겨울이 다가오고 아무리 운동을 하고

순수단백질보충제를 섭취해도

몸이 커지지 않기를 반복하더군요

저는 사실 운동만 시작하면 몸 크기도 

함께 키워질 줄 알았는데

아무래도 벌크업 없이는 힘든가봅니다.

그래서 올 겨울은 벌크업을 제대로 한번해서

내년엔 조금 더 만족스러운 몸을 가지는 것을

목표로 잡기로 했습니다.

하지만 막상 벌크업을 시작했다고 해도

가장 중요한 벌크업 식단을

일상생활에 갑자기 실천하기는 어렵더라구요

그리고 제대로 된 몸을 만들려면

아무 음식이나 먹는다고 되는 것이 아니라

탄수화물 섭취량을 늘리고 자주자주 음식을 먹어주는 것이

좋다고 하는데 도저희 일상생활에서는

실천하기가 버거워 게이너프로틴으로

식간 중간중간의 제대로 된 탄수화물을 제공받기로

결정했고 이리저리 찾다보니

건강하게 섭취할 수 있는

그리고 운동을 함께 병행하면서 굳이

다른 운동보조제를 섭취하지 않아도 되는

게이너프로틴을 발견하게 되었어요

인터넷에서 후기를 이리저리 찾다보니

바디맥스의 보충제 자체가 건강하고 부작용 걱정없어

많은 사람들에게 사랑받는 보충제더군요

특히나 게이너의 경우에는 더욱 성분확인이

필수이기 때문에, 바디맥스에서 제공하는

검사성적서 역시 저는 믿을만하다는 생각이 들었어요

탄수화물 성분을 비롯하여

초코맛이라는 맛까지 모두 자연재료입니다.

사실, 인공감미료가 들어있던 웨이보충제를 섭취하다

인공감미료가 포함되지 않은 보충제를 먹으니

조금은 밍밍하다는 느낌이 있엇지만

벌크업 식단 병행하면서 먹기에는 

큰 단맛은 입맛을 떨어뜨리기 쉽상이기때문에

오히려 이런 밍밍하지만 노말한 초코맛이

저의 벌크업을 더 도와주고 있는것 같아요

물론 인공감미료의 사용에 따른

다양항 부작용 걱정도 없이

하루에 최소 두번이상 섭취하면서도

몸이 부담을 느끼지 않으니 더 만족스러웠구요

게이너프로틴을 선택할 때 

고려해야하는 탄수화물 성분은

당연 말토덱스트린도 결정포도당도 아닙니다.

종종 말토덱스트린은 걸러냈는데

똑같은 다당류인 결정포도당을 사용한 보충제가

생각보다 굉장히 많더라구요

이런점도 다들 주의를 해서 선택해야 할 것 같아요

물론 저도 건강하게 식단 실천하기 위해서

가장 중점으로 봤던 부분이 탄수화물 성분이구요

그런면에서 고구마, 발아현미 이렇게 두가지의

고 칼로리와 함께 gi지수는 낮아

자연 탄수화물 성분마저 안전하게 섭취할 수 있도록

구성이 되어있습니다.

또 가장 마음에 들었던 점은 

바로 1회 단백질 제공량 역시 만족스러웠다는 점인데요

1회섭취당 21g이라는 단백질 제공량으로

탄수화물 이 외에도 정말 벌크업을 위한 운동을 하기에

가장 제대로된 게이너라는 생각이 들었습니다.

단백질 구성 역시 동물성단백질+식물성단백질의

혼합구성으로 서로 상호보완을 해줄 수 있게 구성이

되어있는데요 바로 wpi+wpc+isp 이세가지가 함께 사용되었습니다.

흔히 wpc는 좋지 않은 단백질라는

인식을 가지신 분들을 종종보곤해요

하지만,지방을 많이 머금고 있고

빠른 흡수의 wpi단백질이 함께 사용되었기 때문에

벌크업하기에는 알맞은 목적의

단백질 섭취가 아닌가 싶습니다.

저의 목적대로 건강하지만 음식으로 대처할 수 없는

식단을 간편하게 해주고 있기 때문에

사실 미련하게 음식을 꾸역꾸역꾸역 먹는 것 보다

훨씬 나았던 선택이라는 생각이

시간이 지날 수록 더욱 드는 요즘이네요

특히 출근해서 아침과 점심식간이나

운동 전, 후 간편하게 칼로리를 제공받고

양질의 영양분을 제공받으니

확실히 시너지효과가 나는 것 같습니다

이제 벌크업도 게이너에 대한 나쁜 인식보다는

이렇게 제대로된 게이너를 선택해서

똑독하게 하셨음 좋겠습니다~

다시 날씨가 쌀쌀해졌네요

여름 몸만들기 위해서 살빼면서 운동하다

잠시 운동을 안하니 다시 몸이 정말 볼품 없어졌어요

그래서 날씨도 추워지고 운동하기엔 확실히 더 

좋은 날씨가 된 것 같아서 선명한 근육보다는

벌크업을 하면서 다시 다가올 여름을 위해

근육 크기를 키워보기로 결정했습니다.

다들 벌크업하시면 가장 먼저 운동법보다는

벌크업 식단이 가장 먼저 찾게 된다는거

아무래도 운동하시는 분들이라면

다들 공감하는 부분이 아닐까 싶습니다..ㅋㅋㅋ

올해 새롭게 벌크업을 시작하면서 찾아보니

그동안 정말 게이너추천으로 유명한

게이너가 하나 있더군요?

게다가 단순히 살만 찌우는 것이 아니라

적당한 근육량도 늘려줄 수 있도록

1회섭취당 단백질 제공량이 21.3g으로

사실, 가성비갑이라고 불리는 웨이보충제들의

단백질 제공량과 맞먹는 수치입니다.

그래서 정말 벌크업을 하기 위한 사람들에게

게이너추천으로 완벽하지 않나 싶어요 

게다가 칼로리 역시 물과 섭취 했을 때 368kcal

우유와 함께 섭취하면 563kcal로

왠만한 밥한끼보다 높은 열량까지

저는 그래서 주로 우유와 함께 섭취중인데

사실 망고바나나 맛 중에서도

바나나 맛이 강해 바나나우유 먹는 듯해

더 맛나는 것 같아요 ㅋㅋ

게다가 7할이나 되는 탄수화물도

게이너추천 받으실 때 꼭 유념해야하는

말토덱스트린의 첨가여부

걱정 안하셔도 될 듯합니다.

전 성분이 자연재료인데다가 바디맥스에서

직접 자체생산하는 제품이라 더 믿을만하더군요

DX망고바나나 게이너에 들어간 탄수화물은

평소 제가 벌크업 식단으로 꾸려먹을 때

꼭 포함해서 섭취하는

고구마, 발아현미, 옥수수 이 세가지로

칼로리가 굉장히 높은 탄수화물성분이죠

게다가 제가 바나나우유 먹는 기분으로

아주 만족하면서 먹는 망고바나나 맛 역시

인공감미료나 설탕이 함유되어있지 않다고해요

그래서 사실 많이들 선호하는 

보충제 맛있기 때문이죠

하지만 합성감미료로 인공감미료를

대표하는 아세설팜이나 수크랄로스가 들어가 있기 때문에

저도 섭취를 중단하게 된 이유 중 하나이기도하구요

아무래도 점점 갈아탄다는 분들이

늘어나는 것도 같은 맥락이 아닐까 싶어요..ㅋㅋ

특히나 게이너같은 경우에는

단백질과 탄수화물 등의 다양한 재료가 들어가서

주로 싼 재료가 들어가는 제품들이 많아서

더욱 가성비보다는 성분에 집중하셔야 해요

그런면에서 DX망고바나나 게이너를

정말 추천드리고 싶은 것이구요

전성분이 자연재료라 믿고 먹을 수 있는 것은 

물론이지만 원재료명 표기가 이렇게까지

자세하고 확실한 보충제 아무래도

찾아보기 힘드실 겁니다.

아침 점심 식간 1회

운동 전 1회

운동 후 1회

취침 전 1회

이렇게 하루 네번 정도 먹어도

사실 단백질 과다섭취에 따른 부작용

걱정도 없는 적당한 수치에다가

사실 인공감미료가 사용 된 보충제들 보다도

하루 네번까지 섭취하면서 오히려

더 질리는 감도 없고 부담이 없는 것은 물론이고

속이 편안했기 때문에 벌크업 식단으로

DX망고바나나 게이너 믿고 먹을 수 있지 않았나 싶네요

사실 유명한 가성비 보충제들과 비교하면

비싸다는 느낌 역시 있습니다.

하지만 하루에 많게는 5번까지도 섭취하는

게이너인만큼 성분이 확실하고

안전하게 먹을 수 있는 프리이멈 게이너를

섭취해야하지 않나 싶습니다.

예전에 정말 마른 몸이 스트레스 였던

제가 운동을 시작하고 체력이 키워지기 시작하면서

세상에 하나뿐인 제몸에 대한 투자기 때문에

더욱더 신중하게 선택해 본 DX망고바나나 게이너추천으로

손색없을 듯 하니 다들 이걸로 시작해보는건 어떠실까요

벌크업 식단,

믿고 먹는 벌크업 보충제면 OK!

바디맥스 DX망고바나나 게이너

안녕하세요 이제 날씨가 많이 쌀쌀해졌네요

이제는 내년 조금 더 멋진몸을 위해

벌크업을 시작할 때가 된 것 같습니다.

사실 많은 분들이 여름에 열심히 만들어

놓은 몸에 몸집을 조금 더 불려서

근육을 키우는 방법으로

몸집이 커지면 좀 더 남성다워

보일 수 밖에 없으니,

사실 저는 조각같은 슬림한 몸도 좋지만

기초적으로 남자다운 등과

몸은 갖추고 있어야 한다고 생각하는 편입니다.

그래서 올 겨울 저의 벌크업 식단을

책임져 주고 있는

DX망고바나나 게이너입니다

벌크업이라는 것이, 어느정도의

살을 찌워 그것을 근육으로 바꿔주는

과정이기 때문에 사실 칼로리도 무시할 수가 없습니다

DX망고바나나 게이너는 368 칼로리로 

밥 한끼가200~ 300 칼로리 정도 측정된다 하면

전혀 손색 없는 수치가 아닐까 싶어요

게다가 우유화 함께먹으면 563칼로리로

밥 한공기를 훨씬 넘길 수 있는

든든한 양이 되는 것이죠 

게다가, 탄수화물과 단백질 비율 역시

탄수화물이 7 단백질은 3으로

벌크업 최상의 비율이라고 불리기도 하는

벌크업보충제입니다.

또, 게이너보충제에서 가장 중요한

탄수화물.

운동할 에너지를 제공해주는 것은 

물론이고 고칼로리를 제공해주기 때문인데요

그러한 탄수화물 성분 역시 중요하겠죠

뭐, 벌크업을 진행하시려는 분들이라면

운동에 어느정도 관심이 있으신분들이

아닐까 생각해보는데요

그래서 이미 알고 있는 정보겠지만

그래도 몇자 끄적여 보자면

다들 아시다 시피 말토덱스트린이나

인공탄수화물이 사용된 벌크업보충제는

필해 걸러주서야 합니다.

그 이유는 말토덱스트린과 같은

인공탄수화물 성분들은

인공다당류로 섭취하게 되면

매우 빠르게 분해가 되죠

그러면서, 혈당이 급격하게 올라게 되고

혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과다분비 됩니다

네 뭐든 한두번의 반복은 괜찮겠지만

이것이 반복되게 되면 결국은 당뇨등의

많은 질병을 불러오게 되죠

그렇기에 제가 섭취하고 있는 DX망고바나나 게이너는

자연탄수화물 '옥수수, 고구마, 발아현미' 

이 세가지로 이루어져있습니다.

이 세가지는 자연탄수화물들 중에서도

몸에서 분해 되는 속도를 나타내는 GI지수는 낮아

몸에 무리가 적으면서도 

고칼로리를 제공 할 수 있는 성분들입니다.

또 벌크업 식단으로 찾으시는 분들이라면

단백질 섭취량과 단백질 구성도

사실 무시할 수가 없는데요

단백질 성분 역시 WPI의 비율이 15.1$

소량의 WPC로 이루어져있습니다.

사실 게이너의 섭취에는 지방을 조금 머금고 있는

WPC의 섭취도 나쁘지 않죠

게다가 WPH와 버금가는 WPI의 흡수율과 함께

유당이 거의 걸러져있기 때문에

섭취시 부담이 적은 것도 사실이구요

게다가 사실 직수입 보충제를

많이들 선호하시는 이유가

맛있는 맛과 가격이지 않을까 싶어요

하지만 직수입보충제들의 달달한 맛은

대부분 인공감미료의 사용이 이루어졌고,

말토덱스트린의 비율이 높은 경우가

허다하기 때무에,

영문으로 표기된 성분표이지만 

꼭 확인을 거처주시는 것이 옳은 방법일텐데요

하지만 DX망고바나나 게이너는

인공감미료가 사용되지 않고서

망고바나나 맛이라는 달콤한 맛을 주기 때문에

사실 꾸준한 섭취와

하루 여러번의 섭취를 하기에는

인공적인 성분이 들지 않아 

속이 편안하고 섭취하기에도 좀 더 용이하더라구요

인공감미료의 섭취를 하기 보다는

차라리 저의 경우에는 운동으로 태워버릴 수 있는

설탕을 넣어서 섭취하라고 말씀드리는데

저는 그 대안으로 조금 자신이 원하는 맛에 비해

달달함이 적다고 느껴지시는 분들은

꿀을 넣어드시는 것도 하나의 좋은

건강을 지키는 방법이 아닐까 생각해봅니다.

이렇게 하나부터 열까지 든든한

DX망고바나나 게이너 덕에

올 겨울 벌크업 식단은

한잔으로 모두 해결이 가능할 듯하네요

지금 바디맥스에서는 국군의 달을 맞이하여

많은 군인분들께 군부대로 배송 시

BCAA를 증정하고 있다고 하니,

저야..군대와 많이 거리가 멀어졌지만

주변의 지인들이나 조카등등에게

이런 제대로 운동할 기회를 잡아보시는 것도

좋은 일이 아닐까 싶습니다.

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

남자라면 멋진 근육질의 몸에 환상을 갖기 마련이죠.

저 또한 그런 몸을 갖기 위해 노력해왔고

또 지금은 제 몸에 만족하며 살고 있는데요.

사실 벌크업 방법은 간단해요. 찾아보면

쉽게 배울 수 있는 벌크업 위주의

헬스 운동을 열심히 하고 남자 헬스 식단 잘 지켜 먹으면 됩니다. 

식단도 남자 헬스 식단이라 그러니

 거창한 게 기다리고 있을 거 같지만 그렇지 않습니다.

단백질 높은 식품 위주로 먹어주는 것이

근육질의 몸을 만드는 데 많은 도움이 되기 때문에

단백질 섭취량을 늘리라는 것인데요. 

우선 여러분들이 가장 궁금해 하시는

벌크업에 좋은 운동 몇 가지와 단백질 식단에 대해 간단히 알아보겠습니다.

<벌크업 방법>

1. 스쿼트

벤치프레스, 데드리프트와 함께

웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동인데요.

에너지 소모가 가장 많은 운동이지만

둔근과 대퇴근의 매스 증강에 매우 효과적입니다.

등 하부의 강화에도 아주 효과가 좋습니다만

무거운 중량을 이용하여 훈련하게 되므로

워밍업 세트를 반드시 포함해 항상 올바른 자세를 유지하도록 해주세요.

1) 바벨을 머리 뒤 승모근에 걸친 후 어깨 너비로 양발을 벌리고 섭니다.

2) 엉덩이를 뒤로 빼고 등과 허리는 편 상태를 유지하며

천천히 무릎을 굽혀  90도 각도의 앉은 자세를 취합니다.

3) 하체의 힘으로 바벨을 들어올리며 원위치로 돌아옵니다.

2. 덤벨 벤치 프레스

가슴의 바깥 부분 근육의 크기를 증가시키고

 근력을 발달시키는 운동입니다.

바벨을 사용하지 않고 덤벨을 사용함으로써

운동의 범위를 최대화시켜 가슴을 훈련시킵니다.

순서

1) 평평한 벤치에 눕는다.

2) 덤벨을 양손에 들고 팔을 모으며 가슴 위로 들어 올린다.

3) 중량을 가슴 양쪽으로 내린다.

4) 중량을 다시 위로 들어올리고 팔을 곧게 편다.

3. 덤벨 데드 리프트

데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께

 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다.

등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동인데요.

부상의 위험도 따르는 운동이기 때문에

운동 전에는 충분한 준비운동, 스트레칭을 하시고

처음부터 너무 무거운 중량을 선택하셔서

무리를 하실 필요가 전혀 없습니다.

순서

1) 어깨 너비로 양발을 벌려 서고

무릎을 약간 굽힌 후 허리를 숙여 덤벨을 잡는다.

2) 엉덩이를 뒤로 내밀고 등과 허리를 쭉 편 상태에서

 하체로 중심을 잡으며 천천히 덤벨을 들어올린다.

3) 완전히 들어올린 시점에서는 무릎도 함께 펴준다.

4) 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며

천천히 원위치로 돌아간 후 (1번에서 4번 반복)

** 남자 헬스 식단 **

기본적인 벌크업 3대 운동을 알아봤는데요.

벌크업 방법은 근육 키우는 운동과 단백질 섭취가 굉장히 중요합니다.

닭가슴살, 연어, 두부, 삶은 계란 등등의 단백질 식품으로

 단백질 섭취량을 늘리는 것이 중요한데요.

 저는 몸무게 감량의 다이어트 위주가 아닌 몸을 키우기 위해

 벌크업 하시는 분들께는 단백질 식단보다

단백질 보충제를 권해드립니다.

마른 분들은 삼시세끼 영양 높은 식사를 하시고

중간 중간 단백질 보충제를 드셔주는 게 좋은데요.

 단백질 식단으로 먹을 때보다

보충제는 훨씬 쉽고 빠르게 단백질을 섭취할 수 있다는 게 장점입니다.

벌크업 보충제를 저에게 많은 분들이

추천해 달라고 하시는데

무엇보다 보충제는 자신에게 잘 맞는 것을 고르는게 중요하기 때문에

 함부로 잘 안 권해드리지만

벌크업 보충제로는 바디맥스의 망고바나나 게이너가

가장 적당할 걸로 보입니다.

여기 제품이 성분이나 성능이 굉장히 뛰어나고

탄수화물 함량도 높아

 벌크업 하시는 분들은 효과를 많이 보실 거예요.

무엇보다 제가 지금까지 지켜본 결과

처음 단백질 보충제를 드시는 분들도

이 보충제는 맛이 괜찮다고 생각해서 거부감이 없으시더라구요.

여러분, 노력 없이 얻는 결과는 의미 없습니다.

제가 헬스를 좋아하는

 이유는 제가 한 만큼 뚜렷한 결과가 눈에 보이기 때문인데요.

이 얼마나 정직한 운동입니까.

열심히 운동하고 단백질 섭취만 충분히 해주셔도

 벌크업 된 몸을 남들보다 빠르게 만나보실 수 있을 겁니다.

모두들 힘내시고 꼭 벌크업에 성공하셔서

멋진 몸의 남성분들이 되보시길 바랍니다. 파이팅!