저도 요요현상 없는 다이어트를 위해서

다이어트운동을 시작했어요.

사실, 다이어트를 위해 운동하시는 분들

스피니닝이나 줄넘기 이런 체지방 빼는

운동을 위주로하는데

너는 유산소운동은 평소에 틈틈히

걸어다닐 수 있는 거리는 모두 걸어다니고

근력운동이 주가되는 필라테스로 시작했어요

그러면서 조금 더 제대로 근력량 늘릴 수 있는

여자단백질파우더 머슬퀸 프로젝트를

섭취하기로 했답니다 ㅎㅎㅎ

머슬퀸 프로젝트는 '바디맥스'라는

국산헬스보충제 전문브랜드에서 샀어요

하지만, 이건 남여 공통으로 먹는 것이 아니라

정말 여자만을 위해서 나온

여자단백질파우더라는 점...!!!

확실히 운동에 대해서 잘 알고 있는 브랜드라

정말 운동에 대해서 잘 알고 있기도하고

목적이 다이어트운동이기 때문에

그런 고민도 잘 해결해줄 듯 한

그런 여자를 위한 보충제라고 할까요?

구성품은 총 1,500g의 넉넉한 양의 파우더와

파우더를 정확한 양으로 소분해줄 스푼

그리고, 보틀 이렇게 함께온답니다 

먼저, 여자가 다이어트운동을 하면서

근육량을 왜 늘려야하며,

단백질은 왜 섭취해야하는지 부터

설명해드려보자면

사실 정말 요요없는 다이어트를 위해서

관건은 기초대사량과의 싸움이라는 생각이 드는데요

기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야하죠

그리고, 다이어트를 하면서 단백질섭취가

부족해지면, 몸에서 활동하면서 필요한 에너지를

근육의 단백질에서 뽑아쓰기 때문에

근손실은 물론이고, 살찌는 체질로 변해요

게다가, 단백질 없는 무리한 다이어트는

탈모를 불러올 수도 있다하네요

게다가 단백질을 섭취하게 되면

다이어트로 인해서 살이 처지는 것도

방지해줄 수 있다 하니, 꼭 필요하겠죠?

하지만 다이어트를 하는 만큼

여자분들 칼로리를 무시할 수가 없잖아요

그런부분도 120 칼로리라는 100초반대의 칼로리로

운동 후 안심하고 먹을 수 있는데다가

요요현상을 더욱 줄일 수 있도록

영양구성이 확실하게 이루어져있어요

사실, 다이어트를 하면서 무리하게

음식을 섭취하지 않게되고

필수영양소 들이 부족한 상태에서

다이어트가 끝나고 음식들이 들어오게되면

결국 요요현상에 오는 것이기 때문이죠

정말 초 저칼로리 120칼로리라는

낮은 칼로리지만 고소한 맛인

곡물맛으로 구성되어있어요 

그래서 낮은 칼로리에 비해

운동 후에 넉넉한 포만감까지줘서

음식에 대한 유혹도 잘 견뎌 낼 수 있도록

도와주더라구요ㅎㅎㅎ

혹시나, 고소한 곡물맛인데 불구하고

칼로리가 너무 낮아 

적은양으로 큰맛을 내는 인공감미료가

사용되지 않았나하고 의심할 수 있는데요

머슬퀸 프로젝트에는 전성분이 자연재료라

다이어트하면서 건강생각하기에도 좋더라구요

하지만 단백질이라는 것이

하루 용량을 초과하면 몸에 좋지 않다고해요

그래서 저는 꼭 용량을 맞춰서 

섭취하려고 노력하는 중이에요

절때 많이 섭취한다고해서 근육량이

빨리 느는 것도 아니고,

오히려 보충제 부작용하면

단백질 과다섭취로 자신이 만드는 경우가 

많다 하니 이점도 꼭 주의해야해요 :)

그래서, 남자의 보충제와

여자의 보충제가 달라야하는데,

사실 여성제품은 다이어트가 주가 되는 경우가 많아서

정말 운동하면서 탄력있는 몸매를 위해

만들어진 제품은 잘없는데,

이렇게 머슬퀸 프로젝트

좋은 성분으로만 이루어져있어서 참다행이에요

또 여자를 위해서 맞춰나온 

단백질량도 만족스럽지만

당연 단백질 성분도 여자를 위해

초점을 맞추어져있는데다가

다이어트하면서 근육량을 늘리도록 

초점이 맞추어진 파우더기 때문에

단백질도 식물성단백질과 동물성단백질의

적절한 혼합은 물론이고,

지방과 콜레스테롤이 거의 포함되지 않은

단백질로만 구성되어있어요 ㅎㅎㅎ

여자분들의 경우에 식물성단백질만

선호하는 경우를 많이 볼 수 있는데

식물성 단백질만 섭취하게 되면

흡수속도도 느리고, 단백질과 근육을

합성해주기 위한 아미노산이

부족해질 수 있기 때문에 이런점은

꼭 주의해야할 점이 아닐까 싶네요

장점이 이야기하다보니 한둘이 아니네요ㅠㅠ

제가 섭취하면서도 정말 만족스러운것 같아요

게다가 다이어트 효과까지 있어요

왜, 다이어트보조제 사보신분들 다들 아실거에요

다이어트 성분따로, 변비해소 따로

그런데 머슬퀸 프로젝트에는 

변비를 해소해줄 수 있는 장활동을

활발하게 해주는 성분까지 있어서

다이어트하면서 변비걱정도 없고,

탄수화물의 체내흡수를 억제해주는

다이어트 성분까지..!

완전 효자템이죠?ㅋㅋㅋㅋ

저는 그래서 요즘 확실히 늘어나는 근력에

처음엔 필라테스하면서 완전 멘붕왔었는데

자세도 수월하게 잘 따라하니

운동 효과도 점점 올라가고,

이거 먹는 재미가 있어서 운동도 더 열심히하게 되는

그런 하루하루를 보내고 있어요 :)

굳이 다이어트를 안하더라도

저는 학원다니면서 꾸준하게 머슬퀸 프로젝트는

섭취할 생각이에요

사실, 회사생활하고 바쁘게 지내다보면

올바른 영양균형이 잡힌 단백질을

섭취하기도 쉽지 않은 일인데,

평소 한국인의 단백질 섭취가 극히

부족하다는 이야기를 생각하면,

이걸로 단백질 섭취까지 해결되니

운동하시는 여자분들이라면 꼭 섭취하시길 바래요!

혼자로는 의지가 안생길 것 같아서

친구와 함께 운동을 시작한지

벌써 두달이 지났어요ㅎㅎㅎ

그런데, 사람마다 근육이 잘 오르는게

다르다고 하잖아요

확실하게 친구는 정말 근육이 빨리 오르는 체질...

엉덩이 힙업이 벌써 되었더라구요 ㅠㅠ

저는 인바디 할 맛이 안나서

저 혼자라도 피티를 듣기로 결심했고

트레이너분과 이야기하다보니

요즘은 여자 헬스보충제도 잘 나온다고

단백질섭취는 필수라고 알려주시더라구요

다이어트와 몸매 만들기를 병행하면서

식단조절을 하는 중이라면

더더욱 단백질이 중요한 점은

우리의 몸에 단백질이 부족해지면

근육에 있던 단백질을 에너지로 사용해서

더더욱 살찌기 쉬운체질로 바뀔 수 있다는 말에

얼른 여자 헬스보충제를 선택하게 되었어요 

보충제는 처음 접해보는지라

확실한 효과를 줄 수 있게 더욱 꼼꼼하고

고심을 해서 선택한 만큼

너무 만족스러운 다이어트보충제 

머슬퀸 프로젝트에요!

여자 헬스보충제를 찾으려다가

보니, 다이어트효과까지 얻을 수 있는 것은

물론이고 여자에게 맞춰져서 나온

다이어트보충제가 제 눈길을 끌더라구요

거기다 여러후기를 읽어보고

성분을 확인해도 가장 마음에 들기도 하고

바디맥스에 직접 제가 궁금한 것들을

상담도 했는데

너무 친절하고 상세한 설명에

얼른 구매해버린 머슬퀸 프로젝트에요 :)

게다가 여자 헬스보충제 하면

왼지 맛이 없을 것 같다는 편견이 있기도 했고

너무 과하지 않나 생각했는데

직접 찾아보고 섭취해보니 전혀 그렇지 않더라구요

운동을 진행하고 계신 여자분들이라면

꼭 먹으면서 완벽한 몸매 만들기를 위해서

꼭 단백질 섭취하면서 운동하시는게 좋다는 걸

머슬퀸 프로젝트 섭취하면서 느끼고있어요

게다가 머슬퀸 프로젝트는

전 성분이 자연재료로 이루어져서

더 믿고 먹을 수 있었던게 아닌가 싶네요~

전 성분이 자연재료라 참 좋았던건

맛에서 저는 가장 뚜렷했어요

사실, 예전에 다이어트하느라 먹어본 쉐이크들은

너무 달거나 인위적인맛이 나서

처음엔 맛있었으나 꾸준히 먹기에 굉장히

고역스러웠거든요 ㅠㅠㅠ

그런데 머슬퀸 프로젝트는

맛있는 곡물맛이 인공감미료나 설탕이 사용되지 않아 그런지

정말 깔끔한 맛이에요

하루에 많게는 두번씩 먹는데도

질리는 감보다는 계속 먹고 싶은 맛이랍니다 :)

머슬퀸 프로젝트 만족스러웠다 

말씀드릴 수 있는 점은

단백질 구성도 지방이나 콜레스테롤이

최소화 된 단백질 구성이기도 하지만,

다이어트 성분을 제공해주기 때문인데요

특히 알려드리고 싶은 성분은

바로 흰강남콩이에요!

제가 이것때문에 더욱 굳건하게

다이어트보충제들 중에서도

머슬퀸 프로젝트를 선택하게 된 게 아니가 싶어요

흰강남콩은 체내 탄수화물 흡수를 억제 해줘서

운동하면서 살빼면서 몸 잡아주기에

딱이라는 생각이들더라구요

단백질 구성 역시

헬스보충제 전문 브랜드에서 나온

여자 헬스보충제라 그런지,

여자를 위한 단백질 구성이 돋보였어요

여자는 남자와 하루 단백질 섭취량이 다르기에

단백질 역시 운동하며 여자들이 섭취하기에

가장 적당한 16.1g

그리고 여성호르몬과 가장 비슷해서

많은 여자 헬스보충제에 사용되는

분리대두단백의 사용은 당연하지만

사실 이것만 섭취하게 되면 

흡수율도 느리고, 단백질 합성에 꼭 필요한

필수 아미노산의 부족이 발생하는데

이런점까지 꼼꼼하게 생각해서

흡수율이 높지만, 지방과 콜레스테롤이 거의

제거 된 유청단백질을 함께 사용했더라구요

이렇게 맛있는 맛으로 꾸준히

그리고 다이어트성분까지 제대로 제공 받고

운동 후 간단하게 쉐이크 한잔으로

운동 식단 해결하니 확실히 점차 적으로

인바디하는 재미가 늘어가고 있어요~!

워낙 바디가 좋았던 제친구도

예전과는 다른 저의 근육량을 보고서는

얼마 전 구매를 하더라구요 :)

제가 선택한 다이어트보충제를

친구가 인정해주고 구매하는 모습을 보니

왼지 꼼꼼하게 선택한 보람이 느껴져서

많은 분들에게도 추천드리고 싶네요!

요즘은 주위의 친구들을 둘러봐도

여가생활겸, 자기관리겸,

혹은 체력관리겸 운동하는 친구들이

점점 늘어나고 있어요

이제는 운동과 다이어트도 더 이상

여름에만 하는 것이 아니라 365일 하는 건가봐요

그래서, 저도 운동시작하고

운동 쪼금 오래했던 친구들에게

조언구해서 여자 단백질보충제도

섭취하는 중이에요

제가 선택한 여자 단백질보충제는

다이어트 효과까지 겸해져서

더욱 효과적일 듯하다는 생각이드는

머슬퀸 프로젝트입니다~!

다이어트를 위해서 그리고

예쁜 몸매를 위해서 여자들도

단백질 섭취는 필수지만

남자와 여자의 하루 단백질 섭취량

그리고 1회 단백질 섭취량이 다르고

또 다이어트와 여자에게 맞는

단백질이 달라서 시중의 보충제들 보다는

여자는 여자에게 맞는 

여자 단백질보충제를 섭취하는게

좋은 선택이에요 :)

그리고 다이어트를 위해나왔기에

머슬퀸프로젝트는 정말 많은

영양분을 제공해줌에도 불구하고

칼로리가 120.8

거기다가 슈퍼푸드라고 불리는

아사이베리까지 들어있어서

흔히, '보충제'하면 어감상

조금 안좋은 인식이 아직 남아있는 분들을

종종 볼 수 있지만,

사실 좋은 성분으로 이루어진 보충제는

운동과 다이어트 뿐만아니라

몸에도 도움이 될 수 있어요!

그래도 여자 단백질보충제인 만큼

중요한, 단백질 성분을 한 번 살펴볼게요

먼저 세가지의 단백질이 복합으로 사용됬어요

분리유청단백, 농축유청단백, 분리대두단백

단백질도 세가지 모두 중국산이 아닌

프리미엄 단백질로 이루어져있다는 점!

특히 여자분들의 경우 식물성 단백질인

분리대두단백질을 섭취를 굉장히 많이하세요

그 이유가 식물성단백질이라 다이어트에

도움이 되고, 에스테로겐과 가장 비슷한

성분때문이라고 하는데요

하지만, 사실 분리대두단백질을 단독으로

섭취하게 되면 몸에 흡수속도도 느릴뿐더러

체내에서는 직접생산해내지 못하는

필수 아미노산의 부족으로

단백질과 근육이 합성하는데 어려움이 있어

흡수가 빠르고 지방이 적은

두 가지의 단백질을 복합적으로

사용한 것이 되겠죠!

그리고 아사이베리는 물론이지만

그 외에 다이어트에도 도움을 줄 수 있는

체내 탄수화물 흡수 억제를 해주는 탄수화물

그리고 장활동을 해주는 난소화성말토덱스트린까지

첨가 되어있어서,

탄력있는 몸매를 만드는데

단백질 공급뿐만아니라 필수, 비필수 아미노산

다양한 비타민, 그리고 다이어트 성분까지

모두 한잔으로 해결하고 있어요 :)!

확실히 맛에서도 곡물맛이라는

여자들의 취향저격 맛이 사용되었는데,

인공감미료나 설탕과 같이

몸에 좋지 않은 것은 포함되지 않고

모두 자연재료라

질리는 감이나 맛의 깔끔함도 높아요!

사실, 이왕이면 맛있는 것

그리고 맛있지만 건강한 것이면

더욱 좋은 선택이 되니깐요 :)

여자들도 단백질 섭취를해서

몸매를 탄력있게 만들어주어야 하고

다이어트 중이라면 더더욱,

에너지 원이 부족해져서 단백질을 근육에서

사용해, 살찌는 체질이 되지않게

꼭 함게 여자 단백질보충제 간편하게

섭취하면서 운동해주시길 추천드릴게요 :-D

안녕하세요 :)

요즘은 홈트족도 많이 늘어나고

건강하고 예쁜몸매를 위해서

자기관리하는 사람들이 꽤나 늘어난 듯해요

저도 오랜만에 대학교 친구들

모임에 갔는데 다들, 뭔가 하나씩

운동을 다 하면서 지내더라구요

친구 한명은, 자기 센터에서 열리는

복근대회에 참가하게 됬다면서

모임내내 다이어트를 위해서 엄청 노력하더라구요

그러고 아침, 저녁, 운동 후 꼭꼭

다이어트보충제 챙겨먹는 다는 말에

저도, 올여름은 틀렸지만

내년 여름은 제대로 한 번 보내보고자

미리미리 몸가꾸기 시작했어요!

요즘은 자기가 운동하는 곳에서

단백질쉐이크를 주는 곳도 많다고 하더라구요

그만큼 단백질 보충이 엄청 중요하단 뜻인 것같아요

하지만, 저는 기초 체력과 근력을 좀 키운 후

폴댄스를 시작해볼까 하는 마음이라

홈트레이닝을 시작했어요!

그리고 집에서 운동하더라도

좀 제대로 해보고싶어서 다이어트보충제도

찾아서 구매하는 중이구요 :)

확실히 자극제대로 받고

단단히 맘먹고 운동법도 꾸준히 찾아보면서

운동량도 늘려가는 중이고

단백질도 정말 꼼꼼하게 선택했어요

제가 예쁘고 건강한 몸매만들기 위해서

다이어트와 운동병행을 도와주고 있는

머슬퀸 프로젝트에요 :)

이리저리 찾아보면서 알게되었는데요

정말 여자를 위해서 만들어진건 물론이지만

건강미를 뿜뿜하게 해줄 단백질부터

예쁨을 선사해 줄 다이어트성분까지

어느것 하나 빠지지 않는 잇탬이에요

맛은 곡물맛인데,

저는 다이어트보충제해서 다른 쉐이크들을

이전에 다이어트목적으로 섭취해본 적이 있거든요

조금 너무 단맛에, 물리는 느낌도 있었고

다이어트 하는건데ㅠㅠ 

이게 이렇게 달아도 되는건가 하는

의심도 종종 갔었거든요

근데 머슬퀸 프로젝트는

정말 달지도 않고, 그렇다고 맛없지도 않은

꾸준하게 먹기에 정말 고소하고 깔끔해요

이부분에 있어서 제가 만족을

안할래야 안할 수 가 없네요 ㅠㅠㅎㅎ

아무래도 곡물맛을 내는 성분들이

인공감미료나 설탕과 같은 몸에 해로운

성분들이 아니라, 건강한

자연재료들로 이루어져서 그런 것 같아요

머슬퀸 프로젝트는 하루 2번정도

저는 섭취하고 있는데요

운동 후 1회

그리고 아침 점심 식간 1회

단백질이란게 남자와 다르게 여자는

더 몸에서 수용하는 양이 적다고 해요

그래서 많이 먹는다고 근육이 잘만들어지는 것도

아니고, 운동을 병행해야지 정말 제대로 된

효과를 얻을 수 있는 것이죠!

탄력있는 몸매만들기 위한

다이어트보충제이니 아무래도

가장 중요하게 생각하시는게 

'단백질'그리고 '다이어트'일듯해요

단백질성분부터 살펴보면

세 가지 단백질이

복함적으로 사용되었는데요

분리대두단백질은, 여성호르몬과 비슷한데다가

식물성단백질이라 여자들의

다이어트에 좋은 단백질이긴 해요

하지만, 흡수가 느리고 분리대두단백만

섭취하게되면 필수아미노산이 부족해진다 하니

무조건 식물성만 고집하는 것도 좋지 않다고 하네요

그래서 머슬퀸 프로젝트에는

분리대두단백질을 비롯해 분리유청단백질, 

농축유청단백질 이렇게 세가지가 사용되어서

몸에 빠른 흡수는 물론이고

좀 더 높고 순수한 단백질 제공

그리고, 필수아미노산까지 챙겨줘요

필수아미노산이라는게

몸에서 근육을 만들기 위해서

꼭, 필요한 성분이지만

몸이 스스로 만들어내지 못하는

성분이기 때문에

꼭 음식섭취를 통해서 얻을 수 있어요

그런데, 머슬퀸 프로젝트는 그런부분까지

다 챙겨주니 정말 운동과

아름다운 몸매를 위한 잇템인거죠 :)

거기다가, 다이어트 성분

체내탄수화물 억제 성분인 흰강남콩과

장활동을 활발히 해주는 난소화성말토덱스트린,

이렇게 운동 후 단백질 섭취로

기초대사량 높여주고 다이어트 가속화 시키고

이 외에 섭취한 음식들까지 

머슬퀸 프로젝트가 케어해주는 중이에요!

전성분 자연재료로 이루어져서

몸생각해도 부담이 없는건 물론이고,

맛이면 맛

성분이면 성분

슈퍼푸드 아사이베리와

다양한 비타민의 첨가로

건강이면 건강

제대로 된 여자를 위한 단백질 성분으로

근육량 증가까지..!

다이어트와 건강미 만들기에

어느것 하나 부족하지 않고

머슬퀸 프로제트 하나로 

모든게 해결되는 다이어트보충제

제대로 건강한 몸 만들고 싶으시다면

꼭! 추천해드리고 싶어요~

올여름 너무 더웠던 탓인지

평소에 가까운 거리는 걸어다니는

습관을 가지고있던 저인데도

도저히 그게 불가능하더라구요ㅠㅠㅠ

그런탓인지 체력이 너무떨어져서

운동시작하게됬어요

헬스장 가보니, 요즘은 센터에서

보충제를 직접주는 곳도 많고

단백질섭취가 진짜 중요하구나를 깨닫고

이왕 먹는거 다이어트보충제로 선택했어요

많은 다이어트보충제와, 

쉐이크들이 있었지만

이왕 운동하는거 다이어트는 물론이고

제대로 된 단백질공급을 받을 수 있도록

단백질이 주가 되는 여성용 보충제로 선택했어요

구매처는 바디맥스라는 국산 보충제 브랜드인데

뭐, 여성보충제 외에도 남자들한테서도

정말 유명한 보충제 브랜드인것 같더라구요

그래서 제가 선택하게 된 

머슬퀸 프로젝트에요

남자도 그렇지만, 여자도 물론

국산 보충제의 선택이 더 효과가 좋다고합니다.

그 이유는 한국인에게 최적화 되어서

나왔기 때문이라 하네요!!

다이어트보충제인 만큼

칼로리도 몹시 낮아요!

120kcal!! 엄청낮죠?

그러면 여성을 위한 보충제이니

단백질 성분도 한 번 봐야겠죠?

단백질은 분리유청단백, 농축유청단백,

분리대두단백 이렇게 총 세가지의

복합단백질이 사용되었어요

흔히 여성용 보충제에는 분리대두단백만

사용되는 경우가 많았는데 그 이유가

식물성단백질이라 지방이 없는데다

여성호르몬과 비슷한 성분이라

여자들의 다이어트에 좋기때문이죠

하지만, 분리대두단백질은 식물성단백질이라

꼭 섭취해야하는 필수 아미노산의 부족이

발생할 수 있는건 물론이고,

체내흡수율도 몹시 느리답니다

그래서 지방콜레스테롤이 적고

필수아미노산을 제공해주며,

체내흡수가 빠른 분리유청단백, 농축유청단백

이렇게 두가지가 함께 사용 된거죠

특히 단백질의 경우는 지나치게

섭취하면 좋은게 아니래요

얼마전 운동가려고 보틀에

머슬퀸 프로젝트 두 스푼만 좀 담아달라고

어머니께 부탁드렸는데

아주 푹푹,,,떠서 담고계시더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

그래서, 혹시나 국산 보충제 처음

접해보시는 분들을 위해

이렇게 깍아서 떠서 정량을 지켜주는게 좋아요!

게다가 머슬퀸 프로젝트는

다이어트보충제라는 이름만큼

다이어트 성분도 놓치지 않았어요

바로 흰강남콩과 난소화성말토덱스트린이

주 성분인데요

흰강남콩은, 체내 탄수화물을 억제해주고

난소화성말토덱스트린은 장활동을 활발하게 해줘서

단백질 공급으로, 탄력있는 몸매는 물론

다이어트 효과까지 빠지지 않았어요!

게다가 전성분이 자연재료에요

그렇기에 몸이 받아들이기도 부담이 없는거죠

그런데도 곡물맛이라는 정말

맛나는 맛으로 맛있게 섭취하고 있어요

아무래도 인공감미료나

다이어트 하는 여성들을 타겟으로 해

너무 단 맛을 첨가하지 않아

담백한 맛이라 더 꾸준하게 섭취가 가능한듯해요

확실히, 예전에 무지할 때 

단백질을 섭취하지 않고 운동할 때와 비교해

머슬퀸 프로젝트에 들어있는 다양한 성분들덕에

운동할 에너지를 제공받는 건 물론이고

다이어트효과, 그리고 포만감까지

고루고루 얻어가면서 똑똑하게 체력키우기는 물론

다이어트까지 가능하게 만들어줘서

요즘은, 하루하루 활기차게 잘 보내고있답니다 :)

다들, 체력은 물론이고 다이어트 그리고

탄력있는 몸매까지 덤으로 얻어가는

머슬퀸 프로젝트로 운동해요~

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

혹시, '케틀벨'이라는 운동기구 들어보신적 있나요?

자신이 가지고 있는 팔의 근력과 비교해서

높은 무게를 사용할 수 있는 운동기구로

전신운동과 함께 체지방 소모에 탁월해

케틀벨 스윙 다이어트가 요즘 뜨고 있습니다.

그래서 오늘은 한참 뜨고 있는 케틀벨 스윙 다이어트에 대해서

한 번 제대로 알아보려고 합니다.

케틀벨 스윙은 케틀벨을 사용해서,

아래에서부터 위로 던져올리며 스윙하여 하는 운동법으로

케틀벨이 없으시거나, 처음시작하는 운동인데

구매하시기가 부담스럽다는 생각이드시는 분들은

집에있는 토트백에 무개를 실어 행해주어도 좋은 운동입니다.

케틀벨 스윙이 요즘 뜨는 이유는

한 번의 운동으로 많은 칼로리 소모와 비롯하여

매일 실행하지 않고 일주일 2-3번만 행해주어도

큰 효과를 얻을 수 있는 운동이기에

더욱 많은 인기를 얻고 있는데요

케틀벨 스윙은 유산소 + 전신근력 + 코어근육까지

한 번의 운동으로 세가지의 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 많은 운동효과를 가지고 있는 만큼

뛰어난 칼로리소모로도 유명한데요

10분동안 220개를 했다는 가정을 둔다면,

200kcal를 소모할 수 있는 운동으로

런닝머신을 이용해서 30분 운동한 경우와

맞 먹기때문에, 장소와 시간에 구애받지 할 수 있는 

케틀벨 스윙 다이어트가 더욱 효과적이라고

볼 수 있습니다.

이론상으로 살펴보게되면 시간당 1200kcal라는

높은 칼로리소모를 자랑하죠

그러면 본격적으로 케틀벨 스윙 다이어트

운동법을 알아보도록 하겠습니다.

먼저 다리를 어깨너비보다 넓게

벌리고 서준 뒤, 다리를 약간 굽힌 후

 케틀벨을 다리의 중앙에 놓아두고

허리는 꼿꼿하게 세우고, 상체를 숙이며

케틀벨을 한 손으로 잡습니다.

다음으로, 어깨, 엉덩이에 중심축을 둔 후

반동을 이용하여 뒤로 보내준 후

앞으로 던저 올립니다.

이때, 고개를 조금 들어주게 되면

허리를 꼿꼿하게 유지하는데 도움이 됩니다.

몸이 흐틀어지지 않도록 몸의 중심을 잘잡고

골반을 튕기며 몸을 일으켜줍니다.

반동을 이용해서 앞으로 던저 올린 후

다시 내려 줄 때는 몸에 힘을빼고

최소한의 힘을 이용해 내려주세요

그 후 다시 위의 동작을 반복합니다.

여성들이 근력운동을 꼭, 해주어야 하는건

탄력있는 몸매와 동시에 살 안찌는 체질로 바끼기 위해서는

기초대사량이 지방에 비교해 단백질이 훨씬 높기 때문이죠

하지만, 비교적 남성과 비교해 근육량이 몹시 더디게 느는 여성분들이나

탄력있고 예쁜 몸매를 만들어주기 위해서는 필히

여성분들도 운동 후에 단백질을 섭취해주어야 하는데요

하지만 다이어트 식단보다도 운동 후 식단이 

챙겨먹기 더 어렵지 않나하는 생각이 듭니다.

그런분들을 위해서 여성용 다이어트보충제

[ 머슬퀸 프로젝트 ] 추천해드리고 싶은데요

제가 머슬 퀸 프로젝트를 추천하는 이유로는

여성을 위한 복합단백질 구성도 뛰어나지만

다이어트 효과가 있는 난소화성말토덱스트린과 흰강남콩까지

포함되어있음은 물론이고,

보충제라는 인식과 다르게 인공감미료나

설탕이 사용되지 않았음에도 불구하고

곡물맛이라는 맛있는 맛으로 꾸준한 섭취를 해도

힘들지 않고 맛있게 섭취할 수 있다는 점인데요

다이어트를 좀 더 가속화시키고, 탄력있는 몸매를 위해

여성용 다이어트 보충제의 선택 한 번 권해드리면서

오늘 케틀벨 스윙 다이어트 포스팅은

여기까지 하도록 하겠습니다.

운동은 꾸준히 했는데

제가 술을 워낙 좋아하는 탓인지 ㅠㅠ

여자 복근 만들기만 유독 잘 안되더라구요

복근이 생길려면 살도 빠져야하고

근육도 제대로 만들어져야하니깐요

그래서 이걸 어떻게하면 해처나갈 수 있을까 고민하다가,

여자 단백질쉐이크를 한 번 먹어봐야겠단 생각이 들더라구요

역시, 수많은 여자 단백질쉐이크가 있었지만

저의 경우엔 복근을 만들기 위해

단백질을 제대로 제공받고 다이어트 효과까지 있으면

좋겠다는 생각을 했는데 찾다보니

정말 그런 단백질쉐이크가 있더라구요

그래서 바로 구매해버린

바디맥스, 머슬퀸 프로젝트입니다.

총 용량도 1,500g으로 넉넉한 양이라

더욱 마음에 들었어요

거기다 아사이베리까지 들었는데

아사이베리는 그냥 몸에만 좋은 것이 아니라

운동 후 활성화 산소 배출에 도움을 주기 때문에

영양분은 물론이고 운동에까지 도움을 받을 수 있어요!

그리고 제가 여자 복근 만들기에 정말

큰 도움 받음 성분들도 정말 최고였어요

먼저 단백질은 분리유청단백, 농축유청단백,

분리대두단백 이렇게 세 가지 복합단백질이 사용되어서

서로서로 상호보완을 해주면서

여자들은 만들기 쉽지 않은 근육만들기와

분리대두단백질만 섭취했을 때 올 수 있는

필수 아미노산 부족을 예방해준다고 하네요

거기에 더불어서,

다이어트에도 도움을 받을 수 있는

장활동을 활발하게해주는 난소화성 말토덱스트린

그리고, 탄수화물 체내흡수를 막아주는 흰강남콩까지..!

정말 여자를 위해서 만들어졌다는 생각도 들고,

여자 단백질쉐이크 하나로 단백질부터

다양한 영양분 그리고 다이어트효과까지있어서

만족감이 더더욱 높을 수 밖에 없었어요

그리고 머슬퀸 프로젝트를 주문하면

함께오는 보틀과 스푼덕분에

섭취방법도 물만 있으면 되기 때문에

너무 간단해서 저는 하루 두 번

운동 갈 때 두스푼 보틀에 넣어서 가지고간 뒤

운동 끝나고 마셔주고

아침에 일어나서 한잔 더 마셔주는 방식으로

섭취를 진행했답니다ㅎㅎ

그리고 맛도, 운동 후 먹는

여자 단백질쉐이크라고 해서 맛없거나 한게 아니라

곡물맛으로 정말 고소하고 맛낫어요ㅎㅎ

특히 아침엔 간혹 식사대용처럼

두유와 함께 섭취하기도 했는데

그럼 진짜 고소함이 2배가 되서

색다른 맛으로 더 맛있게 즐길 수가 있었네요

꾸준히 머슬퀸 프로젝트 섭취하면서

운동한결과, 여자 복근 만들기에 드디어 성공했답니다!

다이어트효과까지 있었기에

근육만 만들어지면 나타나지 않는 복근이

살을 걷어내줘서 성공할 수 있었던 것 같아요

그래서 올 여름은 좀 더 자신있게

물놀이 다닐 수 있을 것 같아요!

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

요즘 날이 너무 더워서

사실, 유산소운동이 결합 된

전신운동 걷기, 달리기, 줄넘기등과 같은

실외에서 하는 운동이 참 버겁게 느껴질듯 합니다.

그래서 오늘은 집에서 하는 전신운동 중

전신의 체지방을 태울 수 있는 탁월한 효과를 가진 

'암워킹'에 대해서 한 번 자세히 알아보겠습니다.

#암워킹

ARM WARKING

팔을 이용해서 걷는 운동이라고 해서

붙여진 이름의 '암워킹'의 이름을 가진 운동입니다.

특히, 집에서 하는 전신운동으로 유명한

버피테스트나 점핑잭등과 같이 점프하거나

뛰는 동작이 포함되지 않았기 때문에

아파트나 늦은 밤등, 시간과 장소에 구애받지 않고

전신운동이 가능하다는 장점을 가진 운동이죠

#암워킹_운동효과

암워킹은 팔로 몸을 지탱하기 때문에,

자신의 체중을 이용해서 실시하는 맨몸 근력운동이기 때문에

근력운동과 유산소운동 두 가지의 효과를 얻을 수 있는 운동으로

심장박동수를 빨리 뛰게하여

체지방연소에 탁월한 효과를 가지고 있어

다이어트를 위해 집에서 하는 전신운동을 찾는 분들께

더욱 탁월한 운동이 될 수 있습니다.

또한, 특별히 큰 운동이나 어려운 동작이 포함되지 않아

운동에 서툰 초보자들도 쉽게 부상없이

안전하게 실시할 수 있는 장점도 가지고 있습니다

#암워킹_운동법

다리는 어깨너비로 벌린 후

시선을 정면을 향한채로

몸을 곧게 세우고 서줍니다.

몸을 숙여 양 손으로

바닥을 짚어줍니다.

팔을 한 쪽씩 내밀어주며

팔을 이용해 걷는 듯이

한 손씩 앞으로 나아가주세요

어깨부터 몸통까지 수평을 이루도록

엎드린 자세가 될 때까지

양 손만을 이용해 앞으로 이동합니다.

다시 한 손씩 반대로 몸을 향해

손을 짚으며 처음자세로

돌아와준 후 반복해주세요

다이어트에 날씨만큼 관심이 뜨거울 지금

여자분들을 위한 여성용 헬스단백질보충제도

하나 소개해드릴려고 합니다.

이렇게 전신근력운동을 한 후 에

몸을 더욱 탄력있게 만들어주기 위해서는

여자분들도 단백질섭취는 필수란 생각이드는데요

바디맥스라는 헬스단백질보충제 전문브랜드에서

여자들의 탄력있는 몸매와 다이어트를 돕기위한 

 '머슬퀸 프로젝트'입니다.

머슬퀸 프로젝트는 여성을 위한

복합단백질 사용을 한건 물론이고,

설탕, 인공감미료와 같은 성분은 모두 걷어내고

모두 자연재료만 사용된데다가

세계 10대 슈퍼푸드인 아사이베리나

다양한 비타민들로 단백질뿐만아니라

몸에 필요한 영양분을 쉐이크 한 잔으로 제공받고

다이어트성분으로 여성분들이 다이어트를 하며

탄력있는 몸매를 만드는 것을 도와줍니다.

이제껏 다이어트를 열심히 해오신 분들이라면

더더욱 여성분들도 단백질섭취를 통하여

더욱 예쁜 몸매를 만드셨으면 하는 바램이네요

#암워킹_Tip

마지막으로, 집에서 하는 전신운동으로

암워킹을 처음 접해보셨을 여러분들을 위해

팁을 말씀드리고 마무리할게요

보기에는 쉽고 간단해 보일지 모르지만

팔을 이용해 몸을 지탱하며 운동하기 때문에,

체중이 많이 나가는 경우에는

몸에 무리가 갈 수 있게 됩니다.

따라서, 팔을 지나치게 앞으로 이동시키지말고

자신이 편안하게 운동 할 수 있는 범위만큼

움직여주며, 조금씩 연습하며 운동량을 늘려주세요

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갈수록 점점 가마솥 더위,

저도 오늘 집에가서 암워킹하면서

전신운동 한 번 해야겠습니다.

다들 더위 조심하세요!