젝트+보틀은

원래 에스프로젝트였는데 '+'가 붙으면서

리뉴얼 됬다고 해요

그 이유는, 더욱 깨끗한 곳에서 만들어

전재료 자연재료로 믿고 먹을 수 있도록

해썹마크와 업그레이드 된 맛을 선보였다 하네요

에스프로젝트로 꾸준히 다이어트하시던 분들께는

맛까지 업그레이드 되서

더욱 질리지 않게 섭취할 수 있어

좋은 소식이 아니였을가 싶네요 :)

에스프로젝트+ 보틀를 또 믿고 섭취할 수 있는

가장 큰 이유는, 체중조절용 조제식품이라는 점이에요

체중조절용 조제식품이란,

식사대신 섭취하는 다이어트쉐이크기에

식사만큼의 적절한

영양분 제공은 물론이고,

다이어트를 목적으로 하는 여자분들께

다이어트 효과까지 입증 되어

인정받은 제품이라, 사실 건강한 성분

+ 깨끗한 곳에서 제조

+ 확실한 효과

어느것 하나 부족함이 없죠

간편함에 꾸준하게 먹고,

또 다이어트효과 때문에 더 열심히 먹고

또 다른 세가지 맛 덕에 질리지 않고

사실, 우유랑 먹으면 맛이 더 높아져요

하지만ㅠㅠㅠ 조금이라도 칼로리 낮춰보려고

저는 늘 물과 함께 먹고있어요

운동 갈때도 쉐이크통 따로 챙길필요없이

간단하게 챙겨갈 수 있어서

더욱 만족스럽구요!ㅎㅎ

혹시나, 여자들의 평생숙제

다이어트!

식단이 너무 골치 아프고

매일먹는 닭가슴살과 달걀 그리고

샐러드에 지치신 분들이라면

간단하게 정말 소량의 탄수화물부터

포만감 높은 단백질,

그리고 아사이베리와 같은 영양분까지

제공받을 수 있는

에스프로젝트로 간편하고 손쉽게

다이어트 도전해보시면 좋을 듯 해요 :)

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

뱃살 빼는 최고의운동하면 흔히들 어렷을 적

체력단력으로 꾸준히 해왔던 '윗몸일으키기'를

떠올리실 수도 있다는 생각이드네요.

하지만 사실 '윗몸일으키기'는 좀 더 전신운동에 가까워

뱃살 빼기에는 큰 효과를 얻을 수가 없습니다.

그래서 많은사람들이 크런치운동이나, 플랭크를 추천하곤 합니다.

효과좋은 운동인만큼 크런치운동 종류도 참 다양한데요

그래서 부위별 다양한 자극을 주는데

도움을 드리기고자!

오늘은 크런치효과부터, 크런치를 응용한 다양한 운동법!

한번 알아보도록 하겠습니다.

#1

베이직 크런치

BASIC CRUNCH

크런치운동 종류 중 많은 사람들이 기본으로 하는

베이직 크런치입니다.

크런치란, 이름 그대로 부서진다 처럼

집중적으로 복근을 자극시켜줄 수 있다는 이름인데요

윗몸일으키기와 비슷해보이지만 상체를 2/1정도만 올려주며

복근의 중, 상부를 자극시켜주는 효과가 있습니다.

#2

리버스 크런치

REVERSE CRUNCH

다음은, 베이직 크런치와 마찬가지로

난이도가 낮은 리버스 크런치 입니다.

베이직에서 다리를 세우고하는 크런치로

다리를 세우고 있는 것 만으로도

운동 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.

위의 사진처럼, 둔근과 허리를 지면에서 들어서

행하여 아랫뱃살 빼는 효과를 가지고 있습니다.

#3

바이시클 크런치

BICYCLE CRUNCH

바이시클 크런치는 보기에는 쉬워보일 수 있으나

복근운동과 함께 유산소운동을 함께 할 수 있는

크런치운동입니다.

이름처럼 자전거를 타듯 움직이는데

이때, 다리를 자전거 타듯 부드럽게 하는 것이 아닌

쭉쭉뻗어줘야 운동효과가 있으며

유산소운동의 결합으로 체지방을 태우기 위해

빠른 속도로 진행해주게 되면

더욱 효과적인 뱃살 빼는 최고의운동입니다.

#4

더블 크런치

DOUBLE CRUNCH

마지막으로 제가 알려드릴 크런치운동 종류는

바로 더블 크런치입니다.

바이시클 크런치와 마찬가지로 난이도가 높은편에

속하는 크런치운동법으로

베이직 크런치가 복근 중상부,

리버스 크런치가 복근 하부 이렇게

특정 부위를 자극시켜주었다면 더블 크런치는

복근전체 즉, 상복부 하복부를 모두 자극 시켜줄 수 있는

효과적인 운동법입니다.

많은 사람들이 뱃살 빼는 최고의운동을 찾고

더욱 효과적인 방법으로 운동을 해 다이어트와

완벽한 11자 복근을 만들기를 원하지만

사실 다들 아시는만큼 '식단의 중요성'은 

무시할 수가 없습니다.

몇일동안 굶어서 다이어트를 시행해본다면

그 효과를 온 몸으로 체감 할 정도로

식단이 중요하다는 뜻이겠죠.

하지만 굶어서 다이어트를 하게되면,

신진대사의 저하로 인해 요요현상은 물론이지만

쉽게 살찌는 체질로 바뀌기 쉬울 겁니다.

하지만 현대사회에서 매일같이 식단을짜고

다이어트를 실행하는 것 만큼 어려운것 없죠

그런분들을 위해서 식단과, 운동 후 식단까지

한 번에 책임져줄 '에스프로젝트+'추천드리겠습니다.

총 세통으로 이루어져서 아침, 저녁 식사대용 쉐이크와

운동 후 더욱 탄력있는 몸매를 만들어줄 단백질쉐이크 까지

이름그대로 아름다운 몸매 만들기를 위한

프로젝트를 위해 태어난 단백질쉐이크입니다.

에스프로젝트는, 체중조절용 인증을 받은 식품이라

무리하게 영양분 없는 다이어트가 아닌,

다이어트효과는 물론이거니와

영양소를 몸에 충분히 제공해줄 수 있습니다.

또 모든 성분이 자연에서온 재료이기때문에

맛의 부분에서 인위적이거나 너무 달거나해

꾸준히 지속적으로 먹기 어려운 경우가 없는데

인공감미료도 사용되지 않았을 뿐더러 세가지 맛이 모두 달라

식단 실천시 가장중요한 '꾸준함'을 도와줄 수 있을 것 같습니다.

여름이 다가오니 11자복근을 위한

다양한 배의 근육들을 자극시켜줄 수 있는

크런치운동 종류소개해봤는데요

처음부터 과한 욕심으로 난이도가 높은 운동으로

시작하기보다는, 낮은 난이도부터 

서서히 강도를 높이고 올바른 식단실천으로

예쁜몸 가지시길 바랍니다.