요즘 날이갈수록 살이 더 찌고 있어요..

자꾸 반복되는 다이어트 때문인지

다이어트성공하는방법은 아무래도 식단이겠지만

식단을 조절하는 일도 너무 힘들더라구요

옷도 다이어트 바짝해서 살빠졌을 때만

기분이 좋아서 늘 구매를 하는 바람에

옷도 대부분 안맞고 

이번에 아무래도 인생최대몸무게인듯 ㅠㅠ

그래서 요즘 에스프로젝트 플러스라는

다이어트이크로 다이어트 식단해결하는 중이에요

제가 에스프로젝트 플러스를

다이어트 식단으로 선택한 이유는

식사대용으로 섭취하기에

영양소가 골고루 포함이 되어있어서

다이어트가 끝나도 요요현상을 줄일 수 있고

다이어트 성분까지 포함이 되어있어서

살을 빼는 것을 도와주면서도

영양분을 다 챙기는 똑똑한 다이어트가 되는거죠

게다가 다이어트성공하는방법의

중요한 기초대사량 늘리기 역시 도와줄 수 있도록

운동 후 식단까지 포함이 되어있어요

먼저 식사대용 쉐이크는,

아침과 저녁 이 두가지로 나뉘어요

두 가지 맛도 다르고

바쁜 아침이나 피곤한 저녁에도

간편하게 쉐이크로 섭취할 수 있기 때문에

꾸준하게 다이어트를 할 수 있죠

아침과 저녁으로 나뉘기 때문에

점심은 포함이 안되어있어요

사실 저도 처음엔 점심이 포함이 안되어있어서

굳게 다이어트 맘먹었는데 조금 꺼려지더라구요

그런데 꾸준히 섭취하다보니 느끼는 점이

점심 마저 먹고 싶은 음식을 못먹었다면

금새 다이어트를 포기했을 것 같은데

꾸준하게 다이어트를 도와주기에도

훨씬 좋더라구요

점심이 포함이 안되어있지만

아침과 저녁 식사대용쉐이크의

칼로리가 112kcal라는 낮은 칼로리는 물론이고

체중조절용 조제식품으로

직접 다이어트 식단을 짜기에는

어려운 탄수화물, 지방의 구성등이

다이어트를 위해서 그리고 차후 요요현상을 위해서도

적절하게 잘 구성되어있어서,

하루시작하는 에너지도 얻을 수 있고

다이어트성분 가르시니아로

다이어트 효과는 물론

장활동을 활발하게 해주는 성분으로

식사량이 많이 줄게 되지만

변비나, 소화불량과 같은 고충에서도

벗어날 수 있답니다 :)

이렇게 영양소의 구성부터,

다이어트 성분,

장활동을 개선해주는 효과까지

어느 다이어트 식품들을 찾아봐도

모두 따로 구매를 해야하는 성분들인데

이렇게 쉐이크 한잔에 얻을 수 있다는 점도

참 좋은 점 중 하나인듯해요

세번째 스텝3은 운동 후 식단이에요

정말 다이어트성공하는법은 

근력량을 늘리고 기초대사량을 늘려서

급격한 다이어트와 함께

반복되는 다이어트로 인해서

축축 처질 수 있는 살을 방지하면서도

쉽게 살찌지 않는 체질로 바뀌는 것이라는 사실은

아마 다이어트에 조금이라도

관심이 있으신 분들은 모두 알고 있지 않을까싶어요

특히나 식사대용쉐이크의 주성분도

단백질로 이뤄져있고,

운동 후 다이어트 쉐이크의 주성분이지만

식사와 운동 후 섭취는 다른 영양구성이여야 하기 때문에

더욱 여자들이 가장 어려워하는

운동 후 식단을 해결해주지 않나 싶어요

먼저 식사대용 단백질쉐이크의 단백질은

지방과 콜레스테롤이 적은 식물성 단백질을

주로 구성하고 있어서,

다이어트에 도움이 되는 단백질이지만

평소 생활하기에 적절한 에너지를 제공해줄 수 있어요

하지만, 운동 후에는 빠른단백질 흡수를 위한

단백질 구성은 물론이고

단백질과 근육이 합성하기 위해서는

아미노산이라는 영양분이 필요로 한데

그 과정에 사용되는 아미노산까지

충분히 포함이 되어있답니다 :)

또, 운동 후에 섭취하는 스텝3에도

탄수화물 억제를 도와주는 흰강남콩 성분이 들어있고

검은콩과 같은 성분들로,

운동 후 출출해질 수 있는 부분까지

높은 포만감으로 해결해주기 때문에

정말 제대로 된 다이어트 도와주지 않나 싶어요

가볍게 마시는 쉐이크 한잔이지만

더 든든한 이유도

꾸준하게 폭식을 막을 수 있는 이유도

바로 이런점들이 아니였나 싶네요ㅎㅎㅎ

저의 경우에는 헬스장을 끊거나

특별한 운동센터를 다니기보다는

집에서 하루 20~30분씩 시간을 할애해

홈트레이닝 하는 중이에요 :)

확실히 스쿼트 10개도 버거웠던 저에게

양질의 단백질을 공급해주면서

점점 스쿼트량도 늘어 어느덧 20개 1세트로

4세트 즉 80개~100개 정도는

가뿐하게 할 수 있게 되면서

다이어트 속도도 점차 빨라지더라구요ㅎㅎㅎ

그러다보니 어느덧 운동 조금이라도 안하고

자는날은 왠지 찝찝한 마음까지 ㅠㅠ

이정도로 꾸준하게 다이어트를 도와준 것과

건강한 다이어트를 하게 만들어준 것은

모두 에스프로젝트 플러스 덕이 아닐까~

하는 생각이 요즘따라 유난히 더 많이드네요

다이어트를 하려고 운동을 시작하게 되었어요

어느날 인터넷에서 우연히

충격적인 글을 접했거든요

저도 워낙 운동에 지식이 워낙짧고

꾸준하게 실천하는 방법을 찾으려고

주로 많이 걷고 틈틈히 날 좋은 저녁에 나가서

줄넘기하고 그랬었거든요

그런데 유산소운동이라는 것이

하면 할수록 몸이 적응해버려서

더이상 운동할때 쓸 지방을 내어주지 않는다는...

ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 저도 굳게 마음먹고

근력운동으로 할 수 있는게 뭐있나 찾아보다

지루한 헬스장보다는

필라테스를 선택하게 되었어요

게다가 다이어트 하느라

탄수화물을 급격하게 끊어버리면

우리의 몸이 쉽게 살이 빠지지만

그 후 먹는 탄수화물은 죄다 체내에

저장을 해버린다고 하더라구요

그래서 근력을 제대로 키우기 위해서

운동과 함께 할 여자 단백질쉐이크 찾다보니

식사대용까지 함께 할 수 있는

에스프로젝트 플러스라는 제품을 찾아보게 됐어요

에스프로젝트 플러스는 식사대용과

운동 후 섭취하는 식단으로 구성되어있는

단백질파우더에요

보틀과 쉐이크통에 태워먹는 형태로

두가지가 나오는데

많은 후기 확인해보니 보틀이 아무래도

간편함에 있어서는 꾸준히 실천하기에는

좋을 것 같다는 생각이 들어 선택하게 되었네요

에스프로젝트 플러스 보틀

알록달록 이쁘기도 하고

한번에 섭취해야 할 단백질파우더가

한 보틀에 담겨져서 나와요ㅎㅎㅎ

그래서 물만 있으면 언제 어디서든

간편하게 섭취가 가능한거죠

운동하러 갈 때나, 아침에 많은 도움을 받고 있어요

퇴근후에 운동을 가는 저인지라

쉐이크통에 태워먹어야 한다면

아무래도 자주 까먹었을 것 같네요ㅎㅎㅎ

먼저 아침과 저녁으로 이루어진

여자 단백질쉐이크는 식사대용이에요

두 가지 보틀 모두 단백질을 주성분으로해서

다양한 영양분은 물론이고,

다이어트 성분까지 제공해주는데다가

장 활동까지 활발하게 해주니

식사를 대신해서 먹는 보틀 하나로

정말 많은 것을 얻을 수 있다는 점이죠!ㅎㅎ

게다가 다이어트하면서 아침을 거르는 것은

정말 좋지 않은 습관이라는 것

한끼만 먹기보다는 오히려 삼시세끼를

다 챙겨먹되 제대로 식단관리해야 한다는 점에서도

참 좋더라구요

저는 원래 아침을 먹지 않는 습관을

가지고 있는 편이였기 때문에

더욱 이렇게 한잔으로 마실 수 있는

깔끔한 음료형태가 더 속이 편안했어요

단백질 성분 또한 식물성단백질을 위주로해

지방과 칼로리가 적은 것은 물론이고

가르시니아의 다이어트 성분

그리고 장활동을 활발하게 해주는 성분에

슈퍼푸드 아사이베리라는 성분까지

포함이 되어있답니다ㅎㅎㅎ

처음엔 저도 마시는 음료치고는

포만감이 진짜 있기도 했지만

그래도 평소 먹던 음식량 생각하면

턱없이 부족했어요ㅠㅠㅠ

그래도 점심한끼를 자유롭게 먹을 수 있으니

점점 한공기먹던 밥을 조금 씩 줄여나가면서

밥량도 조절해서 더 꾸준하게 했던듯 해요

사실 다이어트하면서 탄수화물을 섭취하지 않는 것이

가장 빠른 다이어트의 길인데요

하지만 위에서도 언급했듯 

그렇게 되면 요요현상이 너무 심하게 오기때문에

요요현상 없는 다이어트 제품들의 

특징이 제대로 된 영양분을 갖췄다는 것 아닐까 싶네요

에스프로젝트 플러스는 그런면에서

소량의 탄수화물부터, 나트륨, 지방, 식이섬유등의

많은 것을 포함하고 있지만

콜레스테롤은 0%이기 때문에

더욱 안심하고 섭취할 수 있어요

또, 여자 단백질쉐이크 이리저리 찾아보면

생각보다 은근히 칼로리가 높다는 사실을

알 수 있어요

하지만 에스프로젝트 플러스는

정말 112라는 초 저칼로리기 때문에

더 만족스럽더라구요

마지막으로 정말 진짜 다이어트에

도움이 되었다는 생각이드는

에스프로젝트 스텝3이에요

'AFTER EXERCISE'라는 말처럼

운동 후 섭취하는 단백질파우더인데요

위의 식사대용쉐이크들과는 조금

다른 단백질구성을 가지고 있고

혼합아미노산이 추가되어있어요

운동 후 섭취하는 단백질의 경우에는

식물성단백질만으로는 부족하다고 해요

그 이유는 식물성단백질만 섭취하게 되면

필수아미노산이 부족현상으로

근육과 단백질을 합성하는데 무리가 있기도하고

식물성단백질은 흡수가 느리기 때문에

흡수가 빠르고 근육을 생성할 수 있는

아미노산을 제공해줘야 하기 때문이라 하네요

운동 후 섭취하는 스텝3에도

체내 탄수화물 흡수를 억제해주는

흰강남콩 성분으로 다이어트 성분 역시

빠지지 않고 있기 때문에

왠만한 좋다하는 다이어트 식품들을

보틀 하나로 다 섭취할 수 있는 것 같아요

근육량이라는게 한두번 섭취해서 눈에 보이는 것이

아니기 때문에 저의 경우에는 식단조절하면서

운동까지 하면서 섭취하다보니

한 2주가 넘어갈때쯤 확실하게 효과가

나타나기 시작한다는 느낌이 들었어요

생전 안하던 운동이라 운동 따라가기도

너무 힘들었는데 운동할 때도

점점 더 잘 따라가기 시작했구요

덕분에 자세를 더욱 바르게 운동하고

버틸 수 있게 되니

다이어트 효과는 물론 시너지효과를 불렀죠

그래서 요즘 다이어트하는 재미도 생기기 시작해서

정말 즐겁게 운동도 하고 다이어트하는 중이에요ㅎㅎ

정말 이번엔 제대로 다이어트 한번 성공해볼려구요

" 제대로 된 다이어트 도와주는

효과좋은 다이어트식품

에스프로젝트 플러스"

저는 원래 상당히 몸무게가 많이 나갔어요

어렸을때부터요.

약간 선천적으로 살이 쉽게 찌는 체질이죠ㅠㅠ

그래서 어렸을 때부터 살빼는 것은

엄두도 안나고 그렇게 지내다

작년에 무려 20kg감량에 성공했답니다 ㅎ_ㅎ

그 후로 다시 살찌는 것이 무섭기도 하고

꾸준히 다이어트는 일상처럼 하고 있어요

그러다가, 여름이후에 잠시 맘놓았더니

다시 살이 조금 쪄버려서

꾸준하고 건강하게 살뺄 수 있는

효과좋은 다이어트식품을 찾게되었어요

바로 에스프로젝트 플러스랍니다:)

에스프로젝트 플러스는,

아침 / 저녁 / 운동

이렇게 세단계로 나뉘어져있는 

다이어트쉐이크에요

맛까지 모두 다르게 구성되어있는 데다가

하루의 전반적인 다이어트를 건강하게

그리고 간편하게 도와주기 때문에

정말 효과좋은 다이어트식품인 것 같아요

게다가, 전성분이 자연재료라는 것도

하루의 전반적인 것을 케어해주기 때문에

더욱 믿고 먹을 수 있는 듯 하구요 ㅎㅎ

게다가 운동식단 까지 포함이 되어있어요

사실, 저도 급격히 빠진살에

조금만 음식을 섭취해도 빠르게 살이 찌기도하고

살에 탄력도 많이 잃었거든요

그런점에서 기초대사량을 늘려

요요현상 없이 뺀살을 유지해야 하기도하고

탄력있는 몸을 위해서라도

꼭, 운동을 병행해줘야만 했는데요 

얼마전 인터넷에서 다이어트에 관한

글들을 엄청 찾아보다 알게 된 사실,

바로 다이어트를 위해 운동을 할 때

꼭 단백질을 섭취해주어야 한다는 점이죠ㅎㅎ

게다가 평소에 다이어트 식단으로 실천하는

영양구성과 운동 후 섭취하는 영양구성이

다르다는 점이 였는데

그런점에서 에스프로젝트 플러스는

운동과 식사대용을 완벽히 구분해서

다이어트를 확실하게 도와줄 수 있어요

가장 골치아프다는 생각이 드는

다이어트 식단을 쉐이크 한잔으로

간편하게 해결하는 것은 물론이고,

식사대신 섭취하는 만큼 영양분도 확실하게

제공받을 수 있고

다이어트 효과도 확실히 입증되어있는

효과좋은 다이어트식품이라,

올 여름에도 많은 사람들에게

사랑 받았던 제품이라고 하네요 ㅎㅎ

또 이렇게 맛나는 맛을 간편하게

쉐이크 한잔으로 해결이 되니

다이어트하면서 피곤해서 또는 귀찮아서

식단 못 챙겨 먹을 일도 없구요

특히 에스프로젝트 플러스는

이렇게 맛있는 맛과 다이어트효과

모두, 자연성분으로 이루어져있어서

더욱 안심하고 섭취할 수 있어요

사진에서 보면, 까만 알갱이가

콕콕콕 보이시나요?

저도 단순히 맛을 주기위해서

들어있는 성분이구나~ 라고 생각했었지만

알고보니, 이 까만알갱이가

바로 슈퍼푸드  아사이베리라고해요!

그러니, 평소에 쉽게 챙기지 못하는

건강식품까지, 다이어트 성분과 함께

섭취할 수 있으니

건강까지 챙겨주는 기분의 다이어트는

처음해보는 듯 해요 ㅎㅎ

세가지 다른 맛은 물론이고

다양한 다이어트 성분과

운동 후 섭취하는 스텝3에도

다이어트 성분이 들어있기 때문에

더욱 여자들이 원하는 탄력있지만

날씬한 그런몸매를 만들어줄 수 있는 거라는

생각이 들어요!ㅎㅎㅎ

게다가 점심한끼는 자유롭게 섭취하면서

다이어트할 수 있으니

저처럼 긴~ 다이어트를 해야하는 사람들에게도

질리지 않고 꾸준히 다이어트할 수 있게

도와주는 그런 제대로된 다이어트가

아닐까 싶네요~!

다이어트 하면서 가장 걱정하고

경계해야할 부분은 바로

 '요요현상'이 아닐까 싶어요

그리고 굶어서 너무 급격히

 다이어트를 해버리면 오히려 다이어트 후

얼굴에 급 노화를 맞이하는...ㅠㅠ

그런 슬픈현실이기도 하구요

그래서 정말 올바른 다이어트 방법은

적당한 운동으로 근력을 만들어

기초대사량을 높여주고,

식단도 무리하게 진행하기 보다는

영양을 맞춰서 진행하는것이 맞지 않나 싶어요

하지만 그게 말처럼 쉬운일이 아니죠

그래서, 저는 그 대안으로

단백질쉐이크 에스프로젝트+ 보틀을 선택했어요

제가 다이어트 방법으로 

에스프로젝트+ 보틀을 선택한 이유는 

아침, 저녁, 운동 후 식단으로

구성되어있어서 전반적으로 관리가 가능하다는 점

그리고, 물만 있으면 섭취가 

가능하다는 섭취의 용이성이 

가장 크게 와닿았던 것 같아요

사실 에스프로젝트+는 태워먹는 형태와

보틀 두가지 형태가 있는데

또 아침 저녁 운동 후의 세가지 보틀의

맛까지 모두다르다는 것도 

저에게 크게 와닿았답니다.

사실 아무리 간편히 마시는 단백질쉐이크라지만

하루에 세번씩 섭취해야하는데

똑같은 맛만 계속먹는다면 그것도

사실 얼마 못가 그만두게 됐을 거에요

그러나, 세가지 모두 다른 맛에다

점심 한끼는 자유롭게 먹을 수 있으니

조금 더 음식에 대한 절제력이 생기더라구요

확실히 하루 한끼를 자유식으로 먹으니

차후 요요현상도 줄일 수 있구요

마지막으로 운동 후 섭취하는 단백질쉐이크

사실, 식단에 주된 구성이 단백질이라 하더라도

운동 후 섭취하는 식단의 경우에는

영양소 구성과 단백질 구성이 다르다고해요

그래서 좀 더 효과적으로

근육량을 늘리기 위해서는

이렇게 운동 후 식단고 게을리 해서는 안되지만

꾸준한 운동이 동반된다면

탄력있는 몸매만들기도 그리 먼일이 아닐거에요

제가 에스프로젝트+와 함께하는

다이어트 방법은 사실 보틀 전체를

회사에서 두고 먹고 있어요

아침은 회사에 출근해서 먹고

퇴근전 사실 엄청 출출하잖아요

간식이 땡기기도 하고

그럴때 저녁식사대용을 먹어줘요

그리고 퇴근 후 바로 운동을 가기 때문에

운동 후에 바로 섭취해주면

전반적으로 배가 많이 고프지 않죠

게다가 단백질쉐이크의 큰 장점이

바로 단백질위주의 영양구성이죠

지방, 단백질, 탄수화물 이 세가지의

포만감을 비교하자면

단백질이 적은 양으로도 가장 

큰 포만감을 준다고 하니

그러한 구성도 몹시 맘에 들어요

그럼에도 불구하고 전성분이 자연재료

게다가 다이어트 성분역시 부족하지 않죠

이렇게 음료하나 마시는 것이 

건강상이나 다이어트상 불안하시다면

에스프로젝트+는 체중조절용 조제식품

인증을 받았기 때문에

밥대신 섭취해도 충분히 영양분을 제공받고

다이어트효과도 입증된 것은 물론이고

전문 트레이너들과 함께 

바디맥스의 오랜 노하우로 여자를 위해

만들어진 제품인데다

해썹마크로 제조하는 시설까지

의심할 부분이 없어서 다들 건강걱정은 물론이고

다이어트 효과까지 기대하면서

섭취 할 수 있지 않을까 싶네요!

사실 다이어트에 쉬운 방법은 없어요

하지만 자신이 꾸준하게 실천할 수 있는

최적의 방법은 찾을 수 있지 않나 하는

생각을 에스프로젝트+를 통해 하는 중이네요 :)

여름에 살빼려고 시작했던 운동이

요즘 삶에 활력소가 되고있어

운동에 푹빠져서 지내는 요즘이에요 :)

그러면서, 여자 운동식단도 남자들 못지 않게

아니어쩌면 다이어트를 목적으로 하는

운동이라면 더더욱 필수적이라는 것을

깨닫게 된 요즘이에요!

그래서 어떤 방법으로 운동식단 해결할까

알아보니, 역시 가장 많이 실천하는 방법이

바로 단백질쉐이크더라구요

간단해보이지만, 정말 효율적이고

확실한 영양분을 제공받기에는

구지 내스스로 식단을 꾸려 먹기보다는

훨씬 효과적이라는 생각이 드네요^^

많은 단백질쉐이크가 있지만

여자들은 남자들과 하루 단백질 섭취량이

다르기도 하고,

다이어트와 탄탄한 몸매 만들기가

주된 목적인 만큼 꼼꼼하게 고르지

않을 수가 없더라구요^^

그 중에서도 가장 마음에 들었던 것은

바로 바디맥스라는 전문 헬스보충제 브랜드에서

구매하게 된 머슬퀸 프로젝트입니다

일단 여자 운동식단으로 확실하게

맘에 들 수 밖에 없었던 것은

다이어트 성분이 들었다는 것이 였어요 !!

바로 장활동을 활발하게 만들어주는

난소화성말토덱스트린과 함께

한참 다이어트 식품으로 떠올랐던

자연재료인 흰강남콩이에요 :)

다이어트에 관심이 있으신 분들은

단지, 이 두성분만으로 이루어진

다이어트 제품들이 얼마나 많은지

알고 계실거기에 더욱 일거양득의

머슬퀸 프로젝트네요

게다가 칼로리도 120kcal라는 낮은

칼로리로 여자 운동식단으로 섭취하기에

전혀 부담스럽지 않은 칼로리와 함께

곡물맛이라는 맛있는 맛으로

운동 후 출출함을 채워주고

폭식까지 막아주는 든든한 아이에요

요즘 단순히 운동식단만이 아닌,

여러가지로 많은 도움을 받고 있는 중이네요^^

단백질 구성을 살펴봐도 정말

완벽하다는 느낌이 드는 머슬퀸 프로젝트

복합단백질로 이루어져있는데

여성용 단백질쉐이크에 많이 사용되는

분리대두 단백질과 함께 두 가지의 단백질이 

함께 사용되었어요

물론, 프리미엄 단백질을 사용해서 

단백질의 출처역시 모두 확실하더라구요!

여튼, 그래서 식물성단백질이기에

지방과 콜레스테롤이 없으며

여성호르몬과 비슷한 성분이라 

여자들에게 자주 사용한다는 분리대두단백질은

사실, 식물성 단백질이기에

몸에 흡수되는 속도도 느린것은 물론이고

이것만 단독섭취하게 되면

근육 합성에 필요한 필수아미노산의

부족이 발생하게 되기에

흡수가 빠르고, 지방과 콜레스테롤이 적고

필수 아미노산을 제공해줄 수 있는

 두 가지의 우유단백질과 함께 사용된것이죠

단백질이라는 것이

근육을 이루고있는 주된 영양분이자

기초대사량을 높여주는 중요한 성분이기에

여자 운동식단으로 꼭 포함시켜줘야 해요

게다가 운동을 진행하는 중이지만

단백질 섭취가 부족해지면

몸에서 영양분 사용 시 단백질을 사용해 버려서

오히려 기초대사량이 떨어지고

살이 찌는 체질로 바뀐다고 하니

더욱 챙겨먹어야 해요 

하지만, 뭐든 과하면 독이 된다는 말이 있듯이

단백질역시 많이 섭취한다고 좋은 것이

절 때 아니기에, 

이렇게 최대 하루 2번씩

꼭꼭 섭취량을 맞춰서 섭취한답니다 ^^

그리고 곡물맛도 정말 깔끔하고 맛나는 이유가

위에서 하나하나 설명드리면서

대충 눈치 채셨을지도 모르겠지만

전성분의 출처가 확실한 것은 물론이고

전 성분이 자연유래 재료라는 점이에요^^

건강지키고 이쁜 몸매 만들려고 하는 운동인데

이런점도 하나하나 체크해보는 것이 좋을 것 같아요!

혹시, 여자 운동식단으로 머슬퀸 프로젝트를

선택하는데 궁금하거나 고민이 되시는 점은

저도 역시 바디맥스에서 직접

많은 상담을 거친 후 구매를 하게 되었으니

전문가와 상담해보시는 것도 나쁘지

않을 것 같아요^^!!

요즘 운동하면서 꾸준하게

여자 단백질보충제 섭취하고 있어요!

얼마전에 우연히 여자들은

남자들처럼 고강도운동을 하는 것이 아니라서

단백질 섭취에 대해서 굉장히

쉽게 생각하는 편이 있다며

단백질 섭취가 부족한 상태로

영양분이 부족하게 되면

우리의 몸은 에너지를 근육에서

단백질을 가져와 사용하게 되고

그렇게 되면 살이 잘 찌는 체질로

변할 수 있다는 글을 보게 되었어요

사실, 근육은 단백질로 이루어져있고

여자는 아무리 힘들게 운동해도

남자들처럼 우락부락한 몸이 될 수 없다는 것은

여자 피트니스선수들만 봐도 알 수 있는데요

근육량이 늘어나면 탄력있는 몸매는 물론이고

기초대사량도 올라가기 때문에 훨씬

아름답고 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌죠

그래서 나를 되돌아보니

다이어트 식단은 엄청 꼼꼼하게 챙기면서

운동식단에는 소홀했다는 것을

깨닫게 되어서 여자 단백질보충제

머슬퀸 프로젝트를

섭취하기 시작했어요

왜 시중에 아무 보충제가 아닌

여자 단백질보충제를 선택해야 하느냐,

여자는 남자와 신체구조도 다르듯

하루에 필요한 열량을 비롯해

단백질 량도 달라요

그리고 더 몸에 적합한 단백질

구성도 조금은 다르겠죠

그렇게 때문에 여자들보다 높게 구성되어있는

남성보충제를 섭취하게 되면,

오히려 단백질 과다 섭취로

부작용을 발생시킬 수 있기에

머슬퀸 프로젝트는 더욱 올바른

선택이 되지 않았나 싶어요

여자 단백질보충제하면

왠지 보충제라는 어감 덕인지

정말 맛없고, 약 같은 느낌이 들잖아요

하지만, 그것 또한 편견이더라구요

사실 잘 고른 보충제는

말그대로 평소에 식단으로 다 해결할 수 없는

단백질을 간편하게 섭취하게 해주는

도움을 주는 것이거든요

머슬퀸 프로젝트 역시

이렇게 가루를 보면 알갱이가

콕콕 박혀있다는 것을

알 수 있으실거에요

바로 곡물맛이라는 맛때문인데요

이 곡물맛 역시 인공감미료가 아닌

자연재료들로 구성이 되어있어서

더욱 깔끔하고 고소한 맛을 준답니다 :)

특히 운동 후에 배가 출출한 경우가 많은데

'검은콩'이라는 성분으로

운동 후 음식을 먹게 해주는 것도

막아주는 역활을 하고 있어요

검은콩이라는 성분과 더불어서

단백질 / 지방 / 탄수화물

이 세가지를 비교해보게 되면

가장 포만감이 높은것이 단백질이기에

더욱 그럴 수 있었던 것 같네요

검은콩같은 곡물이 들어가면

먹고 살찌지 않을까?

걱정이 되시는 분들도 있겠지만

사실, 120이라는 낮은 칼로리라

더욱 마음 편안하게 섭취하셔도 되구

여자 단백질보충제 머슬퀸 프로젝트에는

다이어트 성분까지 포함 되어있어요

게중에서도 특히

흰강남콩 다들 들어보셨나요???

체내에서 탄수화물 억제를 막아주는

성분으로 많은 매체와 뉴스에서

자주 보셨을 거에요

여튼 이러한 다이어트성분으로

정말 여자를 위한 

여자 단백질보충제가 되는거죠

하루 한잔 정말 많게는 두잔 섭취하는

머슬퀸 프로젝트

운동 후 식단 골치아프다고 생각하지

마시고, 이렇게 간다하고 아주 넉넉한 용량의

머슬퀸 프로젝트로 간편하게

다이어트와 몸매 만들기 하셨음 좋겠어요~!

전 올겨울 옷을 더 많이 껴입기 위해

오늘도 살을 빼러 갈거에요~~헤헤 :)

안녕하세요 맨즈스토리입니다.

지긋지긋한 뱃살..!

그 중에서도 나잇살이라고도 불리는

옆구리살은 조금 집중적인 운동이

필요하기도 한 부위입니다.

사실, 옷을 입었을 때 허리라인만 잘록하더라도

날씬해보이는 효과가 있다는건 다들 공감하실텐데요

그래서 오늘은 옆구리살빼는운동을 알아봅시다.

#1

사이드 크런치

Side Crunch

복근운동하면 사실 저는 가장 많이 

추천하는 운동이 바로 '크런치'운동입니다.

이름에 담긴 뜻처럼 그만큼 복근에 집중적인 자극이 가능한

운동 중에서도 대표라고 꼽히는데요.

사이드 크런치는 이름처럼 크런치의 응용동작으로

옆으로 행하는 크런치로 옆구리살빼는운동으로 

탁월한 효과가 있습니다.

#2

사이드 크런치

운동효과

사이드 크런치는 배의 근육들 중에서도

외복사근을 발달 시킬 수 있는 운동입니다.

여기서 외복사근이란, 배의 바깥 양쪽의

길게 붙어있는 근육을 말하는데요

사이드 크런치는 복사근 중에서도 외복사근에만

선택적으로 집중이 가능한 운동으로

옆구리살빼는운동의 TOP 이자,

여자분들의 워너비인 11자 복근을 만들기 위해서는

필수적으로 외복사근 운동을 해주셔야하죠.

#3

사이드 크런치

자세와 운동법

이제, 옆구리살빼는운동을 직접 해봐야겠죠.

먼저, 팁부터 알려드리자면

사이드 크런치를 행할 때,

동작 간에 상체와 바닥이 이루는

각도가 변하지 않고 

일정할 수 있도록 주의하도록 합니다.

먼저, 바로 누워준 후

몸을 45도 정도 틀어

다리를 오른쪽으로 넘겨줍니다.

다음 왼 손으로 귀를 감싸 쥔다음

머리를 지면에서 들어 올려주세요.

다음, 어깨도 지면에서 살짝

들어올려 질 수 있도록하며, 

옆구리의 수축을 느끼도록 합니다.

이때, 어깨의 힘으로 몸을 들어올리는게 아니라

옆구리의 힘으로 들어올려야지

옆구리살빼는운동 효과를 얻을 수 있습니다.

다음, 천천히 저항을 느끼면서 내려가준 후

반대쪽도 옹일하게 실시해주세요.

옆구리살이 가장 빼기 어렵듯이,

아무리 운동을 꾸준히 행한다고 하더라도

식단이 이루어지지 않으면 소용이 없을 겁니다.

물론 그 반대의 경우, 즉 식단만 실천하게 된다면

살은 빠질지 모르나 급격한 요요현상과

살찌기 쉬운체질로 바뀌기 마련이지요.

그래서 운동과 함께 섭취하였을 때 더욱 효과적이며

다이어트 식단까지 한번에 해결해줄 수 있는

여자분들을 위한 단백질 쉐이크 하나 소개해드리겠습니다.

바로 '에스프로젝트'라는

단백질쉐이크인데요

네, 이름처럼 여자분들의 다이어트를

체계적으로 도울 수 있는 성분들로 구성되어있습니다

총 세통으로 아침, 저녁 식사대용 쉐이크와

운동 후 섭취하는 쉐이크로

식사대용 쉐이크의 경우에는

체중조절용 조제식품 인증식품으로써

식사대신먹었을 경우 적합한영양분 제공과 함께

다이어트 효과까지 있다는 입증을 받은 제품이죠

더불어서, 운동 후 먹는 쉐이크로

단순한 다이어트뿐만아니라 탄력있고

예쁜 몸매로 가꾸어줄 수 있도록 구성되어있습니다.

거기다 쉐이크형식이기 때문에

섭취방법이 간단해 더욱 꾸준한 실천이 가능한데다가

세 통 모두 맛이 달라 다이어트의 지겨움을

극복하는데도 많은 도움이 되실거라는 생각이 드네요.

꼭, 다이어트를 하시더라도 무작정 굶기보다는

건강한 식단실행과 함께 약간의 운동으로

탄력있고 아름다운 몸매로 가꿔가시길 바랍니다.

다이어트는 시작했는데~

아침은 원래 꼬박꼬박 조금씩이라도 챙겨먹는 성격이라

잘 챙겨먹고, 점심도 회사 동료분들과 함께

다이어트 도시락 먹으면서 잘 버티고 있는데

집에만 오면, 혼자가 되어서 

의지가 샤르르..사라지더라구요ㅠㅠㅠ

그래서 한참을 고민하다가 칼로리 낮은 음식 쟁여놓고

꾸준하게 실천해야겠다 다짐하게 되었어요

아무리 아침, 점심 식단 잘 실천해도 

사실 저녁식단 제대로 못하니 말짱꽝이 더라구요ㅠㅠ

그래서 찾다보니 다이어트 저녁대용으로

저의 귀차니즘을 해결해주고, 영양분부터

다이어트효과까지 빵빵하게 챙겨줄 잇템을 찾았답니다^^

바로 저의 잇템은 두구둑두구두구둑!

에스프로젝트 보틀 스텝2!!!

다이어트 저녁대용으로 나온 보틀형식의

다이어트 쉐이크였어요^^

일단 다이어트 저녁대용으로써

정말 만족스러웠던 성분부터 보여드릴게요^^

제가 저녁대용을 구지 또, 다이어트 쉐이크로 선택한건

단백질이라는게 지방, 당류, 탄수화물들과 비교해서

적게먹어도 포만감이 오래간다고 하네요^^

그래서 사용 된 두가지 단백질!

그리고 다이어트에 도움이 되는

난소화성말토덱스트린부터

가르시니아!!! 이건 가르시니아 다이어트가 있을정도인데

참 마음에 들었네요^^

여기서 끝이아니죠~ 저녁대용이기 때문에

다들 슈퍼푸드하면 가장먼저 떠오르실 아사이베리부터

다 나열할 수도 없는 많은 아사이베리까지..!

거기다 제가 칼로리 낮은 음식을 찾았는데

거기에 알맞게 칼로리역시 112.7kcal 밖에 되지 않아요

오우..대박ㅠㅠㅠㅎㅎㅎ

더불어 트렌스지방까지 0%

이건 뭐, 식사대용이라기에는 너무 완벽한

다이어트를 위해 태어난 잇템인정하시죠???

저와 같이 귀차니즘쟁이들!!

집중하세요!

섭취방법을 보면 진짜 바로 구매하러 달려가는

마법에 걸리게 됩니다....

하나의 보틀이 1회 섭취량이기 때문에

저렇게 뚜껑을 열어서 물만 넣어서

쉐킷쉐킷하면 끝...

설거지도 필요없어요 ㅠㅠㅠ

그래서 퇴근 후 이것 저것 냉장고 뒤적거리다가

폭식하게 되는 사태 막아주네용

뭐, 당연히 맛은 두말할 것 없이 맛있구요

블루베리 맛

그런데 인공감미료나 설탕이 사용되지 않아서

먹으면 아, 칼로리 낮은 음식이 맞구나 하고 안심하게 되요

이제껏 먹은 다이어트쉐이크들은 조금

달기도했고 정말 이게 다이어트가되는게 맞나

먹으면서 조금 찝찝했는데 그런느낌이 없이

맛있으면서도 묵직한 그런 고급스럽다는 표현을 해주고싶어요^^

에스프로젝트 보틀 스텝2 덕분에

요새 저는 꾸준하게 저녁 폭식도 막고

다이어트 저녁대용으로 잘 버텨내고있어요~!

너무 만족스러웠기 때문에 이참에

스텝1은 아침식사대용인데 그것도 구매해서

아침도 에스프로젝트 보틀로 실천할까 하는 중이에요^^

진짜, 사진과 말로는 표현안되는 만족감이기에

꼭 추천해드리고싶네용

지금이야 말로 정말 다이어트 바짝!해야 할 때...!

여름휴가도 얼마 남지 않았는데

퇴근만하면 자꾸 날이 더워서 더욱 수고한 나에게

무엇인가 자꾸 먹어버리게 되는 ㅠㅠ

회사에서 간식 안먹으면 뭐하냐구요....

그래서 다른것보다 나에게는 

다이어트 저녁대용이 필요하겠다를 절실하게 깨달았죠

하지만, 워낙 먹성이 좋다보니 그 와중에도

맛난게 먹고싶은 나의 욕심 ㅠㅠㅎㅎ

그래서 찾다보니 맛있는단백질쉐이크가 괜찮겠더라구요

이름하여, 나의 다이어트 저녁대용이 되어 줄

'에스프로젝트 보틀 스텝2'

이름처럼 저를 에스로 만들어줄 프로젝트가 되길...ㅋㅋㅋ

여튼 그런맘으로 평도 좋고,

다이어트 효과도 괜찮다길래, 식사대용뿐만아니라

다이어트까지 챙길 수 있을 것 같아서

에스프로젝트 보틀로 선택했네요

보다시피 일회분이 보틀에 담겨져서 나와요

그래서 퇴근 후에 귀찮음도 해결해주는

마법같은 존재랍니다^^

사실 냉장고 뒤적거리고 하다보면

또 뭘 하나씩 꺼내먹게 되는데

이건 간편하게 먹고 끝내서 더욱 절제도 잘 되네요

맛있는단백질쉐이크지만,

칼로리는 112.7kcal 밖에 안되요!

맛은 블루베리맛인데 진짜 맛있어요

가끔 조금 출출할 때는 두유나 우유랑 함께 먹는 중!

트렌스지방도 0%인데다가

보다시피 식이섬유, 셀 수 없는 비타민들

엽산, 칼슘, 철, 아연까짘ㅋㅋㅋㅋ

이 작은 보틀에 대단한듯 합니다~

이렇게 친절하게 물표시선도 그려저있어요

보틀이뻐서 오히려 저희집에 인테리어처럼

자리잡고 있네요ㅋㅋㅋㅋ

아, 그리고 에스프로젝트 보틀은

다이어트 저녁대용으로 먹었을 때

영양분을 충분히 제공해주고,

다이어트효과도 있다고 입증이 되어 허가를 받은 제품이래요

바디맥스 홈페이지에가면 당당히

검사성적서를 공개하니 믿고 먹어도 될 것 같아요!

정말, 다급해지기도 했지만

간편하고 맛있는단백질쉐이크라서

하루마무리 기분좋게 한다고 생각하고

먹다보니 확실히 저녁해결 간단하게 되고

다이어트효과까지 덤으로 얻게되니

너무 만족스러운 요즘이네요^^

저처럼, 집에만 돌아가면

자제력 풀리시는 분들께 저는 강추하고싶네요~

조금 늦은 감은 있지만, 차일피일 미루다가

휴가날짜를 픽스하고서야

드디어,,,! 더 이상은 지체해서는 안돼!!라는 생각이 들어서

시작하게 된 여름 다이어트,

하지만.... 참 미뤄왔던 다이어트인만큼

어떻게 시작해야할지 막막했고 무작정 굶어서

살빼다가 오히려 역효과를 일어킨적이 너무나 많았기에

식단은 어떻게 해야하며 정말 고민이 많이 됐는데

그렇다고 또 포기해버리면, 올해도 

돼지롭게 휴가 가겠구나 싶었다

더 이상은 미룰 수 없는 나의 여름 다이어트는

다이어트효과도 있으면서, 식사대용도 되는 걸로 해야겠다 하고 선

그런게 과연 있긴 있을까? 했는데 찾아보니,

역시 요즘은 소비자의 마음을 너무나 잘 아는 듯 하다

찾다보니 내 마음에 쏙든 에스프로젝트!

그래서 단백질쉐이크후기 솔찍하게 한번 써본다

이 분홍분홍하고 이쁜 통

바로 내가 원하던 식사대용과 함께

다이어트효과까지 함께 갖춘 STEP1

아침식사대용이다~!

단순히, 포만감으로 식사대용이 되는 것이 아니라

식사대신 먹었을 경우 충분한 영양분을 제공해준다고 한다

거기다가 다이어트효과까지 입증!

STEP2도 식사대용이다.

이건 저녁식사대용

그럼, 점심식사대용은 어딨냐하면

점심식사대용은 내가 먹고싶은걸 먹으면 된다

사실, 처음엔 마음독하게 먹고 여름 다이어트하는데

점심 식사대용이 왜 없어...하면서도

맛도 있고 전체 성분도 인공적인 성분이 사용되지 않고

몸에 좋은 성분으로만 이루어져있어서 선택했었는데

직접 점심을 자유식으로하면서 섭취해보니

단백질쉐이크 후기 말하면서 꼭 이야기 해주고 싶었던 부분

아침, 저녁은 에스프로젝트로 식단을 실천하되

점심을 자유롭게 먹으니, 갑자기 시작한 다이어트에

내 배는 이미 커질대로 커저있는 상태라

갑자기 줄어들질 않는다.

근데 이렇게 점심한 끼라도 자유롭게 먹고 싶은거 먹으니

서서히 배 크기 줄이면서 꾸준하게 다이어트 실천가능하다

마지막 STEP3은 운동 후 먹는 단백질쉐이크ㅎㅎ

이것도 거창하게 헬스장가서 꼭 트레이닝 하면서

섭취해야하는건 아니고, 

집에서 홈트레닝 후 섭취해주고 있다.

그 이유는 여기에도 다이어트를 도울 성분이 포함되어있기 때문,

그래서 간단한 홈트레이닝이라도 하면서

섭취하니, 확실히 효과가 빠르게 나타나는 듯하다

단백질쉐이크 후기에서 단점을 구지 말하자면

섭취 후 설거지가 귀찮다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서, 다음 번 구매에는 보틀을 두, 세개 더 구매할 예정이다

에스프로젝트를 구매하면 기본적으로

쉐이크를 풀 스푼과 함께 보틀 하나가 오지만

여름 다이어트를 매일 같이 미룬 예만 봐도

나의 게으름이 짐작될테니...ㅎ

아침은 요거트맛, 저녁은 블루베리맛

운동 후는 곡물맛으로

세가지 맛도 모두 달른데다가

우유나 두유와 만나면 맛이 또 변한다.

솔찍히 물과 함께 섭취하는 것보다는

우유나 두유랑 섭취하면 정말 정말 정말 맛있찌만

나는, 다이어트 중이니 대부분 물과 함께 섭취중이다

물과 함께 섭취하면 112kcal 밖에 안되서

칼로리에 자꾸 집착하게 된다며...

여튼, 에스프로젝트 대만족이다

나는 매사에 호불호가 심한 편이라서,

물건을 사도 꼭, 제품평에 좋으면 너무좋다고

모두들 사라고 이야기하는 편이고,

실망스러우면 모든사람이 보도록 단점을 하나하나

꼬집어주는 편인데, 이건 완벽한 '호'이다

내 단백질쉐이크후기가 도움이 됬길 바람!

안녕~~~~~~~~~