요즘 제가 먹고 있는 DX망고바나나 웨이입니다.

저야 운동을 꾸준히 해왔지만

요즘 워낙 단백질보충제의 중요성에 다들 인지하면서

운동 필수템이 되어버리게 되었죠

하지만, 단백질보충제먹는방법에 대해서는

제대로 인지하지 못하고 섭취하는 경우가 많고

많은 분들이 제가 먹는 보충제에 대해 궁금해 해주셔서

한 번 상세히 적어볼까하네요.

먼저 제가 먹고있는 보충제에 대해서 

궁금해해주시는 분들을 위해 DX망고바나나 웨이에 대해서

먼저 한 번 소개하고 넘어가도록 할게요

단백질보충제먹는법도 중요하지만,

어떤 보충제를 선택하느냐도 참 중요한데요

일단, 많은 전문가들도 입모아서 이야기하는 것은

바로 국산보충제를 섭취하는 것이 좋다는 것입니다.

그 이유는, 간단하죠 우리나라에서 타겟을

우리나라사람들로 잡아서 제작되었기 때문에

한국인의 몸에 최적화 되어, 소화부분은 물론이고

흡수, 그리고 효과면도 잘 맞기 때문입니다

제가 먹고 있는 DX망고바나나 웨이는

국산헬스보충제 전문 브랜드인

바디맥스라는 곳에서 판매하고 있는데요

단백질 성분에 대한 설명과 함께

여기서 설명드릴 수 있는 <단백질보충제먹는방법>

단백질구성을 보시면, 근육을 만들기에

최적화 되었다는 느낌을 받으실 수 있을겁니다.

유당불내증이 많은 한국인에게 최적화 된

WPI단백질은 유당뿐만 아니라 불순물이

대부분 제거되었기 때문에, 순수단백질 함량이 

몹시 높은 단백질 중 하나입니다.

또한 체내 흡수도 빠르다는 장점을 가지고 있기에

주로 운동 30분 직후에 섭취해주어

운동시 손상 된 근육의 회복과 성장을 

빠르게 도와줄 수 있죠

거기다, 운동 후 30분이 가장 좋은 

단백질 섭취 타이밍이라 하면

다음으로는 '취침 전'인데요

그 이유는 남자들의 경우 남성호르몬이 가장 활발하게

분비되는 시간이 봐로 잠자는 시간입니다.

그런데, DX망고바나나 웨이는 WPI와 더불어

MPI라는 카제인 단백질을 사용했어요

MPI는 근육손실을 막아주는 역활과 함께

체내흡수가 느립니다.

하지만 꾸준하고 지속적인 단백질 공급으로

잠자는 긴시간 단백질 공급이 가능한거죠

즉, WPI의 높은 순수단백질 함량과

빠른 체내흡수와 함께

꾸준하고 지속적인 단백질공급이

가능하다는 설명을 드리고 싶습니다

거기다가 운동 후 근육을 만들기 위해서

필수적인건 충분한 수면과 휴식입니다.

피로가 쌓이면 운동이 말짱도루묵이 될 수 있어요

그런데 DX망고바나나 웨이에는

로열젤리라는 고단백식품이 포함 되어있습니다.

로열젤리는 건강식품으로도 많은 사람들이

찾고 사랑받고 있는데요

그 이유는 꿀보다도 무려 10배가량 높은

'피로회복'효과 덕분입니다.

또한 단백질보충제먹는방법도 중요하지만

사실, 필수 아미노산과 비필수 아미노산의

섭취도 중요합니다.

그 이유는 필수 아미노산은 몸에서 단백질 합성에

몹시 중요한 성분인데 체내에서 스스로 생성할 수 없어

음식의 섭취로 충족시켜줘야 하는데요

DX망고바나나 웨이는 복합단백질,

로열젤리, 다양한 비타민은 물론이고

필수, 비필수 아미노산이 모두 포함되어 있어

운동 시 이것저것 챙겨먹지 않고서도

최대 하루 3잔으로 충분한 효과를 볼 수 있는

구성이기에 더욱 선택을 하게 된 보충제이죠

운동 필수템이긴 하지만 꼭 유의해야 할 부분은

하루 섭취량을 간과해서는 안됩니다.

단백질을 많이섭취한다고 빠르게 근육이

성장하는 것이 아니라, 체내에서는 

단백질을 수용할 수 있는 양이 정해져있기 때문에

권장량은 물론이고 섭취 횟수도 꼭 지켜주시면서

근육만들기에 집중하셔야 한다는 말도

마지막으로 남기면서,

오늘은 여기까지 쓰도록하겠습니다

모든분들이 꾸준한 운동으로

원하시는 목표에 꼭 도달하시길 바랍니다.

안녕하십니까 맨즈스토리입니다.

날씨가 하루 하루 더워지기 시작하면서

지금 이 시기에 운동을 시작하시는 분들이 많다고 합니다

운동을 시작하는 이유 그리고 개개인의 목적에 따라

운동스타일이나 선호하는 방법들이 다르게 나타나는데요

방법은 다르지만 섭취해야할 영양소들은 필수적이라는 사실을

기억한 후 놓치지 않기를 바라는 마음으로

단백질보충제먹는법부터 차근차근

제대로 된 방법을 하나 소개해드릴까 합니다

단백질보충제먹는법이 불편하면 할수록

사람 마음이라는 게 꾸준한 섭취가 힘들게만 느껴진다고 합니다

사실상 운동을 하면서 고루고루 영양소를 더 챙겨먹어야하고

몸에서 필요로 하는 에너지원들이 생겨나기 때문에

필수적으로 단백질과 탄수화물의 섭취를 놓쳐서는 안되는데요

좋은 성분의 보충제와 더불어 꾸준한 섭취를 진행해야만

부작용 없는 단백질보충제건강도 챙기고

건강한 몸매 또한 얻을 수 있다는 것을 알지만

운동과 섭취 혼자서는 지켜내기 힘들다라고

생각하시는 분들이 많기 때문인지라

여러분의 탄탄한 근육 만들기의 성공을 위해

식단 조절이 필요없는 꿀팁을 하나 소개해드릴까 합니다

특히나 귀찮고 귀찮아요 하는 남성분들에게는

굉장히 큰 도움을 주고 있다고 하네요

단백질보충제먹는법이 간단하기로도 유명한 제품이죠

다이나믹엑스WPI90라는 바디맥스 라인의 보충제를 하나 소개할게요

우선 '보충제를 섭취하는 가장 큰 이유'는

운동만으로는 얻을 수 없는 효과들을 보다 빠르고

든든하게 얻기 위해서잖아요

그런 부분을 확실하게 채워주고 있는 제품인데다가

단백질보충제건강까지 의심할 여지가 없어

출시된지 꽤 시간이 지났음에도 불구하고 운동 좀 한다는

남성분들에게 꾸준한 사랑을 받고 있기도 합니다

다이나믹엑스WPI90의 경우에는 분리유청단백이

무려 90%에 해당되어 있고 유당이 적기 때문에

소화나 흡수적인 부분이 훌륭한 편이라고 합니다

당연히 체내 흡수가 빨라 효과도 바로바로 나타나는 편이고

슈퍼푸드로 알려져 있는 아사이베리까지

느끼실 수 있으니 건강함을 위한 

필수 선택이지 않을까라는 생각이 듭니다

단백질보충제건강만은 무조건 보장된 효과적인 보충제의

꾸준한 섭취로 멋진몸과 건강 두 가지 모두 제대로 챙겨보시길 바래봅니다

다이나믹엑스WPI90와 함께 여러분이 바라는 몸매에 

한층 더 가까워질 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다

다가올 무더운 여름날이 두렵기 보다는

기다려지는 탄탄한 바디라인에 꼭 성공하시길 응원합니다

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

운동을 시작하고 재미가 생기고

몸이 만들어지다 보면 자연스럽게

단백질보충제를 찾게 되는데요.

남자프로틴은 운동량이 많아 단백질 보충이 필요하거나

선명한 근육을 만들기 위해 찾게 되죠.

운동시 근육이 미세히 찢어진다거나

손상이 되는 일이 발생하는데, 이때 프로틴을 섭취하면

근육의 손실을 막고 재생을 도와 근육량을 늘리는 효과가 있습니다

운동을 하다 보면 갓 운동을 시작하신 주변분들께

프로틴추천을 해달라는 이야기를 많이 들어

여러가지 제품들을 접해 본 뒤 정착하게 된

단백질보충제 하나 소개해보려합니다.

바디맥스의 다이나믹 엑스 망고바나나 웨이입니다.

주로 프로틴추천을 받아 구매를 많이들 하시는데요

하지만 무턱대고 추천을 받고 사기보다는

살 때 한번 더 자신에게 맞는지,

정말 괜찮은 제품인지를 확인해야 합니다.

제일 먼저 중요한 점이 바로 어떤 성분인가 인데요.

성분에 따라 부작용을 발생시킬 수도 있고

매일 섭취하고 꾸준히 섭취해야 하는 만큼 중요한 부분입니다.

이 제품은 WPI(분리유청단백)와 MPI(분리우유단백) 두 가지 복합 단백질을 사용했습니다.

 남자프로틴에 조금 관심있다 하시는 분들은 다들 아시다시피

WPI는 단백질중에서도 지방, 콜레스테롤이 가장 적어

선명한 근육을 만드는데 도움이 되는 단백질이며 흡수가 빠릅니다.

반면 다소 MPI이라는 단백질은 생소하실 수 있는데요

카제인 함량이 많은 우유단백으로 장시간 꾸준히 단백질이 제공되어

활동하는 근육에 오랜시간 도움이 됩니다.

아무래도 이 두 단백질을 복합한 이유는

빠르게 흡수되는 WPI와 오랜시간 공급, 흡수되는 MPI를 사용해

단백질 공급을 지속적으로 도와주기 위함이라 보시면 될 것 같습니다.

제가 매일 함께하고 있는 망고바나나 맛입니다.

사실 보충제에 맛이 큰 비중을 차지하지는 않지만

사실 오랜시간 여러 단백질보충제를 접해본 저로써는

가장 흔한 초코맛에 질려가기 시작했는데

보충제 맛 하나로 조금 다른 기분을 내며 운동을 하고 있습니다

프로틴은 많이 섭취한다고 근육이 더 잘 생기는 것이 아닙니다.

결국 과잉되면 체내에 쌓이거나 몸 밖으로 배출되게 되어있기 때문에

적정량을 섭취하는 것도 중요한 부분이라

보충제 먹을 때 저렇게 정확히 양을 지켜주고 있는 편입니다.

단백질보충제 섭취방법은

물이나 우유를 넣은 후 저렇게 적량을 넣어준 후 섞어주시면 됩니다.

참고로 뜨거운 물을 사용하게 되면

단백질이 모두 파괴된다고 하니 뜨거운 물의 사용은 피해주셔야 합니다.

간혹 고강도 운동을 한 후 마실 경우

다른 제품들은 뭉침이 있어

거부감이 드는 경우가 있었는데

이 제품은 뭉침 없이 참 잘 섞여 마실 때 깔끔했다는 점이

이 제품에 정착하게 된 이유 중 하나입니다.

오랫동안 남자프로틴을 먹어온 저로써

나름 소신 있게 프로틴추천을 해드렸는데

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요.

헬스단백질보충제먹는법② 먹는시간 지키기

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단백질보충제먹는법 시리즈 두 번째!
첫 번째에는 먹는 양을 지켜서 먹어야

간에 부담을 주지 않는다는 점을 알아봤는데요.

여기에 이어서 헬스단백질보충제를 먹는시간을

지킨다는 점 역시 먹는 양 만큼이나

효과와 몸에 부담을 주지 않기 위해서는

못지 않게 중요하다는 점을 강조하기 위해서

오늘 포스팅을 준비했습니다!

단백질보충제의 주성분은? 단백질이죠.

근육에 필요한 단백질과 아미노산 중

아미노산은 '이미 분해된 형태의 단백질'인 것과 달리

단백질은 위에서 소화과정을 거친 다음

간에 저장된 후에 근육에 사용되게 됩니다.

즉, 소화와 저장을 할 시간이 필요한데요.

그래서 보충제를 먹을 때에는

소화시간도 고려해서 먹는 시간대를

정하는 게 도움이 된다고 하죠.

보통 단백질보충제먹는법으로 권장되는

운동 후 30분 이내, 취침 1시간 전 역시

그런 걸 다 고려해서 정해진 시간대인데요.

헬스단백질보충제를 먹기 좋은 시간대는 알지만

반대로 되도록 피해야 하는 시간도 있습니다.

그 첫번째가 바로 운동하는 도중인데요.

헬스장에서만 해도 운동하면서

보충제를 물처럼 드시는 경우가 은근 있더라구요.

그런데 소화기관은 운동하는 도중에는

잠시 활동이 더뎌지기 때문에

운동 중간에 단백질을 계속 섭취한다면

소화기관에 부담을 주는 행동이 될 수 밖에 없습니다.

운동 도중에 물 대신 마실 무언가가 필요하다면

아미노산, bcaa처럼 소화가 필요없는

것들을 알아보시는 게 좋아요.

그래서 운동 도중에는 bcaa나 아미노산을

물처럼 타서 가볍게 마셔주고

운동 후 30분 이내 즉, 근육활동이 제일 활발할 때

보충제를 섭취하는 게 가장 좋은 방법이죠.

자기 전에 단백질보충제를 먹는 것 역시

취침동안에도 계속 활동하는 근육을

오랜시간동안 천천히 돕는 좋은 방법이지만,

자는 동안에 소화기관 활동은 더뎌짐으로

제대로 소화시키기 위해 자기 최소 1시간 정도

텀을 두고 먹는 게 좋다는 겁니다~!

이렇게 단백질보충제먹는법 두 번째로

먹는시간에 대해서 알아봤는데요.

이것 말고도 보충제가루+물을 미리 섞어두는 것보다

먹기 직전에 섞는 게 더 좋고,

뜨거운물보다는 찬물이 영양소 파괴 없이

효율적으로 먹는 방법으로 권장된다는 점도 알아두시면 좋겠네요.

저도 헬스단백질보충제는 운동 후, 취침 전

이렇게 하루에 두 번 먹고 있고

얼마전부터 먹기 시작한 bcaa는

좀 연하게 타서 운동 도중에 물처럼 먹고 있어요.

아미노산류는 따로 하나만 먹을 때보단

단백질보충제랑 병행하는 목적으로 먹으면 더 좋다고 들었는데

청포도맛으로 나온 거라 운동 도중에

먹기에도 껄끄러움 없이 잘 넘어가네요~

보충제는 다이나믹 엑스 wpi 90,

bcaa는 액티브기어bcaa 먹고 있는데

둘 다 바디맥스에서 자체생산하는 거라

바디맥스 사이트에서 구입했네요.

검사성적서도 나와있는 제품들이니까

필요하신 분들은 참고하세요!

헬스단백질보충제먹는법① 양 지켜서 먹기

헬스단백질보충제에 대해 알아보다보면

'간', '간수치' 이런 단어가 많이 보이죠.

간수치라는 단어를 보면 괜히 걱정되고

이것저것 부작용에 대해서도 알아보게 되는데요.

이 부분은 단백질보충제 양이랑

밀접한 관계를 지니고 있어요.

단백질보충제는 단백질을 좀 더

쉽고 효율적으로 섭취할 수 있도록 도와주는

'식품'으로 분류되는데요.

단백질이 주성분이기 때문에

단백질보충제먹는법 만큼이나 중요한 게

사용된 단백질, 함량 등에 대해

잘 알아보고 고르는 거예요.

헬스단백질보충제는 운동하면서 손상된

근육에 단백질을 효율적으로 공급해주면서

근육의 활동을 도와주는 역할을 하죠.

일단 단백질은 먹자마자 바로 사용되는 게 아니라

위에서 소화를 거치고, 간에 저장되었다가

그 후에 근육으로 분산되어 사용되게 돼요.

그래서 단백질보충제 양을 지키지 않고

너무 과다섭취하게 된다면

위와 간에 부담을 줄 수 밖에 없죠.

이 외에는 단백질보충제 자체가

건강에 안 좋은 역할을 하는 건 없기 때문에

일차적으로 '양 지켜서 먹기'가 가장 중요해요.

단백질보충제먹는법을 웨이whey로 보자면

제품마다 조금씩 차이는 있겠지만

보통 하루에 2~3번 정도가 권장돼요.

이 때 제품별로 권장되는 양을 지켜서 넣고

횟수도 개인에 따라 2~3번으로 제한해두고

이왕이면 늘 비슷한 시간대로 시간도 정해두면 더 좋아요.

헬스단백질보충제를 먹은 초반에는

가스가 차는 증상이 일시적으로 생길 수 있는데요.

그건 평소에 먹던 양보다 좀 더 많은 단백질을

섭취하게 되면서 일시적으로 위장에서

나타날 수 있는 현상이기 때문에 자연스럽게 없어지고,

그 증상이 있을 땐 횟수를 1~2번으로 줄여보는 것도 좋아요.

이 외에도 운동하는 도중에 먹지 않는 점 등

추가적으로 지켜야 할 점도 많지만

기본적으로 단백질보충제는 양을 지키는 게

제일 우선이라는 점!

다음 포스팅도 단백질보충제먹는법에 대해

추가적으로 알려드릴 점으로 채워볼게요.

보충제만 많이 먹는다고 근육이 빨리 커지는 건

아니기 때문에 늘 권장되는 양, 횟수를 지켜서

건강하게 영양섭취를 하셨으면 좋겠네요!

단백질보충제추천 먹는법도 알아봐요

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이번주는 날씨가 좀 덜 추운 것 같네요~

이제 추위가 좀 사그라든다고 하니

운동하러 가기도 좋을 것 같아요!

지난번에 단백질보충제추천받아서 산

다이나믹 엑스 WPI 100 여전히 잘 먹고 있어요.

저는 체지방 관리가 좀 많이 필요하기 때문에

식단조절도 같이하고 있거든요.

트레이너쌤이 이거 좋을 거라고 알려주셔서

그 때부터 꾸준히 먹으면서 효과보고 있어요.

단백질보충제먹는법도 생각보다 중요하기 때문에

시간대를 정해두고 먹는 게 좋은데요.

흡수율을 따져봐야 하기 때문에

흡수가 가장 잘 되는 시간대인

운동 후 30분 이내에는 꼭 먹어주는 게 좋아요.

그리고 자기 전에도 한 번 먹어주면

자는 시간동안 계속해서 근육에 도움이 되기 때문에

좋은 시간대로 권장되는데,

소화를 시키기 위해서는 취침 1시간 전에 먹는 게 좋다고 해요.

이 제품을 단백질보충제추천을 받은 건

제가 우유를 먹으면 속이 좀 안좋아지는

증상이 있는 것 때문이기도 한데,

이 보충제에 단독으로 들어간 분리유청은

우유의 유당을 잘 분해하지 못하는

유당불내증에게도 잘 맞다고 하네요.

그리고 단백질보충제먹는법으로는 원래

찬물에 타먹는게 제일 추천된다고 하니까

그것도 알아두시면 좋을 것 같아요.

그리고 물이랑 파우더를 미리 타두는 것 보단

먹기 전에 물을 넣어 바로 먹는 게

단백질이 덜 파괴되고 좋다고 하니까 이것도 알아두세요!

단백질비율이 높은 단백질보충제추천 제품이라서

저처럼 체지방 줄일 필요가 있는

내배엽 체형이라면 특히 추천해드리고 싶네요~!

그럼 단백질보충제먹는법도 잘 참고하시고

이왕 먹는 것 제대로 알고 드시면 좋겠네요!^^

단백질보충제먹는법 효과에 중요

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안녕하세요, 맨즈스토리입니다!

보충제를 먹을 때 운동하고 나서

삼십 분 이내에 먹는 게 좋다는 말 들어보셨죠.

단백질보충제먹는법으로 '시간대'도

생각보다 큰 영향을 미치게 된다고 하는데요.

운동을 하고 난 뒤에는 몸 속 영양소가

에너지로 사용되어 많이 빠져나간 상태라서

새로운 영양소를 흡수하기 좋은 상태가 됩니다.

그리고 운동하는 동안 근육이 손상되고

운동 후 휴식을 취하는 동안

다시 합성과 회복 활동을 하게 되는데요.

이때 바로 단백질보충제효과가 진가를 발휘하게 되는거죠.

영양소 중 근육 활동에 필요한

단백질 위주로 섭취를 하면서

체내에서 빠른 흡수율로 흡수가 되기도 하고

회복 활동을 하는 근육에 도움을 줄 수 있어요.

만약 체중을 증가시키고 있다면

웨이가 아닌 게이너를 섭취해서

탄수화물과 단백질을 모두 공급해주면

벌크업에 좋은 효과를 기대할 수 있겠죠~

또, 단백질보충제먹는법으로는 물이나 우유

두유랑 함께 먹을 수 있다고 적혀있는데

사실 가장 좋은 건 물이라고 해요.

보충제는 물에 타먹으면 흡수가 가장 잘 된다고 하네요.

단백질보충제효과를 위해서도 물에 먹으면 좋지만

녹는 정도도 찬물에 섞을 때 가장 좋아요.

따뜻한 물에는 단백질이 뭉쳐서

덩어리질 수 있기 때문에 되도록 찬물이 좋구요.

잘 녹으면 목넘김도 좋아지기 때문에

섭취하기에 좀 더 좋은 상태가 되겠죠~?

그리고 취침 한 시간 전에도

한 번 더 먹어주면 좋다고 알려져 있는데요.

단백질보충제먹는법으로 취침 1시간 전을

권장하는 이유는 일단 근육은 자는 동안에도 계속 활동을 해요.

그렇기 때문에 자는 동안에도

계속해서 에너지(단백질)를 공급해주는 게 좋겠죠.

그리고 뭐든 먹고 너무 바로 자면

역류성 식도염 같은 증상이 생길 수 있어서

한 시간 전 쯤 먹고 취침하는 걸 좋다고 하구요.

단백질보충제효과를 위해서는 이렇게

보충제 먹는 시간대도 효율적인 때를

골라서 드시면 좋을 듯 합니다^^

헬스보충제종류 부작용NO 단백질보충제 먹는법 정리

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단백질보충제 부작용이라고 하면 일단 겁부터 나는 경우가 많은데요.

사실 보충제 자체는 약이 아니라 식품이기 때문에

오히려 외국에서는 닭가슴살 보다 보충제가 훨씬 대중화되어 있다고 해요.

탈모나 여드름 같은 증상은 보충제와 직접적인 게 아니라

운동하면서 생성되는 호르몬 때문일 확률이 높다는 글도 있던데,

모든 음식이 본인과 맞는 게 있고 맞지 않는 게 있는 것처럼

보충제도 잘 맞는 걸 선택해서 먹으면 좋을 듯 합니다.

제가 소개 할 헬스보충제종류는 유청단백 제품인데요.

wph나 wpc를 먹고 배탈이나 설사 같은 걸 경헝해보신 분들 중

평소 우유를 먹었을 때도 같은 반응을 보였다! 하는 분들에게 알려드리고 싶네요.

유당이 대부분 제거 된 상태인 분리유청은

우유를 잘 못 먹는 유당불내증이 있더라도 먹을 수 있어서

유당불내증이 많은 한국을 포함한 아시아인에게 적합한 단백분말이에요.

이 제품은 다른 단백분말과 섞이지 않고 분리유청만 단독이라서

단백질보충제먹는법만 잘 지킨다면 별 탈 없이 먹을 수 있어요.

모든 보충제에는 권장량이 정해져 있는데요.

그 권장량은 보통 단백질 하루 섭취 권장량에 맞춰져 있습니다.

단백질보충제 부작용으로 가장 걱정되는 부분도 권장량 초과 섭취에 있구요.

간혹 욕심을 낸다고 하루 평균 권장량인 2~3회를 넘어서

하루 다섯번 먹어도 되나요?! 질문하시는 분도 계신데

대답은 절대 NO!!라는 점입니다.

단백질은 하루 섭취량을 초과한 양을 지속적으로 먹게 되면

흡수되지 않고 체외로 배출 될 뿐만 아니라

이게 계속 쌓이게 된다면 간에 부담을 주게 됩니다.

그래서 헬스보충제종류를 알아볼 때에도 너무 단백질 함량만 따지기 보다는

충분한 단백질 양과 함께 아미노산 같이 단백질 합성에 도움이 되는

다른 성분은 어떤 게 첨가되어 있는 지 확인하는 게 좋구요.

다이나믹 엑스 wpi 90은 1회 당 30.4g의 충분한 단백질에

20가지 이상 아미노산, bcaa, 타우린, 멀티비타민을 공급받을 수 있죠.

그래서 권장되는 단백질보충제먹는법으로 하루 2번 꾸준히 먹는다면

근육량을 증가시키고 근선명도를 높이는 데 효과를 볼 수 있구요.

분리유청단백 자체가 유청 중에서 순수 단백질 함량도 제일 높고

흡수율도 빠른 편이라서 근선명도 키우는 데 좋거든요~

단백질보충제 부작용에 대한 위험을 줄인다고

단맛을 내기 위해 들어가는 감미료도 천연으로 사용했다고 해요.

찾아보면 아시겠지만 대부분 인공감미료를 사용하고 있을 거예요.

인공감미료도 종류가 다양하니까 성분표에 모르는 단어는

검색해서 알아보는 게 좋겠죠~?

인공감미료 자체도 몸에 안 좋은 건 아니지만,

문제는 많은 양을 지속적으로 섭취했을 때 나타날 수 있다고 해요.

헬스보충제종류 중에서 맛이 너무 달거나 자극적인 건

인공감미료나 합성착향료가 많이 들어갔을 가능성이 높기 때문에

확인해보는 게 좋을 듯 합니다.

또, 단백분말이 좋은 재료를 사용했다면

분말만 입에 넣었을 때 치즈가루처럼 말리는 현상이 있으니

이 점도 확인해보시면 다음에 좋은 제품 선택하시는 데 좋을 듯 하구요.

단백질보충제먹는법으로 권장되는 시간대는

운동 후 20분 이내가 제일 좋고

나머지 한 번은 취침 1시간 전, 혹은 기상 후 공복상태가 좋다고 해요.

하지만 제 생각에 무엇보다 중요한 건

권장량 이상을 넘겨서 섭취하지 않는 점이라고 생각되네요~

건강한 섭취를 위해서는 이 점도 꼭 지켜주시고

그 전에 본인에게 맞는 제품 선택하시면 좋겠네요^^

헷갈리는 순수단백질보충제먹는법 확실히!!

안녕하세요 여러분, 맨즈스토리입니다^^

주말이 쏜살같이 지나가고 벌써 다시 월요일이네요~

벌써 11월 중순이라는 것도 놀라운데, 이번 주에는 수능시험이 있네요.

그 날이 가물가물한데... 긴장되었던 건 기억이 나네요ㅠㅠ

다들 여태껏 노력했던 것 다 보상받을 수 있는 결과 나왔으면 좋겠습니다!!

저는 시험은 아니지만 운동에 열심히 매진하고 있죠~ㅎ

단백질보충제와 함께 이번주도 열심히 달리려고 하는데,

주변에서 항상 이걸 밥 대신 먹어야 하나, 어떻게 먹어야 하나...

이런 질문을 많이 하셔서 가장 보편적인 방법을 알려드리려고 합니다.

단백질보충제먹는법은 가장 기본적으로 알아야 하는 부분이면서

효과를 위해서는 무엇보다 중요한 부분이기도 하는데요.

같은 보충제를 같은 양과 횟수를 지키며 먹더라도

먹는 시간대와 운동량에 따라 다른 효과가 나타날 수 있기 때문에

운동을 열심히 하면서 효과적인 시간대를 지키는 게 중요합니다!

저는 근육을 위한 순수단백질보충제를 먹고 있는데요.

지방이나 탄수화물이 최대한 배제된, 단백질 위주라서

통통한 체형 극복을 위해 살을 빼면서 근육 키우는 분들에게 좋은 제품입니다.

단백질보충제는 운동 후와 취침 전에 먹는 게 좋은데요.

운동 후는 그렇다쳐도 취침 전에 먹는 건 왜 좋을까요~?

일반적으로 취침 1시간 전이 단백질을 섭취하기 좋은 시간인데,

이 때 섭취된 단백질은 자는 동안에도 계속 활동하는 근육을

꾸준히 긴 시간동안 도와주는 역할을 한다고 합니다!

저는 분리유청분말이 90%인 순수단백질보충제를 먹고 있는데,

wpi역시 wph와 비교해도 흡수율이 낮은 편이 아니라고 합니다~

그래서 운동 후 취침 전까지의 시간이 짧더라도 소화에 부담이 없고,

가장 좋은 점은 유당불내증이 있어도 무리없이 먹을 수 있다는 점입니다.

단백질보충제먹는법만큼 자신에게 맞는

단백질 종류를 선택하는 것 역시 중요하기 때문에

유당불내증 같은 증상이 있으시다면 반드시 확인하시길 바랍니다!!

단백질보충제는 물에 타먹을 때 흡수율이 가장 좋다고 해서

저는 늘 찬물에 파우더만 넣어서 먹고 있는데요.

파우더 입자가 고와서 그런지 찬물에 덩어리지지 않고 잘 풀려서

무난하게 먹을 수 있다는 점도 좋았습니다~!

단백질보충제먹는법으로 운동 후 30분 이내의 시간은 꼭 지켜주시고,

혹시 운동을 밤 늦게 해서 자기 전에 또 먹는 게 부담스럽다면

아침에 일어나서 공복상태로 한 잔 마셔주면

단백질이나 다른 영양소의 흡수가 빨라서 도움이 된다고 하네요~!

저는 순수단백질보충제라 하루 2번 운동하면서 먹고 있는데,

혹시 덩치를 키우거나 체중을 늘릴 계획이시라면

게이너 종류로 알아보시면 좋을 듯 합니다!

게이너 효과적으로 먹는법은 다음에 따로 포스팅으로 준비하겠습니다!!^^

순수단백질보충제먹는법, 효과에 직결!

안녕하세요!! 오늘은 날씨가 좀 풀린데다가

빼빼로데이도 겹쳐있는 금요일이라

약속 있으신 분 많으실 것 같은데요~^^

한 주 고생하셨으니, 오늘 다들 불금 즐기시길 바랍니다!!

일도 주중에 열심히 했는 만큼

주말에는 충분히 쉬어줘야 다음 주에 또 능률이 오르죠.

마찬가지도 운동도 열심히 하는 만큼,

근육에 휴식시간도 충분히 줄 필요가 있습니다.

휴식없는 너무 타이트한 운동은 오히려 효과가 더딜 수 있고,

정체기가 빨리 찾아올 수 있으니 참고하시길 바랍니다^^

휴식과 함께 단백질을 섭취하는 것 역시 중요한데요.

저는 순수단백질보충제를 선택했지만

개인의 취향과 선택에 따라 단백질이 많은

식품을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다!^^

오늘은 단백질보충제먹는법을 알아보려고 하는데요.

본인에게 맞는 제품을 고르는 것 만큼이나

언제, 어떻게 먹는지 역시 중요합니다.

이 점을 잘 알고 드셔야 같은 운동을 하고,

같은 양의 단백질을 먹더라도 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.

저는 근육량과 근선명도를 높일 수 있는 웨이를 먹고 있고,

요즘은 다이나믹 엑스 wpi 100을 먹고 있습니다.

소화, 흡수가 잘되는 분리유청(WPI)만 100% 들어있어서

우유를 잘 못 드시더라도 무난하게 드실 수 있는데,

첨가물이 아무것도 들어가지 않은 100% 단백질 원물이라

단맛이나 아무 맛도 나지 않는 '무맛'입니다ㅎ

단백질보충제먹는법으로 제일 중요한 운동 후에 먹기엔

단맛이 없어서 오히려 부담없이 무난했는데요.

운동 후 30분 이내에는 운동하면서 과도하게 사용된

근육이 손상된 상태이기 때문에

세포들이 이걸 직접적으로 회복, 재생시키는 시간이기도 합니다.

그래서 충분한 단백질을 공급해서 이 활동을 도와

근손실을 없애고 근육을 키울 수 있는 가장 좋은 시간대인거죠.

저는 순수단백질보충제를 선택해서

최대한 단백질 위주로만 섭취해서

체지방을 줄이고 데피니션을 높이려는 게 목표인데,

아무래도 식품(닭가슴살이나 달걀)으로 먹게되면

추가적인 지방, 탄수화물 섭취를 피할 수 없겠더라구요.

그래서 보충제를 선택해서 효과를 보고 있습니다.

그리고 운동하고 나서 30분 이내라는 시간 안에

샤워도 하고 단백질도 보충하려면

보충제로 먹는 게 제일 빠르고 간편하더라구요~ㅎㅎ

또, 자기 전도 단백질보충제먹는법에 알아둬야 할 시간인데,

우리가 자는 동안에도 근육은 계속해서 활동을 하기 때문에

잠들기 1시간 정도 전에 단백질을 공급하면

오랜시간동안 흡수가 이루어지기 때문에

근육활동에 오랫동안 도움을 줄 수 있다고 합니다.

보통 웨이는 하루 2~3번 먹는 게 권장되는데,

저는 이렇게 하루 두 번만 먹어도 적당할 듯 해서

운동 후/취침 전에만 챙겨먹고 있습니다.

만약 한 번 더 먹고 싶다면 아침 기상 후 공복에 먹는 게 좋은데,

이 상태는 에너지가 많이 사용되어

다른 에너지를 받아들이기 좋은 상태이기 때문에

이 때 먹는다면 흡수율이나 속도가 좋다고 하니 참고하세요^^

제가 먹는 순수단백질보충제 다이나믹 엑스 wpi 100은

바디맥스 홈페이지에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

무맛이 싫다면 초코맛 다이나믹 엑스 wpi 90도 있고

지금 둘 다 할인 중이니 참고하시길 바랍니다^^