게이너 프로틴 추천 보충제 어떻게 고를까

벌크업이라고 무조건 많이 먹는게 답이 아니기 때문에

영양소 균형 맞춰서 섭취하는 방법으로

요즘 게이너 프로틴 섭취하는 분들 많으시죠.

하지만 프로틴 보충제에 대해 잘 모른다면

어떤 제품이 좋은지, 나한테 맞을지 감이 안 올 수 있어요.

그럴땐 전문가 상담이나 추천을 받는게 가장 좋지만,

혼자 운동, 관리하는 분들이라면 인터넷에 의존하기 쉽죠.

하지만 인터넷에는 이유없이 무작정 프로틴 추천을 하는 것도 있어서

추천하는 이유가 뭔지, 성분이 확실한지 알아봐야 해요.

물론 효과는 개인의 체질이나 운동량 등에 따라

다르게 나타날 수 있어서 정확한 정도는 말하지 못하지만,

제대로 된 보충제를 골라서 밥 외에도 영양섭취를 잘 해주고

운동 후 휴식도 충분히, 꾸준히 병행한다면

좋은 결과가 있을 거라 믿습니다!

일단 탄수화물 함량이 높은 게이너 프로틴은

무조건 성분이 구리다는 말도 있는데요.

그건 탄수화물로 어떤 성분이 사용되는지에 따라

다르게 결정되는 거라고 봅니다.

특히, 벌크업에는 충분한 탄수화물 섭취가 필수이기 때문에

게이너에 있어 탄수화물 함량은 최소 단백질과 5대5

이상으로 구성된 걸로 고르는 게 맞는데요.

보통 프로틴 보충제에 있어서 안좋다고 언급되는

탄수화물의 원료는 말토덱스트린같은 인공적인 원료를 말해요.

조절없이 혈당을 급격하게 높여버리기 때문에

먹으면 몸에 안 좋다는 말이 나오는 거라,

건강생각한다면 저런 인공원료보다는

자연적인 성분을 사용한 제품이 훨씬 좋겠죠.

그리고 살을 찌우는 프로틴 추천 영양소 비율은

탄수화물 7: 단백질 3 정도예요.

특히 살이 잘 안 찌는 체질이라면 더 좋고,

어느 정도 살을 찌우고 난 뒤에는

밥 먹는 양을 조금 늘리고 게이너 대신 웨이로 갈아타서

자연스럽게 탄수화물 섭취와 단백질 섭취를 늘려주는 게 좋고요.

또한 게이너 프로틴의 이러한 영양소 비율이나

함량 등은 보통 통이나 홈페이지에 적혀있는

영양정보 표기만 확인하는 경우가 많은데요.

사실 이건 10g 넣어놓고 15g이라 속일 수도 있고

5g이라 줄여 말해도 증거가 없으면 확인할 방법이 없죠.

그래서 요즘은 검사성적서의 중요성이 강조되는 거라고 해요.

성분의 검사된 내용이 적혀있는 거라

정확한 성분 내용을 확인할 수 있는 방법이 되죠.

제가 먹은 프로틴 보충제 다이나믹 엑스 게이너 역시

검사성적서를 확인하고 자연 탄수화물 원료를 사용한 거라

먹었을 때 속도 편하고 효과도 많이 볼 수 있었어요.

단맛도 천연감미료 한 가지만 사용했기 때문에

인공감미료를 쓰거나 혼합사용한 것보다 건강을 생각할 수 있었고요.

프로틴 추천으로 알려드리기에 성분도 정확하고

꺼려지거나 의심되는 점도 없었기에

알려드릴 수 있었어요.

전문가 도움이 필요한 분들은 바디맥스 사이트에서

전문트레이너랑 일대일 상담 받아보시는 것도 도움되실 듯 한데,

확실히 잘 알아보신 후에 후회없는 선택하시길 바랍니다!

단백질보충제순위 나한테 딱맞는 국산보충제

어느정도 운동을 하다보니까

근육도 무작정 키워서 될 게 아니고

체지방을 어느 정도 걷어내야

선명하게 드러나겠다 싶더라고요.

그렇게 살이 많은 체형은 아니라고 생각했는데

역시 탄탄한 몸을 위한 길은 먼 것 같습니다..!

그래서 데피니션 키우는 효과로 유명한

국산보충제를 알아냈죠!

이런 정보 많이 아는 친구가

먼저 알고 먹고 있던 걸로,

다이나믹 엑스 wpi 90이라는 제품입니다.

단백질보충제순위 중에서도 흔하진 않은

wpi제품으로, 다른 단백분말 혼합없이

wpi만 유일하게 사용하고 있죠.

그래서 데피니션을 키우는 데에

확실한 효과가 있다고 하고요.

유청단백분말 중에서도 공정을 거치면서

유지방이나 콜레스테롤, 유당같은 성분이

거의 다 빠진 상태라서

순수한 단백질 함량이 가장 높은 종류라고 해요.

그래서 근육 선명도를 높이는 데에 확실하고,

유당불내증이 있어도 먹기 좋은 걸론 더 유명하죠.

국산보충제로, 요즘 꼭 확인하라는

검사성적서도 나와있는 거라

성분 비율, 함량, 칼로리

다 검사된 내용 그대로를 문서로 확인했고요.

그리고 스테비아라는 식물에서 추출한

천연 성분의 감미료를 사용해서

부작용없는 단맛을 낸다고 하고요.

많이 달진 않아서 단거 드시던 분들이라면

좀 어색하다고 느끼실 수 있는데,

속이 편해서 금방 적응하실 거예요.

단백질보충제순위 보니까 이거만

단독으로 드시기도 하고,

같은 바디맥스에서 나온 bcaa도

운동 중간중간 물처럼 마시면

근손실 줄이는 데에 확실히 좋다고

같이 구입하는 분도 많더라고요.

국산보충제라 믿음이 가기도 했고

이것도 검사성적서가 있길래 같이 샀어요.

전부터 bcaa 섭취 고민하고 있었는데,

필수아미노산 세 가지 비율도 잘 맞춰져 있고

청포도맛이라서 원래 쓴맛이 많이 나는 bcaa인데도

운동하면서 물 대신 먹기 괜찮네요.

이런거 보면 단백질보충제순위 인기라고 해도

운동 목적, 원하는 몸에 따라서

성분이나 함량 잘 알아보고 골라야 할 것 같아요.

유당불내증이 있어서 유제품 잘 못드시거나

근선명도 높이려는 분들은

분리유청 단독으로 사용한

다이나믹 엑스 wpi 90 알아두시면 좋겠네요!

순수단백질보충제순위 전문가 근육보충제

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운동 빡세게 해도 단백질 포함 영양섭취 제대로 안 하면

오히려 근손실이 생길 수 있기 때문에

요즘은 근육보충제 드시는 분 쉽게 찾아볼 수 있죠.

저도 순수단백질보충제 꾸준하게 먹어오고 있는데,

요즘에 먹는 건 트레이너하는 친구가 먼저 알게 된 건데

성분도 괜찮고 맛도 좋아서

요즘 주변에서 많이들 먹는 거라고 하더라구요.

단백질보충제순위에서도 평이 좋은 편이고,

인스타에 팔로해둔 트레이너들이랑

피트니스 선수들도 이거 먹는 모습 많이 보여서

저도 알아보다가 이걸로 갈아타서 먹고 있어요.

특히, 근육보충제 중에서도 근선명도 높이는 데

좋다는 제품인데요.

근선명도 높이려면 체지방 줄이는 게 필수인데,

이 제품에 사용된 분리유청wpi이

내배엽 체형이 체지방 줄이면서 근육만드는 데에

제일 적합한 유청단백질이라고 해요.

분리유청만 든 순수단백질보충제로, 설탕이나

인공감미료도 안 들어간 천연감미료 사용 제품이에요.

그래서 전문가들한테 더 좋은 평을 받고 있고,

아사이베리 역시 아미노산 함유량이 높은 슈퍼푸드라고 하네요~

그리고 유당불내증이 있어도 단백질보충제순위 내

유청제품을 고르고 싶다면

다이나믹 엑스 wpi 90처럼 분리유청으로

만들어진 제품을 먹는 게 좋다고 하는데요.

분리유청이 사용된 근육보충제에는 유당성분이

대부분 제거된 상태이기 때문에

유당을 잘 분해시키지 못하는 유당불내증이 먹어도

무난하게 소화할 수 있는 거라고 하네요.

간혹 wpi가 사용된 순수단백질보충제가

탈모를 일으킨다는 말 때문에 걱정하는 분이 있는데,

그건 보충제 문제이기보다는

운동하면서 남성호르몬이 분비되는 것에서 생길 수 있는,

여드름과 마찬가지로 호르몬분비가 원인이 되는 거라고 해요.

보충제를 부작용없이 먹는 방법은

단백질보충제순위를 확인하는 것도 중요하지만

본인에게 맞는 단백질이 사용되었는지,

검사성적서로 정확한 성분함량을 확인할 수 있는지

적어도 이 두 가지는 꼭 확인해보시면 좋을 것 같습니다!

운동 보충제 인기템:남자 단백질보충제 효과 알려드림

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같이 운동하는 친구가 보충제 떨어진 김에

남자 단백질 보충제로 유명한 걸 알아왔더라고요.

저도 인스타를 하면서 운동 계정에서 몇 번 봤는데

전문가들도 성분이랑 맛이 좋다는 평을 해서

궁금했던 터라 이번에 친구랑 한 통씩 구입했어요.

단백질보충제 효과는 운동 후에 먹을 때

제일 빛을 발하기 때문에

배송받고 어제 운동 끝나고 바로 먹어봤네요.

맛은 다른 운동 보충제랑 다르게

많이 달지 않은 초코맛이에요.

일반 초코우유맛이라기 보다는

초코우유+미숫가루 느낌?

인공감미료 사용하지 않고

천연감미료만 넣은 남자 단백질 보충제라서

단맛이 좀 적은 편이라고 하네요.

근데 맛은 좋았어요. 너무 달지 않아서

건강하게 먹는다는 느낌도 들고

실제로도 인공감미료, 설탕이 안 들어가기도 했고요.

데피니션 키우는 단백질보충제 효과로 유명하던데

탄수화물이나 지방이 특히 적은 게 보이네요.

필수아미노산, 비필수 아미노산도 골고루 들어서

근손실 줄이는 데 한 몫 할 듯 하구요.

또, 여기에 단독으로 사용된 분리유청이

유청단백질 중에서도 단백질 함량이 특히 높은 거라

근선명도 높이려는 경우에도 좋고

유당불내증이 있어도 잘 맞다고 알려져 있죠.

운동 보충제라고 다 같은 게 아니니까

운동 목적이나 개인적인 체질에 맞게

적합한 단백분말이 사용된 걸로 고르는 게

최고의 효과를 낼 수 있는 첫 번째 조건이에요.

친구랑 둘 다 남자 단백질 보충제 종류는

꽤 여러 가지 먹어봤다고 자부할 수 있는데

다이나믹 엑스 WPI 90은 성분이 확실하단 점이 제일 마음에 들었어요.

단백질보충제 효과를 위해서 영양소 함량을 알아보는데

여기 적혀있는 함량이 검사받은 내용이랑 동일한 건지

검사성적서 공개로 확인할 수 있어서

예전에 있었던 프로틴 파동같은 일은 걱정하지 않아도 될 듯 하네요.

여기에 같이 들어있는 아사이베리 가루도

운동 보충제 속에서 좋은 역할을 하죠.

운동하면 활성산소가 많이 배출되는데

항산화 효과를 내는 성분으로 들어있는 거라

작은 부분까지 신경써서 만들어졌단 생각이 드네요.

성분이나 먹어봤을 때 맛도 마음에 들어서

앞으로 꾸준히 먹어보고 또 후기 남겨볼 생각입니다!

운동남의 근육보충제,효과보장 국산헬스보충제추천

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요즘 운동 열심히 하는 분 많으시죠.

아무래도 여름이 가까워져서 그런지

평소 운동을 하던 저도 더 열심히 하게 되네요!

이번에는 연휴가 길어서 운동도 좀 소홀히 했는데

이제 연휴도 지났으니까 다시 마음 다잡고

휴가 전까지 열심히 달려야겠습니다!!

운동남이라면 근육보충제에 대해서도 관심이 생기죠.

근육키우는 데에는 운동 하나만 필요한 게 아니라

그에 비례하는 휴식, 단백질 섭취도

필수적으로 챙겨야 하기 때문인데요.

저는 많은 종류 중에서 국산헬스보충제로 골라서

꾸준하게 먹으면서 효과를 보고 있습니다.

스테로이드가 들어가거나 약이 아니기 때문에

이것도 꾸준하게 섭취해야 효과가 나타나지만,

확실히 운동만 할 때보다는 효과가 빨리 나타나네요.

저는 국산헬스보충제추천으로 알게 된

다이나믹 엑스 WPI 90으로 먹고 있어요.

초코맛 제품에 148칼로리, 아사이베리 가루가

함유된 게 기본적인 특징이죠.

처음에는 한 통만 구입해서 먹었는데

근육보충제는 거의 매일 먹고 있기 때문에

이제는 세 통씩 패키지로 사서 먹고 있어요.

그러면 할인율이 높아져서 훨씬 저렴하더라구요.

구입은 다이나믹 엑스 자체생산하는

바디맥스 홈페이지에서 하고 있어요.

국산헬스보충제 중에서도 식품검사서가

공개되어 있는 거라서 함량면에서

정확하게 기입되어 있는지 확인할 수도 있어요.

1회 섭취 당 30.4g의 단백질이 들어있고

식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산이나

다른 아미노산도 골고루 풍부하게 들어있네요.

특히, 국산헬스보충제추천으로 유명한 게

'분리유청'이 사용된 점 때문인데요.

우유의 유당을 분해하는 효소가 부족해서

우유를 먹었을 때 배탈이 나는 유당불내증이

한국이나 아시아에 특히 많기 때문에

그런 분들은 유청 중에서도 분리유청이 적합하다고 해요.

그것말고도 분리유청이 들어간 근육보충제는

단백질 함량이 높기 때문에

체지방 줄이면서 운동하거나 데피니션 키워야 하는

내배엽 체형한테 좋다고도 하죠.

바디맥스는 이전에 국산헬스보충제 중에서

단백질 함량을 속여 팔다 적발된 업체들이랑도 관련없이

항상 정확한 함량의 제품만 있는 곳이라서

계속 믿고 이용할 생각이에요.

국산헬스보충제추천으로 소개한 다이나믹 엑스 WPI 90은

바디맥스에서 최단기간에 최고 판매치를 기록한

제품으로도 유명하더라구요.

공식 페북이나 인스타에서 댓글로 참여하는

이벤트도 진행 중이던데, 랜덤으로 추첨해서

보충제 준다고 하니까 참고하세요~

<운동 보충제> 순수단백질보충제 단점 극복 Tip

운동 보충제를 먹으려고 알아보다보면

'부작용', '단점' 등의 단어가 걸리죠.

건강이랑 직결된 식품이라서

그런 단어들이 신경쓰일 수 밖에 없는데요.

오늘은 순수단백질보충제를 고르기 전,

알아두면 좋은 정보를 정리했어요.

보충제마다 특징이 다르고,

개인별로도 체질이나 알레르기 반응을

나타내는 식품이 다 다르기 때문에

참고해서 제일 적합한 걸로 고르면 좋을 듯 하네요!

일단 단백질 보충제의 단점으로는

간건강과 관련된 것들이 제일 신경쓰이죠.

보충제를 먹으면 간이 안 좋다진다거나

간에 부담을 준다는 무서운 말들이 있는데요.

그건 보충제 뿐만 아니라 단백질 과다섭취가

계속해서 이어지다보면 나타날 수 있는 현상이에요.

운동하고 보충제를 먹는 건 근육을 위해서죠.

운동하는 동안은 근육이 찢어지고 손상되는데,

그 후에 회복 합성 활동을 하면서 성장하게 돼요.

그 때 근육에 필요한 에너지가 바로 단백질인데,

단백질은 영양소라서 위장에서 한 번 소화된 다음에

간에 저장되었다가 근육에 사용되게 되는데요.

순수단백질보충제는 단백질을 집중적으로

공급할 수 있도록 단백질 함량을 높인 식품이기 때문에

정해진 양이 하루 2~3번 정도예요.

그런데 욕심낸다고 많은 양을 먹거나 하면

단백질 섭취량 역시 높아지겠죠?

그럼 간에 쌓이는 잉여 단백질 양이 많아지고,

결과적으로 간에 부담이 가면서 간수치가 올라가는 등

안 좋은 영향을 미치게 되는 거예요.

그래서 결론은? 보충제 섭취량을 지켜서 먹는다면

간에 관한 단백질 보충제 단점은 충분히 극복 가능하다는 점!!

그리고 운동하는 경우 평균적으로 필요한 단백질 양이

체중1키로 당 1.2~2.2g으로 정해져있기 때문에

닭가슴살이나 다른 식품도 역시나

이 양을 벗어나서 너무 과다섭취하는 건 똑같이 좋지 않아요.

간건강을 신경쓰면서도 계속해서 운동에 좋은 보충제를

먹어야겠다는 생각이 든다면 bcaa같은

아미노산 보충제를 한 가지 추가적으로 드시면 좋아요.

저도 액티브기어 bcaa를 먹고 있는데

bcaa는 근육에 필수적이지만 몸에서 합성되지 않는

세가지 필수아미노산을 모아둔 거라서

따로 식품으로 섭취해주면 좋거든요.

순수단백질보충제랑 같이 먹으면

근손실 줄여주면서 운동 능력도 높여주는 기능이 있기 때문에

운동하다가 어느 정도 필요하다 싶을 때 드셔주면 좋아요.

보충제랑 다르게 아미노산은 이미 분해된 상태라서

소화, 저장 과정이 패스되고 바로 근육에 사용되기 때문에

운동 중간에 먹어도 되고 많이 먹어도 괜찮다고 해요.

보충제를 바르게 섭취하는 건 근육에도 중요하지만

단백질 보충제 단점으로 알려진 간건강을

지키기 위해서도 반드시 지켜야 한다는 점!

그리고 성분 좋은 걸로 섭취법만 지켜주면

건강에 이상은 없으니까 안심하고 드셔도 된다는 거

참고하시고 제대로 된 걸로 알아보시면 좋을 듯 하네요~!!

<가성비보충제>남자프로틴 추천 휴가준비해야지

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주말 보내고 나니까 또 어느덧 5월이네요!

주말에는 날씨가 거의 초여름 수준이었는데

이제 조만간 덥다는 말을 입에 달고 살 듯 합니다.

여름은 운동하기엔 힘들어도 해도 길고

특유의 여름만의 분위기가 있어서 좋아하는데요.

그 중에서도 제일 좋은 건 휴가가 있단 거겠죠!!

이미 연초부터 휴가 계획 짜뒀던 1인ㅋㅋ

비행기표랑 숙박도 다 미리 준비하고

몸도 역시나 남자프로틴과 함께 열운동으로

이건 지금도 계속 준비ing

보충제는 가성비보충제로 유명한

에이P웨이로 먹고 있습니다~

이건 예전부터 꾸준하게 먹어온 건데,

맛도 좋고 단백질 함량도 높아서

운동하면서 효과 제일 많이 보기도 했죠.

작년말에 성분이 더 업그레이드되면서

sns에서도 남자 프로틴 추천으로 유명하더라구요.

한 번 먹을 때마다 단백질 38.4g이 보충되니까

다른 거랑 비교해봐도 확실히 많이 들어있죠?

거기에 아미노산도 스무가지 이상 들어있고

근피로도 풀어주는 타우린 같은 성분도

골고루 들어있는 남자프로틴이라서

이거 하나로 아직 다른 보조제 필요성은 못 느끼고 있네요.

초코우유맛이라서 찬물에 타도 맛있어서

목넘김이나 맛도 만족하고 있어요~

설탕이나 스테로이드는 전혀 사용되지 않았고

단백분말은 고급으로 들어갔기 때문에

가성비보충제 이름값을 하는 거겠죠~

단백분말은 남성분들한테 제일 인기인

wph가 메인이라 남자 프로틴 추천으로 예전부터

운동 전문가들도 많이 먹는다고 하구요.

wph는 유청분말 종류 중에 하나인데,

체내 흡수가 제일 빠르다는 특징이 있어서

운동 경력이 좀 된 사람한테도 잘 맞다고 하죠.

유청단백은 필수아미노산도 식물성 단백질에

비해서 골고루 함유되어 있어서

근육에 두루 좋은 영향을 미친다고 하죠.

대신에 유당불내증이 있어서 우유를 잘 못 먹으면

wpi라는 유청이 제일 잘 맞다고 해요!

가성비보충제라고 해서 성분이 안 좋거나

함량을 속이는 게 아니라

믿고 먹을 수 있는 거라서

에이P웨이는 꾸준하게 먹거 되는 듯 하네요.

남자 프로틴 추천으로 알려드린 에이P웨이는

바디맥스 사이트에서 구입하고 있는데,

1플1 이벤트 중이라서 한 통 가격에

두 통 구입할 수 있으니까 참고하시고 알아보세요!!

운동하는 남자프로틴 추천으로 확실한 근육보충제

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운동하는 남자라면 근육보충제에 대한

욕심이 있을 거라고 생각해요.

물론 보충제 말고 닭가슴살이나 계란을

드시는 분도 많겠죠~?

중요한 건 개인 선택이니까 오늘은 저처럼

보충제에 관심많은 분들을 위한 정보를 알려드릴게요!

저도 남자프로틴을 먹으면서 운동한지

벌써 시간이 꽤 지난 것 같아요.

초반부터 먹은 건 아닌데 운동 막 시작했을 땐

안하던 걸 해서 그런지 효과가 빨리빨리 나더라구요.

그래서 별로 필요성을 못 느끼고 있다가

한 네달...?지나니까 효과가 전처럼 나타나지 않기 시작했네요.

그러다가 두달정도 더 지나니까 진짜

이게 바로 운동정체기인지..ㅋㅋㅋ

효과가 없으니까 운동을 하려는 마음도 덜 들더라구요.

그러다가 센터 쌤이 프로틴 추천해주시면서

정체기왔을 땐 단백질 섭취량이랑 휴식기를 좀

늘려주면 좋다고 알려주셨어요.

추천받은 건 에이P웨이라는 건데

지금도 꾸준하게 먹고 있는 거예요~

단백질 함량이 높고 성분이 좋은 것에 비해

가격대가 비교적 저렴한 편이라서

가성비 좋은 프로틴으로 유명하다고 하더라구요?

근육보충제 한 번에 단백질 38.4g이 들어있어서

하루에 두 번 정도 먹어주면 좋다고 해요.

운동하는 사람은 체중 1키로 당 1.2에서 2.2g 정도

단백질을 섭취해주는 게 근성장에 제일 좋다고 하네요.

운동을 따로 안 한다면 그 만큼의 양이 필요없어서

보충제를 따로 먹을 필요가 없구요.

유청분말이 들어간 남자프로틴인데 유청 중에서도

흡수가 잘 된다는 가수분해유청이 제일 비율이 높아요.

흡수율이 좋아서 당시 저처럼 운동 정체기가

온 경우나 운동 경력이 꽤 있는 경우에 먹으면

제일 좋은 효과를 낸다고 알려져 있는 종류죠.

아미노산이 골고루 들어있는 것도 프로틴 추천으로

소개해준 장점 중에 하나라고 하는데,

아미노산은 이미 분해된 상태의 단백질이기 때문에

근육에 바로 쓰일 수 있어서 보충제 역할을 돕는다고 해요.

그런 아미노산 중에 꼭 섭취해야 하는 필수아미노산들 포함

스무 가지 이상이 들어있다고 하네요.

달달한 초코맛이라서 운동 후에 먹기에도 좋고

가루가 고운 만큼 물에도 잘 녹아서

목넘김도 좋은 편이에요.

운동하고나서 바로 한 번 먹어주고

자기 전에는 30분에서 1시간 쯤 전에 먹고 있어요.

근육보충제는 우유나 두유, 주스랑 먹어도 좋은데

저는 개인적으로 물이랑 먹는게 제일 깔끔하더라구요.

당연히 설탕이나 스테로이드는 전혀 들어있지 않아서

안심하고 먹을 수 있는 남자프로틴이구요.

스테로이드 들어간 건 국산은 아예 불법이라 만들지 못하고

수입도 안된다고 알고 있는데

간혹 어둠의 경로로 찾는 분도 계신다고 해요.

근데 스테로이드는 부작용도 어마무시하다고 하고

근육 변형도 올 수 있으니까 안전한 걸로 드시길 바랄게요..!

프로틴 추천으로 소개한 에이P웨이는

바디맥스에서 하나 가격에 두통주는 이벤트 중이니까

가성비 좋은 거 찾는 분들은 알아두시면 좋겠네요!

[남자프로틴] 우유 못먹는 자를 위한 wpi 보충제 추천

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운동하는 남자프로틴으로 제일 중요한 건

본인이 원하는 몸을 만들 수 있게 도움이 될

영양소 비율이 어떻게 맞춰져있는가 하는 것 같아요.

저는 체지방을 줄여야 하는 통통한 몸에서

운동을 시작해서 시작부터 웨이Whey를 먹고 있는데

웨이는 단백질 함량이 탄수화물에 비해

훨씬 높은 제일 일반적인 프로틴을 말하죠.

그런데 이런 보충제도 단백분말 종류에 따라서

몸에 맞을 수도 있고 아닐 수도 있어요.

남들이 잘 먹고 있다고 해서

백프로 나한테도 맞는 건 아니기 때문에

분명, 이 부분은 생각해봐야 할 것 같아요.

저도 다른 건 다 괜찮은데 우유를 먹으면

배가 살살 아프고 심하면 설사도 하기 때문에

보충제 알아볼 때도 많이 고민했는데요.

저같은 사람한텐 wpi 보충제가 추천된다고 하더라구요.

WPI보충제는 유청분말의 한 종류이긴 하지만

유당성분이 거의 없는 분리유청을 사용한 거라

유당을 분해시키기 못해서 설사, 복통 증상이 생기는

유당불내증에게도 잘 맞을 수 있는 거라고 해요.

예전에 기사보니까 배우 김우빈도 단백질보충제 먹으면서

운동하고 평소에도 아예 통채로 챙겨다니던데ㅋㅋ

저도 남자프로틴을 먹으면서 운동하는 입장에서

운동하면서 단백질 섭취의 중요성을 느꼈기 때문에

보충제를 중요하게 생각하는 부분이 이해가 되더라구요.

제가 먹는 것도 wpi 보충제 추천으로 유명한

다이나믹 엑스 WPI 90인데요.

한 번 먹을 때 30g이상의 단백질이 들어있어서

운동후에 챙겨야 할 충분한 양을

섭취할 수 있도록 되어 있더라구요.

거기에 아미노산 성분도 20가지 이상 들어있어서

근육 활동을 위한 영양소 섭취는

이거 하나로 다 하고 있어요.

WPI보충제라서 유당불내증인 저한테 잘 맞기도 하지만

분리유청 자체가 유당 외에도 유지방이나

콜레스테롤 등이 제일 많이 제거된 거라

단백질 함량도 유청 중에서 제일 높다고 해요.

그래서 체지방량 줄여야 하는 통통한 체형에게는

살 빼면서 근육 키울 수 있는 데 도움이 많이 된다고 해요.

단백질보충제 먹으면서 김우빈같은 몸 만들고 싶은 분은

일단 본인에게 맞는 남자프로틴으로

잘 알아보고 고르시는 게 중요할 것 같아요.

저처럼 우유 못 먹는 분들은 wpi 보충제를 추천,

우유 잘 드시는 분 중 가성비 따지면 wpc,

체내 흡수율 생각하면 wph가 잘 맞다고 하네요.

보충제 알아보시는 분들이라면 또 하나,

식품 검사성적서를 확인한다면

제품 검사를 받을 때 결과로 나온

영양소 함량을 속이지 않고

그대로 적어뒀는지 알아보고 고를 수 있으니까

검사성적서도 꼭 확인해보시면 좋을 듯 하네요.

WPI보충제로 알려드린 다이나믹은

바디맥스 홈페이지에서 구입하고 있는데

할인도 진행 중이니까 참고하세요~!

[근육 보충제] 일등 만족 남자프로틴 추천

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초반에는 세끼 잘 챙겨먹고

운동만 빡세게 해도 근육이 잘 붙더니

운동 시작한지 네다섯달..?정도 지나니까

효과가 전처럼 속도를 내지 못하더라구요.

운동량을 늘려보기도 하고

중량을 더 무겁게 쳐보기도 하다가

운동 정체기에는 단백질 섭취를 좀 늘려보는 것도

방법이라고 해서 알아보게 됐네요.

근육 보충제를 알아보다 보니까

생각보다 프로틴을 먹는 분들이 많으시더라구요.

저는 그냥 식단에 닭가슴살 포함시키고

삶은 달걀 흰자만 2개, 노른자 합쳐서 하나

이렇게 거의 매일 먹어오고 있었는데

그 식단에 질린 상태이기도 했구요..

남자프로틴으로는 에이P웨이 구입했습니다!

보충제 처음 먹는 사람도 먹기 좋고

초중급자가 먹기에 가격도 저렴하고

가성비가 좋다는 평이 많길래 선택했네요.

달달한 맛도 프로틴 추천으로 인기던데

제가 먹어봤을 때에도

적당히 달달해서 먹기 좋단 생각이 들었어요.

운동하고 나서 바로 물에 타서 먹으면 되니까

따로 준비할 것도 없어서 편한 게 제일 컸구요.

가수분해유청이 사용된 근육 보충제라서

체내 흡수도 잘 된다고 해요.

가수분해(wph)는 유청단백 종류 중에서

흡수율이 제일 높은 거라서

운동 정체기가 온 경우나

운동 경력이 좀 됐다고 생각하는 분들이

제일 선호하는 단백질이라고 합니다~

한 번에 38g이상의 단백질이 들어있기 때문에

남자프로틴으로 충분한 양이라고 생각했고

밥 먹는 것 외에 하루에 두 번 먹고 있어요.

식단 외에 뭘 더 챙긴다는 게 귀찮을 거라 생각했는데

그냥 물+파우더 이렇게 섞어서 먹기만 하면 되니까

크게 귀찮거나 하는 점은 못 느끼겠네요.

그리고 단백질 섭취로 프로틴 추천하는게,

이렇게 먹어서 섭취해야 하는 필수 아미노산이나

다른 아미노산도 골고루 같이 공급된다는 점이 좋네요.

아미노산은 단백질을 구성하고 있는 성분인데,

근육을 만드는 데 필수라고 할 수 있죠.

단백질이랑 같이 공급되니까 근육에 도움도 되고

그래서 전보다 운동효과가 빨리 나타나는 듯 합니다.

근육 보충제에 스테로이드가 들어간다는 건

불법적인 루트로 구하는 경우에 들어간다고 해요.

국산품에는 스테로이드를 넣는 게 아예 불법이라고 하고

에이P웨이도 설탕이나 스테로이드 같은 건

하나도 안 들어갔다고 하네요.

저도 남자프로틴은 이번에 처음 먹어봤는데,

맛도 그렇고 효과도 생각보다 저랑 잘 맞아서

이제 간편하게 단백질 보충하는 방법으로 쭉 이용하려구요ㅎ

프로틴 추천으로 알려드린 에이P웨이 참고하시고

혹시 저처럼 운동효과가 더뎌져서 고민인 분들은

잠시 휴식기를 가지거나 단백질 섭취를 늘리는

방법으로 얼른 극복해내시길 바랍니다!