운동단백질보충제 부작용 극복하려고 선택

전엔 단백질보충제선택할 때 가격 적당하고

단백질 함량 높게 든 거면 괜찮다고 생각했어요.

그래서 소셜에서 적당한 걸로 골랐었는데

그 당시 뭐 때문인지 계속 설사를 하고

속에서 부글부글 끓는 느낌이

일주일 넘게 계속 되어서...

일시적인게 아니구나 하고

도중에 그만 먹은 적이 있어요.

그렇게 단백질보충제 부작용을 한 번 겪고

나는 보충제랑 안 맞다고 생각했었죠.

근데 제가 우유를 잘 못 먹는 거 때문에

보충제 먹었을 때 그런증상이 생긴 것 같다고,

괜찮은 거 하나 알려줘서...

인간의 욕심은 끝이없고

전 또 샀죠. ㅋㅋㅋ

이번에 산 운동단백질보충제는

다이나믹 엑스 wpi 90이라는 제품이에요.

wpi가 분리유청단백분말을 뜻하는데,

저게 우유의 배탈을 유발하는 유당성분을

공정과정에서 거의 다 뺀 상태라

저처럼 우유를 못 먹는 사람도

배탈증세 없이 먹을 수 있는 거라고 하더라고요.

특히, 이 제품은 wpi만 사용하기 때문에

유당불내증의 단백질보충제선택에서

입소문을 타기도 했다고 해요.

근데 진짜 확실히 이번에 먹었을 땐

초반부터 단백질보충제 부작용 증상도 없고

속이 편해서 일단 마음에 들었어요.

전에 먹던 보충제도 문제는 없었는데

저랑 안 맞는 걸 골라서 그랬던듯...

이번 운동단백질보충제는 인공감미료도 안 쓰고

천연(스테비아)만 사용하는 등

성분 면에서 좋은 점이 많아서

속편한 것 외에도 여러모로 만족하고 있어요!

바디맥스에서 자체생산하는 거라

단가 비싼 wpi만 사용했는 데에도

가성비도 괜찮은 편이고요!

저처럼 우유 못드시는 분들은

단백질보충제선택하실 때

다이나믹 엑스 wpi 90만한게 없을 듯 하네요.

단백질보충제 부작용에서도 안전하고

성분도 검사성적서가 있어서

소숫점 단위까지 정확하게 확인할 수 있어서

웬만한 제품보다 더 믿고 먹을 수 있고요.

저는 운동단백질보충제에 bcaa까지 같이 샀어요.

bcaa는 체지방 감소 효과가 있고

근손실 줄여주는 역할도 한다고 해서

이건 운동 중간중간에 물처럼 마시고

보충제는 운동 끝나고 먹고 있네요.

보충제 고를 때 가격 말고도 확인해볼 게

많다는 걸 다시 한 번 느꼈네요...

여러분은 처음부터 실수하지 마시고

잘 알아보시길 바랍니다~!

단백질보충제 부작용_설사, 피부트러블 왜 생길까

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단백질보충제 부작용은 보충제에 관심이 있다면

한 번 쯤은 검색해보지 않았을까 생각해요.

매일 먹는 식품이기 때문에

건강 생각해서 먹는 게 중요하기 때문이겠죠~

그 중에서도 단백질 보충제를 먹으면 설사를 한다는

사람도 적지 않게 찾아볼 수 있어요.

사실 프로틴은 약이 아닌 식품이기 때문에

적정량만 챙겨먹는다면 별 다른 이상없이 먹을 수 있지만,

그 전에 성분이 본인과 맞는지를 알아볼 필요가 있어요.

이건 단백질보충제를 먹었을 때 피부에 이상이

생기는가에도 중요한 영향을 미치기 때문에

모르셨던 분들은 오늘 한 번 체크해보세요!

평소 우유를 먹었을 때도 설사를 하거나 배탈이 잘 난다면

단백질보충제 부작용으로도 비슷한 증상이 나타날 수 있어요.

이건 유당불내증이 있는 경우를 뜻하는데,

체내에 유당을 분해하는 효소가 부족할 경우

유제품을 먹었을 때 설사를 하거나 가스가 찰 수 있거든요.

그래서 단백질 보충제먹고 설사를 하는 경우

제일 먼저 유당불내증을 의심할 수 있어요.

이럴 경우 유청 중에서 wpi(분리유청)를 고르는 게 좋은데,

분리유청은 유당 성분이 거의 제거된 상태라서

유당불내증이 있더라도 쉽게 소화할 수 있죠.

또, 단백질보충제때문에 피부에 뭐가 많이 났다 하는 분들도

우유가 평소 몸에 잘 안맞지 않았나 체크해보시고

우유는 이상없이 잘 먹었다면

사실 피부에 여드름이 나는 건 운동과 연관되어 있을 경우가 많아요.

운동하면서 성장호르몬이 계속 분비되기 때문에

성인 여드름을 일으킬 수 있다고 하더라구요.

아니라면 보충제 내에 단백질 말고 다른 성분이

본인과 안맞지 않은건 없나 확인해봐야 하구요.

단백질보충제 부작용을 최소화 하기 위해서

제가 먹는 건 첨가물도 다 따져보고 구입했어요.

저도 우유를 잘 못 먹어서 분리유청 단독 제품을 선택했고,

다이나믹 엑스 wpi 90은 설탕, 스테로이드는 당연 안들어갔고

인공감미료도 전혀 사용하지 않았더라구요.

대신 부작용없이 안전한 천연감미료를 사용하는 등

성분을 좋은 걸 사용해서 이상없이 잘 먹고 있어요.

단백질보충제 먹으면서 설사, 피부 이상 등을 겪으셨다면

오늘 알아본 점 한 번 체크해보시고

본인이 먹는 제품의 첨가물도 꼼꼼하게 알아보시는 게 좋을 듯 합니다!

헬스보충제종류 부작용NO 단백질보충제 먹는법 정리

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단백질보충제 부작용이라고 하면 일단 겁부터 나는 경우가 많은데요.

사실 보충제 자체는 약이 아니라 식품이기 때문에

오히려 외국에서는 닭가슴살 보다 보충제가 훨씬 대중화되어 있다고 해요.

탈모나 여드름 같은 증상은 보충제와 직접적인 게 아니라

운동하면서 생성되는 호르몬 때문일 확률이 높다는 글도 있던데,

모든 음식이 본인과 맞는 게 있고 맞지 않는 게 있는 것처럼

보충제도 잘 맞는 걸 선택해서 먹으면 좋을 듯 합니다.

제가 소개 할 헬스보충제종류는 유청단백 제품인데요.

wph나 wpc를 먹고 배탈이나 설사 같은 걸 경헝해보신 분들 중

평소 우유를 먹었을 때도 같은 반응을 보였다! 하는 분들에게 알려드리고 싶네요.

유당이 대부분 제거 된 상태인 분리유청은

우유를 잘 못 먹는 유당불내증이 있더라도 먹을 수 있어서

유당불내증이 많은 한국을 포함한 아시아인에게 적합한 단백분말이에요.

이 제품은 다른 단백분말과 섞이지 않고 분리유청만 단독이라서

단백질보충제먹는법만 잘 지킨다면 별 탈 없이 먹을 수 있어요.

모든 보충제에는 권장량이 정해져 있는데요.

그 권장량은 보통 단백질 하루 섭취 권장량에 맞춰져 있습니다.

단백질보충제 부작용으로 가장 걱정되는 부분도 권장량 초과 섭취에 있구요.

간혹 욕심을 낸다고 하루 평균 권장량인 2~3회를 넘어서

하루 다섯번 먹어도 되나요?! 질문하시는 분도 계신데

대답은 절대 NO!!라는 점입니다.

단백질은 하루 섭취량을 초과한 양을 지속적으로 먹게 되면

흡수되지 않고 체외로 배출 될 뿐만 아니라

이게 계속 쌓이게 된다면 간에 부담을 주게 됩니다.

그래서 헬스보충제종류를 알아볼 때에도 너무 단백질 함량만 따지기 보다는

충분한 단백질 양과 함께 아미노산 같이 단백질 합성에 도움이 되는

다른 성분은 어떤 게 첨가되어 있는 지 확인하는 게 좋구요.

다이나믹 엑스 wpi 90은 1회 당 30.4g의 충분한 단백질에

20가지 이상 아미노산, bcaa, 타우린, 멀티비타민을 공급받을 수 있죠.

그래서 권장되는 단백질보충제먹는법으로 하루 2번 꾸준히 먹는다면

근육량을 증가시키고 근선명도를 높이는 데 효과를 볼 수 있구요.

분리유청단백 자체가 유청 중에서 순수 단백질 함량도 제일 높고

흡수율도 빠른 편이라서 근선명도 키우는 데 좋거든요~

단백질보충제 부작용에 대한 위험을 줄인다고

단맛을 내기 위해 들어가는 감미료도 천연으로 사용했다고 해요.

찾아보면 아시겠지만 대부분 인공감미료를 사용하고 있을 거예요.

인공감미료도 종류가 다양하니까 성분표에 모르는 단어는

검색해서 알아보는 게 좋겠죠~?

인공감미료 자체도 몸에 안 좋은 건 아니지만,

문제는 많은 양을 지속적으로 섭취했을 때 나타날 수 있다고 해요.

헬스보충제종류 중에서 맛이 너무 달거나 자극적인 건

인공감미료나 합성착향료가 많이 들어갔을 가능성이 높기 때문에

확인해보는 게 좋을 듯 합니다.

또, 단백분말이 좋은 재료를 사용했다면

분말만 입에 넣었을 때 치즈가루처럼 말리는 현상이 있으니

이 점도 확인해보시면 다음에 좋은 제품 선택하시는 데 좋을 듯 하구요.

단백질보충제먹는법으로 권장되는 시간대는

운동 후 20분 이내가 제일 좋고

나머지 한 번은 취침 1시간 전, 혹은 기상 후 공복상태가 좋다고 해요.

하지만 제 생각에 무엇보다 중요한 건

권장량 이상을 넘겨서 섭취하지 않는 점이라고 생각되네요~

건강한 섭취를 위해서는 이 점도 꼭 지켜주시고

그 전에 본인에게 맞는 제품 선택하시면 좋겠네요^^

순수단백질보충제 추천 부작용 걱정없는 것

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데피니션, 즉 근선명도를 높이는 게 목표라면

웨이 중에서도 순수단백질보충제가 좋을 것 같아서

올해 목표인 선명한 근육을 위해 새로운 보충제를 장만했습니다!

단백질보충제 추천으로 전부터 눈여겨 봤던

다이나믹 엑스 WPI 100이라는 제품인데요.

얼마전까지 먹던 다이나믹 엑스 WPI 90이랑 같은 라인으로,

단백질 함량이 좀 더 높다는 특징이 있습니다~

전에는 단백질보충제 부작용으로 배탈 증상을 경험하기도 했었는데,

그건 저랑 안 맞는 단백질을 먹어서 그런 거더라구요.

우유를 먹으면 배탈이 자주 나기 때문에 유당불내증을 의심하고

분리유청으로 바꿨더니 속이 편안하게 잘 먹을 수 있어서

이제는 저한테 맞는 걸 찾은 기분이에요ㅎ

이건 분리유청만 100% 들어있는 순수단백질보충제라서

맛을 내는 인공감미료나 향을 내는 합성착향료 같은

첨가물이 하나도 들어있지 않아요.

그래서 '무맛'이라서 아무 맛도 나지 않지만

단백질보충제 부작용에서는 무엇보다 안전하다고 할 수 있죠.

무맛이긴 해도 쓴맛이 나거나 먹기 힘들진 않아서

운동하고 나서 물에 타서 가볍게 먹고 있구요.

단백질보충제로 추천하는 게, 저처럼 살집이 좀 있는 분들은

열량, 탄수화물 그리고 지방이 최소한인 걸 드시는 게 좋은데

다이나믹 엑스 WPI 100이 딱 그 조건을 충족하고 있더라구요.

순수단백질보충제라서 1회 섭취만으로 단백질 33.6g을 섭취할 수 있어서

하루 두 번이면 충분한 양을 보충할 수 있을 듯 하네요.

여기에 단백질 합성을 도와주는 아미노산, bcaa 등도

같이 공급받을 수 있어서 흡수율도 높구요.

단백질보충제 부작용을 겪어보셨거나

부작용까진 아니더라도 잘 안 맞다고 생각해본 분들은

자신이 먹는 게 좋은 단백질인지도 확인해보시면 좋을 듯 해요.

좋은 단백분말은 입에 넣었을 때 치즈가루처럼

말리는 느낌이 있다고 하니 확인해보시구요!

단백질보충제로 추천하는 다이나믹 엑스 WPI 100은

바디맥스 홈페이지에서 구입했습니다.

자체생산하고 있기 때문에 검사성적서도 다 확인할 수 있고

할인, 사은품 이벤트도 하고 있으니까 참고하세요~^^

부작용없는 단백질보충제 섭취 포인트

안녕하세요, 맨즈스토리입니다 :)

이제 정유년 새해가 밝았네요~

이번해에는 좋은 일만 있었으면 좋겠고,

모두 목표로 정한 것도 다 이루실 수 있길 바랍니다

보충제에 대한 관심이 많아지고 있으면서

당연히 단백질보충제 부작용에 대해서도 많이들 궁금해 하시는데요.

건강하게 운동하면서 근육을 키우기 위해서는

일반 식단도 잘 챙겨드시는 게 좋지만

보충제도 본인에게 가장 적합한 걸 골라서

권장되는 먹는방법을 제대로 지켜서 먹는 자세가 반드시 필요합니다!

저도 지금은 단백질보충제 섭취를 확실하게 하고 있지만,

이전에는 저한테 안 맞는 걸 골라서 고생하기도 했는데요.

특히 저처럼 유당불내증이 있는 분들이라면 주목하시길 바랍니다.

유당불내증은 우유를 마셨을 때 설사를 하는 등 배탈증상을 겪는 경우를 말하는데,

심각한 건 아니고 아시아, 아프리카 지역에 특히 흔하다고 합니다.

보통 제품 추천해달라고 하면 유청제품이 많고

그 중에서도 가수분해/WPH 제품이 많다는 걸 알 수 있는데요.

그래서 저도 아무것도 모르고 WPH 기반인 걸 먹었다가

더부룩하고 배탈이 나는 증상을 겪었던 거예요.

저처럼 유당불내증 증상이 있으시다면

WPH나 WPC는 피하시고 WPI를 드시는 게 좋습니다!

단백질보충제 부작용이라고 해서 탈모, 여드름 이런 걸 걱정하시기도 하는데

특히 여드름 같은 증상은 운동하면서 호르몬 분비가 되기 때문에

나타날 수도 있는 거고 보충제 영향은 거의 없다고 하더라구요.

저도 보충제 먹으면서 여드름이나 트러블 증상은 겪은 적이 없고요.

그리고 단백질보충제 섭취도 권장량을 무조건 지켜야 합니다!

단백질도 필요 이상의 양을 계속해서 먹다보면

단백질을 분해하는 간에 부담을 줄 수 있기 때문인데요.

근력운동하는 사람들은 아닌 사람에 비해 단백질이 더 필요하긴 하지만,

보통 식단에서 섭취할 수 있는 양 제외하고

보충제로 하루 2번 정도만 섭취하는 게 좋다고 아시면 될 듯 하네요~

저도 식단 외에 운동 후, 취침 전으로 하루 두 번 먹고 있구요.

그리고 보충제는 물에 타먹는 게 흡수율이나 소화면에서

더 좋다고 들어서 저는 항상 찬물 150ml에 타먹고 있습니다!

제가 먹는 다이나믹 엑스 WPI 90은 단맛을 내는 성분도

천연감미료가 사용되었기 때문에 부작용을 없앤 단백질보충제로 유명하더라구요.

인공감미료가 설탕 대신 흔하게 사용되긴 하지만

너무 많은 양을 꾸준히 먹다보면 비만, 당뇨 유발을 할 수 있다고 하니

너무 달거나 자극적인 제품은 피하시는 게 좋을 듯 합니다.

단백질보충제 섭취 고민하시던 분들에게

좋은 정보가 되었을지 모르겠네요~

다이나믹 엑스 WPI 90은 바디맥스 사이트에서 구입했는데,

지금 바디맥스 페북, 인스타에서

새해 운동목표만 댓글로 남기면

추첨으로 보충제를 선물로 준다고 하니까

제품 궁금하신 분들은 참고하시면 좋을 듯 합니다!^^

단백질보충제 부작용, 섭취량 지키고 건강하게 먹기

어떤 음식이든 과하게 먹으면 탈이 나듯이

단백질보충제 부작용도 잘못된 섭취 때문에

생기는 일이 많은 것 같아요.

단백질보충제 섭취량과 먹는 횟수를 지키는 게 중요한데,

일반적으로 웨이의 경우 제품마다 다르긴 하지만

하루 2~3번 정도가 적정량이죠.

그래서 운동 후 한 번을 필수로,

자기 전이나 아침에 일어나서 공복상태 중 한 번을

선택으로 드시는 게 좋은데요.

간혹 보충제를 먹고 여드름이나 피부트러블이

올라온다고 하시는 경우가 있는데,

이는 여러가지 설이 많지만

보충제보다는 운동하면서 호르몬 분비로 인해

여드름과 같은 피부트러블이 생기는 게 가장 일반적이라고 합니다.

그 외 단백질보충제 부작용으로는 설사, 배탈 증상이 있는데요.

이건 본인에게 맞는 단백질을 골랐는지 알아봐야 합니다.

당연히 계란 알레르기가 있다면 난단백은 피해야 하고

콩알레르기가 있다면 대두단백은 피해서 골라야겠죠~

하지만 보충제에서 가장 많은 비율을 차지하는 유청단백은

유당불내증이 있다면 섭취가 곤란하다고 알려져 있는데요.

유청단백 중에서 분리유청(wpi)이라면

유당불내증이 있더라도 섭취가 가능합니다.

유당을 포함한 불순물이 거의 다 제거된 상태이기 때문인데,

이 점도 참고해서 제품을 고르신다면 좋겠죠~?

저 역시 유당불내증이 있어서 분리유청 제품을 먹으면서

단백질보충제 섭취량도 항상 지키고 있습니다.

제가 먹는 건 다이나믹 엑스 wpi 90으로,

분리유청만 90%함유되어 있는 웨이제품이죠.

1회 섭취량 당 칼로리가 148이고

단백질 30.4g을 섭취할 수 있습니다.

단백질 흡수를 돕는 아미노산이 20가지 이상,

bcaa와 타우린도 함유되어 있기 때문에

근육 키우는 데 더 나은 효과를 기대할 수 있구요!

단백질보충제 부작용이 걱정되신다면

다른 첨가물도 다 확인해보시는게 좋은데요.

다이나믹 엑스 wpi 90이 좋은 점이

아사이베리 등 근육에 좋은 성분이 함유되어있다는 점도 그렇지만,

감미료도 다른 보충제에 들어가는 인공감미료가 아닌,

천연감미료가 사용된 다는 점도 마음에 들더라구요.

너무 많이 달다는 건 그만큼 인공감미료가 많이 사용된

제품일 수 있다는 점도 참고하세요!

오늘 정보 참고하셔서 단백질보충제 섭취량도 지키시고

그 전에 본인에게 적합한 제품 고르셔서

건강하게 드시길 바랍니다^^

단백질보충제 부작용없는 종류 고르는 법

안녕하세요, 맨즈스토리입니다!

보충제를 고를 때 가장 먼저 알아보는 건

대부분 단백질의 함량이 아닐까 생각합니다.

물론 저도 이전에는 함량만 확인하고 산 적이 있는데요.

오랜기간 다양한 걸 먹다보니까

저한테 맞는 제품마다 공통점이 있더라구요~

이걸 보니까 함량 외에도 다양한 정보를 확인하고 사면

나한테 최적인 제품을 찾을 수 있겠구나 알게 되었구요.

단백질보충제 부작용을 피하기 위해서는

역시나 단백질에 대해 확실하게 알고 사는 게 좋은데.

함량보다는 어떤 게 주성분인지 알아보는 게 더 좋습니다.

단백질도 우유에서 뽑아낸 유청, 계란에서 뽑아낸 난단백과

콩에서 분리해 낸 대두단백 등 재료에 따라 종류가 다양한데요.

보통 유청이 가장 일반적으로 사용되게 됩니다.

단백질보충제 종류 중에 사용되는 유청은 또 다시

wph/wpc/wpi 정도로 나뉘게 되는데요.

일반적으로 wph는 가수분해되어 흡수율이 높고

wpc는 가성비가 뛰어나다는 특징이 있고

아직까지는 wph가 가장 인기있는 편입니다.

하지만 요즘은 wpi가 점점 치고 올라오면서

유청 중에서 인기 원탑 자리를 노리고 있는데요.

제가 먹는 것 역시 wpi만 90% 함유된

다이나믹 엑스 wpi 90입니다.

wpi는 동양인에게 특히 많은 증상인

유당불내증에 최적화 되었다고 볼 수 있는데요.

단백질보충제 부작용으로 가장 흔히 나타나는

배탈이나 설사같은 증상은 대부분

유당불내증의 경우에서 나타난다고 할 수 있습니다.

유당 성분을 분해하는 효소가 부족해서 생기는 이 증상은

한국인을 포함한 동양인에게 특히 많이 생기는데,

이를 방지하기 위해서는 분해할 유당이 없으면 되겠죠!?

그래서 단백질보충제 종류 중 wpi가 들어간 게 잘 맞습니다.

wpi는 유당, 지방, 콜레스테롤 같은 불순물이

10%이내로, 가장 많이 제거되었다고 볼 수 있는데요.

그래서 순수단백질함량도 가장 높으면서

단가도 유청 중에 제일 세다고 알려져 있습니다.

그래서 유당불내증=wpi가 가장 잘 맞다고 할 수 있고,

또 알아보시면 좋은 점이 '감미료'사용입니다.

일반적으로 설탕은 사용되지 않는데 보충제엔 단맛이 나죠.

이때 감미료를 사용하게 되는데, 보통 인공감미료를 사용합니다.

설탕보다 훨씬 저렴하면서 단맛은 강하게 내기 때문인데,

연구결과에 따르면 인공감미료를 너무 많이 먹다보면

비만이나 당뇨같은 병을 유발할 수 있다고 합니다.

이런 단백질보충제 부작용을 미리 예방하기 위해서는

감미료가 아예 들어가지 않은 원물도 좋지만,

대신 부작용이 없는 천연감미료가 사용된 걸 알아보는 점도 좋습니다.

다이나믹 엑스 wpi 90은 천연감미료 스테비아가 들어가서

건강한 단맛을 낸다는 점이 제가 이 제품을 선택한 이유이기도 하구요!

단백질보충제 종류 중 이 제품이랑 같은 라인인

다이나믹 엑스 wpi 100은 감미료나 향료 자체가 안들어간

순수 wpi 100% 원물이라는 점도 참고하시면 좋을 듯 합니다~^^

단백질보충제 부작용없는 걸로 추천

안녕하세요! 오늘은 벌써 올해 마지막 달의 시작입니다!

마지막 달을 아쉬움 없이 보내기 위해서는

하루하루 최선을 다해서 보내야 할 것 같은데요.

저는 주5회 꾸준히 운동하기를 목표로 잡고

마지막 남은 12월을 알차게 보내기로 다짐했습니다^^

오늘은 단백질보충제 추천을 해드리려고 합니다.

저는 요즘 분리유청 제품을 먹고 있는데요.

보충제에 대해 한 번이라도 알아보신 분들은

보충제에 사용되는 단백질에도 다양한 종류가 있는 걸 아실 거예요.

단백질보충제 부작용을 경험하지 않기 위해서는

가장 우선으로 알아봐야 할 게

나한테 맞는 단백질 종류를 찾는 게 아닐까 생각합니다~

그걸 위해서 가장 먼저 알아봐야 할 점은 '알레르기' 반응이겠죠?

콩알레르기가 있다면 대두단백을 피해야하고

계란알레르기가 있다면 난단백 제품을 빼고 고르는 게 좋은데요.

우유를 잘 못 먹는다면 가장 일반적으로 사용되는 유청 모두를 피해야 할까요~?

정답은 NO!!입니다.

유청 중에서도 분리유청(wpi)은 유당이 대부분 제거되었기 때문에

유당불내증이 있더라도 쉽게 소화할 수 있는데요. 

그래서 유당불내증이 있다면 단백질보충제 추천으로

분리유청(wpi) 비율이 높거나 단독으로 들어간 걸 고르는 게 좋습니다.

저 역시 그래서 분리유청만 단독으로 제품의 100%가 들어간 걸 먹고 있는데요.

제가 먹고 있는 건 다이나믹 엑스 wpi 100입니다.

이 외에도 단백질보충제 부작용을 사전에 방지하기 위해서는

감미료 같은 부분에 있어도 알아봐야 합니다.

보통 보충제에는 설탕은 들어가지 않죠~

대신 인공감미료라고, 설탕보다 싸고 단맛이 강한 첨가물을 넣게 되는데,

인공감미료를 너무 많이 먹게 되면 비만, 당뇨가 유발된다는 연구가 있습니다.

그래서 인공감미료 대신 천연감미료(스테비아 등)가 사용된 걸

고르는 게 건강을 위한 선택으로는 더 좋은데요.

제가 먹는 다이나믹 엑스 100은 감미료나 착향료 자체가 안 들어간

순수 단백질 원물이라서 안심하고 먹고 있습니다.

같은 라인인 다이나믹 엑스 90에는 천연감미료가 사용되었다고 하구요.

단백질 역시 힐마사 최고급으로 사용하고 있어서

건강하게 먹을 단백질보충제 추천 제품으로 꼭 알려드리고 싶습니다!

그럼, 단백질보충제 부작용 방지를 위해서

구입 전에 꼼꼼하게 따져보고 구입하는 습관을 기르시면 좋겠네요~^^

순수단백질보충제 부작용 걱정없이 먹는 방법

단백질보충제를 먹을지 고민하시는 분들 중에서 대다수의 분들이

가장 많이 걱정하시는 부분은 부작용에 대한 게 아닐까 생각합니다!

인터넷에 잠깐만 검색해봐도 여드름이나 설사 같은 증상에 대한 의문을

지식인 같은 곳에 물어보는 분이 많으신 것만 봐도 알 수 있는데요.

단백질보충제 부작용에 대한 걱정을 최대한 덜어버리기 위해서,

오늘은 나한테 맞는 보충제를 고를 때 확인해야 할 점 부터

먹는 방법에 있어서의 주의점까지 알아보겠습니다!

일단 여드름 이야기가 빠질 수 없습니다.

사실 여드름은 유당이 잘 소화되지 않아 장트러블이 생길 때

동반될 수 있는 증상일 수 있습니다.

유당불내증이 있는 경우에도 나타날 수 있지만, 유당불내증이 아니더라도

운동량은 적으면서 단백질을 포함한 영양 섭취가 늘어가면서

장트러블이 생길 수 있고, 이에 여드름이 생기는 경우도 있습니다.

순수단백질보충제로 웨이를 드시는 경우 단백질을 잘 확인해야 하는데요.

유당불내증이 있으시다면 유당이 대부분 제거된 상태인 wpi(분리유청)이나

난단백질(계란)을 선택하는 것 역시 도움이 되는데

이 역시 만약 계란 알러지가 있다면 난단백 제품은 피해야겠죠~!

또, 단백질보충제 부작용은 너무 과한 양을 섭취해도 나타납니다.

탄수화물이나 지방을 너무 많이 먹는 게 안 좋은 것 처럼

단백질 역시 과다섭취가 이어지면 안 좋은 현상이 나타날 수 있는데요.

간에 부담을 많이 주게 되면거 간기능을 저하시킬 수 있고,

이로 인해 간이 제대로 된 기능을 하지 못해서

운동을 해도 오히려 근손실을 겪을 수 있다고 합니다.

그래서 단백질보충제를 먹을 때는 정해진 양을 권장되는 횟수에 맞게

섭취하는 게 본인에게 맞는 걸 고르는 것 만큼 중요하다고 할 수 있습니다.

보충제 마다 차이가 있기 때문에 보충제에 권장된대로 지키는 게 가장 좋은데,

일반적으로 하루 2번 정도, 운동 후/취침 전 or 기상 후

이렇게 나눠서 드시는 게 가장 좋습니다!

저는 순수단백질보충제로 wpi(분리유청) 100%가 함유된

다이나믹 엑스 wpi 100이라는 제품을 운동하면서 꾸준히 먹고 있습니다.

다른 건 전혀 첨가되지 않은, 분리유청분말만 들어간 거라

유당불내증이 있는 경우에도 무난하게 먹을 수 있어서 골랐는데요.

1회 섭취마다 단백질 33.6g을 보충할 수 있고

다른 영양소는 최소화되어있어서 체지방 컷팅에도 효과를 보고 있습니다.

단백질보충제 부작용이 걱정되신다면

첫 번째는 자신에게 맞는 단백질보충제를 고를 것,

두 번째로는 섭취방법 역시 과하거나 적지 않게 할 것이 중요하지만

이 외에도 믿을만한 회사 제품인지도 확인해봐야 하고

가장 중요한 건 운동을 하지 않거나 설렁설렁 하고 있다면

보충제는 그닥 도움이 되지 않으며,

오히려 추가적인 영양섭취만 늘어나서 살이 찌는 현상이

나타날 수 있다는 점도 반드시 알아두시길 바랍니다^^

제가 먹는 순수단백질보충제는 국산 보충제 브랜드

바디맥스에서 자체생산하고 있기 때문에

홈페이지에 영양표기에 대한 검사성적서가 다 공개되어 있어서

더 신뢰하고 이용할 수 있었네요~

오늘 알려드린 점 참고하셔서 좋은 보충제 고르시길 바랍니다^^

단백질보충제순위 탑 부작용 걱정은 NONO

단백질보충제 부작용을 야기하는 가장 주된 성분은 '스테로이드'라고 생각해요.

근육 키우는 데 효과가 있다고 하지만, 부작용의 위험이 더 큰 남성호르몬제로

심하면 불임이나 심장계 질환까지 유발하기 때문에

보충제를 고를 때 꼭 확인해봐야 하는 부분이기도 하죠.

국내 생산품은 첨가물 함유나 공정에 심사가 엄격하기 때문에

해외제품보다는 스테로이드나 다른 성분에 있어 안전하다고 생각해서

저는 매번 국산으로만 챙겨 먹고 있는데요.

그 중에서도 단백질보충제순위에서 성분이 좋다고 유명한

다이나믹 엑스 wpi 100을 먹고 있습니다.

분리유청단백질만 100%함유되어 있는 거라

체지방 줄이면서 근육량 늘리기에 딱 맞게 만들어져서

저처럼 근선명도 높이려고 운동하는 분들이 특히 많이 찾으신다고 해요.

분리유청(wpi)은 우유를 잘 못 먹는 사람에게도 잘 맞는 유청단백으로

유당이나 다른 불순물이 제일 많이 제거되어서

순수한 단백질 함량도 유청 중에서 제일 높다고 해요.

그래서 단백질보충제 부작용으로 배앓이나 배탈을 경험하신 분들 중

우유를 잘 못드시는 분들이나 계란알레르기가 있는 분들은

이렇게 분리유청이 많이 함유된 걸 고르시는 게 좋구요.

영양성분도 146kcal에 단백질 33.6g을 한 번 섭취로 보충할 수 있어서

다른 보충제랑 비교해도 뛰어난 편인 걸 알 수 있어요.

또, 설탕이나 인공감미료, 합성착향료가 전혀 들어가지 않아서

단맛이 없고 아무 맛도 나지 않는 '무맛'이라는 점도 알아두시길 바랄게요. 

단백질보충제순위에서도 이렇게 순수 단백질 제품은 찾기 힘들었는데,

'무맛'인 거에 비해서 쓰거나 비린건 없어서

먹을 때도 전혀 부담이 없어서 딱 제가 찾던 제품이라고 생각했습니다^^

저는 보충제를 너무 맹신하진 않아요.

운동을 하면서 근육활동에 도움이 되기 위해서

진짜 단백질을 보충하는 용도로 섭취하는 거라서

보충제만 먹으면 근육을 키울 수 있다는 헛된 믿음을 가지고 있진 않거든요ㅎㅎ

간혹 보충제만 먹고 근육을 키우겠다!!고 생각하는 분들도 계신데,

운동을 하지 않으면 보충제가 필요하지 않다는 것도 알아두시길 바랍니다!

또한 단백질보충제 부작용에서 안전하게 섭취하기 위해서는

정해진 양이나 횟수를 지켜서 드시는 게 좋습니다.

보통 근력운동을 열심히 하는 경우

본인 체중 1키로 당 1.5~2g 정도의 단백질이 적당하다고 하니,

이 점 참고하셔서 먹는 양 조절하시길 바랄게요.

단백질보충제순위 탑 다이나믹 엑스 wpi 100은

바디맥스 홈페이지에서 구입했어요.