평소에 마른몸때문에 겨울은 

어찌저찌 잘 보냈는데, 

여름은 셔츠 한 장만 걸쳐도

너무 볼품없는 제 모습에 안되겠다는 생각이들어서

마른남자 여름코디를 위해서라도

3월부터 열심히 운동 중입니다.

그러면서 좀 더 효과를 높이기 위해

살찌는보충제도 열심히 찾아 선택해서

DX망고바나나 게이너로 먹는 중인데

효과가 꽤 좋은 듯 하네요

게이너효과를 보기 위해서는

운동이 가장 먼저가 되어야하고 

그 다음은 성분이 아닐까합니다.

일단 DX망고바나나 게이너를 선택한 큰 이유는

탄수화물이 옥수수, 고구마, 발아현미로

말토덱스트린이나 결정포도당이 아니였다는 점

그리고 그저 맛을내기 위해 사용된 줄 알았던

바나나분말과 망고분말 역시

인공감미료가 아닌 운동시 체력증진과

부기예방 등 도움이 되도록 구성되었더라구요

뭐, 성분 전체가 살찌우기와 운동을 위한

완벽한 구성이 아니였나 싶습니다.

거기다가 부성분으로는 로열젤리 첨가

로열젤리는 고단백식품이라 하는데,

피로 회복에 특히나 좋다고 하더라구요

게이너효과 보려면 체력관리도 중요한데

단백질과 탄수화물 외에도 

다양한 도움을 받을 수 있어 너무 만족스러웠습니다.

마른남자 여름코디를 완성시켜 준

DX망고바나나 게이너의 모습입니다

찾아보니 대부분의 게이너가 초코맛이던데

망고바나나맛이라는 점도 참 끌리더라구요

과일맛이라 질리는 감도 없고

꾸준히 먹기에는 더 좋을 것 같다는 생각이

앞섰고 딜리셔스에디션이라는 말이

몹시끌렸네요

보충제 맛이 그러하듯 강한 맛을 내는건 아니지만

은은하게 우유와 먹을 때나

물과 먹을 때나 다 잘 어울리는 것 같습니다

게이너효과를 제대로 보려면

무작정 섭취한다고 좋은 것이 아니라

권장섭취량은 지켜주는 것이 좋다해서

1일 3회 섭취중입니다.

특히나 구매전 바디맥스에서 상담 시,

운동 2시간 전 1회는 왜 섭취해야 여쭈니

마른사람이 살찌울려고 먹는 경우는

운동할 에너지가 없이 운동을 하면

오히려 근육이 더 작아져버릴 수 있기 때문에

탄수화물 섭취로 운동시 에너지를

공급받는 것이 좋다고 하더라구요

저처럼 헬스단백질보충제 섭취에 대해

잘 모르시거나 어떤걸 골라야할지 고민된다면

직접 바디맥스 홈페이지에서 

상담 후 선택하시는 것도 좋을 것 같아요

현재 3개월 차에 접어든 

저의 살찌우기 프로젝트는

DX망고바나나 게이너 덕분에 성공 중입니다.

운동병행하며 꾸준히 섭취하니

한 달 반쯤부터 서서히 효과가 나타났습니다

역시 확실히 마른남자 여름코디는

패완몸인듯하네요

성분이며, 맛까지 모두 만족스러웠으니

혹시 저와같은 고민이신 분들이라면

망설임 없이 믿고 섭취해보셔도 될듯 합니다.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

오늘은 남자분들이 가장 관심이 많은

어깨 넓어지는 운동 한 번 알아볼게요.

특히 헬스장이나 아니면 집에서 홈트레이닝을 위해서도

많은 남자분들이 덤벨이나, 바벨을 구매하시곤 하죠

그래서, 주는 바벨을 이용해서 하는 운동이지만

덤벨로도 운동이 가능한

어깨깡패만들기 끝판왕 운동이라고 불리우는

밀리터리프레스와 비하인드넥프레스 운동을

자세히 한 번 파보도록 합시다.

#1_ 밀리터리프레스

Military Press

밀리터리프레스는, 숄더 프레스라고 불리기도 합니다.

특히나 탄탄한 어깨를 만들기에는 끝판왕 운동으로 불리우면서

무게에 따라 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어

많은 사람들이 행하는 운동 중 하나이죠.

특히나, 어깨 근육 중에서도 전면 삼각근

그리고 측면 삼각근을 동시에 키워주는 운동으로

어깨 넓어지는 운동을 행할 때 필 수 적인 운동입니다.

#1-2 밀리터리프레스

운동법

오늘 설명드릴 밀리터리프레스 운동은

스탠딩자세로 진행해, 삼각근, 상완 삼두근 그리고 광배근, 승모근까지

발달 시킬 수 있는 운동입니다.

1)

시선은 정면에 고정시키고

어깨너비로 서준 후

바벨은 어깨너비보다 넓게 잡아주세요

특히, 바벨을 잡을 때에는 

손목이 꺽여 부상의 위험이 없도록

주의해서 잡아주세요.

2)

고개와 몸을 살짝 앞으로 내밀면서

몸이 흔들리지 않도록 고정 후

가슴 위쪽으로 바벨을 들어올립니다.

이때, 손목의 힘만으로 지탱하게되면

부상의 위험이 커질 수 있으니

어깨 힘과 함께 쓰며,

다리나 허리의 반동은 이용하지

않도록 주의합니다.

3)

팔이 굽지 않도록 주의하며

호흡은 내쉬며,

머리 위로 천천히 바벨을 들어올립니다.

4)

바벨을 턱 밑과 쇄골 사이 쪽으로

호흡을 마셔주면서

천천히 저항을 느끼며 내려줍니다.

#2_비하인드넥프레스

Behind Neck Press

비하인드 넥프레스는, 

바벨 프레스에서 발전 된 운동법으로

이름처럼 바가 목 뒤로 넘어가는 동작을 하는 운동입니다..

특히나, 어깨 넓어지는 운동으로는 큰 효과를 가져올 수 있지만

부상 위험이 큰 운동으로 올바른 자세가

특히나 중요한 운동이며, 

초보자들에게는 특히나 주의가 요하는 운동입니다. 

밀리터리프레스와 비슷해보일 수 있지만

비하인드넥프레스만의 특징을 보자면,

전면 삼각근만을 고립시켜주기 때문에

선택적으로 자극을 가해 줄 수 있음과 

동시에 위험부담이 있습니다.

#2-2_비하인드넥프레스

운동법

※

위험요소가 큰만큼 벤치를

사용해서 운동해줍니다.

특히, 등받이가 있다면 좀 더 

부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

1)

복부에 힘을 준 후 상체를 고정시켜

벤치에 앉아줍니다.

2)

바젤은 손목이 꺽이지 않도록

주의하며 어깨 넓이보다 넓게 잡아줍니다.

3)

역시 반동을 이용하지 않으며

어깨의 힘으로 들어올리는데

이때, 팔꿈치를 완전히 펴기보다는

최대수축이 느껴지는 지점까지만

올려주도록 합니다.

4)

손목과 팔꿈치의 각도가

수직이 되도록 유지하며,

귀 보다 약간 아래쪽 까지

어깨 전면 근육이 벌려지는 느낌으로

천천히 내려줍니다.

저도 운동을 시작한 계기가 외소한 체격,

그리고 꾸준한 어깨 넓어지는 운동으로

충분히 어깨가 넓어진다는 사실을 접하고 난 후 인데요.

운동 전 충분한 에너지를 보급해줄 수 있고

운동 후 가장 중요한 단백질 보급을 위해 

단백질헬스보충제는 필수가 됬습니다.

특히, 게이너 같은 경우는 탄수화물 비율이 높아서

꼼꼼하게 보충제 선택하셔야 하는데요

그래서 저는 인공탄수화물이 아닌 자연탄수화물이 사용 된

바디맥스에서 나온 DX망고바나나 게이너 섭취 중입니다.

또, 게이너라는게 최대 하루 4번까지도 섭취하는데다가

웨이프로틴과 비교해 마시게 되는 양도 많아서

뭉침이 많거나 침착물이 많으면 꾸준히 먹기 굉장히 힘들죠

그런 부분에서 우유나 물에 모두 잘 섞여서

운동 전 2시간 그리고 운동 후 30분에는 꼭 섭취 중입니다.

저처럼 체격키우려고 운동하시는 분들 많으실텐데

아마 게이너보충제 안맞는걸 사서 실패 많이 하셨을거에요

그런 분들을 위해 제가 먹고있는 게이너보충제로

DX망고바나나 게이너 추천드릴게요.

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

참 제 주위에도 살이 안쪄서

고민인 친구들이 참 많은데

저도 마찬가지로 흔히 멸치라 부르는

말라깽이라 저도 살찌우려고

운동시작한사람 중 한명입니다.

그러면서 제가 꽤 살을 많이 찌우고

그 방법에 대해 궁금해 하시더니

주위에 게이너보충제먹는법에 대해

물어보시는 분들이 은근히 많으시더라구요

그래서 설명해드릴 겸

제 인생 게이너 자랑도할 겸 글씁니다.

저의 인생보충제는 바로

바디맥스에서 나온 다이나믹엑스 게이너에요

직수입도 해보고 그 결과 다양한 맛도 접해봤고

다양한 게이너도 접해봤지만

정착은 결국 다이나믹엑스 게이너로 했습니다.

그 이유에 대해서 잠시 설명 드리자면

유행한다 인기많다 하는 보충제를 

직수입까지 해서 먹어도 한국인에게 안맞는 

단백질을 사용해 몸에 안맞는 경우도 허다했고

그래서 한국껄로 바꾸니 이번엔 게이너에서 

가장중요한 탄수화물 성분이 문제더라구요.

그래서 그런 부분까지 모두 다 해소시킨 저의 보충제

보충제성분이 모두 자연에서온 원료라고 합니다.

탄수화물은 특히나 현미와 고구마를 사용했어요

현미랑 고구마는 고칼로리라 벌크업할 때도 

많이 먹는 음식 중 하나죠.

게이너보충제먹는법 중에

사람들이 흔히 가장 많이 오해하시는게

운동 후 보충제를 먹어야 근육이 커진다고 생각하죠.

그런데 살찔려고 게이너를 섭취하는 경우에는

특히나 운동 전 1시간전에 섭취가 좋습니다.

그 이유는 기본적으로 운동할 힘이 있어야

운동을 하기 때문인데요

그렇지 않으면 에너지를 단백질로 쓰기 때문에

오히려 근육이 손실될수가 있습니다.

운동 1시간 전 섭취로 몸에 탄수화물이

흡수가 될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.

제가 먹고있는 다이나믹엑스 게이너를 주문하면

함께 오는 보틀입니다.

이렇게 물표시선이 다있어서 물 또는 우유를

적정량 따라주시면 됩니다.

그리고 게이너보충제먹는법으로 제가

용량 지키는 것도 지켜달라고 말씀드렸는데요.

그래서 함께오는 스푼에 이렇게 반듯이 깍아 퍼서

태운 후 섭취 중입니다.

제가 먹고있는 게이너 태운 모습입니다.

여러가지 보충제를 접해본 터라

특히 직수입을 하면 딸기맛이며 정말 다양하잖아요

초코맛도 제각각이고 근대 초코맛도 은은하니 

맛도 있기도 하고 다른것보다 뭉침이 없어서

소화하는데 확실히 큰 도움을 주고있어

꾸준히 먹는데 가장 큰 도움을 주는

결정적인 부분이 아닌가 싶네요. 

그래서 바로 제 인생보충제로 등극했죠

저는 개인적으로 저녁에 운동을 주로하기 때문에

아침과 점심사이 한번

운동전 한두시간 전 한번

그리고 운동 후 섭취 하고 나면 

거의 바로 집으로 가 한시간 내에

취짐하기 때문에 그렇게 섭취하고 있습니다.

살찌우려고 마구잡이로 게이너 섭취하지 마시고

게이너보충제먹는법 꼼꼼히 숙지하셔서 먹길바랄게요

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

오늘은 마른체질개선을 위한 벌크업 운동에 대한 정보를 드리려고 하는데요.

저도 굉장히 말랐었기 때문에 마른 몸 때문에 오는

 남성분들의 스트레스를 누구보다 잘 이해하고 있습니다.

물론 스키니한 몸이 대세라지만 예쁘게 보기 좋은 스키니한 몸은 사실 드물죠.

저도 한 때 체중늘리는법이라든가

몸 커지는 법에 대한 정보들도 많이 읽고 노력을 해봤었는데요.

확실한 건 운동으로 벌크업하는 것이 마른 분들이

살찌우는 데는 최선이라는 것입니다.

 그래서 오늘은 벌크업 하기 좋은 운동 몇 가지를 가르쳐드릴 텐데요

 말라서 고민이신 분들께 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

숄더 프레스 - 덤벨

삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 증가시킬 수 있어

 마른체질개선에도 좋은 운동인데요.

전후 또는 좌우 방향의 힘이 추가되어

삼각근의 균형적인 발달을 극대화시킬 수 있는 운동입니다.

- 벤치에 앉아 등과 허리를 곧게 편다.

- 덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치가 직각이 되도록 위치시킨다.

- 이두근이 귀에 닿는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 들어올린다.

- 천천히 저항을 느끼면서 덤벨이 귀와 수평될 때까지 내린다.

바벨 컬

상완이두근의 근육의 크기를 증가시키는 데 효과적인 운동입니다.

- 두 손으로 바벨을 어깨너비로 잡고 다리도 어깨너비만큼 벌리고 선다.

- 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 이두근의 힘을 이용해 바벨을 들어올린다.

손의 방향은 삼각근 전면을 향하도록 한다.

- 천천히 이두근의 저항을 느끼면서 바벨을 내린다.

콘센트레이션 컬 - 덤벨

상완이두근을 집중적으로 발달시킬 수 있어

마른체질개선에 좋은 운동입니다.

천천히 실시하는 것이 매우 중요하며

 상완이두근의 중간 부위를 돋보이게 하는 데 몹시 효과적이죠.

- 벤치에 앉아 허리를 숙여 한 손으로 덤벨을 잡고 반대쪽 손은 무릎을 짚는다.

- 덤벨을 잡은 손의 팔꿈치를 대퇴부 안쪽에 고정시킨다.

- 손목을 꺾지 말고 곧게 편 상태로 덤벨을 손목 바깥쪽 방향으로 들어올린다.

- 천천히 저항을 느끼며 덤벨을 내린다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

로우 - 바벨, 벤트 오버

등 전체의 근육을 발달시키는 대표적인 운동입니다.

상체 전면과 후면 근육들의 협응을 통해

운동이 이루어짐으로써 상체를 보다 단단하게 만들어줍니다.

- 어깨너비보다 약간 넓게 바벨을 잡고, 양발은 어깨너비만큼 벌리고 선다.

- 무릎을 약간 굽히고 등을 아치형으로 만든 후 45도 정도 상체를 숙인다.

- 복부에 힘을 주고 바벨을 하복부 쪽으로 끌어당긴다.

- 광배근이 스트레칭되는 것을 느끼며 천천히 바벨을 내려 처음 자세로 돌아온다.

*** 마른 체질이 근력 운동 할 때 가장 중요한 것!

이 글을 읽으시는 많은 분들이 운동을 하면서

체중증량하는법이 궁금하실 텐데요.

 근력운동으로 몸을 키울 수는 있지만

단백질 섭취 없이 커질 수는 없습니다.

 근력 운동 + 단백질 섭취, 이게 이루어져야 벌크업이 성공할 수 있어요.

체중 증량을 할 필요 없는 분들이라면

단백질 섭취량을 본인의 기호대로 섭취하라고 말씀드리지만

 체중의 증량이 필요하신 분들은

단백질 보충제를 섭취하면서 운동하는 것이 가장 효과가 큽니다.

많은 분들이 살찌는 보충제를 어떻게 골라야 할지 몰라

저에게 문의를 많이 해주시는데 고르기 어려울 때는

바디맥스의 게이너 종류를 드시라고 말씀드리고 싶습니다.

그 중에서도 망고바나나 게이너는 맛도 괜찮아서

체중늘리는법의 정석 보충제로 소개도 많이 되고 있습니다.

바디맥스 브랜드가 운동하는 분들께 인기가 굉장히 많고

신뢰가 높은데 그 이유가 제품 질이 상당히 좋기 때문이거든요.

가격 면에서도 합리적이어서 구매하는 데 부담이 없으실 겁니다.

오늘 운동 정보는 여기까지인데요.

제가 운동을 하면서 느끼는 건

 꾸준함과 성실함이 가장 중요하다는 것입니다.

급히 마시는 물은 체하기 마련이죠.

벌크업을 위한 근력 운동들을 꾸준히 하며

 고칼로리의 단백질 보충제를 섭취해주신다면

아무리 마른 분들도 멋진 몸을 갖기에 충분 조건을 갖추신 셈입니다.

용기 잃지 말고 운동하세요.

저도 해냈으니 여러분들은 더 쉽게 해내실 수 있을 겁니다.

모두들 파이팅입니다!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

지난 달까지만 해도 집에서 멍하니 마른남자 살찌는법만
열심히 검색하고 찾아보고 있었는데

다이나믹 엑스 망고바나나 게이너를
알게 된 후 저의 일상에도 변화가 찾아오기 시작했습니다

사실 마른 체질로 인해 스트레스를 받아보지 못하신 분들은
절대 공감하지 못하시겠지만 진짜 살찌는 게 뭐가 그렇게 어렵냐
쉽게 말씀하시겠지만 몸에 좋은 것들 그리고 고칼로리위주의
식단과 식사량을 늘려도 살이 안찌는 걸 어떡합니까...

그래서 매일이 스트레스였고 그나마 다행인건
옷을 껴입고 껴입어도 되는 겨울이기 때문에
다가올 여름까지 목표를 정해두고 으쌰으쌰 해보기로 했는데요

다이나믹 엑스 망고바나나게이너를 섭취하면서 부터
마른남자 살찌는법을 찾아보는 건 이제 그만두게 되었지만
이제부터가 본격적인 시작이라고 생각하며
꾸준히 섭취하며 꾸준히 운동을 병행하고 있는 중이랍니다

처음 탄수화물보충제를 섭취하며 운동을 하시는 분들의 경우
보충제가 맛이 없어서 질려서 물려서 못 먹겠다 하시는 분들을
주변에서 보았던 지라 걱정을 하긴 했지만

워낙 안해본 방법이며 안먹어본게 없기 때문에
다이나믹 엑스 망고바나나게이너는 저에게 완전 꿀맛!

사실 이런 저런 방법들을 동원해서 살을 찌기 위해 노력했었기에
보충제를 처음 섭취함에 있어서 크게 불편함을 느끼거나
역해서 못 먹겠다 이런 느낌을 받지는 않았습니다

운동가는 날 트레이너분께 탄수화물보충제를 하나 구매했다며 보여드리니
이거 진짜 맛있는 제품이라고 단번에 알고 계시더라구요

자기도 먹고 있는 보충제를 다 먹고 나면 구매하려고 했다면서
잘샀으니 운동만 열심히 하자는 말에 왠지 뿌듯하기도 하고..!

진짜 트레이너분 말대로 열심히 운동만 하게 된다면
혼자 몰래 검색하는 마른남자 살찌는법들은 이제 안녕하게 되는걸까요

혹시나 저처럼 보충제 하나 구매해볼까라는 생각을 하시는 분들을 위해
제품에 대해 간단하게 설명해드리자면

일단 망고바나나맛이라서
맛있게 섭취가 가능할 뿐더러

저는 우유에 타서 먹으니 더 맛있고 든든하더라구요

특유의 달콤함에 로열젤리 성분이 들어있다고 하니
건강도 챙기고 맛도 챙기고 놓치고 가는 부분이 없는 느낌이라
믿음을 가지고 섭취하고 있습니다

무작정 살을 찌우는 게 목표이기도 했지만 보충제의 도움을 받아
고루고루 영양분을 공급 받게 되니 살이 찜과 동시에
근육을 한번 키워볼까라는 욕심도 조금씩 내는 중이랍니다

트레이너분과 함께 그리고 탄수화물보충제와 함께
다가올 2018년의 여름을 기대해보면서 후기를 마치도록 하겠습니다^^

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

벌써 2017년도 한달밖에 남지 않았다니..

작년에 비해 올해는 유난히 더 빨리 가는것 같네요

올해엔 꼭 멸치탈출에 성공하리라 다짐했던게 엊그제 같은데

별다른 변화 없이 2018년을 맞이하네요.

하지만 끝까지 포기할 수 없죠.

다가올 2018년에는 꼭 다른 몸으로 살고싶어서

마른남자 운동법을 찾아 꾸준히 해주고 있는데요

혹시나 저와 같은 고민으로 속상해하시고 계시는분들에게

조금이나마 도움을 드리고자 이렇게 포스팅을 해봅니다.

요즘은 하루라도 운동을 안하면 입에서 가시가 돋을 정도로 불안한데요.

확실히 살찌는 식단을 병행해주니 운동효과도 더 두드러지더라구요

그럼 제가 요즘 자주하는 운동부터 알려드릴게요!

1. 데드리프트 덤벨

첫번째로 소개해드릴 운동은

데드리프트 덤벨이라는 동작입니다.

전신근육 발달에 도움을 주는 운동으로

몸의 모든 근육들의 근력을 전반적으로 끌어올려줄 수 있어

마르신분들에게 꼭 추천해드리고 싶은 동작이에요.

처음부터 무리한 무게로 도전한다면 허리에 무리가 갈 수 있으니,

운동 초보자분들은 가벼운 무게로 하시되, 횟수를 점점 늘려주시고

동작이 좀 익숙해졌다 싶을때 무게를 늘려서 해주시기 바랍니다.

< 운동 순서 >

1. 덤벨을 손에 쥔 채, 다리를 어깨너비로 벌리고 선다

2. 무릎을 살짝만 궆히고 복부에 힘을 준 상태에서 천천히 허리를 숙인다

3. 다시 등에 힘을 준 상태에서 서서히 일어선다

보기에는 쉬워보이지만

데드리프트는 절대 쉬운 동작이 아닙니다.

정확한 자세를 위해선 많이 해보는것이 중요하니,

계속 연습해보시기 바랍니다.

2. 바벨 벤치프레스

마른남자 운동법 중 두번째로 소개해드릴 운동은 바벨 벤치프레스입니다.

운동초보자보다는 중급의 숙련자에게 권장드리는 동작이기는 하지만

무게만 조절한다면 초보자분도 가능하니

자세를 유념히 보고, 해보시기 바랍니다.

바벨 벤치프레스는

대흉근의 크기를 키워주는 가슴운동이며

균형있는 상체만드는데에 탁월합니다.

< 운동 순서 >

1. 벤치에 누워 다리를 어깨너비로 벌린다

2. 어깨너비 두배로 바를 잡고, 바를 들어 가슴 중앙에 위치시켜 들어준다

3. 가슴에 오는 자극을 느끼며 겨드랑이에 힘을 준다는 느낌으로

바벨을 천천히 내렸다가 다시 올려준다

이때, 손목을 지나치게 꺾게 되면 손목부상이 발생할 수 있으므로

지나치게 꺽지 않도록 합니다.

3. 벤트 오버 숄더 덤벨 로우

세번째로 알려드릴 운동은 벤트 오버 숄더 덤벨 로우입니다.

등근육을 발달시켜주는 운동이죠.

이 동작 역시 중급자 이상에게만 권장되는 동작이기는 한데

힘든만큼 효과적인 운동이니

처음에는 적은 무게로 한번 해보시기 바랍니다.

< 운동 순서 >

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 선다

2. 덤벨을 평행하게 잡고 상체를 45도 가량 숙여 두 팔을 아래로 늘어뜨린다

3. 팔꿈치를 약간 굽히고 날개짓하듯, 양쪽으로 들어올려준뒤

처음 위치 동작을 반복한다.

운동은 의지+노력입니다

이 두가지 중 하나라도 부족할때

몸은 절대 변화하지 않죠

제가 아직까지 멸치에서 못벗어난데에는

의지박약에 큰 몫을 하는것 같습니다

모처럼 요즘은 운동과 살찌는 식단을 병행해주고 있으니

2018년의 변화를 기대해봅니다.

요즘 운동을 전문적으로 하시는분들은 물론,

헬스장에 다니시는 모든분들 다 보충제를 하나정도는 드시고 계시더라구요

그래서 트레이너한테 물어봤는데

보충제 먹고 안먹고의 차이가 그렇게 크다고 하더라구요

저같이 마른몸 때문에 마른남자 운동법을 주구장창 하는 사람들은

탄수화물함량이 많은 게이너로 먹어야 한다던데,

제가 보충제쪽엔 좀 무지한지라 트레이너분께 계속 여쭤봤더니

자기 피티회원한테도 이 제품을 추천해줬다며,

망고바나나 게이너를 추천해주시더라구요

찾아보니, 한번 먹는데당 칼로리가 368kal고

우유와 함께 섭취했을땐 무려 563kcal나 되더군요.

그리고 탄수화물7 : 단백질3 의 비율인데

이게 살찌는데에는 최적의 비율이라고 하더라구요

트레이너의 추천도 있었고

인터넷 후기도 좋고 해서 당장 구매해서

살찌는 식단과 함께 섭취해주고 있는데 확실히 그전보다 몸이 탱탱해져가는 느낌이 들어요

한번 먹어보니까 왜 많은분들이

보충제를 끼고 사는지 알겠더라구요

일단 좀 더 먹어보고 후기 계속 올리도록 할게요!

 안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

한때 제 체중은 55kg...
175cm인 키에 비해서 너무 마른 체질 때문에 얼마나 힘들었는지

저희 가족중에 저만 살이 안찌는 외배엽 체질이라서
엄마가 이상하다고 하셨는데 지금은 정말 살많이 찌고
근육도 생겨서 정말 행복하게 살고 있답니다

친척들도 학교다닐때 친구들도 신기해해요
그래서 마른친구들이 항상 저한테 물어보더라구요

몸키우는법 좀 알려달라고..!!!

근데 제가 살찌우고 싶어서 정말 별별거 다해봤는데 진짜 소용 없어요
건강하게 살찌려면 운동이 답이더라구요

일단 첫번째 몸키우는법은 헬스보충제 먹는 건데요

제가 처음 운동할때 단백질보충제순위에서 보니까
저처럼 마른 사람들은 '게이너를 먹어서 살을 찌워야 한다'라고 하더라구요

그래서 탄수화물과 단백질이 배합된 다이나믹엑스 망고 바나나 게이너를
알게 되었고, 생각보다 맛있고 질리지 않아서 꾸준히 먹으면서
운동했더니 금방 살도 찌고 근육도 붙더라구요

두번째 방법은 체계적인 계획 이에요

정해진 계획안에서 꾸준한 운동+꾸준한 게이너 복용!

바로 요 두가지가 가장 중요했던것 같아요

운동하기위해선 정말 인내심이 필요했고
게이너를 꾸준히 먹기 위해선 질리지않는 맛이 필요했답니다

정말 다행히도 단백질보충제순위에서 고른 망고 바나나 게이너가
다른 보충제들에 비해서 너무 맛있는 맛 때문에
질리지 않고 먹을 수 있었고
거울을 보면서 체중계를 보면서 몸이 불어가는걸 보니까

 운동을 소홀히 할 수가 없겠더라구요

세번째 몸키우는법은 유지에요!

망고 바나나 게이너는 탄수화물과 단백질이 적절한 비율로
들어 있어서 살도 찌울 수 있고 근육 생성에도 도움이 되는 보충제지만
근육은 안쓸수록 퇴화 되기 때문에 유지를 위해서라도
목표 몸무게에 도달 하시더라도 운동을 간간히 해주셔야 해요

그리고 운동 후 보충제도 꼭 먹어주시구요!

단백질보충제순위에서 알게된 망고바나나맛은 게이너 외에도
단백질이 집중적으로 들어간 웨이도 있어서 살이 적당히 찌신 후에는
웨이로 바꾸셔도 좋을것 같아요.

저도 지금 먹고 있는 게이너 다 먹으면 이번엔 웨이로 바꿔보려구요!

참, 친구는 초코맛 단백질보충제를 먹다가 질려서 먹다 안먹다 하고있는데
제꺼 한모금 먹더니 정말 맛있다고 바로 주문 하더라구요

혹시 초코맛 샀는데 질려서 못드시고 게시면 망고바나나로 바꿔보세요
친구보니까 초코맛이 얼마나 질리는건지 알겠던..

참, 그리고 지금 바디맥스 홈피에서 이벤트 중이더라구요
저도 이벤트 하길래 쟁여놓을려고 한개 더 주문 했네요

혹시 고민중이시라면 이벤트 할 때 주문하세요!

안녕하세요, 맨즈스토리입니다.

혹시 마른체형으로 고민중이신 분들 있으실까요?

사람들은 뚱뚱한체형고민만 심각하게 생각하고

마른사람들의 고민은 우습게 생각하는 경향이 있죠

살찌우기가 얼마나 쉬운데 살을 못찌우냐며..

전 입도 짧은데다가 체격도 작은편이라서 더 힘들었었는데

살찌는보충제 다이나믹 엑스 게이너를 만나고
건강하게 살을 조금씩 찌우고 있답니다

보통 살찌울때 야식 먹으라고 하는데

밤에 뭘 먹는 습관은 정말
안좋은 습관인거 아시죠?

그리고 경험상..

저처럼 원래 마른
체격이신분들은 그렇게 해도 절대 살안쪄요

다이나믹 엑스 게이너는 살찌는보충제 추천으로 알게된 제품인데요.

탄수화물과 단백질이 함께 들어가있어서
저처럼 왜소한 체격들이 운동하면서 먹으면

벌크업도 되고 근육증량에도 도움이 된다고 하더라구요.

오히려 저는 살빠질까봐 운동도 안하고 살았는데
게이너 먹으면서 운동 했더니

몸이 요즘 조금씩 불고있는게 느껴집니다

전보다 확실히 옷입으면 태가 나요!

제가 다이나믹 엑스 게이너를 

살찌는보충제 추천하는 이유는 한가지가 더있어요

바로 원료에 관한 문제!

여러 업체의 살찌는보충제를 비교해봤는데
바디맥스에서 나오는 다이나믹 엑스 게이너가

말토덱스트린 같은 인공적인 원료가 들어 가지 않고
고구마나 현미같이 천연 성분으로 이루어졌더라구요.

작은 1회 섭취량에도 열량이 높다는 것도 장점이구요

왜소한 체격이라서 항상 건강에 신경쓰고

먹는것도 조심하는 저에게는 살찌는보충제 게이너가 딱이더라구요

이 제품은 평소에 쉽게 접할 수 있는 초코맛인데요.

초코맛이라고 절대 달진 않아요!
 
설탕이나 합성착향료나 인공감미료가 들어가 있지 않아서
아주 부드러운 맛이 납니다.

고구마성분때문인지 고구마 맛도 약간 나는것 같고요.

보충제는 찬물에 잘풀릴수록 소화와 흡수가 좋다고해요.

몇번만 흔들어도 바로 잘 풀리더라구요.

흡수가 잘되는 제품으로도 유명한데,

그만한데는 다 이유가 있나봅니다.

목넘김도 편안하니 좋았습니다.

인공원료면 속이 좀 부담될 수 있는데
천연원료이다 보니 전혀 부담느낄 필요없이
몸에 안좋은 과자 먹는거 보다 좋더라구요

나름 포만감도 있구요

살찌는보충제도 본인 몸을 위한 선택이에요

특히나 왜소하신 분들이면
더더욱 먹는거에 신경써야 한다는거 아시죠?

먹은지 3주정도 됬는데 부모님도

전보다 얼굴이 훨씬 보기 좋다며 좋아하시네요.

제가 살찌는보충제 추천 드린 다이나믹 엑스 게이너로 시작해 보세요

남자프로틴 추천 가성비끝판 살찌는보충제

가성비라고 하면 가격대비 효과, 성분이 좋아야 하는데

가격만 저렴한 게 있어서 잘 알아봐야 해요.

특히 게이너처럼 탄수화물 비중이 높은 건

혈당조절을 위해서도 성분이 무엇보다 중요한데요.

저는 남자 프로틴 추천으로 유명한

다이나믹 엑스 시리즈 중에도 게이너가 

보충제 중에서 가성비 갑이 아닐까 생각해요.

탄수화물로 자연재료가 들어간 게 제일 유명하죠.

보통 살찌는보충제에는 가격이 저렴하면서

탄수화물을 많이 공급해주는 성분으로

포도당류나 말토덱스트린이 사용되게 되는데,

단가 저렴한 두 성분 다 사용하지 않고

자연재료만 넣었다는 점은 누가봐도 장점이라 할 수 있죠.

성분을 봐도 알 수 있듯이 고구마, 현미만 사용하고

남자프로틴으로 필요한 단백질도 분리유청 위주로

복합적으로 구성되어 있기 때문에

아미노산까지 충분하게 공급될 수 있어요.

남자 프로틴 추천알아보면서

제품도 정말 다양하게 많이 찾아봤는데

식품 검사성적서가 있단 점도 좋았어요.

검사받은 그대로를 직접 확인할 수 있으니까

무턱대고 숫자만 표기해둔 것보다 믿음이 가더라고요.

검사성적서로 확인된 내용의 영양성분표.

살찌는보충제의 제일 좋은 비율로 알려져있는

탄수화물과 단백질 7대3도 맞춰져 있어서

운동하면서 필요한 에너지,

근육에 필요한 단백질 둘 다 충분히 공급될 수 있죠.

초코맛 남자프로틴으로 단맛은 다른 거랑 비교하면

많이 안 나는 편이에요.

적당히 달달하면서 고소한 미숫가루 먹는 느낌이라

너무 단 것보다 질리는 느낌이 덜하더라구요.

단맛은 설탕, 인공감미료 사용하지 않고

천연감미료만 썼다고 해요.

이렇게 남자 프로틴 추천으로 알려진건

좋은 성분을 사용했으면서

문서(성적서)까지 공개해서 그 신뢰도도 높였기 때문이겠죠.

살찌는보충제 조금만 찾아보셔도 아시겠지만

말토덱스트린이랑 포도당 없는 걸 찾는건 쉽지 않았는데

다행히 다이나믹 엑스 게이너가 있어서

저도 꾸준히 보충제 먹으면서 벌크업 할 수 있었어요.

벌크업하면서 먹을 남자프로틴 찾으신다면

무엇보다 성분이 제일 중요하다는 점!

성분 확인되면 효과나 건강은 당연히 따라오겠죠.

오늘 알려드린 점 참고하셔서 잘 선택하시길 바랄게요~!!

살찌는보충제 후기//믿을만한 게이너 사이트

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살찌는보충제를 먹기 시작하면서부터

그 전부터 운동하면서 벌크업 준비하던게

속도를 붙여서 효과를 내기 시작하네요.

역시 먹는 걸 관리하는 것도 정말 중요하단 걸

다시 한 번 느끼게 되었습니다.

게이너 사이트 많이 찾아봐도 제가 찾던 게 없어서

멘붕왔던 찰나에 알게 된 Dynamic X Gainer !!

바디맥스 홈페이지에서 구입했는데

처음에는 일단 먹어보려고 한 통만 구입했었고

그 다음부터는 두 통씩, 할인받고 사고 있습니다.

보충제 후기들 읽다가 보니까 게이너 잘 못 고르면

먹고 나서 속에 가스차고 더부룩해서

운동 할 때도 힘들다는 글이 많더라구요.

그러다가 어떤 전문가 분이 올리신 글에 보니까

말토덱스트린이랑 결정포도당이

혈당을 급격하게 올리는 역할을 하기 때문에

특히 주의해서 골라야 한다는 글까지 봤고요.

그냥 살찌는보충제라고 하면 탄수화물 함량 높고

열량 높은 걸로 고르면 될거라고 생각했는데 아니더라고요.

탄수화물이랑 단백질도 제일 적합한 비율이 있고

탄수화물 성분으로 뭐가 사용되었는지도

잘 알아봐야한다는 점! 놓쳤으면 큰일날 뻔 했습니다ㅋㅋ

게이너 사이트 다 뒤져봐도 말토랑 결정포도당을

한 쓰는 데가 없더라구요. 그냥 먹지말까..생각하다가

Dynamic X Gainer 이건 둘 다 안 들어가는 걸 발견!

그 둘 대신에 탄수화물 성분으로 고구마, 현미가 들어가서

혈당은 천천히 조절하면서 고열량을 섭취할 수 있도록,

체중증가에 건강하게 효과적이도록 구성되어 있었습니다.

보충제 후기봐도 성분이 좋아서인지

장이 약한데도 별 탈 없이 잘 먹고 있단 글이 많았고

벌크업 성공해서 웨이로 갈아탄단 것도 많더라고요.

저도 틈만 나면 소화가 잘 안 되는 편이라 걱정이었는데

다행히 저한테도 잘 맞는지 저도 잘먹고 있네요.

살찌는보충제의 황금비율이라는 탄수화물 7 : 단백질 3

이 비율도 맞춰져 있어서 몸무게도 많이 늘었습니다.

여기에 복합 단백질, 아미노산, 타우린 등이 골고루 들어서

근육에도 좋은 효과를 내기 때문에

성공적인 벌크업을 하고 있는 거겠죠ㅎ

설탕, 스테로이드, 인공감미료가 하나도 안 들어가고

천연감미료로만 맛을 냈다고 하고

몸에 좋은 아사이베리 분말도 포함되어 있다고 하네요.

성분 좋은 보충제 후기 찾으실까봐 알려드리는 데

자세한 건 바디맥스 홈페이지에 잘 설명되어 있으니까

참고해서 알아보시면 확실하게 아실 것 같습니다.

게이너 사이트 바디맥스의 좋은 점이

검사 받은 검사성적서를 아예 홈페이지에 공개해뒀다는 점인데요.

탄수화물/단백질 비율부터 칼로리 등

다 검사받은 내용 그대로 기록한 건지 알아볼 수 있어서

정확한 영양정보도 구입 전에 알아볼 수 있었습니다.

벌크업하려고 운동하는 분들한테는 정확한 정보가 필요할 듯 한데

오늘 알아보신 점 참고하셔서 고르시면 좋겠네요!